怒りを沈める方法

[1. 匿名]

カーッときた時、どうやって感情をコントロールしていますか？
私は怒りを抑えきれず物にあたったりします。
しばらく経って我に返り、自己嫌悪に陥ります。

穏やかな性格の人がうらやましいです。

[2. 匿名]

鍋焼きうどんを食べる！

[3. 匿名]

やけ食い！

[4. 匿名]

心の中でひたすら悪口

[5. 匿名]

酒飲んで寝る

[6. 匿名]

鼻から息を深く吸って口からゆっくり出す。
人前でもわからないようにやってる。
結構落ち着く。

[7. 匿名]

5分待て！と自分にいいきかせる。
だいたい5分後には怒りは静まってる。

[8. 匿名]

深呼吸

[9. 匿名]

松岡修造さまのお言葉

[10. 匿名]

怒りは鎮まらない…
旦那との喧嘩ならひたすら旦那に当たる！

[11. 匿名]

とりあえず深呼吸。落ち着け〜落ち着け〜って自分に言う。

[12. 匿名]

自分の悪い所を無理矢理さがす

[13. 匿名]

祟り神にならないで！おっことぬしさま！

[14. 匿名]

鎮まるのを待つ。

[15. 匿名]

昨日元友人にとんでもないことを言われ、怒り狂いました

私もドアを思いっきり閉めたり
チョコを箱食いしたり
最後は他の友人に話を聞いてもらいスッキリしました！

[16. 匿名]

その場から離れる
その後一回全部息吐いて深呼吸

[17. 匿名]

カラオケで叫ぶ

[18. 匿名]

ビール一気飲みだよ！

[19. 匿名]

抑えきかない人って発狂したり、怒鳴り散らすよね

あとで恥ずかしくならないのか疑問

[20. 匿名]

ものに当たります！

子供生んでからは
柔らかいクッションなど
音のしない物を
音のしない場所へ投げますw

カーッてなってるのに
冷静な自分……。

[21. 匿名]

買い物で発散する

[22. 匿名]

1人でくねくね踊ってみる

[23. 匿名]

「今、わたしは怒っている！怒っている！怒っている！」って頭のなかで怒っている自分の状態を実況中継すると自然と治まってくるよ

[24. 匿名]

ボクシングしてる。ストレス発散にはモッテコイヽ(≧▽≦)ﾉ

[25. 匿名]

とにかく食べて寝る。

[26. 匿名]

とりあえずスマホのメモ帳にイライラしたことをできるだけたくさん打ってみる

打ってるうちにイライラ収まってる
忘れたある日それを見たらなんか笑える

[27. 匿名]

寝る！！

[28. 匿名]

頭の中でゆっくり７秒数える　出来れば眼を閉じて
怒ってる相手がいるのなら
「争いは同じレベルの者同士でしか起こらない」って言い聞かせる

[29. 匿名]

私はとにかく食べる。
口一杯に白米を頬張り、食べることだけに集中する。
イライラを噛んで飲み込むイメージ。

あとはテレビを観て笑って忘れる。

[30. 匿名]

私はクールな峰不二子♪とイメージする

[31. 匿名]

オロナミンC一気に飲み干す

[32. 匿名]

心の中でそいつを罵倒したあと、他のことを考えて忘れるようにする

[33. 匿名]

カッとなったら、とりあえず視点を変える。
客観的に見るようにしてたら、最近は怒りが持続しないようになってすごくラクになりました。

[34. 匿名]

だいたい人に対して怒りがこみ上げる時は、その人の生い立ちを即座に考えるようになった。
そして結論は、いつも、こんな空気読めない性格なら、きっといじめられてたんだろうなぁ…
に行き着く。そしたら、相手のことが哀れになり怒りがおさまる。

[35. 匿名]

掃除機かけながら暴れる

[36. 匿名]

脳内で動物ごっこして乗り切る。

100%こちらに非のない内容のクレーム対応のときとかに、
頭のなかでラマになって草食べ続けたり
カワウソになって魚捕まえたりしてる

[37. 匿名]

悲しい映画みて号泣
すっきりします

[38. 匿名]

いらないものを捨てる。たくさん捨てると一緒に嫌な気持ちもなくなる

[39. 匿名]

一旦身体の外に吐き出さないと落ち着かないのですぐに友達に愚痴ります。
日々のイラつきを愚痴り合える友達がいます。

[40. 匿名]

酒に頼ります

[41. 匿名]

なぜそんな怒らないといけないような状況になってしまったか
自分にも必ず原因があるはず
それを考えて反省するようにしてから
だんだんと怒りという感情自体が湧かなくなっていった

怒りっていうのは自分の思い通りにならないから起こる感情であり
けっきょくは自己中心的で幼稚なものなんだよ

[42. 匿名]

チョコをたべる！

[43. 匿名]

ひったすら掃除する！
夏場は裸で掃除をしまくってお風呂入ってスッキリ‼

[44. 匿名]

36！笑
いい！私もやってみよう！

[46. 匿名]

イライラして怒ってる自分にあえてウケてみる

[47. 匿名]

都合悪くなったら体調の話持ち出して言い訳にする友人に我慢の限界来てキレてしまった。
最近ほんと人間関係疲れる。

[48. 匿名]

童謡（たとえばどんぐりコロコロとか）を、ゆっくりと、ひそひそ声で、かつ最大限に力を込めて激しく歌う。嘘と思うだろうが一度試してみてほしい。効果絶大。

[49. 匿名]

会社でのことですが
1人を見計らって消しゴムを壁に思いっきり投げます…！
音も小さいしオススメです！

あとで拾いに行くので、冷静に行方を追っている自分もいます…（笑）

[50. 匿名]

泣きまくる！！そしてスカっと（笑）

[51. 匿名]

実家の母に電話して
話聞いてもらう。
そしたら何か落ち着いて
冷静に考えれる。

母はすごい。としみじみ思う。

[53. 匿名]

ない！！！

[54. 匿名]

皆そんなもんだよ。私なんて上司をいつか本気で殴りかかるんじゃないかとヒヤヒヤしている。我慢できなくなりそうな時あるよ。

しかし、そんな時はまとめサイトの爆笑カテゴリーを見ます。気がつくとクスクス笑ってる( *´艸｀)

文系　理系　体育会系　おもしろツイートまとめ - NAVER まとめ

おもしろツイートまとめです.

[55. 匿名]

36
なんか落ちついた。
私今からペンギンになる。
ありがとq(^-^q)

[56. 匿名]

ふんふんむちむち踊りをする！

[57. 匿名]

52
自作自演乙w

[58. 匿名]

無心で料理するとなんかすっきりする

[59. 匿名]

あったかい飲み物をゆっくり飲むと、落ち着いてきます。

[60. 匿名]

独り言を言って空想にひたる

[61. 匿名]

物に当たります。ねねちゃんのママ風に。

ですが彼がしれっと長期の海外旅行に行き、未来の事など一切考えず都合良くおひとり様万歳な様子に怒りがおさまらず、ねねちゃんのママからテレビで杉村太蔵が真似してた武部幹事長？風に蹴りを入れるようになりました。
でも、大爆発より小爆発しといた方がいいと思ってて、それから家事も放棄します。
残念ながら小爆発と家事ストライキでも怒りがおさまりそうにないので、相応の仕返しか時間と共に忘れるしかないと思ってます。

[62. 匿名]

トピ主さんと同じで、私も物に当たってしまいます。携帯をベッドに投げたり。

そんな私の行動を、愛犬が怖がっている顔を見て、申し訳なさすぎて涙が出ました。愛犬には怒らないですが、物投げたり、音が怖いですもんね。

怒りをコントロールできるようになりたい！

[63. 匿名]

一度、無理にでも冷静になって、
怒っている事の原因を考える。

[64. 匿名]

いいんじゃない？
それが正常な人間の感情だよ。
後になって後悔とかするの普通だよ。
逆にどんな時でも穏やかな人はストレスが凄そう。
私から見たら繕っているように見える。
主の感情は至って普通です。後悔や自己嫌悪に陥る所から
少しずつ怒りの場面に出くわしたら冷静になれるでしょう。

[65. 匿名]

本当に怒りが静まらない時は物に当たり散らす。
人に当たるわけにはいかないので。
壁殴ってしまったこともあります。痛かったけど怒りは冷めたかな・・・

[66. 匿名]

寝るに限る。
翌朝まで怒りが続いている事はないから。

怒りが大きすぎて眠れない時が大変

[67. 匿名]

旦那の両親にされた事を色々思いだすと居た堪れない。
どうしたらすっきりできるんだろう(;つД｀)

[68. 匿名]

心の中で色んな方法で○しまくってます。
自分の中だけだしいいかなと(^o^;)

[69. 匿名]

一心不乱に泳ぐ！！

[70. 匿名]

犬に話を聞いてもらう。
何も答えてはくれないけど、ちゃんとこっちを見て話を聞いてくれてる。
で、話終わったら一緒に寝る！

[71. 匿名]

５さんの酒飲んで寝るって、おっとこまえ～ｗ
私も同じだけど。

[72. 匿名]

寝る。
ひたすら寝る☆
そして、現実逃避。
起きたら、忘れてるｗ

[73. 匿名]

今の自分を捨てて妄想一直線。

[74. 匿名]

やたら多きな音で荒々しく家事をする
我ながら嫌な女だ

[75. 匿名]

人の怒りのピークは
６秒でおさまるらしい(*^^*)
汚い言葉を言いそうになったら
６秒待てば違うらしいけど
本当に腹立ってたら出来ない。笑

[76. 匿名]

こういうのを見る

出典：image.rakuten.co.jp

[77. 匿名]

チョコを食べる。
タバコを吸う。
やけざけをする。
色々方法はあるけど結局自分に悪影響な解決方法ばかりで冷静に考えるとまた腹立つわー。

[78. 匿名]

激しいセックスをする
↓
ひたすら眠る

大体すっきりします

[79. 匿名]

思いっきり咳払いとかします！笑
人がいるところだと態度悪いので誰もいないところに言って、のど痛くなるくらい思いっきり！！！
叫ぶのが私的に1番いいんですけど、叫べる状況って少ないので…

[80. 匿名]

イヤホン装着→爆音で音楽→体が踊り出す

[81. 匿名]

だっふんだ！

[82. 匿名]

外ではひたすら怒りを出すと疲れるから…と言い聞かせてなるたけ他のことを考えるようにする
家に帰ったらお酒
残ってるイライラも大分和らぐ
大人になったらお酒の偉大さがわかるようになりました…

[83. 匿名]

手を洗う。
心の中で暴言吐きながら、ハンドソープの泡立てまくってもうワッシワッシ洗う。

[84. 匿名]

36さんが面白可愛くて、プッて笑った後癒された！

わたしもやってみます！

[85. 匿名]

怒ってる時とかネガティブな時は食べない方が良いって言うよ。
人間が怒ったりすると体内に毒素が作られるそうで。
アドレナリンも上がるし人体って本当に不思議良く出来てるよね。

ヤケ食い、気持ちはわかるけれど、落ち着いて感情が静まってから感謝しながら美味しくいただきましょう。

[86. 匿名]

深呼吸。ゆっくり、ゆーっくり。ここで熱くなっては負けだ、と心を整える。

[87. 匿名]

トイレの個室でファンデこ小さな鏡みる。
「顔怖いぞ！笑顔笑顔！！」って思いながら
ニッコリ笑顔してみる。

トイレに人いなかったら
はぁ〜。。。とか、あ〜。。
とか言いながら大きなため息吐いて
鏡にニッコリしてみてリセット！

[88. 匿名]

大音量で音楽を聴きながらランニング
お菓子を食べる
ペットのうさぎと戯れて愚痴を聞いてもらう

[89. 匿名]

動物になってる人面白いww

[90. 匿名]

自分の腕とか足を殴る 叩く

痛みで冷静になれる

[91. 匿名]

人の前じゃ
怒りを出さないようにしてるけど

一人の時は物に当たりまくってる

物投げるか壁殴るかしなきゃ
おさまらない

[92. 匿名]

一服する

[93. 匿名]

人に期待しなくなったら怒ること自体減った！
その代わり人への興味も減ったかも(^^;;

それでもイラっとするときは、
トイレとか1人になれる場所で怒った顔をします。
その状況にバカらしくなって少しスッキリ。

[94. 匿名]

まさに昨日の夜、ストレスが溜まり過ぎて爆発しましたｗｗ
いつもは物に当たりちらして無理やり寝ますが…

昨日はクッション投げたり軽く物にあたり、布団にもぐって口にティッシュ詰め枕に顏うずめて大声出したらスッキリ♪
その後爆音で疾走感ある好きな曲聞いてさらにスッキリして爆睡

結構良い方法だなと思ったのでこれからはこの方法で怒りを鎮めようかなと思ってる。

[95. 匿名]

整形外科から処方されたデパスとかいうクスリ、腰痛用ですが飲むとイライラが消える不思議な薬です

[96. 匿名]

紙に書いて、破いて棄てる。メールに書いて消去。
愛犬がいたときは、聞いてもらってました。

[97. 匿名]

思春期場所は要らない紙をひたすらカッターで切り裂いてたw我ながら怖い。

今は、育児でイライラを鎮める方法で「10からカウントダウンしていく」というのをやってる。
衝動的な行動は抑えられるようになった。

[98. 匿名]

独り言でブツブツ悪態をつく。
気が済むまで。
このとき、小さくても声に出すのがポイント。

[99. 匿名]

仕事中だったら、席に座ってひたすら仕事に没頭。

帰ったらお菓子食べる!!(｀•ω•´)
これで大抵落ち着きます。でも気をつけないと体重が大変なことに…(´°д°`)

[100. 匿名]

その場から離れて深呼吸

[101. 匿名]

いろいろ試したけど駄目だった対人恐怖症で外出すら困難

[102. 匿名]

いらないお皿をビニールに入れて玄関で叩き割る。

[103. 匿名]

掃除しまくる。

[104. 匿名]

怒らない怒らない。と自分に言い聞かせて明るく楽しく！と言い聞かせて、
なんとか気分を変えるようにする

けど 完全には消えなくて、ぐじぐじしてしまう

[105. 匿名]

タバコ吸う

[106. 匿名]

相手の髪の毛つかんで引きずり回し、顔面殴る！相手が悲惨な顔をしている姿を見てスッキリ！
…とゆう妄想をしながら、笑顔。

[107. 匿名]

とりあえずお笑い見る

[108. 匿名]

猫のトイレを掃除

[109. 匿名]

とりあえず、自分の感情を止める。意識を遠くに飛ばす。
宇宙と交信したりｗ
金の損得で考えてその場を乗り切る
そのあと、お金損しなかったわ～って散財する

育児するようになってから短気がますます加速してるので
ノートに文句を書きなぐってる
余裕のある時はそれに返事書いたりしてみたり

[110. 匿名]

物にあたる人、大嫌い

[111. 匿名]

珈琲を飲む。
鍋を磨く。

あと、怒りやいらいらした気持ちを
悪いものと排除しないで、「私は頭に来て怒ってるんだな、
悲しいんだな。」と向き合う。

[112. 匿名]

ブログに書きまくる様子を脳内でくりひろげる。
文章を組み立ててるうちに段々疲れて冷静になってくる。

[113. 匿名]

無理に抑えてもよくないですよね。
怒ってもいいけど、あと○分だけとか、区切りをつけると怒ってるのがバカバカしくなるそうですよ。

[114. 匿名]

36さん素敵！なんで動物！？私もやってみる！

[115. 匿名]

BOOKOFFとまんだらけに行く。(NETOFFでも、ボチる)
我慢していた分だけ買う。

チョコを片手に、読書。

[116. 匿名]

こいつが自分の親、もしくは家族じゃなくて本っ当良かった。
と思う様にしてる。

[117. 匿名]

火病では

[118. 匿名]

怒ると、無言になります。

[119. 匿名]

前にふかわりょうが｢キレそうになった時は、その場で跳ぶといい｣って言ってて
実行してみたら効果があった(笑)
人に見られてないのを確認の上、ピョンピョンと2回位ジャンプすると
何やってんだ自分www状態になり、すべてがどうでも良くなる。
お試しあれ。

[120. 匿名]

私はとにかくノートに怒りを書く！
そしたらスッとするよ(*^^*)

[121. 匿名]

ちょっとエロい少女漫画読む→主人公を自分に置き換える→ひたすら妄想する

[122. 匿名]

同居ではありませんが、、、
怒りの原因は100％舅なので、誰もいない朝に洗濯物を干しながら

「クソじじい！クズ、クズ、クズ、クズ、クズ、氏ね氏ね氏ね氏ね氏ね氏ね氏ね」と呪文のように、ただひたすら唱える。

けど、全然収まらない。

ほぼ毎日言ってる(~_~;)

[123. 匿名]

逆に全然、怒りが涌いてきません。

そもそも、自分と同じ価値観の人はいない、と思っているので
他人が自分の意にそぐわない言動や行動をしても、
「ふ～ん、そんな考え方なんだ」と思って、怒りがわいてきません。

アスペルガーなんじゃないか、と本気で悩み中です。
他人に怒れるって、他人に関心がある証拠で人間らしくていいと思う。

[124. 匿名]

離れられたらその場からは離れる。

離れられなかったら、ふっ…(￣ー￣)と無理に笑う。ワンクッション置いて怒りと離れる。

[125. 匿名]

母親、しつこい！
もう疲れる！！！
反面教師にして怒りを静めたけれど、後で泣いしまった。。

[126. 匿名]

子供の頃は30代ってすごい大人だと思ってたけど、自分でも認めたくないくらい幼稚。怒りっぽくなるわ、イライラはするわ、泣きたくなるわ。ちゃんとした大人になりたい。

[127. 匿名]

じゃがりこを無心で食べる

[128. 匿名]

外出する。家にいると怒りがたまるので、外に出て歩くといいみたい。

怒りのオーラがすごいのか、人から避けられますが、いいんです。

[129. 匿名]

その相手の似顔絵をそっくりに描いて顔周りの空白部分に嫌なこと紙いっぱいに埋めつくしながら殴り書きして相手を思いながらその紙をビリっビリに破いて捨てる。

[130. 匿名]

私も物に当たっちゃいます(*_*)
新築なのに、網戸を壊し、壁を凹ませてしまいました。
後から激しく後悔する。

[131. 匿名]

怒りが爆発しそうになったら、6秒数えると良いそうです！
かぞえるうちに、少し冷静になって、怒りがおさまるらしい。

いつも、その事忘れてブチ切れてしまうけど(^_^;)

[132. 匿名]

寝る

[133. 匿名]

好きな人の顔を思い浮かべてみる

[134. 匿名]

可愛いねこの写真や動画をスマホで見まくります。
飼えないので、これでかなり癒される〜。

あとは、晩酌…だなぁ。

[135. 匿名]

ぶちギレそうになったら、ぶちギレて狂ったように暴れて叫びまくってる自分の姿を想像する。すんごい顔してる様子とかね。そしたらなんか滑稽に感じて脱力って言うか怒りのパワーが下降していく。

[136. 匿名]

３５、３６さんが素敵すぎます(笑)！！


私はその怒り先の人のことを考えている時間＝寿命が縮む
と思うようにしています。

あと思いっきりかけ布団をパタパタしてホコリ追い出し！