だらしない体をなんとかしたい人

[1. 匿名]

太ってはいませんが、筋肉がないのでお腹や二の腕はだるだるでだらしないです。
筋肉を付けたくて筋トレしてますが、なかなかだるだるから脱出できません。

筋トレ成功した人、今やってる人、お話しながらモチベーション上げましょう！

[2. 匿名]

とりあえず、コロナのせいでジムは怖いよね
自宅で階段登りとかかな

[3. 匿名]

1年間で45キロから60キロまで太った、、
ちなみに158センチ
さすがにデブだから頑張って痩せようと思って
４月からテキムラ式というダイエット始める！
知ってる人いるかな、、

[4. 匿名]

太ったのもコロナのせい

[5. 匿名]

[6. 匿名]

>>1
腕立て伏せと腹筋を今すぐ30回インターバル1分で3セットやって

[7. 匿名]

私も痩せてるけどダルダル
ばあちゃんみたいな身体

[8. 匿名]

>>1
私も同じです！筋肉が全然無いので
痩せては見えますが脱いだらダルダルの身体です(T_T)。筋トレも面倒くさいので
ダルダルから脱出出来ません(T_T)。

[9. 匿名]

ナイトブラっていいのかなー？

[10. 匿名]

鍛えよ肉体
鍛えよ筋肉
筋肉は流した汗に比例する

[11. 匿名]

>>5
凄い
顔はそんなに太ってないのに

[12. 匿名]

[13. 匿名]

軽めのダンベルとか持ってゆっくりジョギングするだけでも継続していれば適度な筋肉とスリムな体を維持できるよ。
私も週1〜2の休みに早起きして30〜60分それで走ってるだけだけど同世代の中では体力あるし、コロナが流行り出してからはテレビ見ながらCMの間だけスクワットとか腹筋してる。
筋肉をつけるといっても生半可な努力じゃゴリゴリのマッチョになるわけではないし、むしろ程よくつけていた方が代謝が上がって太りにくく痩せやすい体になる。
まずは最寄りの一駅区間を歩いてみるとか、家の中でもラジオ体操とかやってみて出来るところからでも運動しようという意識付けが大事。

[14. 匿名]

ビリーズブートキャンプやってみようかと思いつつやってない
TRFのが楽しそうでいいな、とも思うけど…

[15. 匿名]

今からジム行くよー！がんばろ！

[16. 匿名]

>>9
私も気になってる
普段もブラトップばっかりで全然ブラしてないw

[17. 匿名]

筋トレ好きです
有酸素運動は全く苦手なので
無呼吸にしないように筋トレしてます

多分テレビみながらやると結構できると思いますが
最近テレビ見ないので20回✕2セットで
腹筋、脚、お尻、腕とかテキトーにやってます

テキトーくらいがいいですよ
引き締めたいところは意識しながらですけど
やりすぎると痛めます

あと、女性はアミノ酸は採った方がいいですよ

[18. 匿名]

[19. 匿名]

>>12
このアングルで見ると顔も太ってるね
真正面だとそんなに顔デブに見えないけれど

[20. 匿名]

>>13ダンベルを持ってランってことですか？何キロくらいが理想ですかね

[21. 匿名]

>>18
太ってしまうとさ、どんなに髪巻いてメイクしてオシャレしてもただのデブなんだなぁとこの写真を見て思った
自分への戒めになったよ
3万の服より−3キロ減だね

[22. 匿名]

それ太ってるって言うんだよ。スリムなら、筋肉なくても、ダルダルになんてならない。ダルダルになるような肉がないからね。

[23. 匿名]

>>22

パッと見は普通で
体脂肪率高いタイプ

[24. 匿名]

>>18
この子根性悪いから嫌い。ダイエットの番組よく出てるよね。

[25. 匿名]

胸はあるけど腹もダルダル…
お腹凹んでる女性見ると羨ましい
男も巨乳樽体型より、胸減ってもスリムな女が良いに決まってる〜！

[26. 匿名]

>>18
私もこんな体型だから痩せなきゃ

[27. 匿名]

>>5
ふーん、えっちじゃん

[28. 匿名]

腹筋ローラーとかどう？かなりきついけど１日10回でも絶大な効果あるよ
アゴ強打しないように気を付けてね

[29. 匿名]

>>5
こういう顔の人だったら、デブ専みたいな人達にモテモテだろうから、このままでもいいかもね。
かわいいし。

[30. 匿名]

>>1
ウォーキングと筋トレして１週間
脚の形が変わってきたよ
上半身はまだだけど
どんな筋トレをどれくらいしていますか？
筋トレしているのに
ダルダルからなかなか変化ないんですか？
不思議です

[31. 匿名]

>>5
こんな顔になりたい…
あ、体型は別に良いです

[32. 匿名]

これ効くかな。シックスパッド
外出を控えている室内でもできそうだけど。
高いからローンで
誰か使用した方の感想とか聞いていませんか？

[33. 匿名]

>>15
コロナ気をつけてね

[34. 匿名]

このトピなんかむさ苦しい

[35. 匿名]

>>14
ビリーズブートキャンプ、厳しくて激しいので続かなかったです
TRFは、振りを覚えて踊る感じでエクササイズした感がなかったです

オススメは、ジリアン！
ジリアン、安くて色々な種類あるよ。

[36. 匿名]

>>9
私もブラトップばかりで最近ナイトブラデビューしました!!楽だけど流れちゃった部分がホールドされて、日中も使ってます。種類によっては夜ずり上がっちゃうけど…

[37. 匿名]

>>5
顔が太ってないから合成みたい･･･

[38. 匿名]

短期間で筋肉は付きませんよ
一年後を目標とするぐらいがいいよ
自重でいいから週5はきちんとトレーニングに励んで、タンパク質も積極的に摂取してね
オススメはなかやまきんに君のYouTubeチャンネル
何ヶ月も続けてやっと成果がわかり始めるからとりあえず続ける事が大事

[39. 匿名]

>>20
理想は個々の到達度や慣れによりますが、あまり重過ぎると走るフォームが崩れたり、腰や膝などの関節を痛めたりもします。
私はただ走るだけでは物足りなくなったので、腕に巻くタイプの1kgの重りそれぞれ両腕にして10kmほど走りますが、とにかく初めは自分が出来る運動を適度に実行することです。
私も初めは何も待たず、距離も長くなくていいから30分ゆっくり走り続けることから始めましたし、真似や無理をしてまでいきなり持つ必要は無いどころか過度なトレーニングは推奨できませんから、初めは時間を○分と決めて走ってみるのがいいのではないでしょうか。物足りなければ100円ショップなどでも重りは買えますし、水や砂を入れたペットボトルで自分なりに調整してみてもいいと思います。

[40. 匿名]

>>30
筋肉がつくと痩せやすい身体に変化するって聞いたことある

実感はない

[41. 匿名]

>>5
何で顔は太らないの？
外国人もこう言うタイプ多いけど。

[42. 匿名]

>>3
失敗しないダイエットを教えよう

何々式やら何々法なんてのに頼らないこと
４月からなんて言ってないですぐ始めること

[43. 匿名]

>>12
気持ち悪い。
抱きついてるの誰？

[44. 匿名]

ものすごいデブでした。病気で30キロ近く痩せてしまったのですが、全身ダルダルです。筋肉つけたら少しはしまりますか？

[45. 匿名]

>>5
笑うと肉がゆれてバンツが見えるというスーパー下品な内容やけど笑った

[46. 匿名]

>>43
田中圭

これ女側が「ハグしてくれないんですかぁ〜？」みたいにネタ振りしてギューってやってあげてるから
田中圭は嫌だと思う。渋い顔してんもんw

[47. 匿名]

>>5
普通の男からは一切モテないだろうけど、デブ専からは驚異的にモテそう

[48. 匿名]

田中圭だよね？
一瞬、若林に見えた…

[49. 匿名]

>>18
逮捕されたDVユーチューバーと組んでた人だよね?

[50. 匿名]

私ブラックな会社辞めたので、半年くらいゆっくりしてその間に健康的に8キロくらい脂肪落とそうかと計画した。笑笑
好きな時間にジム行って食事管理して。目標は7月の真ん中あたりまでに8キロおとすぞ！

[51. 匿名]

>>12
この時の田中圭は本当に嫌そうだった。
ダイエット特番も嫌そうな顔してたように見えたけど、太ってる人嫌いなのかな。

[52. 匿名]

>>3
何故4月から？
今すぐやるべきでは。。

[53. 匿名]

>>51
普通に私でも太ってる男に抱きつくみたいなのは嫌だよ…仕事でも嫌なことあるさ

こういうのだけ切り取られて叩かれるのは可哀想。ネタ振りとはいえ抱きついて欲しいみたいに言われて無理やりさせるのは逆セクハラにならんのかね？

[54. 匿名]

>>5
そして肩幅もあんまり大きくないから
肩より上は華奢に見える。

二の腕の付け根あたりから太いけどw

[55. 匿名]

>>12
田中圭息止めてるように見える。
この時見てたけどすごい嫌そうだった

[56. 匿名]

>>32
楽して痩せようとするからデブなんだよって誰か言ってた。

[57. 匿名]

>>5
こんだけ顔が綺麗なら、痩せたらさらに美人だろうに。痩せればいいのに勿体ない。

と、痩せてもブスであろうデブが申しております。

[58. 匿名]

>>32
これ持ってるけど意味なかった
確かに筋肉ピクピク動くし効果ありそうっ
て最初思ったけど
ある程度筋肉つけてそれをキープする為には
凄く良さそう
だるだるをこれで引き締めようは無理です
これ買うならルームランナー買った方が
絶対体引き締まると思う

[59. 匿名]

私もだらしない身体してる！
でもまず家もだらしないので　
今頑張って掃除してる！

[60. 匿名]

>>49
よくコラボしてたけど彼女は別のグループだから、誤解を招きそうな表現はやめてあげて。

[61. 匿名]

>>5
私これよりはまだ痩せてるけど肉割れがすごくて脱げない
清潔感あるデブって肉割れないよね

[62. 匿名]

タイムリーだ…
今日夏に着たいノースリーブのトップスが届いたから早速着てみたら最後に見たノースリーブ着用時の二の腕ではなかった、肩も背中も腹も。驚愕して今食欲がない(笑)
冬の間ずーーーっと痩せなきゃ〜と思ってたけどもうそのレベルではない。ちゃんとやる！！！

[63. 匿名]

>>5
とにかく明るい安村みたいになってる笑

[64. 匿名]

>>12
柔らかくて気持ち良さそうだな～と思ったから
嫌そうにも見えなかった…
サラサラしてるデブなら抱きつきたい
ここまでだと最早ぬいぐるみ

[65. 匿名]

>>17
アミノ酸をどうやって摂るのが理想的ですか？
デブより

[66. 匿名]

>>5
部屋がめっちゃくちゃ汚いゴミ屋敷なんだよね
布団カバーには食べカスや血液の汚れ、中身の腐った炊飯器はベランダに放置
あれ見てからはこの人臭そうとしか思えない

[67. 匿名]

>>9
ナイトブラは意味ないんだって。朝の番組かなんかで専門家が断言してたよ。

[68. 匿名]

>>5
こんなにだらしない体して顔はめっちゃかわいい
詐欺だ

[69. 匿名]

>>5 >>18 とか渡辺直美みたいな人は、太っても顔が可愛いよね。
私はニッチェのチェブラーシカじゃない方の人が見てられない…
面白くもなくただ太っていて、見ててツライ。

[70. 匿名]

デブ専から見たら痩せてる
普通の人から見たら太ってる中年の私はどうしたらいいんだ

[71. 匿名]

>>67
買おうか迷ってる最中だからびっくり！
他のトピでナイトブラで丸く戻ったとか書いてあったけど効果ないんてんすかね？
どんな理由でしたか？

[72. 匿名]

>>5
美人なのに勿体ないよ〜

[73. 匿名]

>>72
え！美人ではないでしょw

普通の人の顔だよ

[74. 匿名]

カーヴィーは？ゆるーく続けるのはいいよー！本当にくびれできる！

[75. 匿名]

もともと二の腕が太いからノースリーブなんて無理
産後お腹周りと太ももと背中がやばいことになってる

[76. 匿名]

お腹がたゆんたゆんぶるんぶるんでヤバイので、今日からダイエット意識高めてる所。

夜はおかゆにします。

[77. 匿名]

>>66
私も。あの部屋やお風呂場の汚さから、かなり不潔な感じした。テレビで見たらチャンネル変えてしまうぐらい無理になった。

[78. 匿名]

>>70
痩せればいいだけじゃん
デブ専なんて人口の1%にも満たないよ

[79. 匿名]

>>29
だったら痩せて綺麗になろうよもったいないぞ
痩せて綺麗ならもっとモテモテ人生になれる！！

[80. 匿名]

>>66
クロちゃんの部屋みたいだよね

[81. 匿名]

>>65
いや、ワタシもたいがいだから

朝軽く筋トレしてから→有酸素運動
夜はお風呂に入る前にきっちりやって
アミノ酸は2000㎎程度のものを寝る前に採ってます。アミノ酸は疲労回復に良いので

ワタシは偏食で、肉類や魚類をあまり食べないからアミノ酸が摂取しにくいのでダイレクトな物をとります。

普通に食べている場合は、低脂肪だったか、減量用のプロテインがAmazonとかで売っているので昼食を減らしてプロテインとか夕食を減らしてプロテインとかでもいいらしいですよ

疲れている人はアミノ酸を毎晩寝る前に３日間だけでも採ると回復しますよ

今、脚を痛めているので有酸素運動が禁止なので基礎代謝を上げるためだけに筋トレしてます

[82. 匿名]

>>46
そんな図々しく頼んではいなかったよ！ナイナイとか周りの面白がる空気で「え、いいんですか？💦」って感じだったかと。

[83. 匿名]

>>22

確かにダルダルになるだけの肉がないね。痩せてる人で筋肉がない人はシワシワな感じ。

[84. 匿名]

>>12
ゴチで見た時の田中圭は明らかにコスってた！

[85. 匿名]

ダイエットでけっこう痩せたけどお尻と太もものセルライトはなくならなかった。
なんとかしたくて1ヶ月前くらいから下半身の筋トレを始めたらセルライトが目立たなくなってお尻の位置が上がった。
こんなことならもっと前からやっときゃよかった。
腰痛もマシになったし。

[86. 匿名]

>>66
血液！？
テレビでそんなこと言ったの？

[87. 匿名]

>>86
いや、話したどころじゃなく
写ってたよ

[88. 匿名]

>>66
渡辺直美もあんな部屋だった。あれだけ面倒くさがりだから太るんだろうなと思う。

[89. 匿名]

せめて..
浮き輪肉だけでもなんとかしたい..

[90. 匿名]

153cm48キロ、特別太ってるわけでははないけどお腹や太もものお肉がすごくてたるんでました！！
筋トレ始めて1ヶ月くらいだけどお腹がかなり引き締まったよ！！真ん中に線が入ってくびれもできてきて、鏡見るのが楽しいくらい！
太ももも10日くらいで隙間できたよ！けどそこからがなかなか変わらないからこれからもこの調子で頑張るぞ〜

[91. 匿名]

>>85
どんな筋トレしたのか教えてほしいです！

[92. 匿名]

好きな音楽を聴きながら、スクワットとか腹筋したり、足踏みしたりする。
毎日、続けて、一ヶ月でやっと1kg痩せた。携帯の歩数計持ってやると、記録に残るし、モチベーション上がるよ。
ここに来てる皆より、デブだけど。

[93. 匿名]

私も気づいたらだらしない体になってた。顔は美容皮膚科でプチ整形したりレーザーしたり、ビタミンミネラル繊維質、タンパク質とってアンチエイジングに努めていたけど、体型だけはどうにもならない。
筋トレしてボディメイクせねば！と決意して、パーソナルトレーナーさんに正しいスクワットやベンチプレスの姿勢ややり方の指導受けたりプログラム作ってもらい、自主トレと交互にトレーニングしている。
食事もトレーナーさんにアドバイス受け、栄養素や筋肉、脂肪燃焼について学習し、筋肉付けて体脂肪減らしたら、下半身や二の腕引き締まり、お尻もアップし、肩、胸、背中のシルエット変わり、雰囲気が変わりました。体重は変わってません。

[94. 匿名]

>>32
デブは肉が分厚いから腹筋まで振動が届かなそう

[95. 匿名]

>>67
わたしも買おうか迷ってたから知りたい‼︎

[96. 匿名]

>>71
ごめん、専門家じゃなくて医師だった

[97. 匿名]

腰痛になる訳にはいかないのでストレッチはしてるけれど😅

[98. 匿名]

>>5
この方はどちら様ですか？

[99. 匿名]

>>1
毎日運動or筋トレして、習慣化するのが継続のコツです！
今は自宅でできるプリズナートレーニングをやってます…、早くジム行きたい

囚人筋トレ（プリズナートレーニング）の種目「BIG６」まとめ | OKIRESI（オキレジ）

囚人、筋トレ、プリズナー、トレーニング、種目、BIG６、まとめ、最強、身体、筋肉、オススメ、フォーム、お気に入り、効率、UP、段階、方法、重要、注意、難易度、目標、回数、筋力、腕立て、プッシュアップ、脚力、スクワット、懸垂、プルアップ、腹筋、ハンギング...

[100. 匿名]

>>27
sumikaすきでしょ

[101. 匿名]

脚の内側だるだるをなんとかしたいです

[102. 匿名]

ある程度お金かけてもいいならリングフィットアドベンチャーでもやってみれば？
お手本が画面に出るから真似しやすいし、ゲームがベースになってるから楽しみながらトレーニングできるよ。

[103. 匿名]

>>64
分かる
サラサラデブは好き

[104. 匿名]

>>65
自分はTarza飲んでる。私には甘すぎるので(でもこれのシリーズは美味しい)、書いてある分量より多い水で溶いてる。午前中で800cc水を飲んでるからトイレが近いけど、スクワットと踏み台昇降とストレッチ（どれもちょっと）で体脂肪は3％減った。

これまで単に食事減らしてたけど、このアミノ酸とソイプロテインを取り入れたからやつれずに痩せたと思う。疲れにくいし、肌にもいいからおすすめだよ。

[105. 匿名]

>>96
わー探してきてくれたの？ありがとう〜！
たしかに外せば垂れるけど
外しっ放しより支えてた方が
その間はクーパー靭帯に重力掛からない分
意味ある気もするんだけど‥
これは個人の判断だね

[106. 匿名]

>>91
肩幅に脚を開いてゆっっっくりスクワット。
3秒かけてかがんで3秒かけて起こす感じ。
立ち上がるときは膝を伸ばしきらずにずっと負荷をかけっぱなし。
ちゃんと筋肉に効いてるか尻とかもも裏を触ってチェックしながらやるといいよ。
あとは脚を後ろに上げたりレッグランジやったり。
とにかくやるときはゆっくりやって負荷をかける。
30回やったら腿の筋肉がプルプルするくらい負荷かけてる。
膝が痛くなるのはやり方が悪いから。

[107. 匿名]

>>101
ミニピラティスボールを買って
夜テレビを観る間などに膝に挟んでギュウギュウしてみて！
ジムに行けなくなったから内転筋を鍛えるヒップアダクターが出来なくて困ってたんだけど
これで太ももの内側の筋肉増えたよ！

[108. 匿名]

>>51
え！私は田中圭なんだか嬉しそうだな〜！と思って見てたw

[109. 匿名]

>>96
私はナイトブラで形がかなり改善したよー
この医師、「効果はない“と思います”」って…全く説得力ないね。でも机上の空論で語る人は多いよね

あとさ、失敗したくないからって他人の意見集めて比較ばかりしているだけの人たち。気になるなら自分の体で実際に試してみなよ
他人には合わなくても自分にはピッタリ合うケースだってたくさんあるんだしさ（その逆もしかり）

[110. 匿名]

>>9
いろいろ試したけど
スポブラタイプは変化なし。
前にホックタイプは離れ乳が戻って谷間ができた。

[111. 匿名]

>>106
やっぱり下半身不随はスクワットはマストなんですねー！ありがとうございます！早速試してみます。

[112. 匿名]

>>108
なるほど、世間体気にしてたのかな

[113. 匿名]

>>82
そうそう。この子が田中圭のファンと聞いて、ナイナイが「こんな機会ないから記念に抱きしめてもらいなよ〜！圭くんもいいでしょ？」って言ってすごい恐縮しながら背後からぎゅっとしてもらえたんだよね。

[114. 匿名]

>>109
使ってる人にどうですか？って質問
そんなにいけない？
ナイトブラって安くないし

[115. 匿名]

>>3
テキムラ式ってただの王道のダイエットでしょ

[116. 匿名]

有酸素運動に腹筋メインの筋トレでお腹に縦線入りました。コロナで家に篭り始めてからは暇なので回数増やして腹筋は朝晩合わせて400から500回。二の腕は500グラムのダンベルを２本持って鍛えてます。ムキムキにはならないけれどたるみは減ったし、肩周りと背中が明らかに細くなった。
フィットネスをずっと続けていてようやく痩せモードに入ったところでコロナ休会。でも教えてもらったトレーニングをきっちりこなした結果、さらに体重が落ちて160センチで45.５キロ。２年前は52キロだから自分でもびっくりしてる。
食事制限はせずに好きなものを食べているので痩せたというより締まった感じで履けなかったスキニーは気が付けば緩くなったし、袖を倒したら破けそうだったカットソーも綺麗に着られるようになりました。
夏までにコロナが終息することを信じてこれからも続けるよ！

[117. 匿名]

>>21
そそうそう。
デブでお洒落なんかないのよ

[118. 匿名]

昔いろいろ買ったエクササイズDVDが役に立つので、引きこもりでも大丈夫だ
バレエビューティフルは評判通りいいよ。

[119. 匿名]

体型が崩れる理由は日頃の姿勢もあるみたい
猫背とかダメなのはもちろん、どこ重心で立ってるかとか、ぼんやりテレビ見てるときの姿勢とか、座り方とか。例えば下腹を突き出して立ってたらポッコリお腹になる。
今の若い子は6割くらい姿勢悪いから、将来が心配

[120. 匿名]

>>107

試してみます！

[121. 匿名]

>>32
なまくらな人が騙されてよく買うやつね

[122. 匿名]

>>65
念のために言っておくけどアミノ酸を取ったからって痩せられることはないからね

[123. 匿名]

>>98
餅田コシヒカリという方です

[124. 匿名]

>>111
ワイドスクワットもいい
肩幅よりももっと大きく足を広げてするスクワット
しゃがむ時と立ち上がる時に３秒かけるのも、立ち上がった時に脚を伸ばし切らないのも一緒。

[125. 匿名]

>>64
こういうこと言ってる人って本人も巨漢なんだよね？

[126. 匿名]

>>12
お腹のお肉がぶにぃってなってる！
汚部屋の住民だから臭そう…

[127. 匿名]

>>5
絶対なりたくない