認知の歪みについて

[1. 匿名]

認知の歪みは以下の10パターンと言われています
・全か無かの思考
・行き過ぎた一般化
・心のフィルター
・マイナス思考
・論理の飛躍
・拡大解釈、過小解釈
・感情の理由づけ
・～すべき思考
・レッテル貼り
・誤った自己責任化（個人化）

主はこの10パターンにほぼ全て当てはまり、非常に生きづらい毎日を送っています
過去にカウンセリング等で何度か治そうとしましたが無理でした
同じように認知の歪みで苦しんでいる方語りましょう

詳しくはWikipediaをご覧ください↓

認知の歪み - Wikipedia

認知の歪み - Wikipedia認知の歪み出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』ナビゲーションに移動検索に移動「認知バイアス」とは異なります。認知の歪み（にんちのゆがみ、Cognitive distortion）とは、誇張的で非合理的な思考パターン（irrational tho...

[2. 匿名]

無理だったとは具体的にどういうこと？

[3. 匿名]

ベッキー！！

[4. 匿名]

…？

[5. 匿名]

都合のいいように考えてしまうのは一般的な考え方。

[6. 匿名]

興味ある感じだけど
もう眠いから読めない

明日見るわ

[7. 匿名]

私ジャンパーだ

[8. 匿名]

で？？

[9. 匿名]

初めて知ったけどこれ全部に当てはまらない人の方が少なくない？

[10. 匿名]

その、認知の歪みはなにか生きていくうえでどういう弊害があるの…？

[11. 匿名]

何か難しい

[12. 匿名]

>>1
察する能力も、入る？

[13. 匿名]

自分に甘く、他人に厳しい人が１番疲れる

[14. 匿名]

>>6
おやすみなさい

[15. 匿名]

そんなことより！！体の歪みが酷くて痛い！！だれかおススメのユーチューブ知らない！！！！

[16. 匿名]

認知行動療法教えてもらって楽になれました。

[17. 匿名]

女性に多いイメージだわ

[18. 匿名]

これについて書かれてる有名な分厚い本読んだけど
治らないね
まあ本くらいで治るわけないわな

[19. 匿名]

私はね
そんな私でもいいやって
今の自分を受け入れてあげたら
少し生きやすくなったよ
自分の事を大切に愛してあげよう

[20. 匿名]

何かしら一つ2つ普通に引っかかるんじゃないの？それをコントロールしながら皆頑張ってるんだよ。

[21. 匿名]

>>14
そしておはよう。

[22. 匿名]

>>9
そう思う！なんか自分を特別視したいのかもだけど
たいてい当てはまるよ？

[23. 匿名]

工藤さんの料理の数々は認知の歪みに当てはまりますか？

[24. 匿名]

全か無かの思考はガル民に沢山いそうだね

[25. 匿名]

むしろ当てはまらない人っているのかな？
多かれ少なかれ皆こんなもんだと思ってた

[26. 匿名]

誰でもみんな自分をいい人だと思ってる

[27. 匿名]

メンタル系のトピって最初は大体荒らされるよね
時間が経ってから見たほうがいい

[28. 匿名]

アンチしてる人にあてはまりそうだ

[29. 匿名]

この中の２つ当てはまるけど、生きずらいとか何も考えずに生きてるわ。
時間は皆平等に過ぎていくんだから、もっと気楽に生きていこうぜ。

[30. 匿名]

ガルちゃん民じゃん。
喧嘩するつもりもなく違う意見の人と冷静に意見交換しようと思ってもまともにコメントし合える人なんて殆どいない。

[31. 匿名]

>>21
もう起きたのかwww

[32. 匿名]

わたしはマイナス思考とすべき思考がありそうだ。
認知のゆがみって、他人になったことがないから、自分の認知がどれくらい他人と違うのかの判断が難しいね。

[33. 匿名]

職場で問題発生したとき
Ａさんの話を聞いてるとＢさんが悪い
Ｂさんの話を聞いてるとＡさんが悪い

自分を無意識に庇い、
相手が悪い、に持っていく。
だいたいみんなそんなもんだ。

[34. 匿名]

過度な一般化とか～すべきとか
ガルちゃんで見るコメントめっちゃ当てはまるww

[35. 匿名]

>>27
メンタル系にかぎらずどのトピもだよ。

[36. 匿名]

>>9
１つ２つ程度なら他の正常な部分でカバー出来るけど、主さんほど多くなるとそれが難しくなるから問題なんだと思うよ

[37. 匿名]

わたしもかなり当てはまり、かなり生きづらいと思っているけど治るものなのかな？治るというより逆の思考で思い込むように訓練するかんじなのかな？

[38. 匿名]

私も全部当てはまる。
今認知行動療法やってるよ。始めたばっかりだから、効果は分からないけど。
U2plusっていう、うつ病の人のためのサイト(無料)でも、認知行動療法を自分で書けるコラムがあるよ。病気じゃなくても「うつっぽい」だけでも使えるから、手書きよりスマホ慣れしてる人におすすめ。

[39. 匿名]

>>23
意地悪だね。
よくわからないけど、彼女は心から幸せそうに、自信もってやってて、世間の評価はどうあれ家族を喜ばせてるでしょ。
どちらかといえば、批判よりもむしろ見習うべきなんじゃないの？

[40. 匿名]

げろ吐きそう。ウザイ。イライラする。

[41. 匿名]

>>1
詳しいことは知らないんだけど、
白黒つけたがる性格って鬱になりやすいと聞いてからあまり白黒つけないグレーもアリにしてる。
自分の中の許容範囲が増えたと感じてる、

[42. 匿名]

家族にベッキーとシロクロンとラベラーとフィルタンが居り、私はジーブンになりました

[43. 匿名]

こういうトピでみんな当てはまるでしょ？って言う人苦手
きっとリアルでもデリカシーないんだろうね

[44. 匿名]

自分で「認知の歪み」を知ってて、これに当てはまる、生きにくいなぁと自覚出来ている所で既に前に進めてると思います。多くの人が自覚もなく客観視も出来ないでいると思う。

[45. 匿名]

まずこれ、自分が当てはまるって気付けたら一歩前進じゃない？

[46. 匿名]

>>20
何か気に入らないみたいだけど
これ当てはまるから特別とか病気とかじゃなくて、
誰でも持ってるもので悩まなくていいことまで悩んじゃったりする原因だから、今こういう歪みが入ってるなって意識することで気持ちを楽にしましょうってやつじゃないの

[47. 匿名]

こういうのに当てはめるのは好きじゃないな。
人はこれだけじゃないし、短所は時と場合によっては長所になるしね。ただ頭の固さと心の柔軟性の無さな気がする。

[48. 匿名]

>>34
すべきの度が過ぎると自分も相手も居心地悪くなるんだよね。べきべき息苦しいの。

[49. 匿名]

>>1
全部当てはまるのは辛いね。
でもコロナトピ見てると同じような人、けっこう多いと思うよ。

[50. 匿名]

>>1
主、母親との関係は良いですか？悪いですか？
親子関係の影響大だからね

[51. 匿名]

認知行動療法が効くんだっけ？
いつも面倒になってやめてしまう…

[52. 匿名]

>>44
そうよねえ
自覚の無いのがいちばん怖いよね

[53. 匿名]

はいはい！全て私のことです！

[54. 匿名]

>>47
占いでもないし病気のチェック表でもないよ

[55. 匿名]

ダンナは全か無で考える人、そして口癖は「～すべき！」
理解不能なことが多いから、このトピ参考にします

[56. 匿名]

これ見るとわかりやすいかも

[57. 匿名]

自分で認知行動療法やりたいなら、こころが晴れるノートおすすめ。カウンセリングでおすすめされたよ。分かりやすいし、自分で書き込むようになってるから、コピーして使ってる。

[58. 匿名]

認知が歪んでいるけどどのパターンか分からない。

トピ立て早いね、お疲れ様*´ㅅ`)"

[59. 匿名]

完璧主義な人に多い気がする。
繊細で考え過ぎなのかもね。
うぅーーってなった時は一旦深呼吸して落ち着いてみよう。
こういうのも難しいと思うけど、少しでも楽になれたらと思います。

[60. 匿名]

嫌いな人に当てはめて「あいつこれじゃんw」とか「あいつはべき思考が強いから駄目」とかレッテル貼るのに使うものじゃないよ
あくまで自分の考え方を柔軟にするためのもの

[61. 匿名]

いじめっ子も認知が歪んでる

[62. 匿名]

>>10
常に悪い方向に考えるからしんどいんじゃない？

[63. 匿名]

自己肯定力が低いのが原因だったりするのかな？

[64. 匿名]

認知行動療法の本を買って少しずつやってみたら自分がどれほど歪んでるか冷静に見れる。でも、落ち込んでるときは冷静に考えられないから訓練するしかないなと思ってる。

[65. 匿名]

主さんの言っているのは、主にうつ状態になりやすい認知の歪みですね。グレーゾーンを身につけること、選択肢を増やすことで楽になれるかもしれません。
例えば、
私は◯◯さんが好きか嫌いか→私は◯◯さんのここは好きだけど、ここは苦手。私が元気なら気にしないで居られるけど、今日は無理な日だな。
と、自分を客観視することを意識してすごすと、楽になるかもしれません。

[66. 匿名]

>>61
認知じゃなくて根性よ

[67. 匿名]

>>55
すべきって言い方苦手だな。自分の考えが唯一の正解、他の意見は認めないって感じで。

[68. 匿名]

>>63
原因なのか、結果なのか...

[69. 匿名]

こだわりと認知の歪みがある。
ポリシーに反することが起きるとリセットしてもう一度やり直す癖がついてるわ。

[70. 匿名]

当てはまる、家族や友人の行動を全部悪いようにしか受け取れなくて勝手に嫌いになったりしてしまう
この癖ほんとやめたい

[71. 匿名]

何でも自分本位な人は破綻するのでは？
人と共存できない。

[72. 匿名]

>>1
わしやで
例えば挨拶無視されたら、相手が悪いんやなくて
わいが悪い、なんやミスしたかな？て思ふ
認知の歪みやね

[73. 匿名]

認知の歪みは自覚できても根本から歪みすぎていて、矯正するにはイチから構築するしかない気がした
だから矯正に時間を割くよりも、どう行動が常識に適応したものになるかって相談を私はカウンセリングでしています
ただ、頭では分かっていても感覚ではこれまで正しいと思ってきた事にしがみつこうとしてしまうから難しい

[74. 匿名]

>>30
わかる…がるちゃん民その傾向強い人多い
いろんな意見があって当たり前だと思うし
自分と違う意見にめちゃくちゃ集団で噛み付かれて怖かった（集団と見せかけて同じ人が何回も叩きコメントしてるように見える）

[75. 匿名]

>>1
ジーブン、ラベラー、マグミニがかなり当てはまるなー私は

[76. 匿名]

>>1
弟の嫁がこれ全部あてはまってたわ。
離婚するの大変だった。
本当に大変。本人も大変だと思うけど、相手する方はメンタル崩壊。

[77. 匿名]

>>13
そんな人は鬱病になりませんね。

[78. 匿名]

出典：shop.r10s.jp

[79. 匿名]

歪みのない正しい認知って何だろうね？
生きやすくなった、とか周囲との摩擦が減った、とかになると
正しく認知出来てる事になるのかな？

[80. 匿名]

全部当てはまってる
普通だと思ってたけど違うんだ
ガルちゃん見てると日本人に多いのではないかと思うけど

[81. 匿名]

>>9
どれも程度の問題。本当に当てはまる人は程度がまじすごい。どうやったらそういう風になるの？って捉え方するもん。

[82. 匿名]

>>71
どんどん孤立していく
知り合いがそれ
現実の自己と向き合うのを恐れて自己を栄光化して逃げてる感じ

[83. 匿名]

マイナス思考はわかるけど他はイマイチわからない。
ってことは普段何も考えていないのかもしれない。

[84. 匿名]

認知処理療法良いよ

[85. 匿名]

歪みにもなるけど思考の簡略化で効率的になることもあるから一概に否定だけするのも認知の歪みのなせるわざ

[86. 匿名]

パレスとかジェイルができそう

[87. 匿名]

こういうのリストだけ載せても勘違いしちゃう人が続出しちゃうね

[88. 匿名]

>>61
あれはあれで自己を守るためにやってるんだよね
家庭では被害者なので被害者意識で反省しない
ただやったことへの復讐は待ってるかもだけど

[89. 匿名]

>>30
それが女の特徴でもあるのでしょうけどね···
感情が先走ってお話にならないですよね。

[90. 匿名]

発達障害なのか認知の歪みなのか判別するのが難しいところもありそう

[91. 匿名]

>>38
すごく良さそうなサービスなのに
4月いっぱいで終了しちゃうんですね…(登録した)

[92. 匿名]

こういう心理を利用したモラルハラスメントも多いと思う

[93. 匿名]

>>56
一般化、白黒思考、過大過小、べき思考、読心
当てはまります。
この考え方は良くないと思いながらも、慣れてるからな楽なのかそっちに寄ってしまう。
20年以上培ってきた性根を矯正するのは難しい…

[94. 匿名]

認知の歪みだから仕方ないなって開き直る歪み

[95. 匿名]

>>1
コロナトピでいつも暴れてる韓国人も、認知の歪み酷いよね。歪みの塊みたいな。その人も、全て当てはまってる。
あなたは認知の歪みを自覚してるみたいだけど、自覚してても直せないものなの？

[96. 匿名]

>>95
主じゃないですが治せてたらこんなトピ立ててないのでは？

[97. 匿名]

>>80
>ガルちゃん見てると日本人に多いのではないかと思うけど

さっそく、それも認知の歪みでは？

[98. 匿名]

>>96
原因は何だろうね
どうしてそうなっちゃうんだろう

[99. 匿名]

毒親育ちです。認知行動療法の本を読んで自己流でやってきました。少しずつ楽になりました。不安障害だけど薬も飲まずに過ごせるようになりました。他の方も言っているように自分の歪みに気付ければ、必ずどう考え方を変えればいいかに気付けます。お互い少しずつ前に進んでいきましょう。

[100. 匿名]

>>99
そう。自分で気が付けば自分で何とかしようって思うもんね。頑張れ。

[101. 匿名]

>>98
認知の歪みって歪んだ性格だから生活で身につく
きっと劣悪な環境化で生き抜いてきたんだよ

[102. 匿名]

>>10
いじめなど加害者になる

[103. 匿名]

昔そうだった
正社員でちゃんと働いてるけど、土日は遊びに行ったりせずに、過食嘔吐してた

スーパーにはギリギリ行けるけど、ユニクロやしまむらなどには行けない

基本的に人から嫌われてるのを前提に考えているから恋愛なんてできないし、そもそも出掛けられないから彼氏ができない

今はかなり正常な思考回路になって彼氏もできたしどこにでも遊びに行けるようになりました！

とりあえず自分を責めなくていいよ

[104. 匿名]

こんなのまともに信じて直してたら皆悟って進歩が無くなるよ。
みんなどこかしら変だから他人を見て改めて生きたりスルーしたりしてる。

[105. 匿名]

私も昔、主さんと同じだったよ。
認知の歪みによる弊害を書いておくね。

・全か無かの思考
好機や危機を見逃してしまう。

・行き過ぎた一般化
相手の事情を考慮し損ねて敵を量産。

・心のフィルター
真実を見失い、現実と向き合えない。

・マイナス思考
問題解決が疎かになり、同じミスが多発。

・論理の飛躍
統一性の無い自我により、他人の言葉に一喜一憂。

・拡大解釈、過小解釈
物事の本質や相手の真意を誤訳し、苦境に陥る。

・感情の理由づけ
理由を探るのに夢中になり、心の整え方や身の立て方を考えるのが疎かに。

・～すべき思考
相手を重苦しくさせる。逆に自分が同調圧力に屈してしまう。

・レッテル貼り
自ら慢心や劣等感を刺激し、等身大の自分を見失う。

・誤った自己責任化（個人化）
自分を責めるのに夢中になり、危機回避法を考える余裕が無くなってしまう。

まずは自分の短所と長所を同時に見つめ続けてね。そうすると、相手や物事の両面を分析しやすくなるから。私の場合、自分も相手（環境）も責めず、どう立ち回るか工夫していたら歪みが直ったよ。

[106. 匿名]

>>22
皆多少はそれぞれ抱えているものでも
どれも極端すぎる人は周りも付き合いにくいだろうし何より自分が息苦しいんじゃないのかな。
「これくらいいいや！」って妥協することが出来ないってなかなかつらいと思うよ。

[107. 匿名]

トピ主立ててくれてありがと
めっちゃ当てはまった
一人で勝手にしんどくなってたけど自覚して>>78も読んでみるよ

[108. 匿名]

>>10
やたらと悩んじゃう(私)
横です

[109. 匿名]

>>10

認知の歪み＝状況を正しく理解できない

例えば、責任は相手にあるのに、強く自分を責めて不当な環境から脱せない。
極端な例だと、「親から虐待された」と悩みつつ、親と同じやり方で友達や恋人を扱う人もいるよ。
イジメ加害者が総スカンを食らって被害者面するのも、認知が歪んでいるから。

認知の歪みは弊害しかない。

[110. 匿名]

すごい…
自分も全部あてはまってたw

[111. 匿名]

>>1
お友達から何か言われたことはある？

[112. 匿名]

自己関連ぐせはさ、
他人は変えられないけど、自分は変えられるって考えに似ていて、
前向きな考え方と紙一重だから
自分は自己関連ぐせだーって思いこみすぎないのも大切かなっ

[113. 匿名]

>>109
早い話が集団から浮くって感じかな
職場、友人、家族、その中のきょうだい、などなど

[114. 匿名]

私も10代の時全部当てはまってたよ。鬱にもなったし。
認知行動療法でて20代半ばには残りわずかになってきた。30代前半の現在、白黒思考、読心、過大過少評価は治りそうにない。

しかも、分析、解決策検討、実行としてるうちにそれが癖になって冷静、合理的で機械的な冷たい人間になったような気もする。

ただ生きやすさは変わった。

[115. 匿名]

集団から浮いたら浮いたで、同じような人と仲間になるんじゃないの。

[116. 匿名]

自己関連ぐせ、私なんてどうせ・・・は
謙虚な性格とも言える。

逆に、すごくわがままで
明らかにその人が悪いのに
自分は絶対に間違っていない
って自信満々な人、
自分の良いところを大きく盛ってアピールしてくる人は
認知の歪みじゃないのかなぁ？

そういう人、
ビジネスで成功していたり、
自信満々だからどんどんのしあがっていって
崇める人もでてくる。

[117. 匿名]

>>57
私はこっちかな。マンガが最初にあるから理解しやすかった。
複数冊読んでみてもいいのかもしれないね。

[118. 匿名]

>>1
こんな理解しやすくなったものがあるんだね。
私が若い頃はインターネットほぼ無かったから近い本読むしかなかったけど。
きつすぎて精神科医が書いた本読んでも若い私は精神病になるの止められなかったよ。
今は乗り越えて平穏に生きてます。

やりやすいのは白黒はっきりにしないというのと、
他人を悪いようにレッテル付けしない事かな。
自分の理解を超えたところで負の感情を押し付けてくる人は、そういう感情表現しか出来ない気の毒な人だという風に解釈するようにしてる。
考えてもわからないことはわからないのよ。

[119. 匿名]

プラスの創造性と結びつく場合もありそうだから
目的や悪意とのバランスが白黒はっきり分けずらい難しさなんじゃないかな

あと集団と認知の歪みの関係もそんなに単純でない気がする　視野を変えてみると

[120. 匿名]

>>56
わかりやすい、そして当てはまる。
特定の相手にってのもあるのかな？
夫にばかり依存して夫にはこんな風になっちゃう。

[121. 匿名]

痴漢とか性犯罪のやつしか知らなかったな。
自分は仕事や勉強頑張ったんだから、ご褒美で女性の身体触るくらい許されるとか、レイプしておいて俺なしではいられなくなるはずだとか、男女関係なくストーカーとかもそうだよね。嫌がられているのに本当は自分の事が好きなはずだとか。
ナンパとかでもそう。自己都合で話しかけてきて、自分の思うようなリアクションがないと「ブスがいい気になってんなよ！」とか言うパターン。

[122. 匿名]

「私の認知は歪んでるんだ」って考えてしまうと、上手く進まないと思います。
私は『考えの幅を広げる』という言葉で、ストンと理解できるようになりました。
自分が信じていた考えによって、自分自身を苦しめるよりも、考えの幅を広げて、自分自身が楽になる道を選んでみて。

[123. 匿名]

こういう系の読み物って真面目な人が読んで逆に拗らせる人が多い。
読んで欲しい人ほど読まない。ストーカーだのDVだの系が一番読んでもらいたいのに。

[124. 匿名]

シングルの人によく見られる傾向

[125. 匿名]

頭の中でゲームしてる時みたいに選択肢作るようにしてる。

前は、友達に誘われない→嫌われてる、死ぬほど落ち込むor嫌われてる、忘れるまで酒飲もう、みたいなクソゲーみたいな選択肢しか無かったんだけど、ガルちゃんでよく貼られてる両さんの漫画みたいに他の選択肢を増やして、実際に思い浮かべたり書いたりすると、よっしゃやってみるかってどんなにアホみたいな事もやってみたら意外にもスッキリした。本当になんでもいい、縄跳び100回でも階段登り降り30回でも。だんだん慣れるとやばいな…また縄跳び100回か…と落ち込むプロセスが弱くなってくるし健康になる。

[126. 匿名]

>>101
歪んだ性格じゃなくて歪んだ考え方だよ。

[127. 匿名]

モラハラする人ってこれじゃないかな。

他人や親（自分が善人だと思われたい人達）の前では、極端に自分を抑えて犠牲的に振る舞い（仏）、そのネガとして伴侶や子に対しては、非情な鬼と化す。

うちにも居るし、次に友人がこうなった。鬱や双極性障害、パーソナリティー障害ともリンク。

[128. 匿名]

>>72

誰でもそう思うよ。

…そういうおばちゃんは根性が歪んでんのかもww

[129. 匿名]

>>30
コロナや政治トピその典型だよね

[130. 匿名]

>>101
そんなあなたもなかなか歪んでそうだね

[131. 匿名]

>>23
一日中絶え間なく工藤静香のこと考えてるの？

[132. 匿名]

>>123
言ってる事は分かるけど、認知の歪みが存在する事をいろんな人が知るのが大事なんじゃない？

[133. 匿名]

認知の歪みは殆どの人があるけど、
それに苦しめられて多少なりとも正したいと思う人は結構選ばれた人というか。
大体の人は何も気付かずに生きて死んでいくのよ。
時には周りにかなり害のある人もいるし。
対話ができ、他人に迷惑さえかけなきゃ、多少浮いてたっていいんじゃないかと思うけどね。

歪みも正した方がいいのだろうけど、一旦置いて自分の今後の心の成長（社会的成長）に何が弊害なのかわかればいいね。
何かあるから苦しいんだと思う。
因みに自分は依頼心、毒親、過度な臆病て感じでした。Good Luck

[134. 匿名]

他人の事を書いてる人が多いけど
どちらかと言えば
○○な人こそ認知療法をやるべき 治すべき
ってイライラしてしまう自分の思い込みを別角度から見てみようというのが本来の趣旨に近いと思う

かと言ってそういう考えが悪いとか全否定するようなものでもなくて
人間ってみんなそういうものだよね こういう思い込みしがちだよね だからそれを知った上で対処できたら生きやすくなるかもよ くらいのもの

個性を否定するものでもないし
都合のいい事しか見ないような似非ポジティブシンキングとも違う
強制されてするものでもないから
自分には必要ないと思う人はそれでいいと思う

[135. 匿名]

>>47
このコメントがまさに認知の歪みの典型的な発想じゃない？

[136. 匿名]

私はこの画像の本をカウンセラーと一緒にやって、
自分がどのキャラがよく出てくるかを
まず探しました。ちなみにベッキーとシロクロンです。まずはそこからです。

別にこれらのキャラはいても良いんです。
逆に全くいない人も問題です。
ただその思考があまりにも強くて、
私生活に害を及ぼしてることが問題なのです。
この本はとっても分かりやすいです。
一人でやるのは大変ですがカウンセラーとかと
一緒にやってみてください。
少しずつ自分の考えのクセが分かってきます。
それを自分の生きやすい考えに矯正していくのが
認知行動療法です。

[137. 匿名]

認知が歪んでるカウンセラーってとても多いと思うけど。
一般化、レッテル貼り、一般化、その他　>>1の半分くらい？
患者に言われるとキレて認めたがらないです。
自分の事を棚に上げる人より、
私はダメトークしてくれる有名人の方が、
へーこんな立派そうな人もそうなんだって為になります。

[138. 匿名]

パターン全部すごく当てはまって生きづらくて苦労しているのなら、それはもう発達障害や２次障害とか決定的な何かを持ち合わせてるんじゃない？
発達障害というと「なんでも決めつけるな」と言う人もいるけど「どうやって治すか」ではなく「その特性とどううまく付き合うか」に思考を変えていくことになるから（生まれつきだから治すとかの問題ではない）生きやすさのヒントになるのよ。

[139. 匿名]

認知行動療法って、訳すと「考え方変えて、やってみよう」なのに
難しいネーミングで頂けないです
医師によってやり方も違うし…
お好きな方はどうぞくらいに思ってる

[140. 匿名]

>>95
いつも暴れてる韓国人＞
あなたも決め付けが凄いですね
歪んでると思います

[141. 匿名]

事実と、自分の思い込みの区別するのって意外と難しい

[142. 匿名]

私にも当てはまる。
昔はもっとひどかったけど、年齢が上がるにつれて少しずつ自分を客観視出来るようになってきたかな。

[143. 匿名]

>>23
当てはまらない
あなたのその執着は認知の歪みそのものだけど

[144. 匿名]

主さん、ありがと。
かなり思い当たるわ。
だいたい心が苦しくなることの原因は、これかも。
自分を責めてしまうのつらいよね。

[145. 匿名]

ぼっちが最強だと思ったわいは白黒思考の極み

[146. 匿名]

こういう人がいると相当周囲も疲弊するよ。言ってる意味不明なんだけど、本人の中ではそれが正義らしく絶対に曲げないし。

[147. 匿名]

人は無能力化すると防衛機制として自己愛が肥大化し現実見当識が狂います規範に反した行いを正当化します、自己愛人格障害者の特徴ですね無意識に自身が苦しんで不幸だから他者を傷つけても許されると思っています

[148. 匿名]

すべてを物語るのは言葉でなく行動。人の善や悪は行動で判断できる。
裁判でも「行い」が裁かれるわけだし、行動に負の要素があったら悪だよ。
負の行動をし続ける人は悪意のある人なわけで、敵意を持っている人がいるという事実を無視しちゃいけない。

[149. 匿名]

>>9
私も全部当てはまる。

でも生き辛いと思ったことはなかった。

[150. 匿名]

発達障害なので全部当てはまります。
白黒はっきりしないとどうしていいかわからず、
不安になってしまう。
自分にも他人にも正しい人間性を求めるし、
間違いは訂正しないと気が済まないし、
そのゆとりのなさで、もうダメだ！とキャパオーバーになって、人間関係全部壊れて終わってきた。
自己肯定感もないから、依存的になって他人に合わせて、もっと「べき思考」になる。
思考の歪みに気をつけていても、キープできずにすぐ暴落するから、ポジティブぶってただけのようで虚しくなる。
元々の特性だから人生かけてやっていくしかないんだけど、とにかくお手上げです。

[151. 匿名]

認知行動療法を保険診療で一緒にコツコツやってくれるカウンセラーってどれくらいいるんだろう。
保険外でとても高額か、ひたすら傾聴タイプのカウンセラーばかりな気がする。
困っていても頼るところがない。
日々の認知の歪みを解きほぐすのは、自分では限界を感じる。

[152. 匿名]

>>1

認知のゆがみは全員にあると読んだことがあります
でも苦しいのならば大変ですね・・・

[153. 匿名]

>>1
イラスト可愛いな！

[154. 匿名]

>>140
言ってる事分かるよ
何故か主張が同じ方向に歪んでる
韓国は素晴らしい先進国で世界中から憧れられてる、日本は後進国で世界中から嫌われてるとか
客観的には逆なんだけどね

[155. 匿名]

色々当てはまるなあ。
特に
〜すべき思考
から抜けられなくて自分でも独善的だと感じる。
ツライけど中々抜けられないんだよなー。

[156. 匿名]

母親が全てに当てはまる人で、さらにそれを私にも押し付けてくる人だから結婚してから離れて大正解だった。
祖父母はすんごい優しくて絵に描いたような普通の夫婦なのに、なんで母だけ自意識こじらせまくったみたいな子どもおばさんなのかナゾ。

[157. 匿名]

思考様式の歪みの修正ですね、自分でも無自覚な無意識の信念体系を認知する、自分自身との対話が大切ですね、何を求めて必要としてその為にはどうすれば良いのか。自問自答を解ける力をつければ大丈夫です

[158. 匿名]

>>30
攻撃的だよね

[159. 匿名]

>>20
そうカリカリしなさんな( ^^) _U~~

[160. 匿名]

>>95
朝鮮半島自体が歪んだ形してる…
ように見えてくる

[161. 匿名]

>>15

null

迫田和也 整体院 和-KAZU- 院長　 柔道整復師　筋膜ヨガインストラクター　プロフェッショナルファスティングマイスター　 藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院 「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、 そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか...

[162. 匿名]

>>1
全部当てはまるけど
これって現代ではもう仕方なくない？

これだけ自己責任自己責任って言われて
誰も助けてくれないどころか毎日毎日責められながらも税金むしりとられてそれでも産まされた以上嫌でも生きていかなきゃいけないのに
そら認知も歪むわ(笑)

・・・と思ってしまう私の思考が歪んでますかね？(笑)

[163. 匿名]

>>103
隙あらば自分語りやめーや

てか治った過程が重要なんだろうが

てめぇの彼氏うんぬんなんかどーでもいいんだよブスが

[164. 匿名]

>>1
シロクロマン可愛い

[165. 匿名]

>>72
わかる。
相手はたまたまボーっとしてて気がつかなかっただけかもしれないのに、
一日中そのことで頭がいっぱいになるほど思い悩む時がある。
あとでその人が怒ってないことが分かると一気に晴れやかな気分になる。
本当にバカバカしいと思ってはいるんだけど、どうにもならない。

[166. 匿名]

認知や歪みについてガルちゃんで話せる日が来るとは！！感激

[167. 匿名]

>>105
弊害
めっちゃわかりやすくてすばらしい!

私の周りにも当てはまる人が数人いるんだけど
普通の会話なのに相手は勝手に
相手のフィルタを通して解釈するので
話の内容がまっすぐ相手に伝わらなくて
困る。
なんで勝手に変な解釈するんだろう?疲れる…
素直に聞いたままを受け止めて欲しいと
思ってた。
どうせ変われないっ
て言うのも白黒思考だよね。

[168. 匿名]

>>72
これ分かる
若い時はこういう感覚との闘いだった
てか今もあるな、よく考えると・・・

[169. 匿名]

>>145
特に歪んでないと自認しながらぼっちのわいこそ最強に歪んでんのかもって思った