1ヶ月筋トレチャレンジ

[1. 匿名]

一人だと続かないのでみんなで筋トレしませんか？
今日から1ヶ月間の筋トレを書きこんでいきます！
今日はスクワット5分間
足上げ腹筋5分間
背筋100回　です！

[2. 匿名]

主やる気で満ち溢れてる～見習わなきゃ

[3. 匿名]

最初はハードルを低くしたほうが継続しやすいよ♡

[4. 匿名]

もう怠け者でダルダルだ
参加したい

[5. 匿名]

時間
時間
回数
なのは何か意図があるの？

[6. 匿名]

子供が学校行ったから、そろそろやる
歳とったら足腰鍛えなあかん

[7. 匿名]

ちょうど筋トレしようと思っていたんでタイムリートピ
なまっているから取りあえず腹筋15回をワンセットで時間を見つけて無理無く続けてみます

[8. 匿名]

>>1
背筋ってなに？

[9. 匿名]

背筋ってうつ伏せえび反りみたいな事？

[10. 匿名]

金スマでやっていたやせ筋トレはじめます
子どもの卒園式までにあと3kg落とすぞ

[11. 匿名]

>>4
テレビみながら足あげよう

これなら誰でもできる

[12. 匿名]

参加する
1日何回かに分けるけど
腹筋、背筋、足あげ各100回ずつやります

[13. 匿名]

いいねぇ！
私も混ぜて！
ダルダルのお腹とデカ尻とマグロ脚をなんとかしたい。

[14. 匿名]

毎回筋トレ始めようと張り切ってるところに生理がくるんだけど、ホルモンバランス的なこと？

[15. 匿名]

筋トレマニアの私が言う
初心者で背筋100はやりすぎ
あとそれぞれ5分もやりすぎ3分でいい
背筋30から体を慣らしましょう
一週間経つ度に少しずつ増やしていくこと
慣らすのも筋トレだよ

[16. 匿名]

私は逆腹筋10セット
少ないかなぁ

[17. 匿名]

>>1
スクワット5分ってすごい！
回数だと何回くらいですか？
私、15回くらいでプルプルする

[18. 匿名]

正しいフォームでスクワットすると5分も出来ないよ

[19. 匿名]

プランク2分できてたのに、3か月サボったら1分半が限界になっちゃったから
久しぶりにまた始めようかなー。

[20. 匿名]

筋トレだけしてても筋肉はなかなかついてくれないよ。タンパク質を摂取して脂質と糖質を控えなきゃ。
私ら三ヶ月ちょっとで筋肉量上がって基礎代謝も1100から1500まで上がったよ。

[21. 匿名]

主さん、背筋100回はちょっと多いんじゃない？
HIITトレーニングおすすめだよ
私はこれを3ヶ月やって腹筋がまあまあ割れたの
これで成功体験を得れば、筋トレがもっと楽しくなってはまると思うよ
だまされたと思ってトライしてみて

[22. 匿名]

162cm64kgで体脂肪率20%ちょっと。ジムでのMAX記録は
デッドリフト：185kg
スクワット：167.5kg
ベンチプレス：110kg
（63kgクラス）になります。

ベンチが弱すぎて大会に出ても蹴散らされてます（笑）

[23. 匿名]

>>20

そこまで代謝を上げるには増量しないと無理だねー

[24. 匿名]

ここ見てたらわくわくしてきた。
筋トレって初日が一番しんどいよね。やりはじめてしまえば楽しい。数日中断しない限り（笑）

[25. 匿名]

>>22
ごめん、男？

[26. 匿名]

>>21

背筋100回って別に普通だよ。HIITだけやってても高い効果は得られないよ。

[27. 匿名]

去年からちょいちょいやってたんだけど生理前とかきつくてやったりやらなかったり...そしたら昨日旦那にまた三日坊主？ってばかにされたんで腹が立って昨日からまた始めました。ほんとに続けるのがしんどい。すぐ結果が出る訳じゃないし、モチベーション下げないようにするのが大変。新しいジャージでも買おうかな。

[28. 匿名]

体重が少し落ちたので、ウキウキで子供に下着の全身写真を撮ってもらったら、背中が思ってた以上にだるだるでショックを受けていたところでした。背筋がんばろう。むしろ背筋でいい？

[29. 匿名]

>>1
続かなそうなメニューだな
もう少しペース落として、慣れてきたら徐々に増やした？
背筋100、スクワット5分って…筋トレ慣れしてないと挫折しそうじゃない？
折角モチベ上がってるのに挫折したら一番無駄だから回数よりまず続けられるペースじゃないかな。

[30. 匿名]

>>25

男ではないです（笑）
ただデッドリフトが好きな脳内筋トレ女です。
筋肉を付ける上で一番の近道は増量すること。粉飴いいですよ。

[31. 匿名]

産後ダルダルボディで腹筋一回も出来ないくらい筋力落ちてる、、、参加しようかな。卒園式までに少しでもスッキリしたい。超初心者にオススメ教えて欲しい。金スマなヤツって気になったから調べてみよう

[32. 匿名]

>>22

この人ほかのトピで有名だったエビデンスさん（デッドマンさん）って方だと思いますよ..
新しいトピが立ち上がる度に参加されてるんですね..

[33. 匿名]

>>1
背筋てどうやるの？

[34. 匿名]

>>26
普通って言うのはあくまでも元々筋トレが好きな人、慣れてる人から見たらじゃない？主の文だと明らかに続いた事ない感じが読み取れる。素人はまず続ける事に慣れる事からやらないと。

[35. 匿名]

私も頑張ります‼️昨日ショッピングモールの無料体力診断で姿勢が悪いからストレッチするように言われました💦まずはストレッチから始めて、筋トレに移行したいです。

[36. 匿名]

背筋100回出来るなら素人とは言わないよw
そもそもこのトピ割と筋トレやって時間経ってる人が立ててると思われるw

[37. 匿名]

>>15
おはよ！筋トレマニアさん、教えて。
背筋はうつ伏せに寝て両腕頭において反るだけでOK？背筋なくて立ってるのも座ってるのもしんどくて。

[38. 匿名]

先月からスマホアプリの30日間筋トレするやつ入れて殆ど毎日実践してる。
あと数日で終了するけど、お腹が引き締まってみぞおちの縦の線がうっすらできたし、脚の筋力が上がったのが実感できるよ。
食事制限していないので体重は殆ど変わらないけどね。

[39. 匿名]

>>26
あくまで動機づけとしてだよ
1ヶ月続いたら100回やればいいじゃん

[40. 匿名]

主さん
これも使って頑張ってみて
毎日の記録の助けになるよ

[41. 匿名]

>>15

この人筋トレマニアというか筋トレトピを荒らすただの荒らしさんだよ。

[42. 匿名]

[43. 匿名]

>>40

これ使ったことありますが、使いづらくて辞めてしまいました。

[44. 匿名]

旦那に正直に言ったほうがいいんだよね？太ったでしょと言われました。頑張ります

[45. 匿名]

ここでもエビデンスさん出現w

[46. 匿名]

回数より内容重視で、毎日朝晩スクワットし始めて1ヶ月半、またまだ結果は出てませんが、ケツはプリっと上がってきました～
引き続きがんばります(ง ˙-˙ )ง

[47. 匿名]

>>22

また貴方ですか.........

[48. 匿名]

>>22
フルギア？ノーギア？
あと、ギアは何使ってるの？
それと普段のトレーニングと、サプリルーティンは？

成りすましでないなら答えられるよね？

[49. 匿名]

産後あと5キロが落ちないままだったので筋トレ始めます。下腹の肉とダルダルのお尻を引き締めたい！
やせ筋トレの本を参考に無理なく続けていく予定です。

[50. 匿名]

金スマで見たやせ筋トレをおとといから始めたので参加します(^^)
ダイエットも半年過ぎて11キロ痩せたところで行き詰まってるから、ここからまた勢いつけたい！

[51. 匿名]

>>48

多分こっちが本物のエビデンスさんじゃない？
最初のコメは成りすましか？
いずれにせよここでもエビデンスさん出入りか..ここもまた荒れるな。

[52. 匿名]

>>48

またお前かよ
キモッ帰れよ

[53. 匿名]

エビデンスさんって誰？

[54. 匿名]

トピズレごめん。
貧乳下半身デブで体脂肪率が18%（※家庭用体重計なので精度は低い）とかなんだけど、
体脂肪率が低いのって貧乳だから？下半身デブだから？
筋トレしたいけど、その前に増量すべき？

[55. 匿名]

>>53
その人が来ると荒れる。
コメント1に対して、アンチコメント100と成りすましコメント50と、人違い炎上が50くらい来る。
とにかく荒れる。

[56. 匿名]

>>53

エビデンス
えー、だってあの質問主、明らかに重量不足だもん…
1年半で重さ頭打ちとかありえないしーとか言ったらまた怒られそうだから他の人にお任せしました。

↑
こういうこと言う人。
ちなみにこんな人もいるよ。
↓

減量マスター
デッドマンまじそれな
1年半であのスペック
悪いがうちもコメしようなくてサイレントモブしたわ
放っておけばもっこりが対応するだろうと思って放置

初心者バカにする人が、ここでももう現れてるみたいだから気をつけて。

[57. 匿名]

>>38
そのアプリ教えて！

[58. 匿名]

>>54

出たエビデンスの自演質問w
得意の増量ネタでここでもやるんですねw
答えは増量しろ粉飴使えだろ？www

[59. 匿名]

>>54

体脂肪18%？下半身デブ？
何こいつただの自慢野郎じゃん
嫌味ですか？

[60. 匿名]

>>48

貴方が来たということは、ここももう..というか既に荒れてますね。泣

[61. 匿名]

ベンチプレス→100kg5回が限界・90kg15セット×3・85kg限界回数まで
スクワット→110kg5回が限界・100kg15回×3セット・90kg限界回数まで
デッドリフト→150kg5回が限界・140kg15回×3セット・130kg限界回数まで
チンニング→30kg10回・25kg15×2セット
うちはもうこれ以外やってないっす笑

[62. 匿名]

162cm64kgで体脂肪率20%ちょっと。ジムでのMAX記録は
デッドリフト：185kg
スクワット：167.5kg
ベンチプレス：110kg
（63kgクラス）になります。

ベンチが弱すぎて大会に出ても蹴散らされてます（笑）

[63. 匿名]

61が減量マスター62がエビデンス

[64. 匿名]

>>1
初日からやれる気がしないメニューなので、私はもう少し軽めになりますが毎日頑張ります。今日はパートが休みだから今からやれるけど、仕事の日は風呂上りとかにやるかな。主さんはこの時間てことは専業主婦さんですか？

[65. 匿名]

>>54
体重にもよるんじゃないかな？
下半身痩せを目指したいならしっかり筋トレしつつ、低脂質な食生活を意識すればそのうち減るけど、一方で胸の脂肪も減るから悩ましいところだよね。

[66. 匿名]

1人で自演質問と回答フォローしてて大変だね？エビデンスさん？

[67. 匿名]

私も参加します。スクワット20回と足あげ30回を毎日する。したら、書き込むね。
宜しくお願いします。

[68. 匿名]

4日前から、スクワット30日チャレンジ、とプランク30日チャレンジというアプリダウンロードして開始しました。
これなら続けられるかもと思ってがんばってます。
スクワットは毎日回数が増えていって、最後の日には200回超えるみたいなので、回数多すぎる気もしますが、どうなんだろう？

[69. 匿名]

>>65
>>64

フォローの仕方とか、まさにエビデンスさんだね。
何あなた素人さんたちに、増量しろ粉飴使え◯◯しろ的な感じで上から目線なアドバイスする気？
まじ迷惑だから辞めてくんない？

[70. 匿名]

エビデンスさん、1人で質問回答&他者フォロー必死にして批判コメ消そうと勤しんでいる。
あなた来ると本当毎回荒れる。早く消えて下さい。

[71. 匿名]

多分筋トレ系トピの立ち上げ、エビデンスさんが毎回やってるよね。
だから毎度のこと荒れてるんじゃないの？

[72. 匿名]

エビデンス
えー、だってあの質問主、明らかに重量不足だもん…
1年半で重さ頭打ちとかありえないしーとか言ったらまた怒られそうだから他の人にお任せしました。

減量マスター
デッドマンまじそれな
1年半であのスペック
悪いがうちもコメしようなくてサイレントモブしたわ
放っておけばもっこりが対応するだろうと思って放置

[73. 匿名]

>>63
初めてこれ系のトピ来て頑張ろと思ったのに、なんか変な有名な人がいるんですね…。

断捨離トピみたいに、今日やった事を書き込んだり、書き込まれたのを見て、私もやらなきゃーって奮い立たせてもらえるのが理想なんだけどなー

[74. 匿名]

新しいトピ出来てるーと思って来てみたら、また荒れてる...😢💔

[75. 匿名]

ベンチプレス→100kg5回が限界・90kg15セット×3・85kg限界回数まで
スクワット→110kg5回が限界・100kg15回×3セット・90kg限界回数まで
デッドリフト→150kg5回が限界・140kg15回×3セット・130kg限界回数まで
チンニング→30kg10回・25kg15×2セット
うちはもうこれ以外やってないっす笑

[76. 匿名]

>>73

48コメで多分有名人が初参戦してます。
この気持ち本当にわかります。この方がくると悲しいことに毎回同じような感じで荒れるので、主さんが仰る話しの流れにならないんです（泣）
新しいトピが立ち上がってもすぐコレだから、もう何かって感じです。。

[77. 匿名]

>>20
糖質控えるのはガリが健康的になるのが目的の人はしなくてもいいですか？
痩せたくはないんです。

[78. 匿名]

162cm64kgで体脂肪率20%ちょっと。ジムでのMAX記録は
デッドリフト：185kg
スクワット：167.5kg
ベンチプレス：110kg
（63kgクラス）になります。

ベンチが弱すぎて大会に出ても蹴散らされてます（笑）

[79. 匿名]

162cm64kgで体脂肪率20%ちょっと。ジムでのMAX記録は
デッドリフト：185kg
スクワット：167.5kg
ベンチプレス：110kg
（63kgクラス）になります。
今日はスクワットしてきます！

[80. 匿名]

ここでもアンチが大量発生..

[81. 匿名]

なんだこれ？せっかく参加しようと思ってもワケわからない人がうんちくぶって１人でコメントしまくってる。

[82. 匿名]

>>77

太ってもOKなら増量するといいよ。粉飴いいよ。

[83. 匿名]

>>67
速攻辞めることにしたわ、

[84. 匿名]

他筋トレトピからの流れ者ですが、また荒れてるんですか？😓(;o;)💦
しかもまた同じ流れ..エビデンスさんと減量マスターって人が現れるといっつもコレ..もう嫌だ（泣）

[85. 匿名]

>>83
早いよ（笑）
三日坊主にもなってないじゃん（笑）

[86. 匿名]

またコレ⁇もう嫌ー
エビデンスさん、あんたいい加減どっか行ってよ
5ちゃんで引き続き参加して下さい

[87. 匿名]

>>76
この変な人達って最初だけですか？何日かたったらトピ見てる人も少なくなるし、落ち着きます？

[88. 匿名]

>>10
私もはじめました！
1日おきでいいのだから続きそうですよね。

[89. 匿名]

他トピから参加してる者だけど、多分まだ減量マスターさんはココに来てないと思われる。
エビデンスさんはもう来てるね。
アンチが最初にココへ参加してて、それに対してエビさんがお前アンチだろ的な感じでツッコミ入れてる。
エビさんもアンチも両方ほんっとしぶといねぇー

[90. 匿名]

>>48
もちろんフルギアです。
ノーギアの記録なんて恥ずかしくて言えませんよ。

[91. 匿名]

>>54です。
>>58さん、>>59さん、>>65さんありがとうございます。

上半身ガリ貧乳下半身デブ、
身長172cm体重55cmの痩せ型なのに下半身が本当に太いんです。
太もも52cm、ふくらはぎ37cm、足首24cmあります。

本当にその体脂肪率が正しいなら、なんでこんなに太いの！？って感じなんです…。

[92. 匿名]

>>87

多分このままの流れでいくと思います。
他トピが毎回そうでしたので。

ただ以前他トピで荒れた際に、別の方が必死に良い雰囲気に戻そうと努力され、その後回復した例もありました。
何度も同じ流れを経験されていたのか、流れを変えるのがとても上手な方でした。
その方がまたここに来てくだされば、雰囲気が戻る可能性は0ではないと思いますが。。

[93. 匿名]

>>57
38です。
そのまんまの名前で
「30日間で体重減少」
ってやつです。
開発元が外国なのか、日本語がちょっと不自由な感じがするけど、筋トレを始める時間を設定しておけばその時間になったらお知らせしてくれるし、何日かやらなかったら「アプリ開いてないけど大丈夫？」みたいなお知らせもくるので、究極の３日坊主の私も続けられています。
食事メニューもダイエット向けに30日間アドバイスしてくれるので、体重を本気で減らしたい人にはお勧めです。
（私はこれは実践していないので体重は殆ど減っていませんが）
筋トレ関連は、有名どころのスクワットやプランクだけじゃなく、他にも色んな30日チャレンジのアプリがあるので目的に合ったものを探してみるといいと思います。

[94. 匿名]

筋トレトピはエビデンスvs減量マスターvsアンチの集い

[95. 匿名]

またエビデンスさん？
もういいよお腹いっぱい。

[96. 匿名]

筋トレは少ない回数で限界になるものをしないとだめだってば！
何回もできるようなのは効果ないのに…これだけやった！の自己満足で終わってしまうよ

[97. 匿名]

>>96

エビデンスさん、初心者虐めちゃダメだよ..。

[98. 匿名]

>>91
不思議ですねー。
浮腫んでるのかな？もしかしたら、スクワット30日チャレンジで血行が良くなって細くなるかもしれませんね。

[99. 匿名]

>>98

1人二役頑張るね（笑）

[100. 匿名]

>>92
そうなんですね！その方、来てほしー！
ひとまずこのトピ、様子見てみますー！ありがとうございました！

いま、久々にスクワット50回して、プルプルしてます！継続できるように頑張ります ✧٩(ᵔᴥᵔ)وﾞ✧

[101. 匿名]

>>98
91です。
荒れているのに返信ありがとうございます。
浮腫みやすさはあり、夜、お風呂前に体脂肪率を測ると15%と出ます…。
これは完全にむくみだと思っています。

スクワットをすると更に足が太くなるのでは、という不安があるのですが
ふくらはぎにも効くのでしょうか？

[102. 匿名]

なんだ？
私は腹筋を30回を1セットでヒマな時間に頑張ってますと書きにきたんだが、、、
そういう話じゃないのかな

[103. 匿名]

私もトレーニング初めて1ヶ月経っていないのでここに参加してみましたが、何かチャンピオン級の人達がコメントされてて場違い感（笑）

[104. 匿名]

ここはエビデンスさんが自演質問し、それに対して回答する。
時折他トレーニーが参加質問する。
エビデンスさんと減量マスターさんのアンチが出入りし、猛烈荒れる筋トレトピですよ。

[105. 匿名]

>>1なぜ背筋だけ回数なんですか？

[106. 匿名]

>>101
15はすごく低いから、脂肪じゃなくてやっぱり浮腫んでるんですかね？
スクワットやりすぎない限りはむくみが取れるだけだから、目に見えて大きくなることはないと思うけど、もし筋肉が付きすぎたらその時点でスクワットやめればまた細くなるから大丈夫じゃない？
ふくらはぎは暇なときにかかと上げていれば、いつか細くなる気がする。
たぶん（笑）

[107. 匿名]

エビデンスさんだか減量マスターさんだか知らないけど、
その人たちのコメントを無視して（アンカーとかしないで）話を進めればいいだけじゃないの？
私その2人知らないけど、勝手になりすましだなんだって言われてすごく不快。
ガルちゃんってすぐになりすまし認定するよね。
アンカー貼ってる人達が一番の害悪。

一時期筋トレ＋コルセットでウエストが72cm→62cmまで下がったのに、
1年たったら67cmのぽよぽよに戻ってしまった。
あんまり本気でやるとすぐに飽きるから、1日5分くらいから再開しようと思いまーす！
今日はたぶん夜やるので、夜やったら報告にきまーす！

[108. 匿名]

>>61
じゃあ、次の試合、どの階級で出る？

[109. 匿名]

エビデンスさんだかなんだか知らないけど、私ここ初参加なのに人違いで責められたんだけど。
何なのこのエビデンスとかいう人？エビデンスだって騒いでる人も何？
マジ迷惑なんだけど。どっちも立ち去ってよ。

[110. 匿名]

>>108

本人装って煽るんじゃありません。

[111. 匿名]

>>110

出たなもっこり！
また仲間のフォロー対応か。お前も相変わらず偽善者だな。お疲れさん

[112. 匿名]

また新しい人出てきたよ。何その変態臭漂う人...

[113. 匿名]

私も今朝から30日間フィットネスというアプリを見ながらやってみました！
5分くらいで筋トレできるので続けやすいと思います！

[114. 匿名]

>>112

エビデンスと減量マスターの肩を持ってるトレーニー
通称もっこりさん

[115. 匿名]

その変態臭漂うお方が今までの登場人物で一番まともなんだがなあ

[116. 匿名]

>>39

主がやりたいんだからよくない？

[117. 匿名]

>>114

何この変態
キモッ

[118. 匿名]

>>117

ただの変態トレーニーだよ。
減量マスターがジャイアンだとしたら、エビデンスはスネ夫、もっこりは2人にペコペコするのび太

[119. 匿名]

インターバルトレーニング
ジリアンマイケルズのDVD

めっちゃきついけどめっちゃ効く

[120. 匿名]

>>114

もっこりって何（笑）キモい（笑）

[121. 匿名]

>>111

もっこり..臭そう

[122. 匿名]

>>114

この人は男？ガルちゃん出入りしていいの？

[123. 匿名]

>>122

コイツは多分女。エビデンスと減量マスターの仲間だから要注意。

[124. 匿名]

隙間時間にちょこちょこやってます。
スクワットと開脚スクワットとヒップリフト。あと股関節ゆらしとマッサージ。
まだ一週間くらいだけど頑張って続けたい！
鏡で自分の体見ると危機感出て良い。

[125. 匿名]

>>123

もっこりって書いてあったから、てっきり男の人なのかと思いました。
ヤバそうな人が沢山出入りしてるんですね。

[126. 匿名]

>>124

エビデンスさん、頑張って流れ変えようと必死だね。
あなたのせいで毎回トピ大荒れしてるのにさ。

[127. 匿名]

エビ帰れ

[128. 匿名]

減量野郎は試合に向けて練習してろ

[129. 匿名]

もっこりは家帰ってシコッてろ

[130. 匿名]

>>126
普通の人かもしれないのに勝手になりすまし認定して荒らしてんのあんただよ。
別に流れ変われば何でもいいよ。黙れ。

[131. 匿名]

>>106
アスリートでもないのに15っておかしいですよね（笑）
家庭用の体重計だからなぁ…

なるほど、やめれば細くなるなら気軽に始められる笑
スクワットとかかとあげですねー！ありがとうございますー！

上半身とのバランスが変じゃなくなるところまでがんばりたい(T_T)

[132. 匿名]

>>130

エビデンスがついに反撃してきたねw
相変わらず出入りしてるお前が黙れよ

[133. 匿名]

>>132
流れを変えたくなくて必死ですね。
アンチさん。

[134. 匿名]

>>133

また出たなもっこり。
お前は大したトレーニングも出来ないんだから、黙って家でオナッてろよ。

[135. 匿名]

>>133

もっこりさん、ここはガルちゃんですよ。
男の人の出入りは禁止です。

[136. 匿名]

>>133

シコシコシコシコ
はー今日もスッキリ。これからトレーニング行ってくるか。

キモッ

[137. 匿名]

>>136

リアルにそんな感じなんだろうね。
シコッて気分よくなって、ジム行って擬似SEXして帰る。

キモー

[138. 匿名]

>>88
毎日！毎日！やるんだっ！ってなるときついよね、メンタル的に
2日に一度はやろうと決めて新年からカレンダーにつけてやってる
スタンプ貯まるみたいで楽しい

[139. 匿名]

>>138

エビデンスさん、まだいるの？1人ノリツッコミしてて痛いよ。

[140. 匿名]

ババだけど足腰が立たなくなる前に一度でいいから筋肉質って呼ばれる様な身体になって
みたい、ひと月参加させてください
いまから、ネットでいい感じの自重トレを調べてみます！

[141. 匿名]

>>124
全身鏡あるといいよね
うちは一家でキモいけどチェックしてます
全員必ず真っ青になり筋トレのモチベーションあげてますよ！

[142. 匿名]

>>139
ああ、このノリになってしまうんだね…
せっかく皆さんのお話聞きたかったのにな

[143. 匿名]

>>142
わかるよー。トピに合ったコメント書くとすぐになりすまし認定。

[144. 匿名]

プランクやってる人いますかー？
普通にプランクやるのと、リングフィットアドベンチャーみたいにお尻を上げるの、どっちの方が効果があるんだろう？

[145. 匿名]

>>142
当方も真面目に参加したんだけれどなんかね
みんなの工夫している事とか頑張ってる話が
聞きたかったね

[146. 匿名]

>>142

分かるーいっつもコレだよね。アンチさんって病持ちなのかな？ずっと同じことしてて凄いよね。

[147. 匿名]

>>144
プランクやってるよ〜こちらしか知らないしやってないけど効くね
ただし姿勢が悪いとダメみたいだから家族にチェックしてもらってます
どうしても山型にポコっとお尻だけ出てしまうので

[148. 匿名]

>>144

エビデンスさん、いっつも必死に1人質問しててホント頑張ってるね..

[149. 匿名]

1人質問回答ごっこトピ、いい加減辞めてくれる？

[150. 匿名]

筋トレトピはエビデンスさんの支配下トピ

[151. 匿名]

スクワット15回×3セットを朝と夜
ヒットトレーニング×４セット

一応今年から始めてるけど、最近はサボり気味だから毎日を目標に頑張る！

[152. 匿名]

>>151

ヒットって何？HIITのこと？
読み方違うけどwww

[153. 匿名]

>>152

ヒットで合ってるよ。違うのあんただよ。

[154. 匿名]

>>152
本当！？
どう読むの？

[155. 匿名]

>>153

エビデンスか？もっこりか？
必死に噛み付いてきて頑張ってるなw

[156. 匿名]

>>147
コメントありがとう！
やっぱりお尻出ちゃうよね！
私も家族に見てもらってる笑

お尻出ちゃうとダメって聞くのに、リングフィットだとお尻を持ちあげる動作が入ってるから、頭が混乱してる笑

[157. 匿名]

>>10
筋トレじゃ痩せないよ

[158. 匿名]

153と154はエビデンスともっこりだなw

[159. 匿名]

>>153
そうだよね。
ありがとう(^人^)

[160. 匿名]

IP解析したところ、153がもっこりで154がエビデンスだった。
新しいトピ立ち上がる度に毎回出入りすんな。

[161. 匿名]

>>160
ガチで解析できるなら、なりすまし認定されてる一般人を一般人と証明してください。

[162. 匿名]

>>161

これはエビデンスさんだね。

[163. 匿名]

ナイキのトレーニングアプリ、無料だし良いよ。けっこうハードだけど、映像と音声ガイダンスでちゃんと正しい動きで出来るし、確実に結果も出る。

[164. 匿名]

>>163

使ったことありますが、本格的にやりたいならこのアプリは進めない。

[165. 匿名]

>>162
やっぱり解析できるなんて嘘だったんだね...。

ちなみに今の時代、固定IP持ってる人なんてほとんどいないと思うよ。
普通のネット回線なら変動IPだよ。

[166. 匿名]

>>165

動く度にIP変動しますしね。

[167. 匿名]

てか、ここのhtmlソースにipの記載なんてないのに、どうやるんだろ？
管理者の権限持ってるか、捜査令状でも出たのかな？

[168. 匿名]

>>69
言い方…なんで平和なトピで荒れてるのだろう。

[169. 匿名]

>>168
トレーニングが嫌いな人がせっせと荒らしてるからじゃない？

[170. 匿名]

>>167

リアルに解析出来る人はいるんだと思う。
ただ本人特定するには、そのコメ主が同じ場所にずっとい続けて書いてないと無理だけど。

[171. 匿名]

>>169

出たエビデンスw
あんたも特定の誰かのせいにしようと必死だねw

[172. 匿名]

質問でーす！！
いきなりすみません。
私も筋トレを週3から5回、30分実施しています。
テキ村さんのブログを拝見して、BCAAをワンスクープ(1リッター)を飲みながら筋トレと有酸素運動(30～40分)を行っています。
結果、２ヶ月経とうとも体脂肪も体重も落ちなくこの方法で正しいのか、練り直したほうがいいのか悩んでいるところです。
そこで質問なのですが、BCAAも相当なカロリーですよね？みなさん1スクープも飲んでいますか？
ふと計算したら、1リッターのBCAAって上記消費カロリーと同等の摂取カロリーになっており、これ意味あるのか？と思っています。
私は飲みすぎでしょうか…。

[173. 匿名]

>>172

エビデンスさん、まだ自演質問続けるの？
あんたも懲りないね。本当しつこい。

[174. 匿名]

すみません、40代の者です。
背中の下半分(ブラの横線より下)は何をどうしたら引き締まりますか？ブラより上は問題ないんですけどブラ下が…(>_<)
こんなとこにお肉がつくのはいかにも年齢的なんですが何とかしてここをシュッとさせたい！！

[175. 匿名]

"女性"に質問なんだけど、生理の時の有酸素運動や筋トレってどうしてますか？
私は毎月重い方で、少し動くだけで具合が悪くなります。
４日過ぎないと腹痛も治まらないんだけど、いつも生理期間に運動を止めてしまうので、なかなか習慣化出来ません。
習慣にしてる方は毎日同じプログラムで鍛えてますか？
少し軽めなら、どのくらいの運動をしてますか？

[176. 匿名]

>>14
生理終わってからすればいいのでは？

[177. 匿名]

164㌢ 74.3㌔ 38.4% 56才 今朝の数字です。実年齢48才 金スマのやせ筋トレ 頑張ります。継続できるよう 温かい言葉 お願いします😭

[178. 匿名]

>>177
継続は力なり！
ただ、結構体重重め・体脂肪率高めだから食事制限も一緒にやるといいかも。
私がまだ20代だから参考にならないかもしれないけど、私はあすけんでレコーディングしたら顕著に効果がでたよ。
今旦那にもあすけんつけさせてる。
がんばってね！

[179. 匿名]

>>175
生理中はストレッチとかで乗り切るのはどうかな？
筋トレはできなくても、体を動かす習慣づけにはなると思う！
ストレッチもしんどいなら、割り切ってお休み期間にしちゃう方がいいかも？

[180. 匿名]

>>177
頑張れ！
体は思った以上にゆっくりしか変わらないから、なかなか変化がなくても焦らずにダラダラ継続すればいつかびっくりするくらい変わってるよ。

[181. 匿名]

私も参加します！
運動大嫌いで続かないので、無理のない範囲で
この腹筋ローラを1日3〜5回から始めます

[182. 匿名]

>>145
88です。
初コメだったのにこの言われよう。
私は録画してたので、始めたのは昨日からです。今日は太ももが少し筋肉痛。

[183. 匿名]

>>177
とにかく何でも継続しなきゃ効果がないけど、
金スマのは食事制限ないから続きそうですよね！

[184. 匿名]

>>172
食事はいかがですか？
同じく体重も変わらず体脂肪も気持ち上がって！しまいインストラクターに聞いてみました
原因は恥ずかしながらのビールでした
糖質ゼロに変えたら体重と体脂肪が減りました、お恥ずかしい

[185. 匿名]

>>182
効いてますね〜！お昼食べ終えたので後に続きます！どうしてもどうにかしたいので頑張ります

[186. 匿名]

>>177
身長あるからスッキリしたらカッコいいだろうね！
今日から参加します〜

[187. 匿名]

上半身は痩せててクビレあるし力入れれば腹筋に綺麗な縦ラインはいるんだけど、お尻が40代って感じのたるみ方。ザ洋梨体型。

相撲スクワットが1番良いかな？まずは慣れるまで毎日トータル50回やってみよう。あと踏み台昇降も下半身にかなり聞いたから洋梨体型の人にはオススメ！

[188. 匿名]

>>187
そうなんです…お尻から太ももにかけてどうにもならないんです
スクワットも頑張ってますがイマイチで
効くのがあったら是非とも知りたいです

[189. 匿名]

>>183
継続
これに尽きますよね
短時間でもいいから継続！

[190. 匿名]

>>188
頑張るか、超頑張るかのどちらからしいですよ。
頑張ってだめなら超頑張れば成果が出るかもしれませんよ！

[191. 匿名]

>>190
なるほど深い！了解です

[192. 匿名]

>>190
横だけど、いまこの言葉にいい意味でショックを受けた。
そうか、頑張ってダメなら超がんばらなきゃいけないのか。ありがとう。

[193. 匿名]

わたしもやる！！！

何したらいいんだろ？
プランクやろかな。

[194. 匿名]

>>193
プランクいいですよね！
私もタブレット床において動画再生して、その上でプランクしてます。
難点はプランクの時間が短すぎてドラマが全然見終わらないことですw

[195. 匿名]

私も参加しようかな、３０日間スクワットチャレンジで
今日から５０回をゆっくりした動きでやっていくぞ

[196. 匿名]

痩せ筋トレやったけど
効果出ず....
やり方が悪いのかなぁ

膝が痛くなってしまったので
とりあえず気がついたら足パカ100回に変えました
筋肉つけて代謝あげたい(;_;)

[197. 匿名]

>>163
どの辺がダメでしたか？
私もやってますが、いい感じに絞れてきてます。

[198. 匿名]

>>193
>>194
私もプランクやってるよー
今の継続時間が1分半くらいだから、アニメのオープニング見てる。
最後しんどくても、「この曲が･･終わるまで…！！」って気持ちになれるから、
自分の体力ぎりぎり＋αくらいの動画見ながらやるの本当にオススメ！

[199. 匿名]

>>197

このコメ、エビデンスさん？って人なのかな？

せっかく良い雰囲気に戻ってきたのに、いちいちこういう食ってかかるようなコメント入れるの辞めてよ。
荒らしがまた現れたらどうするの？
空気読んでよ。

[200. 匿名]

>>197

エビデンスさん、さっきから1人で質問回答続けてるの分かってるからね。
いつまでやってるの？てゆーか同じ質問内容とかもう散々見たよ。
ネタ少ないんだね。

[201. 匿名]

>>197

空気読んで。せっかく流れ変わったのにさ。

[202. 匿名]

>>187

こういうコメ書くとエビデンス族がマイナス付けるから気をつけて。

[203. 匿名]

>>190

エビ大好き根性論

[204. 匿名]

すごい続いてる！
と思ってカレンダー見たらまだ2週間だった（笑）
今回は長期的な筋トレだから
スクワット30回から始めたよ！
今日は50回最終日！
お互い頑張ろう！！！

[205. 匿名]

>>204

スクワット30回レベルだと継続難しいよ。もっと頑張ろう。

[206. 匿名]

デッドリフト185kg上げられるようになりたいです。
どうしたら出来るようになりますか？

[207. 匿名]

>>27
私も昨日生理で
「無理なく無理なく。明日はきちんとやればいい」と言い聞かせて
昨日は本当にしないつもりだったんだけど
おしゃれイズムに出てたみちょぱのスタイルがかっこよくて、結局やった（笑）
いいジャージもいいけど
なりたいスタイルをあえて探しに行くともいいかも！
でも、生理きついよね。
無理しないでね！

[208. 匿名]

私はベンチプレス110kg上げられるようになりたいです！教えてください！

[209. 匿名]

>>207

君は生理でも出来るもんね。デッドリフトあれだけ上げられるんだしね。

[210. 匿名]

デッドリフトって何ですか？

[211. 匿名]

ベンチプレスって何？

[212. 匿名]

筋トレトピって何で毎回こうなっちゃうんだろうね。

[213. 匿名]

>>198
なるほど
動画ね、いまはスマホのストップウォッチ下に置いてやってる

[214. 匿名]

>>33
うつ伏せになって上下半身反らすとか

[215. 匿名]

>>214

誰でも分かること聞く人いるんだね。

[216. 匿名]

エビデンスさんさえここに来なければ、ここまで荒れることなかったのに..

[217. 匿名]

何ここ怖い

[218. 匿名]

今月からジムに通いだしたド素人です。
お友達がほしくてこのトピに辿り着いたのに、殺伐としててちょっとガッカリ。
もっと和気あいあいやりたいな。

[219. 匿名]

>>218

ガルちゃん筋トレトピで友達なんて出来ないよw
他のトピも見に行ってごらんよw友達作りなんて出来る雰囲気ないよw

[220. 匿名]

>>218
筋トレが嫌いな変な人が一部いるからね。
そういうのは、サクッと無視して私とお話しましょ♪
ジムはどんなジムに入会されたんですか？

[221. 匿名]

>>220

エビデンスとなんて誰も会話しねーよ。

[222. 匿名]

>>220

貴方がここ来てからまた荒れた。最悪。

[223. 匿名]

>>218

あんたが出てこなきゃ荒れないって話し。しつこく出てくるから荒れるんじゃん。

[224. 匿名]

エビデンスまじキモい

[225. 匿名]

>>218
で、お前はもっこりかエビデンスだろ。
いい加減自演やめろ、うっとうしい。

[226. 匿名]

またオナニーマシーンとエビデンスかよ
2人とも帰れ

[227. 匿名]

もっこりシコシコオナニーマシーン
キモ

[228. 匿名]

楽しそうだね

[229. 匿名]

叩きコメみたいなのが一番邪魔だわ。

[230. 匿名]

参加しまーす！
毎日やったことを記録していけばいいのかな？

[231. 匿名]

>>227

キモいのはお前の方だよ
AVの見過ぎじゃねぇの？
アダルトトピいけや

[232. 匿名]

>>231

ついに減量マスターも参加ー
あんたも帰ってくださ

[233. 匿名]

>>230
それいいね！
今日は何やるの？

[234. 匿名]

>>233

ここTwitterじゃないんで辞めてくださ

[235. 匿名]

>>230
私は今日の夜、やったこと報告しにまたくるつもりだよー
それまでにトピ落ち着いてればいいなー

[236. 匿名]

>>235

呟き書くトピじゃないから私事を書きたかったらTwitterへどうぞ

[237. 匿名]

え？何ここ？筋トレトピだよね？
キモいコメントいっぱいあるけど。
え？何なのここ？気持ち悪い。。

[238. 匿名]

>>236
トピ文に

>一人だと続かないのでみんなで筋トレしませんか？
>今日から1ヶ月間の筋トレを書きこんでいきます！

って書いてあるよ？
みんなで、1か月、筋トレ内容書いていこうってトピでしょ？

[239. 匿名]

>>237

ここはエビデンスさんが立ち上げた、アダルトトピでございます。

[240. 匿名]

>>238

私も今日からトレ内容を書いていきますね^ ^

皆さんで共有し合って、モチベ高め合いましょう！

[241. 匿名]

>>240

お前はもっこりした回数とシコった回数でも記録してろ

[242. 匿名]

>>240
やってこうねー！
日に日に参加者が減っていく未来が見えるけど、頑張って1か月続けよー！

[243. 匿名]

ジムトレじゃなくてもいいのかな？
家トレ書こうと思うけど、大丈夫？

[244. 匿名]

>>242
いきなり暗い未来話さないで笑

[245. 匿名]

>>243
家トレで全然いいと思う！
主さんも家トレっぽいし！

[246. 匿名]

>>245

家トレ限定にしません？
じゃないとエビデンスとか減量マスターとかオナニーマシーンとか、荒れる要因になってる上級者が湧いてでてくるよ。

[247. 匿名]

>>246

宅トレ限定にしても減量マスターは出てくるかもよ。
家で米俵担いだスクワットやってるらしいし。

[248. 匿名]

>>247

米俵？何それキモヤバっ

[249. 匿名]

今日はとりあえずプランクやります。
結果はまた後で！

[250. 匿名]

寿お前はいつ退社するんだ？
早く結婚退職出来るといいな

[251. 匿名]

じゃあ、みんなで淡々と今日の結果を書けばいいんじゃないかな？
誰が書いても批判せず、上級者もいちいち名乗らず、気がついても反応しなければ、トピを立てた人の意図と合致するんじゃない？

[252. 匿名]

>>250

筋肉豚オスゴリラは檻の中へ帰りましょう

[253. 匿名]

今日はジム行って少し頑張った笑

寝る前にプランクやるかなー

[254. 匿名]

>>251

はげど
名案だ
今日から情報交換楽しみだ

[255. 匿名]

>>251

うちは気付いた時点で反応するけどなwww

[256. 匿名]

痩せるための筋トレでなく、ガリガリな女がしっかりした体になるための筋トレをご存知の方がいたら教えてください。
きつくても頑張ります。

今スクワットとプランクをやってプロテインを飲んでいるのですが、ダイエット目的の人も同じようなことをやっているようで…

[257. 匿名]

昨日アルビオンの乳液を買って、美容院で髪も切って、化粧品もいくつか買って、私の中で美意識が高まっております。
そんな時にこのトピありがたいだす！

私は下半身太めなので、スクワットがんばろうと思います。
みなさんがんばりましょう！

[258. 匿名]

>>255
251で書いた者ですけど、それはなんのため？

一人だと続かないのでみんなで筋トレしませんか？
今日から1ヶ月間の筋トレを書きこんでいきます！
1の人趣旨に合致してませんよね？

[259. 匿名]

>>257
いいですね！30日スクワットチャレンジですか？
私も負けないように頑張ります！今日はあと20回したら目標の50回になります♪

[260. 匿名]

>>256

増量して粉飴使うのが一番いいよ！ガリガリの人は太らないと始まらないよ！
まずは10kg増量する努力をして、体重を増やしてからトレーニング始めてみるといいですよ！

[261. 匿名]

>>258

エビデンスという害虫駆除のためです。
この方が入ると大勢の人が傷付き苦しみます。
この人だと分かった瞬間、私は皆さんのために戦いますよ。

[262. 匿名]

>>260
詳しく教えてくださって嬉しいです。

高校生の頃から並以上に食べても体重が増えたことがなく、妊娠で初めて太れたのですが、産後すぐに戻ってしまいました。
粉飴というものを知りませんでしたがググってみました。これから摂取してみます！！ありがとうございます。

[263. 匿名]

>>262

あぁ...またエビデンスさんの増量粉飴アドバイスを受けちゃった人が..。

[264. 匿名]

増量
粉飴

[265. 匿名]

>>261
そっか、おつかれさん。
でもあなたは、誤砲で散々私のことをバッシングしてたから、あなたが来ると私が傷つくんだ。
ここはあくまで、
一人だと続かないのでみんなで筋トレしませんか？
今日から1ヶ月間の筋トレを書きこんでいきます！
が趣旨だから消えてください。

[266. 匿名]

>>260
良かったね。感謝されたよ。

[267. 匿名]

>>265

自演フォローコメ乙
自分庇うのに必死だね

[268. 匿名]

>>205
どうして！？

[269. 匿名]

>>209
なんか気持ち悪いな

[270. 匿名]

寿、いい加減にせえよ。
あんまりグダグダいうと、流石に絞め殺すぞ。

[271. 匿名]

3ヶ月ぐらい筋トレ頑張ってて、ちょっと体調崩して入院してからは控えてたのですが1週間ぐらい前から再開してます

バイシクルクランチ 100
オルタネイトヒールタッチ 100
レッグレイズ 50〜60
ヒップリフト 3分
脚パカ 100
プランク1分×5
これを継続して、気分で回数増やしたりロシアンツイストやサイドプランクを加えていきます！

[272. 匿名]

>>271
すごい量！それが継続できるなんて尊敬！

あと、オルタネイトヒールタッチってどんな動きなんですか？良ければ教えてください！

[273. 匿名]

金スマでやってたゼロトレ？今日から頑張ろっかな(*^^*)

１回10分で毎日じゃなくて２日に１回くらいでもいいって言ってたよ(^o^)/

卒園式には間に合わないけど、入学式には間に合うかな…

[274. 匿名]

寿寿寿寿寿寿寿寿寿寿寿寿寿寿寿寿寿寿寿

[275. 匿名]

は？キモッ

[276. 匿名]

また新しい登場人物出てきたねー。
寿って誰よ笑

[277. 匿名]

>>272
ありがとうございます！まだ全然腹筋に縦線入らないですけどね(;_;)笑
口で説明するのが難しいので動画で…！

オルタネイトヒールタッチ（腹筋）の正しいやり方を解説！ - YouTube

Six Pack のダウンロードはこちら！ http://www.runtastic.com/apps/iphone/sixpack/lite http://www.runtastic.com/apps/android/sixpack/lite 痩せ型男性必見！大好評だった「太るプログラム」の申込を再開しました！...

腹筋のトレーニングです(*^_^*)

[278. 匿名]

まさにタイムリー！筋トレ始めて1週間。YouTubeの腹筋動画10分位のものを毎日、家事などののすき間にスクワット、つま先上げなどをしてます。なんとなくポッコリお腹がへこんだ気がします。

[279. 匿名]

えっ？！！
寿ってあの可愛らしい寿さん？！！

え？ちょっと待って。
この荒らしやってるの、本当に寿さんなの？
嘘でしょ？

[280. 匿名]

>>279

エビデンスさんにあらぬ疑いかけられてる人がいるんだね。。可哀想。。

[281. 匿名]

>>279

草陰モブですが、寿さんはエビデンスさんに虐められてた人ですよ。
凄く筋トレ頑張っていた方でしたが、そんなんじゃ全然ダメとか、初心者すぎてこれすら出来ないならもうアドバイス出来ないとか言われてた子。
あれは流石に可哀想だった。。

[282. 匿名]

登場人物さっぱりわかんないんだけど
ここは内輪トピなの？

[283. 匿名]

先日、テレビで見たやせ筋トレ始めました。

[284. 匿名]

>>281
え？そもそも寿さんと質問炎上者1の人って同一人物だったの？？
結構あいだ離れてなかった？

[285. 匿名]

最近ワイドスクワットしてます
超怠け者ですが、トイレに行ったら20回やると決めてますｗ
自分にはけっこう合っていて、1日5回以上はトイレ行くし、会社でも個室だから恥ずかしくないですｗ

[286. 匿名]

>>284
それを知っているのは寿さんと質問者さんのみ。
そして、その二人が同一人物だと断言している草葉モブの281さん。
語るに落ちるとはこういうことねw

[287. 匿名]

>>286
あー、そーゆーこと。
いろいろ辻褄があうわけね。スッキリしたよ。

私は今日はプランクやろうかな？

[288. 匿名]

>>273
やせ筋トレですよね！
わたしも今日から始めました！
スクワットみたいなやつがかなりきつかったですが、回数自体は少ないのでがんばって続けてみようと思います！

お互いがんばりましょ〜！！

[289. 匿名]

スクワット120回ブランク2分半毎日1年間やってます。
やろうと思えばもっと回数と時間増やせるけど、あんまりやり過ぎると毎日続かなくなるから、この程度にしてる。

[290. 匿名]

>>279
ということで草場モブさんが本人しか知り得ないことを言ってくれましたので、批判者の一人は寿さんということになります
私のことを勘違いしてさんざんバッシングしたのもこの人だったのか。人は本当にわからないものですね。

[291. 匿名]

>>289
私からすればやりすぎw
すごいですね。続ける秘訣はなんですか？

[292. 匿名]

今月はリセットってことで有酸素運動多めで来月から筋トレに比重おく感じでやってるよー
食欲は満腹食べたい派だから炭水化物は減らしてタンパク質多めにとってる
有酸素運動は2日に1回1時間〜ランニングと、フラフープやってます

…昨日から

[293. 匿名]

>>290

ということは複数批判者がいるってことか
つまりはだ
成りすましで1人が複数を装い何人も批判してるってことか？

[294. 匿名]

>>279

このコメなんかもっこりさんっぽい感じがするね！
もっこりさんと寿さんと草陰モブとかいう人が同一人物ってことで、複数装ってエビデンスさんと減量マスターさんの批判を続けてたってこと？

[295. 匿名]

>>293
何人いるかはわからないけど、少なくとも前からいた、草場モブ＝質問者1＝寿さん
は、さっきの発言で成立したと思うよ。
そうなると、大半この人なんじゃない？と疑ってしまうね。しらないけど（笑

[296. 匿名]

えーまじかー
もっこり最悪やん
信用してたのにな
裏切り者
クソ偽善者が

[297. 匿名]

草陰モブ＝質問者1（もっこり）＝寿

最低だな
クソ偽善者

[298. 匿名]

>>201
ちがいます。
本当にうざったいなぁー。

[299. 匿名]

>>294
ワトソンくん、大丈夫かい？
279（もっこりさん仮）が質問して、281（草場モブ）が、当人たちしか知り得ない質問者1＝寿を証言したわけさ。
もっこりさん仮が本人だとしても、279=281にはなりにくいでしょ。
で、たぶん296はもっこりを切り捨てて保身に走る寿さんか、最初にもっこりさんを偽善者として言い続けた人か、どっちかじゃない？まあ、あのトピやたら伸びたから今から探すのも面倒だけどさ。

[300. 匿名]

うちとデッドマンの仲を悪くさせてたのはまさかのもっこりだったのか
ちょっと流石にないわ
寿ともっこりと草陰モブが同じ人物だったなんてな
最悪だな
つかもうどいつのステータスが本物だったんやろうか
全員ステータス違ったやん

[301. 匿名]

>>300
で、この人も多分寿さん。
減量マスターさんはこんなこと言わないし、多分彼女は最初から察しがついてたと思う。

[302. 匿名]

>>299

まてまて
すまんがここでスッキリさせたいから教えてくれ
ということは寿＝もっこり＝草陰モブということではなくて？
流れ的にてっきりこうなのかと思ってしまってうち今めっちゃこの方程式疑ってしまってるんやが
もし間違ってたらヤバいコメ入れちまった
この意味はどういうことなんだ？

[303. 匿名]

279はもっこりさん、300は減量マスターさんじゃないの？
私もてっきりその人達の文章っぽいなと思って、279と300は2人だと思い込んでたんですが。

[304. 匿名]

面白い展開になってきたなw
草陰モブ＝もっこり＝寿＝減量マスター

まさかのこれか？www

[305. 匿名]

>>304

いや流石にコレは無理ないか？
トレ内容とかスペック全然違ったぞ（笑）どうやって同一人物装うんだよ（笑）

[306. 匿名]

>>302
…ワトソンくん、大丈夫？私の思っている人と本当に別の人だと信じるぞ。というか、仮に君が本当に本人だとしても、私は別の人だと何があっても信じるぞ。
いいかい、面倒だからアンカーは振らないから自分で見返してくれ。

279（もっこり仮さん）が寿さんが荒らしなんて信じられんといっただろ？
281（草場モブさん）が寿さんはこれすら出来ないなら〜の下りを言ったよね。
で、これすらの下りはエビが質問者1（ついでに言えば長文批判者）に対して体重の増減を小刻みにしたら？に噛み付いたから、ならアドバイス出来んよといったときのセリフなんだよ。
で、当然だけどこの二人が同一人物なんて思わないよね。そもそも同時に出てきたわけだし。
つまり、それを断言できるのは本人のみ。
ということで、炎上質問者1＝寿＝モブ=長文謝罪者
の図式は成り立つわけさ。
279がもっこりさん本人かどうかなんて、知る由もないけど、寿さんの芋づるは成立するでしょう。
というわけさ。
ワトソンくんは、私は寿さんの自演だと今でもこれからも信じてるぞ。

[307. 匿名]

草陰モブさんの文章は知らないけど、寿さんもっこりさん減量マスターさんの文章って全然違いましたよね？
同一人物が4名に成りすましてるってこと？
だとしたら相当な策士..どれが本物なの？

[308. 匿名]

ちなみに言うと、これが出来ないならの下りから寿登場までは1500くらいコメが空いている。
まあ普通はこんな離れた人物なんて同一だと思わんわな。草場モブさんは断定してたけどね。
以上が私の推理。当てずっぽうでさんざんエビだのごリダのモッコリだの噛み付くバカよりは信憑性ありそうじゃない？

[309. 匿名]

あ、ワトソンくん。君の言葉はいくらでも私はフォローする。
質問があったら何でも言ってください。私の推理の範囲でできる限り答えますよ。

[310. 匿名]

あとついでに寿さんでも草場モさんでもいいけど反論してくれると面白い。
なんなら、あのやたら長い質問トピ漁ってくるから。

[311. 匿名]

>>306

横ですが、これ読んで思ったんですけど......
→減量マスターさんがもっこりさんと寿さんと草陰モブと炎上質問者
これら全てを演じていた...のでは...と。

ワトソンさんのお話しだと、すべての人を演じられるのってもうそれしかないですよね。。
低い能力の人がレベルの高い話しは出来ない...でも逆は...出来ますよね...。
ワトソンさんの文章を読んだ感想でした..間違ってたらすみません。

[312. 匿名]

>>311

もっこりレベルなら全部演じられるかもよ？
1人で草陰モブ＝減量マスター＝寿＝炎上質問者をねw

[313. 匿名]

>>311
ワトソンくん（マスターを語る寿？）はまあおいといて、私はとりあえずここではホームズですかね？
残念ながらその方程式をこのトピで否定するすべはないな。ただ、私にはそれを否定できる術が実はあるので（ここは内緒）、ないと断言しておこう。それは信じてくれ。

[314. 匿名]

えぇーもっこりんさんだったらショック…😱
たしかに、色々な人に質問してたし筋トレトピで1番得したのはもっこりんさんかもしれないよね！

[315. 匿名]

>>314
誰かは知らないけど、話題そらすの必死だね。
あんまりやると墓穴掘るから気をつけてね。

[316. 匿名]

>>313

だとしたらもう、もっこりさんが寿さん&草陰モブさん&炎上質問者を演じる以外にないね...
減量マスターさん以外でそれが出来るのは、もはや彼女しかいないし、出てきたタイミング的に彼女が1番怪しいしね。。
いつも美味しいポジション陣取ってたし、減量マスターさんとワトソンさんをよく思ってなかったってなっても頷けるし...

汚い人。やっぱり偽善者だったんだ。
最低...

[317. 匿名]

>>313

ホームズくん
よく分かったよ
犯人がもっこりだったのは残念だったな・・真面目にかなり傷付いたわ
絶対あり得ないと思ってた相手だったから
人って分からないな
本当悲しいわ

[318. 匿名]

>>291
最初は10回からとか、無理ない回数からはじめることかな。
それから少しずつ増やして、3ヶ月くらいは辛いけど頑張って続けると、やらないで寝ようとすると気になって寝れなくなってくる。
とりあえず、お尻は上がって体力はつくから、それをキープしたくなる。

[319. 匿名]

えーもっこりさん😭😢😭
そんな...

[320. 匿名]

>>316
だからそれはホームズさんには否定できると言っておろう。向こうが私のことをどう思ってるかは知らないけどね。

で、君は誰だい？当然嫌疑をかけるなら、それ相応の状況証拠を持ってきなよ。
私はさっきの言質が取れてから推理したんだから、君の推理を聞かせてくれないかい？

[321. 匿名]

もっこりです＾＾

そーです、私が寿＝炎上者＝草陰モブ＝質問者1です！

否定しないですよ、大正解です😊

[322. 匿名]

>>317
で、成り済ましはやめなさい。
私の知ってるその人はそんなに馬鹿じゃない。

[323. 匿名]

>>321
で、こいつも成りすまし。
みんな必死だねえ。

[324. 匿名]

じゃあ、散々私のことを誤報でバッシングしてきた報復はできたので、これにて帰りますね。

[325. 匿名]

先月食事制限と併用して筋トレめっちゃ頑張ったからか、サボってどか食いしても体型変わらない
筋肉は裏切らない

[326. 匿名]

>>320

私はもっこりさんが寿さん、草陰モブさん、質問者1、炎上コメント書いていたのかなって思いますね。。
出てきたタイミング的に1番辻褄が合うし、唯一の細身で最初の方に散々みんなから、不健康とか体重増やせとか言われてましたしね..。
ワトソンさん達に対して、良い気持ちを持っていなかったから、後からどんどん色々な人に変装して出てきたんじゃないかなーと思いました。

[327. 匿名]

>>326
それは推理でも何でもなくて、ただの質の低い憶測。
当たってるかどうかは別として、それだけで批判するなら、ただの炎上者とは変わらないでしょ。
君が寿さんなら別だけどね。

[328. 匿名]

>>327

もっこりでないとするならば
うちともっこりが現れるもっと前から参加してるやつしかおらんやん

[329. 匿名]

>>328
だから君は誰ですか。
さっきからキャラぶれまくって大崩壊してるぞ。
ついでに言えば、なんでもっこり＝質問者1になるんですか（笑

[330. 匿名]

>>329

いやーだってさ
言われてみれば316のコメ通りだと思うんよ
然もこのコメだけいいねついとるし
うちも何かこれしか考えられんと思ってきた
辛いし悲しいけどさ

[331. 匿名]

>>316

私もずっと同じように思ってました。

やっぱりそうだったんだ..良い人ほど裏があって何か怖いね。

[332. 匿名]

まあいいや、少なくとも
寿＝草場モブ＝炎上質問者＝長文謝罪者だけははっきりしたから。
あとの背びれだか尾びれだかわからない、減量マスターさんとエビさんともっこりさんがここにどう絡むか、その事実関係はわからないし、肯定も否定もするすべはないから、多分違うんじゃない？としか言いません。

あと、人のことを非難するならそれ相応の根拠をもってやってください。さっきの私のように、犯人しか知り得ない言質を取るとか、IPぶち抜いて、それをしっかり示しながらお話するとか。
そうでないならただの荒らしです。

[333. 匿名]

>>332

そうだな
まぁもう取り敢えず今後もっこりは出てこんだろうな
色々な意味で

[334. 匿名]

もっこりさん、信じてたのに...
あなたのアドバイスは、ずっと参考にしてきてたんですよ😢

最低だよ😭

[335. 匿名]

>>316

あなたのコメントを読んで、主犯が分かってスッキリしました。

もっこりさん、もう二度とトピに顔を出さないで下さい。

あなた最低ですよ。真の偽善者じゃないですか。

今後出てこられたとしても、あなたのアドバイスは一切参考にしません。

ホームズさん、いやエビデンスさん。
真実を教えて頂きありがとうございました。

これからも宜しくお願いします！

[336. 匿名]

最低のクソ野郎もっこり
死んでしまえ
二度と現れるなカス

[337. 匿名]

>>157
言葉足りなすぎやしないか？

[338. 匿名]

>>335
ちなみにそれも人違い。
私は誤報で何度もバッシング受けてやり返しただけですよ。

[339. 匿名]

>>338

あれ？
君はデッドマンじゃないのか？
うちもてっきりそう思ってしまっていた
すまない笑

[340. 匿名]

いい人偽って何人にも成りすましてたんだ..
もっこりさん、本当最低のクズ！
死ねばいいのに！二度と現れるな！！

[341. 匿名]

>>339
だから君は誰だい？？

[342. 匿名]

腹筋トレ、足トレをいくつかやっています！
1ヶ月続ければ、心も筋肉も変わるはず！いらない脂肪をやっつけてやる

[343. 匿名]

>>341

君も他人装ったエビデンスでしょ？（笑）

[344. 匿名]

>>339
もし君が本人だっていうなら、別のトピでもっこりさんらしい人がベンチプレス2.5kgあげようか悩んでるから、どうしたらいいかアドバイスしてあげてくださいね。

[345. 匿名]

>>15
筋トレマニアさん、これは筋トレって言わないよ!
筋トレの意味を調べてね。
ガチで筋トレする人より。

[346. 匿名]

>>343
だからその根拠を示しなさいよ。
それ相応のものがないなら消え失せて。

[347. 匿名]

>>346

あなたの文章の書き方&下記コメントから判断しました。

残念ながらその方程式をこのトピで否定するすべはないな。ただ、私にはそれを否定できる術が実はあるので（ここは内緒）、ないと断言しておこう。

否定できる術というのは、あなた自身が立てた掲示板の足跡もしくはログイン履歴を辿ってという意味。
つまりあなたは誤報でうんざりした人ではなく、エビデンスさんそのもの。
私の推測は以上になります。

[348. 匿名]

>>347
私が単にこのトピのIPを解析している人だとしたら？その図式はだいぶ崩れるよね。
住んでいるところが大きく離れれば、流石に推測できるよ。

[349. 匿名]

先週の金スマ観て、その日から痩せ筋トレ始めました。元々ちょいちょい筋トレしてたから筋肉痛はないんだけど、それでも筋トレをしない日を作った方がいいのかな？筋肉痛ないなら毎日やった方が効果あり？
分かる人教えてくださいm(_ _)m

[350. 匿名]

>>348

それは無いのではないでしょうか。
まぁもうもっこりさんが犯人と分かったので、私もそれ以上は深追いしませんがね。

[351. 匿名]

もっこり最低
偽善者装って荒らしするとかタチ悪い
消えろ

[352. 匿名]

確かに減量マスターとエビデンスの悪口がバレた経緯を考えると、もっこりしか荒らしの犯人いないよねw
仲良くしてるフリして2人のアラを売ってた..怖い怖いw

[353. 匿名]

>>175
私は2日目やしんどい時はお休みしたり、出来そうなら家で上半身の筋トレしてます。出血量やばい時は下半身を動かすのやめてます。生理の時は筋肉つきやすいとどこかで見た気がするのでつい欲張って筋トレしてしまいますが、無理せず動きやすくなってからの方がいいんじゃないかなと思います。余談ですが、私も相当生理が重いタイプでしたが筋トレ続けていたら軽くなってビックリしてます。

[354. 匿名]

あー、触れちゃいけないやつに触れたかな。
バレて暴走してる…

[355. 匿名]

もっこりが犯人であるということを公表したエビデンス。
スッキリしたのか色々なトピで自演質問回答を続ける。笑

[356. 匿名]

減量マスターさんとエビデンスさんを裏切り、荒らしまくってたもっこりさん。
最低すぎて言葉が出ない。

[357. 匿名]

>>288

スクワットめちゃくちゃキツイですね…
やり方間違ってたのかな？
お尻じゃなくて太ももがキツすぎて8回しかできませんでした(ToT)

根性なさすぎて凹みます( ´_ゝ`)

後で最初からやり直そうと思ってたのに、筋肉痛で歩くのすらキツイです…
たった8回しかやってないのにあり得ないですよね(^_^;)

[358. 匿名]

君のその根性、流石だよ…

[359. 匿名]

もっこりさん、身バレしたからって、逆上して荒らし続けるのいい加減辞めなよ。

[360. 匿名]

いや、普通に感心した。
荒らしの鏡ってこういうことか。

[361. 匿名]

リアル偽善者なのがバレちゃったし、もう私も隠す気ないからさ😊

[362. 匿名]

もっこりです＾＾

ちなみに言うと、私は前から王者とデッドマンのことが大嫌いでしたよ😊

ずっと死ねばいいなーこのデブ豚ゴリラって思ってましたよ⭐️

[363. 匿名]

>>362

身バレした途端に手の平を返すようなコメント入れるんですね（笑）

[364. 匿名]

>>362

カメレオントレーニー
多重人格者

[365. 匿名]

わたしも今日から始めた！
金スマでやってた痩せ筋トレと、30日間で体重減少っていうアプリを使ってみたけどなかなか良い！
初日からやり過ぎた感…明日絶対筋肉痛だから三日坊主にならないようにこのトピ参加させてもらいます！

[366. 匿名]

もっこりさん、もう出てこれないね。

[367. 匿名]

もっこりさん、ここでダンマリかー..

[368. 匿名]

ウソー😢もっこりさん..嘘でしょ..⁇
良い人だと思ってたのに..人間怖い。泣

[369. 匿名]

もっこりです＾＾

もうバレちゃったから白状するけど、私は随分前からエビデンスと減量マンのことは大嫌いだったよ！

増量粉飴とか馬鹿じゃないの？
痩せ型と初心者トレーニーのことを散々馬鹿にしてさー😠

そんな人達と私が仲良くなるわけないじゃない！
2人とも痩せて出直してきなよ、デブが！！

[370. 匿名]

>>369

うわー..本性こんな感じだったんだ、、、、、

[371. 匿名]

病んでる人だったか。
ただ、ここまで寿さん＝モブ＝荒らしに対しての否定は一切ないのもまた不思議。
そこは認めちゃうんだね。

[372. 匿名]

>>371

もっこりです＾＾

私が全員同じ人物を演じていましたし、身バレしたみたいなんで別に否定しませんよ😊

[373. 匿名]

もう私が犯人でいいから、取り敢えず落ち着いて（笑

[374. 匿名]

>>12です
今日の分はやりました
4月に子供が入学して新生活になります
それまでに身体をひきしめたいので、頑張ります

[375. 匿名]

30日スクワットチャレンジとプランクチャレンジが明日で終わります！
流行った時は続かなかったんだけど、今回はここまで続いたー
あと脚パカ、ながら運動、プラス緩く糖質オフしてる。
明らかな変化はないけど、お尻は上がったしお腹の肉は減った。
甘いものやめられないから糖質カットのスイーツに頼ってる。

[376. 匿名]

>>372

こわっ
バレた瞬間人が変わったような対応
これが多重人格者か
恐怖しかない

[377. 匿名]

しかし落ち着かない荒らし
やべえな笑

[378. 匿名]

もっこりさんも病持ちだったんだね..
あなたやばすぎるから早く病院行きな。

[379. 匿名]

>>373

こんなコメ入れて、まだ自分は犯人じゃないと言い逃れしようとしてる...ヤバい精神力だね。

[380. 匿名]

>>207
27です。優しい～ありがとう(T_T)

[381. 匿名]

もっこりさん、この後に及んで自分は主犯じゃないと挽回するようなコメ入れるの辞めたら？

[382. 匿名]

ヤバい人って何するか分からないね。
これまでの優しくて人に寄り添ったような態度は、全部嘘だったんですね。。怖い

[383. 匿名]

>>357
横からだけど、運動に慣れてない人なら初めのうちはすぐにバテてしまうのは仕方ないんじゃないかな？
私がそうだったからｗ
筋肉痛がある時はしっかり休みつつ、身体が慣れてくるとだんだん回数もこなせるようになってくるよ！継続は力なり！

[384. 匿名]

>>288
あのスクワットやったあと足がプルプルなりますよね！笑
わたしも10回越えたあたりで、かなり挫けそうでしたが気合いで乗り切りました！笑
立ち仕事なのでもともと筋肉あったのかも？

ここで挫けず出来る範囲で頑張りましょう！

[385. 匿名]

>>384
そんなにきついんだ！
今度やってみようかな！？

[386. 匿名]

>>1
スクワット5分ぶっ通しでやるのは自重ならいいけどジムのマシンでは迷惑だからやめてほしい

[387. 匿名]

>>386
逆にジムのマシンで5分ぶっ続けにスクワットできる体力があるなら、尊敬しすぎて近づけないよ（笑

[388. 匿名]

ヒップアップとボリュームが欲しくて筋肉をつけたいと思っていますが胃腸虚弱なのもあり、なかなか増量できません
BMI17.29、体脂肪率15.6です
体脂肪は若い頃からあまり変動がないので、月経不順は一度もありません
ただ物凄く寒がりです

[389. 匿名]

>>388
醗酵食品（納豆とかヨーグルト）みたいなのなら、胃腸にも優しいはずだから、気持ち多めに食べてみれば多少は消化も改善されると思うよ。少なくとも私は改善した気がする（笑
頑張って！

[390. 匿名]

もっこりが他の人物に成りすましてコメしてる。
ウッザ

[391. 匿名]

>>388

何そのBMI？メッチャ不健康。
まず体重増やそう。粉飴オススメだよ。
運動するのはそれからの話しだよ。

[392. 匿名]

>>383

エビデンスの上からアドバイスもキッモ

[393. 匿名]

スクワットマシーンで毎日130回。
これだと続けられます。
今年に入ってたまにサボるけどほぼ毎日続けています＾＾

[394. 匿名]

>>393

スクワット130回は多いよ。どっかの誰かさんがここのトピでそう言ってたよ。

[395. 匿名]

犯人割り出した人、余計なことしてくれたね。さらに荒れ地になったよ。

[396. 匿名]

１時間ウォーキング、速歩きだけで十分

[397. 匿名]

>>396

そんなにやったら筋肉減るわw

[398. 匿名]

>>14
生理前って浮腫んだり太ったりするから鍛えなきゃって思考になるのかなと思ってた
私も筋トレや運動やろうかなと思うタイミングと生理が重なる

[399. 匿名]

>>398

それ言うってことは全然筋トレしてない証拠じゃんwww
ちゃんとやってる人ならそんなこと言わないしねw

[400. 匿名]

お尻に効く筋トレ知りたい〜
スクワットとかしてもどうしても太ももの前にしか効いてる気がしなくて…

[401. 匿名]

>>400

エビデンスも1人質問1人回答頑張るね
飽きもせず暇なの？

[402. 匿名]

今日から筋トレ始めたよ
腕立てとか背筋とか頑張った
アプリもとって、ちゃんと体重と体脂肪管理していく

[403. 匿名]

いいトピ！
今生理だから来週から書き込むわね

[404. 匿名]

このトピ主のコメントをスクショして待受にしたら続けられそう
やったらちゃんと成果出るの経験してるのにやらないのよね

[405. 匿名]

>>365
なんだそれ！早速ぐくってくる！

[406. 匿名]

>>403

どこがいいトピだよwただの荒地やんwww

[407. 匿名]

>>403

生理でもトレしなよw

[408. 匿名]

>>14
生理周期変わるの？
生理前後で体調悪くなってお休みしてたらその後トレーニングしなくなるならあるけど…

[409. 匿名]

いっときめちゃくちゃ筋トレしてたんだけど
疲労感が取れなくなり仕事に支障が出たのと、食欲暴走して普通の1人前じゃ足りなくなったのでやめた
誰か筋トレの適量を教えて

[410. 匿名]

ゆるトレーニング始めたら食欲出て太ったw
大して運動してないのに食欲だけ倍になってビックリ
普段少食なのに…w
本に沿って2ヶ月毎日続けて徐々に回数減らしたらそのままやらなくなってしまったから毎日少しずつでも継続した方がいいのかなぁ

[411. 匿名]

>>409

適量は個人差があるから、それは自分で色々と試行錯誤して探さないとだよ。
他の人に聞いて見つかるものではないよ、個体差があるから！

[412. 匿名]

荒地から今度はTwitterトピになったね。

[413. 匿名]

これまで散々もっこりんのことリスペクトしてた風の雰囲気出してたのに
利用できる奴と思ったら途端にリスペクト精神切り捨てて攻撃するとか
寿も怖い女だな
まさに荒らしのエンターテイナー

[414. 匿名]

>>175
私辞めてしまってそのままトレーニング継続できずに終わるケースが多い
なければ続けられそうなんだけど再開するのが面倒なんだろうね

[415. 匿名]

>>1
腹筋100回！背筋100回！とかガンガン単品回数こなすよりも
少なめの回数でセット数を増やすとかの方がおすすめ。10回を3セットとか15回を2セットとかね。

[416. 匿名]

>>415

多めの回数やった方が効果高いよー

[417. 匿名]

>>395
その通りでしたね。
まさかここまでのサイコパスだと思ってませんでした。

[418. 匿名]

>>414

いやいやそこは頑張って再開しよう
やる意味ないじゃないか

[419. 匿名]

>>417

本当ですね。まさかもっこりさんが病気持ちだったとは。
パンドラの箱を開いてしまった感じですね。余計なことをしてくれたものです。

[420. 匿名]

>>413
まさにこれですね。
人間って怖い。
寿さんはもっこりさんだけは信頼し続けてると思ったんですが…

[421. 匿名]

>>420

うちもそう思ってた
そしてうちの文章を真似するのがもの凄く上手いことにもびびった笑
うちっぽいのが何度か出てきててワロタ
もっこりんですとか言うてるコメントもリアルもっこりんかと思うレベルに文章構成似せるの上手くて草
女優かと思うほどの能力にリスペクトするよ笑

[422. 匿名]

正しいのかわからないけど、下のを週4回くらい2週間続けたら、二の腕とふくらはぎが明らかにムキッとしてきた。産後何もせず4年で腕もお腹もだるだるだったけど、ドライヤー持つ二の腕が逞しい。

結構前から流行ってるYouTubeの2週間で10キロやせるダンス（20分〜30分）
↓
身体が温まっているうちにプランク20秒休暇10秒の3セット（汗噴き出す）
↓
背筋（うつ伏せで両腕・足浮かせるのを20秒休憩10秒3セット）


155センチ48キロなので10キロ痩せるのは無理だしなんなら体重変わってないけど、上腕二頭筋？とふくらはぎと、あと腹筋も硬くなってきて、お腹全体の贅肉がすっきりした気がする。元々筋肉つきやすいほうだけど細くなりたいのに筋肉ででかくなってる気がする(TT)旦那曰く筋肉ついてきてこれから脂肪燃焼されるし引き締まるしいいよ！ってことだけど本当にこのまま鍛えて大丈夫なのかな。

[423. 匿名]

>>421
だから君は誰ですか？？

[424. 匿名]

>>421

自分達が書いたコメを人が書いたと偽り、自分達の罪を他者へ押し付けるとかとんだ神経ですねw

[425. 匿名]

>>423

多分このコメは他トピ見る感じだとリアルに本人っぽいよ！減量マスターとか言う人！

[426. 匿名]

>>422
つき過ぎたなら、その時点で鍛えるのやめればそれ以上は肥大しないから安心を！
仮に鍛えるのやめても肥大したら、それは残念ながら脂肪なのです。

[427. 匿名]

>>426

その程度のアドバイスか..頑張ってる割にですね。

[428. 匿名]

>>418
そうなんだよねー
だから生理終わってから始めてる
3週間は続くから

[429. 匿名]

参加します。ジムには行ってるけど、行かない日が続くとだらけてしまう。最近さぼってたのに加えてお菓子食べてたからそれも止めたい！春服を綺麗に着たい！家で腹筋とスクワット各30回から始めます。

[430. 匿名]

>>428

3週間続くって生理が？どういうこと？

[431. 匿名]

>>429

まずそのダラけた精神を何とかしよう。綺麗な服を着たいなら何倍も頑張らないとダメですよ。

[432. 匿名]

週2でパーソナルジム通ってて
ジム行かない日は
15kgの子供おんぶしてスクワット15回3セット
ブルガリアンスクワット15回3セット
腹筋（コロコロするやつ）15回3セット
腕立て15回3セット
プランク１分3セット
ヒップアブダクション20回3セット

[433. 匿名]

>>430
トレーニング3週間は出来るってこと
生理になると辞めちゃう性格ってわかったから
生理終わってから次来るまでの3週間が1番継続してトレーニング出来る期間になる

[434. 匿名]

>>17
横ですが、私は4秒で下ろして4秒で上げて反対の足、って感じでやってます(^^)
リズムがぴったりくる音楽をかけて終わりまでやってるので、大体5分くらいかな？1曲につに４０回程度でしょうか。
最初は、各10回くらいで翌々日（笑）筋肉痛で悲鳴をあげてましたけど、毎日やってたら1ヶ月で3曲くらいぶっ通しでできるようになりました！
お尻の位置がみるみる変わります✨

[435. 匿名]

>>432

出たー子供おんぶスクワット。
これ議論になるやつだから書いちゃダメだよ。
真面目な話し、バッシングくるよ。

同じこと書いてた人、他トピでメッチャ叩かれてて、その後すごいバトル繰り広げられてたから。

[436. 匿名]

バランスディスクに乗って片足スクワット15回ずつ
胸をつけて腕立て5回
つま先だちから踵落とすやつ30回
プランク30秒

動ける身体目指すぞー！
持久力もあげたいけど、やっぱ筋トレだけじゃ上がらないよね…

[437. 匿名]

>>416
10回やっとこなせるだけの負荷をかけた方が効率いい

[438. 匿名]

>>435
叩いたバカは消え失せたから、もう大丈夫じゃない？

[439. 匿名]

>>437
いろんな説があるから、自分の好きなようにやればいいんじゃないの？

[440. 匿名]

私も筋トレ参加したいけど、とにかく身体が硬いのと姿勢が悪いのでまずはストレッチからはじめた方がいいですか？どんなストレッチをしてどう筋トレに移行したらいいかなと詳しい方がいたら教えてほしいです。

[441. 匿名]

>>438

もっこりです＾＾

まだいますけど何か？😊

[442. 匿名]

>>380
い〜え☻✌️
のんびり頑張りましょう！

[443. 匿名]

>>183
番組では食事制限無し！みたいに紹介されていましたが、著者の方は食事の大事さも語っていたそうです。カットされたとTwitterでおっしゃっていました。今はそのカットされた。。。。というツイートは消されたようですが（理由はわかりませんが）、食事制限もある程度は必要だと思います。

[444. 匿名]

>>438

いや、じゃなくて。
これ真面目に危ない発言。

子供抱えてスクワットすることに猛反対するPT？イントラ？がいて、過去他トピで凄く議論になってた。
そもそも子供抱えてスクワットなんて言語道断、子供の安全考えてやってるのか？
と、PTイントラに指摘されて、結局PTイントラ側が勝ったって流れだったから。

子供スクワットネタは荒れるから書かない方が無難。

[445. 匿名]

>>432

子供スクワットとか何考えてるの？
本当に母親？
あり得ないんだけど、、、、。

[446. 匿名]

>>445

ほらーきたよ。また同じ流れ。
だから書くなって言ったのに。。。

[447. 匿名]

>>444
だからその叩いたヤツが、誰彼構わず叩いたバカなんじゃない？
もうたぶん来ないよ、大丈夫じゃない？

[448. 匿名]

>>432

子供をおんぶしてスクワットってどういうこと？
あなた本当に母親？何考えてるの？

[449. 匿名]

>>447

これは真面目に危ない発言。まぁ忠告はしたからね。
あとは知らん。

[450. 匿名]

マジかよ…批判主たち、どんだけバカなんだよ。
この流れで書いたら、自分たちへのヘイトがたまるだけとかわからないのかな…

[451. 匿名]

>>439
なら選択肢の１つでもいいけど...

何回ガシガシやっても筋肉に響かなくちゃ意味ないんだけどな

[452. 匿名]

>>451
パンプ系と神経系とで鍛え方もいろいろあるから、そこはなんとも言えないんじゃない？
そもそも、10回の根拠も特になかったと思うしね。

[453. 匿名]

>>432

子供抱っこスクワットの件、他トピで出たやり取りを貼っとくね↓

イントラの見解

筋トレ動作と日常動作の違いは、脳の思考がどこに向いているかです。
先程出た子供を抱っこしてスクワット、子供を抱っこして腕立て伏せというのは、トレーニーならば無意識のうちに子供より筋トレサイドに意識がいきます。

日常動作では子供に意識が向いているため、安全に動かなければならないと、という意識で脳が働いています。
脳の意識がどこに向くかで、事故に繋がる確率が断然上がります。

ですので、PTイントラサイドでは、子供を使っての筋トレは辞めてくださいね、特にトレーニーであれば、と説明しています。

スクワットと寝かしつける多少の上下動作は違いますよね？それは分かりますよね？
寝かしつけるためにグワングワンと、大幅な上下運動する人はいません。

そもそもスクワットしないと子供が寝ないと仰っていますが、それは貴方がトレーニー出身で自ら子供を使ったスクワットを始めて、子供がそれに慣れてしまって寝なくなったってことでしょ？

抱っこ、おんぶなどの動作は、子供をあやしたり寝かしつける動作＝筋トレ1とします。
抱っこしながらのスクワットや腕立て伏せ＝筋トレ2とします。

1は子供の為の動作となります。
負荷はかかっているため、貴方の言う母親からしたら筋トレ代わりになっているのかもしれませんが、先程も申し上げました通りで、脳の意識が子供に向いています。
ですので、子供を安全に動かすという脳の思考になっていることから危険性が低くなります。

一方2の方になってくると、子供でなく筋肉に脳の意識が働きます。
トレーニーならば尚、無意識のうちに子供＜筋肉となります。
なので、子供を抱っこしてのスクワットや腕立て伏せは辞めてください。
と、イントラサイドでは説明しています。

普通に抱っこする、おんぶするなど、上下左右運動が大幅になく、あやすに該当する動作は問題ありません。

貴方の中では抱っこもおんぶも筋トレじゃないかということなので、1と2に分けて説明しました。

まず、スクワットというのは、筋トレ用語になります。
抱っこ紐かおんぶ紐付きと書いてありましたが、スクワットと付く時点で、あやす動作ではなく筋トレ動作に該当します。
ですので、私は否定したと書いたはずです。

階段の登り降りなどは子供に意識が向いていますよね。

私が言いたいのは、主さんの説明では子供を使ったスクワットを推奨していました。
だから私はダメだと説明したのです。
子供の安全を考えながら動いている動作はOKと、何度も説明しているはずです。

余談ですが、脳の意識というのは、1つのことに集中して働きます。
一瞬でも筋肉に意識が働けば、そこで子供の安全性からは意識が離れるわけで、そこで事故が発生します。

主さんの発言コメでは、明らかに筋トレ目的の話し方だったので、私はNGを出しました。

ー

周りの反応

私も母親ですが、母親であればこそ、イントラさんの説明聞いたら確かにそうかも・・・ってなって、今後気をつけようってなりますもの。。
お願いですから、同じ母親のトレーニーとして、これ以上恥ずかしい発言や暴言をしないでください。

世の母親トレーニーが皆こんなだと思われたくない。

[454. 匿名]

マジで子供スクワットの件は意見が割れる。
この議題だけで1日戦争になってたから、軽々しく書かない方がいい。

[455. 匿名]

自分の推理に対して誰も否定せず、自体があらぬ方向へ爆走しているところを見ると、ガチで批判している人は一人だったのか。
すごいな…よく頑張るわ。

[456. 匿名]

寿さん、一生懸命探してきたのか…
なかなかの執念だね。

[457. 匿名]

>>456

寿ですが、いい加減私のせいにするの辞めて貰えます？
さっきもっこりさんが犯人って話しになってましたよね？
私に文句言われたことあるからって、いつまでも執念深く付き纏うの辞めてくれない？
ねーエビデンスさん！

[458. 匿名]

>>457
もう私が誰だって構いませんけど…
もっこりさん犯人説が正しいなら、君がもっこりさんになるんじゃないかな？
たしか、各所の説はもっこりさん＝寿さん＝謝罪要求者＝質問炎上者1なんでしょ？
で、ここから、君が寿さん≠もっこりさんを唱えるとなると、寿＝謝罪要求者＝質問者1が残るんだけど…
それでいいの？

[459. 匿名]

これは良トピ！
産後1年体力低下が甚だしいから、産前続けていたスクワットを今日久しぶりに再開した！
とりあえず今日はワイドスクワットを20回。

[460. 匿名]

>>458

天才現る！
ついに真犯人追い詰められたり（笑）

[461. 匿名]

>>458

腕の立つ狩人だな笑
まさに探偵みたいだ笑
さてどう出るか寿
お前がどう出てくるかここのみんなが息を飲んで待ってるぞ

[462. 匿名]

>>457
いくつか助言しておこうか。
前々から思ってたけど、君は詰めが甘い。
人から言われて、特に同調された時に顕著に出てくる。

もう一つ言えば、仮に今後君がいくら否定しようとも、今後の非難は多分君に向く。君が前にエビさんとか減量マスターさんにしたようにね。
今は必死にもっこりさんにその役を押し付けようとしてるのかもしれないけど、多分それは無理だと思うよ。あの人はほか二人と信頼度が違うからね。
これから、君のなりすましも大量に出てきて、君への敵意は勝手に高まるだろうけど、まあそれもしょうがないか。頑張れよ。

[463. 匿名]

>>214
なんですぐ嫌味言うの？
より効率の良いのがあるかもって私も実際効果のあるやり方知りたいから荒らしたい人は不愉快

[464. 匿名]

金スマでやってた筋トレやってます。
まだ効果はないけど、最近の見て、最初は反動があまりなくても続ける事で必ず結果がでると信じて
やってる方効果はでてますか？

[465. 匿名]

>>10

私も12月、その筋トレを気合い入れて始めました。本も買いました。
しかし、急に頑張りすぎたせいか、腰を痛め、今はかなり良くなりましたが、まだ接骨院通いです。

接骨院の先生いわく、
「テレビではトレーナーさんがしっかりついて指導してるから安全が確保されてる。素人は気をつけて」

みなさん、頑張りすぎには注意！
どこかを痛めないように、気をつけて下さい！
※ちなみに痛めてからは筋トレもウォーキングもできないので太った気が・・・・

[466. 匿名]

>>460
>>461
君らが誰かはわからないけど、これ以上いじめないようにね。

>>457
せっかく筋トレのトピに来たんだから、筋トレ楽しんでくれよ。やってると楽しくなったりするもんだよ。
どうせここは匿名の掲示板なんだから、別に寿で参加しなくたっていいじゃん。
全くの他人で、またみんなと筋トレのお話しようよ。

[467. 匿名]

わたしもちょうど筋トレ毎日やってるところ！

まだ1週間も経ってないけど、
スクワットと腹筋をそれぞれ20回ずつくらい

とにかく続けることから始めたいから、
軽めの回数からスタートしてます

[468. 匿名]

>>462

もっこりさんの罪を私に課せるんですか？
私何もしてないのに。
まじ酷いですよ。これっていじめですよね？
私は一生懸命トレーニングしてるだけなのに。
本当に酷い。泣

[469. 匿名]

金スマのやせ筋トレ4日目です(^^)
プラスでプランク2分×2セットと、腕立て伏せ20回×3セットやってます。
夏までに少しでも痩せたい！！
そして今年は念願のノースリーブ着たい！

[470. 匿名]

>>426
ありがとう。でも鍛えるのやめたら元にもどってまただるだるになっちゃうよね…

[471. 匿名]

>>465
録画してやる気満々でしたが、腰など痛みが出たらすぐやめて医師に見てもらえみたいな事小さく書いてましたよね。
腰痛持ちの私は諦めました。

[472. 匿名]

今日ゆっくりスクワット30回頑張った！あと1週間でぽっこりデカ腹を引っ込めたいんだけど、何か良い方法ないかなー

[473. 匿名]

>>13
これマグロ足っていうんだ
納得

[474. 匿名]

>>468
自分がしてきたことを棚に上げて被害者面で泣き入れるとかどうなの？トレーニング頑張ってることは自分が分かっていれば良いことで誰かと比べたり評価してもらう必要は無い
仲間に入れてもらえなくて僻んで駄々こねてる子供にしか見えないよ

[475. 匿名]

>>474
誰かは知らないけど、もう叩かない。これでおしまい。

[476. 匿名]

>>21
エアロバイクでHIIT本気でやったら
吐き気がしてこわくなったw

[477. 匿名]

したい！と思ったけど、もうこんな時間だ。明日から参加します

[478. 匿名]

>>476
悪魔的に辛いよね…

[479. 匿名]

もっこりの旦那もマジでやばい奴らしい。

[480. 匿名]

>>479

そりゃあ仲良い素振りを装って人の悪口言いまくってましたしね。旦那も大概のクズ野郎なのは予想出来ますよね。

[481. 匿名]

>>10

私も始めたところです！
スクワットと背筋のやつはじわじわきてますが、
腹筋全く筋肉痛にならないです( ˃ ⌑ ˂ഃ )
連続30やってもちっとも！腹筋もともとついてる方だからいみないのかなぁ？

[482. 匿名]

>>1
スクワット5分やるならその5分の間で
色んなスクワットを取り入れてみるといいかも

[483. 匿名]

スクワット
背筋
プランク
ドローイン
よし決めた頑張ろう。

[484. 匿名]

>>10
やり方が悪いのか全然筋肉痛にならない
効いてる感じがしないから間違ってるんだろうなー

[485. 匿名]

>>1
筋肉について知識付けた方がいいよ
毎日やると逆効果
超回復といって、傷付いた筋肉が修復されるのに36時間から48時間はかかるから一日おきとか週一でも大丈夫
あとやり方や呼吸方法によって変なつきかたしたり太くなったりするから姿勢含め勉強しよう
私はなかやまきんにくんのブログとかで勉強した

[486. 匿名]

161センチ、筋肉量38.1キロです。
筋肉量増やして脂肪減らしていきたい。

[487. 匿名]

>>271 深夜ですが本日も終えました🙆‍♀️

[488. 匿名]

タイムリーなトピだ！最近ダンベル何キロ持てる？という筋トレアニメに触発されて始めました笑
スクワットとダンベルカール、プランクやってます
プランク、慣れると5分とか出来るようになるらしいですが、30秒でも十二分にキツイ笑

[489. 匿名]

筋トレはトータルでやらないと意味ないよ。

[490. 匿名]

参加したいんだけども、軽いヘルニア持ちでも出来る筋トレがあれば教えてちゃんでスミマセンが教えてください！なにして良いかわからなくて💦

[491. 匿名]

part◯◯とかついてないけど、ここって連続トピなの？
寿さんとかもっこりさんとかエビさんとか、意味わからないんだけど
普通に筋トレの話したいのにどうでもいい身内ネタで長々と争われるの迷惑だわ

[492. 匿名]

>>389
ありがとう
元々大好きなので意識して食べてみます

[493. 匿名]

身内トピだって叩かれてたトピの人が移動して来てるのかな
◯◯は尊敬されてる〜とかあるけど、第三者からしたらみんな迷惑だからまとめて消えてね

[494. 匿名]

>>491
わかる
最近やってるトレーニング書いてみんなで高めあえるトピかと思ったら限られた数人のみで回してるのかな？個人名だされてもさっぱりだわｗ
何がしたいのここの人ｗｗｗ

[495. 匿名]

>>391
胃腸虚弱と言っても一気に多く食べられないとか、強い香辛料などが苦手なだけです
長年医者にも罹らず、健康診断も痩せ気味なだけで他はA判定だし、風邪すらひかず太らないだけで健康体なんです
ありがとう、粉飴見てみます

[496. 匿名]

>>408
無意識に毎回生理前にダイエットしたくなるってことだと思う。

[497. 匿名]

筋トレ系のトピだからって乗っとるのやめてよ例のトピの人
迷惑

[498. 匿名]

プランク１分、スクワット５回やった
今日は初日だからこれでいいや
明日はもうちょっとがんばる

[499. 匿名]

>>215
え？だって１人なんでしょ？
学校でやった時、二人一組じゃなかった？

１人であれやって意味あるの？

[500. 匿名]

呼吸大事ですか？

呼吸にとらわれると動作そのものがやりにくくなるのですが...