筋トレの素晴らしさ語りましょう( ´∀`)✌🏻

[1. 匿名]

こんにちは✨
筋トレしてもなかなか続かないものです！笑

一時期、数ヶ月続けてた時はモチベーションも上がって痩せたし、お尻とかも上がって少し自分にも自信ついて前向きになれた気がします！

またモチベーション上げたいので…
みなさんで筋トレの良さ語りましょっ！

[2. 匿名]

筋肉は裏切らない

[3. 匿名]

　

[4. 匿名]

鏡が見たくなる

[5. 匿名]

七海ティナって人が凄い
AV女優だけど

[6. 匿名]

背筋を鍛えたい。

[7. 匿名]

お、おー！
か、語ろー

[8. 匿名]

メンタルにいい
成長ホルモンがでる
肌がキレイになる
スタイルよくなる

[9. 匿名]

[10. 匿名]

[11. 匿名]

きっちり腹筋すると翌日のお腹回りが
全然違ってくるのわかってるのに
やるまでがめんどいんだよね…。
モチベーションの保ち方を教えてほしい。

[12. 匿名]

一回50回のスクワットを朝晩する
初めて二か月ですがキツキツだったズボンに余裕がでてきた！
嬉しくてジムに入会するか検討中です。

[13. 匿名]

左→右になるんだからすごいよね
こうなるなら頑張ろって思える

[14. 匿名]

お尻の下部分が削げてる？のでそこに丸みを作りたい。
けどどうやったらいいか分からない。
ヒップアップの筋トレしても全体的に上がるだけでそこの丸みを作るのって難しいんだろうなと思う。
下腹減らすのよりヒップアップの方が早く効果が出たわ。

[15. 匿名]

マンガ『女の友情と筋肉』が面白いよ。
オンラインでも無料で読めてオススメ！

[16. 匿名]

ジムに入会したばかり。まずは週二回のジム通いを習慣化させたい！主に筋トレマシーンをやってます。バーベルとかまだまだ先。プリケツになりたいな〜

[17. 匿名]

ど～なんだい！
俺の筋肉、やるのかい、やらないのかい！
う～～ん･･･
や～～～～～るっ！

[18. 匿名]

[19. 匿名]

私も5月から筋トレ頑張ってます！
プランクとかスクワットとか簡単なものを自宅でするのみですが💦
お腹だいぶマシになりました！お尻も小さくなった気がします！
旦那の前で裸になるのが心底イヤでしたが、
自信が持てるようになりました！
筋トレは痩せるだけじゃなくて、自分が毎日努力出来てる！っていう自信も与えてくれるものだなと思います！

[20. 匿名]

腹筋割れてくると嬉しい

[21. 匿名]

私は色々やると面倒になって続かないタイプだから、
毎日プランクだけやる事にしてるけど
それだけでもかなり違うよ！

[22. 匿名]

鏡を見る度嬉しくなる。落ち込んだ時鏡見ればいいだけだの気分転換ができる。

[23. 匿名]

インスタフォロワー2万人超えました🍑
Thank you✨✨インスタにも載せたけど、五年前の身体と比較してみた⭐️体重10kgくらい違う🤣🤣もっと筋トレして、お尻大きくするぞ✨✨❣️

永井マリア(MARIA?)AV女優 on Twitter: "インスタフォロワー2万人超えました?Thank you✨✨インスタにも載せたけど、五年前の身体と比較してみた⭐️体重10kgくらい違う??もっと筋トレして、お尻大きくするぞ✨✨❣️… "

出典：pbs.twimg.com

出典：pbs.twimg.com

[24. 匿名]

正しい筋トレのやり方見て、やった気分になる
結果痩せない

[25. 匿名]

食べ過ぎても筋トレしてない時と比べたら太らない

[26. 匿名]

>>13
左はまさしく今の私だ
どれくらい頑張ったんだろう？
とりあえず今日から腹筋とスクワットを再開しよう

[27. 匿名]

無駄に脱ぎたくなる

[28. 匿名]

>>23
異物いれてんじゃねーぞ

[29. 匿名]

ジムで時々やるし楽しいんだけど、トータル30分もしてないのに競輪選手みたいに余計に足が太くなる。
向き不向きがあるのかな？

[30. 匿名]

同じ体重でもこうなる
筋トレしてめっちゃ締まったしリバウンドもしない

[31. 匿名]

手軽に自宅でリングフィットアドベンチャー

[32. 匿名]

腹筋10回
スクワット10回
腕立て10回
ズボラな私はこれなら
毎日続けられています。

[33. 匿名]

皆一日にどれにくらいやってる？参考にしたい

[34. 匿名]

>>12
入会しちゃえしちゃえ！
こういうのは勢いが大事！

[35. 匿名]

筋トレと少し違うけど、一年半くらい前から体幹リセットの体操してる　週二回で10分程度
食事もおやつももりもり食べてるけど太らなくなったし少しずつ体重も減ってうっすら腹筋も見えるようになった
もっと腹筋をしっかりつけたいなーと考えてる

[36. 匿名]

変なのが湧いて来た

[37. 匿名]

>>13
綺麗なおへそー
私おへそ横むいてる

[38. 匿名]

タイムリー！
先月の12月20日あたりからツイストプランクを一回に70回、そのまま仰向けで足上げを20回を一セットとして一日7回しています！
脇腹の肉が明らかにに減りウエストがキュッと締まり、太ももが細くなりむくみも消えました！
ちなみに食べ物は制限はしていませんが7時以降は食べないようにしています。
体重は155センチ52キロから現在は49キロに減りました！ただ食事我慢だけの痩せ方より筋トレして痩せた方がストレスなくいいと思います。

[39. 匿名]

筋トレにはまって2ヶ月くらい
自宅でコツコツやっててからだのらいん変わってきてますます楽しくなってきたら妊娠発覚して
筋トレがこわくなってやらなくなった
みるみる体は元通りでかなしい…

[40. 匿名]

>>18
昨夜なにげなく「筋肉　コスプレ」で画像検索したらこれめっちゃ出た。あとドラゴンボールも出た。

[41. 匿名]

>>29 ちょっと盛ってませんか？競輪選手の脚って本当に凄いし、物凄いトレーニング量ですよ
大きくしたくてやってるボディビルダーなんかもめちゃくちゃ苦労して大きくしてます、そんな簡単に大きくなると思えない…

[42. 匿名]

>>23
別人の写真やろ（笑）

[43. 匿名]

>>23
尻はともかく筋トレすると胸も大きくなるの？

[44. 匿名]

お願いマッスル見ながらスクワット！

[45. 匿名]

車通勤の事務職、家に帰ればソファかベッドにいて1日30分立ってないであろう生活だったため、たまに電車に乗り座れなかったときは足が疲れて肝心な目的地についた頃にはぐったりで全然楽しめなかった
筋トレしてからは丸々2日間開園から閉園までディズニーではしゃいでも元気

ただ自己流なので筋肉の付け方を間違えたのか、元々細身なんだけど、デニムとかふくらはぎの部分だけきつくなってしまったw

[46. 匿名]

筋トレなんて一生することないと思ったけどライザップに通い始めて筋トレの素晴らしさを痛感しました。
食事だけでダイエットしていた頃と身体の肉付きが大違いです。
ライザップ辞めても安いジムで筋トレ続けます。

[47. 匿名]

マイナス食らうだろうけど、一時期流行ったモムチャンダイエットのチョンダヨンさんの変わりっぷりはマジですごいと思う。
あれは本当に筋トレだけの賜物なんだろうか。。

[48. 匿名]

>>43
ならない　あれは豊胸

[49. 匿名]

メンタルも変わるよね！
自己肯定感上がった気がする

[50. 匿名]

ブラジリアンスクワットいいですよ、自宅でもできるし大きな筋肉使うので効率いいし
腹筋より断然おすすめです

[51. 匿名]

筋トレアプリを信じて自重での筋トレに励むこと3か月！腹筋は割れてきていい感じ！！！
今週からジムに入って初心者向けのマシンでまた頑張っているものの、フリーウェイトもやってみたい！が！怖くて入れないままだわ、、

[52. 匿名]

黙って通報

[53. 匿名]

>>50
ごめんなさいブルガリアンスクワットの間違えですww

[54. 匿名]

嫌なことあったら腕立てしてます
会社のロッカールームとかで笑

[55. 匿名]

武田真治が　下半身を鍛えると
痩せやすくなるって言ってたぞ！
だから、スクワットする

[56. 匿名]

一時期腹筋したらほんとに腹が硬くなってびっくりした

ずっと腹筋痛かったけど

[57. 匿名]

トレーナーに100回スクワットは意味ないって言われた
きちんとしたフォームでやってれば100回も普通はできないって。
ちゃんとしたフォーム、深さで15回を3セットの方がよっぽど良いって。

[58. 匿名]

>>26
この方は多分１年くらいでこうなったはず

[59. 匿名]

デッドリフト150kg挙げれます！٩( 'ω' )و

[60. 匿名]

>>43

乳房は大きくならなけど、大胸筋という土台の筋肉が大きくなると、
胸が大きくなったように見えるし垂れ乳の防止になるよ。

[61. 匿名]

嫌な事あっても、筋トレで集中して重たい物挙げたり押したりすると気分スッキリ！

[62. 匿名]

胃下垂で腹筋割れてる人っている？半年位やってるけどこの下腹引っ込んでくれない。。

[63. 匿名]

毎日30分、筋トレとストレッチやってたけど、風邪で1週間寝込んでお休みしていたらモチベーション駄々下がり。１回でも休んじゃうと駄目になるよねー。はー、立て直せるかな？

[64. 匿名]

>>54
江口洋介のドラマ思い出した。
山一証券の。

[65. 匿名]

>>41
サイズ感がそのまま競輪選手並みという話じゃなくて、質感が固く太くなるという意味です、、、
あと伝えたいところはそこじゃなくて、筋トレで見た目が綺麗にならない体質もあるのかということです。

[66. 匿名]

筋トレ始めようと思っているヘルニア持ちですが、何から始めたら良いでしょう？

[67. 匿名]

>>39
おめでとうございます㊗️
私もジム通いして鍛えていたけど妊娠してしばらくトレーニングお休みしてましたよ。
ひたすらウォーキングしてました(^^)
食材の栄養調べたりしてみたり。
子供が1.2時間ほど昼寝するようになってから自宅でその時間をまるまるスクワットやプランクなどの自重筋トレ&トランポリンなどに使ってまた引き締めてます！
なかなか外食も出来ないしお酒も飲めないし実は良い感じに体内から健康的になった感じしますよ！
赤ちゃん楽しみですね🤱
トピずれ失礼しました！

[68. 匿名]

デットリフトはハムに効くし全身使うから効率良いよね

[69. 匿名]

1日おきにスクワットやり始めて2週間くらいだけど、歩く時や階段の昇降する時に脚が少し軽くなった気がする。

[70. 匿名]

>>58
やっぱり続けることが大事なんだね

[71. 匿名]

道民だけどポータブル暖房に灯油補充するのめんどくて
寒くなったら筋トレで身体あたためてたら
体型ほとんど変わってないけど脂肪の代わりに筋肉になったのか
買い物行っても汗だくなるし
ヒートテックとか暑すぎるから冬物着れなくなったし
まわりの人たちと話合わなくなった

[72. 匿名]

>>63
筋肉をお休みさせてからまたトレーニングしたら筋肉痛になれますよ(о´∀`о)
私も胃腸炎とか熱とかで時々お休みしますよ。
大丈夫ですよ🙆‍♀️

[73. 匿名]

>>66
もし病院を受診してるなら無理しないでできるのを医師に相談した方がいいと思う
筋トレって無理したりやり方間違うと痛めたりして逆効果だから

[74. 匿名]

筋トレ始めた頃は、ちょっと引き締まるぐらいになれたらいいと思ってたけど、1年経った今は腹筋割りたい！になりました。
肩とか脚は筋肉ついたけど腹筋なかなか手強い。

[75. 匿名]

子供（４歳と２歳）寝静まったあとに
筋トレとSNSで話題になったハンドクラップを
踊り狂っていたら一年間で10キロ減量しました！

毎日じゃなくてもできるときはなるべく
するようにしていたけど
寝つきも違うし筋トレなどしたほうが
頭も冴える気がします

また昨日から再開しました！
シングルマザーで子供たちが寝た後暇なので
筋トレして踊り狂います

[76. 匿名]

筋トレはしないほうがいい。
ムキムキの男ってキモいじゃん。
男から診てもムキムキノ女はきもいと思うの。
普通が一番。

[77. 匿名]

>>10
めっちゃモテたーーーいっ！！
筋トレマニアなんだけど先月妊娠発覚してブクブクに…泣

[78. 匿名]

ジムで、カード通してジムに入ってからカード通して出るまで１時間
ロッカーで準備→マシン→ロッカーで帰り支度
十分筋トレできる？

[79. 匿名]

>>76
はぁ？キモあるかぃ！最高じゃろ！
ヒョロヒョロなんか
寝たきり車椅子の老後しか見えんわぃ
ぉお！？

[80. 匿名]

[81. 匿名]

元大酒飲み。
筋トレ始めてから酒を全く飲みたくなくなった
鍛えた自分の姿見ただけで充分酔えるわ

[82. 匿名]

>>29
ただのパンプアップでしょ　血流がよくなって一時的に太くなる

[83. 匿名]

背中の肉の落とし方ってあるでしょうか？

肩甲骨の下あたりから何やら厚みがですね

[84. 匿名]

レジでパートしてますが脚が暇だなって思ってつま先立ちしてたら3時間経ってた

[85. 匿名]

今年は筋肉付けるぞー。
と、誓ってから一度も筋トレしてない私…！

[86. 匿名]

>>78
「十分」がどういうことなのかによると思うけど

[87. 匿名]

>>34
ありがとうございます。
今から手続きしてきます。
長続き出来るといいけど

[88. 匿名]

>>50
すごいです！これはどーにも苦手。
重心ブレて2,3回しかできない。。
プランクもダメです。体幹が弱すぎるのか？

[89. 匿名]

ジムで筋トレしてた時は楽しかったけど風邪ばかりひいてた
辞めたらひかなくなって、筋トレ再開したいけど悩み中

[90. 匿名]

>>76
別にムキムキになりたくて筋トレしてるわけじゃないよ。女優さんだってスタイル維持のために筋トレしてる。女性らしい体を作るために必要だよ。

[91. 匿名]

>>17
パワー！

[92. 匿名]

ほどよい筋肉があるボディの方がガリガリより綺麗
姿勢も良くなると思うし…

ダレノガレ明美が証明！？「痩せる」より「筋肉質」が美しい女性の身体 | OKIRESI（オキレジ）

ダレノガレ、明美、痩せる、筋肉、美しい、女性、身体、ライザップ、ビフォー、アフター、写真、ガリガリ、病気的、栄養、肉体美、健康、背中、お尻、運動、コメント、素敵、最高、美学、体脂肪、体重、ダイエット、食事制限、筋トレ、カッコいい、細い、ジム、スタ...

[93. 匿名]

私が昨年から筋トレにハマり、母も一緒に
自宅でアブローラで筋トレしています。
65歳の母がお腹が引き締まりました。
何歳になっても筋肉は裏切らないだなと
感じました。
私は軽い筋トレと食生活見直しで8キロ痩せました。

[94. 匿名]

>>32
同じだー。
続く回数だから毎日できるんだよね

[95. 匿名]

[96. 匿名]

>>40
何で何気なくそのワードで検索したんだwww

[97. 匿名]

頑張るか
超頑張るか

頑張らないという選択肢はないよ

[98. 匿名]

>>43
腹筋背筋が引き締まって、ブラのアンダーがちいさくなった！大胸筋で胸部が盛り上がるからトップとアンダーの差が広がった事で大きく見えるかも。
Bカップで胸にたいした脂肪ないから、脂肪巨乳の胸ってより、鳩胸っぽいかんじ？
でも服の上からなら確実に胸は大きく見えるようになったよー！

[99. 匿名]

>>30
これ年齢はあまり関係ないよね

[100. 匿名]

>>65 そういう意味ですね
筋肉は本来硬いモノではないのでストレッチたくさんするといいと思います。
あとやはりすぐに変わってくるモノではないから、多分パンプアップした状態を見て言ってるんじゃないのかな？

[101. 匿名]

>>78
もうウェア着ていくんだよ
私はそう、今だとコート脱いでシューズ履くだけ

[102. 匿名]

>>76
男は筋トレで筋肉肥大する。
女は筋トレで引き締まる。
女のもりあがった筋肉ムｯキムキは相当な努力が必要。1日中筋肉と向き合ってなきゃ無理。

[103. 匿名]

筋トレ頑張っても長渕剛さんのように内臓の病で倒れるよ。
だから肉ばかり食べず青魚も野菜もたくさん食べて、肉はほどほどにしないとね。

[104. 匿名]

筋トレ動画とかマッチョな人見るとモチベーションあがる！

[105. 匿名]

片足スクワットで桃尻なった
あとはくびれ出来た
逆腹筋とプランクで腹筋に縦線入った
2年続けてる

[106. 匿名]

今月の半ばからパーソナルトレーニングはじめて今日五回目いってきた。
やっとからだの動かしかたがわかってきたかなー？てかんじ
変化とか、何キロできるようになった！みたいな王道の筋トレの楽しみはまだだけど
今までわたしのなかで眠っていた筋肉に名前がつき、
少しずつ目を覚ましていく様がすでに楽しい。
はやく自己肯定感とかメンタル的な変化のフェーズまで行けるといいな～

[107. 匿名]

約一年前に糖尿病に片足を突っ込み、それから筋トレと有酸素運動を組み合わせて、ほぼ毎日運動しています。
筋肉が付いたと自覚できるようになったのは、半年くらい経ったころかな？特に太腿、二の腕、お尻は見た目も触った時の感触も変わりました。
ダルンダルンのボヨンボヨンだった扁平尻は、弾力が出て太ももとお尻の境目がくっきりしたし、二の腕は筋肉の筋がうっすら出るようになりました。
パンツのサイズも2サイズは下がったと思います。
筋肉が付くと、肌にハリまで出るんですね。もしそうなら顔の筋肉も鍛えられたら、顔もリフトアップできるのでしょうか？
それと血糖値も大幅に改善し、体重も8ヶ月程で10キロ減できました。もちろん食事にも少しだけ気をつけましたよ。

[108. 匿名]

>>93
女性は40〜50歳になると女性ホルモンが減るから、そのおかげで筋肉が付きやすくなるらしいですよ。

[109. 匿名]

40歳過ぎたら2週間だらけると即効身体に出るよね

若いときは年単位で太った？と感じてたのに、週単位で感じるようになったから、ジム行っててバックエクステンションで背筋鍛えて、横向きでクビレを作ってるけど、お尻があがって後ろ姿が綺麗になった
温泉なんか行っても全く恥ずかしくなくなったし、鏡で体型チェックして惚れ惚れする

[110. 匿名]

>>101
なるほどー！
それならけっこうマシン使えそうですね！

[111. 匿名]

>>78
週に何回通える？
週に2回なら上半身、下半身に分けてトレーニング。
週に3回通えるなら、背中、胸、脚、に分けてトレーニング。
それなら1時間で充分だと思う！

[112. 匿名]

[113. 匿名]

3日さぼってしまった。筋トレも好きなんだけど筋肉痛が好きw

[114. 匿名]

>>97
人生にも言える深〜い言葉やね

[115. 匿名]

>>40
マッチョを活かしたコスプレイヤーはコスプレの為に筋肉つけてるのか筋肉見せたくてコスプレしてるのか…

[116. 匿名]

>>14
わたしは10キロ増量して鍛え続けてやっと真ん丸になりました
トータル4年かかった

[117. 匿名]

>>111
なるほど〜部位毎いいですね！
でも通えるの
たぶん金額的に週に１回です‥
以前ジムに通っていたのですが高いなーとやめてしまって、でもやっぱり内もも等の筋トレは自宅では難しく
時間制限有りの１回毎のコースがあるみたいなので
それで再開しようかな？と思った次第です💦
自宅では難しい箇所を集中して鍛える方法ありますね！
アドバイスありがとうございます😆

[118. 匿名]

筋トレをはじめて生理痛が劇的に軽くなりました！！

以前は生理痛がひどく、ロキソニンを飲んでも効かずベッドでのたうちまわるくらいでした。

それが、、筋トレをはじめて3ヶ月目くらいから生理痛が軽くなり今ではちょっとお腹が痛いな、くらいになりました！！

[119. 匿名]

テキーラ村上って人のブログ、デブにはみんな読んでほしい

[120. 匿名]

>>13
左の時点で、うっすら腹筋割れてる気がする

[121. 匿名]

あわよくばテレビドラマに出れる✨‼️

[122. 匿名]

真冬でも足首出しててへっちゃらだった
やめた今はとてもムリ！

[123. 匿名]

>>116
やっぱ増量しないと難しいんですね。
上に上がる効果は早い分、サボると下に下がるのも早い気がしますww

[124. 匿名]

>>123
横からごめんなさい
お尻の下が削げてるってどんな感じですか？
私はお尻の横が凹んでて男性のお尻みたい
それと一緒？

[125. 匿名]

>>120
腹筋は誰にでもあるからね。
隠れてるんだよね。

[126. 匿名]

>>124
おしりはみんなへこんでるんじゃないかな？

[127. 匿名]

>>71
灯油補充が面倒なのに筋トレ続くのすごいｗ

[128. 匿名]

>>32
それならあまり効果はない。
筋トレってのは回数っていうよりきつくなってきてからどれだけできるか、後最低でも3セット以上（セット間のインターバルは15秒以内）をすること。
自分の場合スクワットは効いてるかわからないのでやらないからあまり知らないけど、腕立てをメインにもう上がらないってところまでを1セットとしてそれを6、7セットして上体起こしとプランクを交互にこれももうできないところまでやって6セットくらいする感じ。結局は自重のトレーニングだからできるだけ追い込まないとダメ。

[129. 匿名]

>>10
仕上がってるよ！仕上がってるよ！

[130. 匿名]

やせ筋トレ3週間続けてるんだけど最初出来なかったプッシュアップができるようになって嬉しい！
なかなか集中してやる時間が取れなくて最低限のだけしてる
続くといいなあ

[131. 匿名]

>>128
とんだマゾヒストだなw

[132. 匿名]

>>81
分かる！筋肉育ててると酒に興味無くなる。毎日食べてた揚げ物、お菓子本当興味ない。脱いで鏡に映る引き締まった自分が最高のご褒美。

[133. 匿名]

>>71
わかります！！
筋トレしてから暑がりになりました。冬の暖房が効いた室内とかで、周りの人は普通なのに一人だけ汗かいてます。

[134. 匿名]

生理軽くなったので筋トレして来た！
久々なので体重いけど爽快感😃

[135. 匿名]

鬱に効くっていうよね！

[136. 匿名]

>>13
転載やめなよ

[137. 匿名]

>>81
私の場合は現在が大酒なので
飲む為に運動してる感じ。笑

[138. 匿名]

>>102
小学生時代からテストステロンが強すぎて
筋トレするとゴリラになる女性もいます。

わたしはすぐにモリるから
軽い自重だけしています

[139. 匿名]

>>11
なんか自然にお腹に力が入ってキュッとしますよね。それがわかっているのに…今日から頑張ろう

[140. 匿名]

YouTube見ながら4ヵ月目に入ったけど手首と背中ばかり痩せていく
それ以外あまり痩せないけどたくさん食べてもそのまで太らなくなったな
あとものすごい暑がりになった

[141. 匿名]

主男性？

[142. 匿名]

>>141
普通に女性でも筋トレすると思うけど。

[143. 匿名]

生理中でも筋トレしますか？
毎日かかさずしたいけど、どうしてもこの期間は怠さなどあって。
筋肉が減っていくような気持ちになる。

[144. 匿名]

>>39
昔海外に住んでたんだけど、ジムで運動してるお腹大きい妊婦さんいた。ジムも10人くらいまでしか入らなくて先生が見てくれるとこだったけど。
私はマタニティスイミングとマタニティエアロビで運動しまくって出産したけど、先生いないと怖いよね

[145. 匿名]

筋トレしたら一応筋肉付くんだけど
しないと直ぐに小さくなる
若い頃から運動してこなかったからかな？

[146. 匿名]

>>145

私もそうです！

手術入院してつい最近トレ再開したばかりなんですが、
たった1週間やらなかっただけで、今まで上げてた重さを上げられなくなりました！

サボるとすぐ身体に現れますよね！

[147. 匿名]

>>146
手術！
無事に成功したんですね
おめでとう〜🥺🙌
筋トレ再開だね！

[148. 匿名]

>>147

ありがとうございます＾＾
ようやくトレ復帰しましたー！

ちょっと運動しただけで筋肉痛になってるので、相当筋肉が小さくなってたんだなーって感じています（泣

生まれつき筋肉がつきやすくて、持ちが良い人が羨ましいです！

[149. 匿名]

ジムで筋トレ始めて一年くらい
私はあまり自分を追い込まず、軽めの負荷でやってるけど157センチ49キロで体脂肪率20%切ったよ
追い込みすぎて続かないよりは、ゆるくでも続ければ引き締まる！

[150. 匿名]

筋トレしてメンタル強くなったなあと思いますか？

[151. 匿名]

>>140
肝臓から遠い部分から痩せていくらしいね

[152. 匿名]

あー今日も暇だー
やることないし仕方ないから、ジムにいってバランスボールでもやってこようかなー

[153. 匿名]

>>152

私もやることなくて暇なので、今日は家でマットレス運動やってまーす！明日はジムでストレッチ運動と自転車10分は頑張ってこようかな！

[154. 匿名]

私は眠い！筋トレ行くの面倒くさくて迷う・・・

[155. 匿名]

私は今日クランチを10回×3セット頑張りました！疲れたー！

[156. 匿名]

痩せたくてジムに通い始めたのに、今日も友人とパフェとアイスを食べてしまった。
誘惑に勝てない日々が続く。

[157. 匿名]

>>150
思うー！
筋トレ頑張ってるっていう自信
引き締まった身体に自信
なんかタフでポジティブになる！

[158. 匿名]

筋トレしてすぐは嫌なこと忘れられるんだけど、その後またすぐに気持ちが戻るのはテストステロンがないせい？男はテストステロンで嫌なこと全部吹っ飛ぶって言うよね。
鬱直したくてジム通い始めたけど、一瞬は嫌なこと忘れられてもすぐまた気持ち戻っちゃうー。

[159. 匿名]

早く40kg台まで痩せたい！まだ56kgあるので遠い目標ですが。笑
元々痩せてる人が羨ましいー早く痩せたーい！

[160. 匿名]

>>158

私も鬱もちでジム通い始めたけど、気持ちの浮き沈みがあって今日は無理だーって時が凄くある。生理の時とか特に無理。

[161. 匿名]

自分も鬱もってて治したくて運動始めました！同じように闘病してる仲間がいるって知って嬉しいです！
今日は波があって行けなかったけど、明日こそは行けるように頑張ります！

[162. 匿名]

今日から足パカ頑張ろ。
他のトピで聞いたら、なんかすごいガチな筋トレしか勧められなくて、あげくお局みたいなのが馴れ合っててキモかったから、こういうトピはすごくいいよね！

[163. 匿名]

>>162

旧トピへの煽り乙

[164. 匿名]

現在鬱闘病中の方、過去経験ありの方、何で病気改善されていますか？ジムとかですか？
私は薬とTV見ながらジムのバイク乗ってくらいしかやっていません。闘病中の方が多そうなのでそういう情報交換もしたいです！

[165. 匿名]

>>164

私は投薬しながらたま〜にゆるゆるマットレス運動となわとび1〜2分頑張ったり、水泳といってもウォーキング水泳を30分くらいやったりサウナ行ったり温泉行ったりしてます！
気分のムラがあるのできつい時は無理せず休んでます！

[166. 匿名]

>>165

いいですねー結構鬱に効果は出てますか？私も水泳やってみようかなー泳ぐのは鬱に効くって聞いたことありますし。お母さんのお腹の中にいるような感覚だからですかね？

[167. 匿名]

>>162

2000以上のコメントがあったトピのことでしょうか？私もダイエットについて色々と質問したことがあるのですが、今の体型は健康的でないとかもっと体重増やした方が良いとか、そういうアドバイスが中心だったような...
大きめの体格の方が多いのか、増量を勧められるアドバイスが中心だった記憶はあります(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

[168. 匿名]

>>167
ホント、酷かったよね。
私も散々だった。痩せて細いほうがきれいに見えるに決まってるのに、やれ体重がとか、筋肉つけてーとか。そんなの女性がやってゴリラになっても魅力なんてないじゃん。
ムキムキの女性なんて誰も求めてないよ(・_・;)

[169. 匿名]

>>168

多分旧トピは太め体型の方が多いんだと思う。
ずっと見てたけど細身で綺麗でいたい派が質問すると、即座にBMI計算されて健康的でない→増量しようの流れだった。
痩せてて美しくいたい人にとっては、あまり参考にならないトピだったな〜。

[170. 匿名]

私も細身体型なんですが、あちらのトピで質問したら増量しようの回答しか得られなくて泣きました(;_;)
細身向けのアドバイスをくれた方が数名だけいただけで、殆どが体重増やしましょう不健康なので〜って感じで辛かったです...こちらではダイエットor細身のトレーニー向けアドバイスが貰えたらいいなと期待しています‼︎‼︎

[171. 匿名]

>>156

私も今日はケーキとアイスバカ食いしてしまった...
明日も友達と予定あってバク食い予定だ（笑）
痩せたいけどなかなか痩せられない（笑）

[172. 匿名]

ホント、BMI20超えてとか、ただのデブじゃんそんなの！？
って感じで気分悪いトピだったね。増量とか、そんなの求めている人なんて誰もいないってのにさ。

思い出しただけで腹が立つ😡
また、文句言ってこようかな😠

[173. 匿名]

>>146
もとの場所へお帰りください。
あなたの来るところじゃないです。

[174. 匿名]

>>173

横ですが、多分このコメしたの、お互い同じ人を連想されていると思います。私は自分自身が痩せ型ということもあり、細身体型向けのアドバイスが出来る方を求めておりまして。
この方がもしあの方であれば、恐らくあちらで唯一の細身体型で詳しいアドバイスが出来る方だったので、出来ればこの方にはこちらでもアドバイス貰いたいなーと個人的には思っています( ；∀；)
増量さんと超人さんは正直苦手でしたが（ごめんなさい）
まぁ私以外の人は結構増量さんと超人さん信者が多かった印象なので、ダイエット思考の私はすぐに影に身を潜めましたが（笑）

[175. 匿名]

このトピを立ち上げた者になりますが、何の話しをしてるのか分からないコメントが増えてきましたね。
申し訳ありませんが、他のトピに関する批判文句は該当トピでお書きください。

こちらは筋トレ専門トピになりますので、関係のないコメントは以後お書きにならない様お願い致します。
無関係なコメントは発見次第、他の方のご迷惑になりますので都度通報させて頂きます。

皆さまのご迷惑並びに不愉快になる様なコメントは、今後お控え頂きたくよろしくお願い致します。

[176. 匿名]

>>175
筋トレ専門のトピの割には有酸素運動とダイエットの話がメインですがwww

[177. 匿名]

どーも王者でーす
ここで関係のないコメントを書くのは控えたらどうだ？
恐らくうちかデッドの発言のどちらかが気に入らなかったんだろうが
あるいはアニメの話しになったりしたのが釈に触ったのか
少なくとも君が指摘している人は増量しろとも言っていないし足パカ批判もしとらんし君に害は何も与えていないと思うが
誰かれ構わず批判するのは辞めようか
そして文句があるならここの人の迷惑になるからあちらのトピに戻って書いてくれ

[178. 匿名]

>>177
はい通報

[179. 匿名]

>>178

貴方も通報しました

[180. 匿名]

みんな通報＼(^o^)／
仕切り直し！

[181. 匿名]

私、162だけど…
いいよね、一人ネガティブな意見を書き込むと、金魚のフンみたいにゾロゾロと同じような意見が出てきてwww
そういう、一人じゃ何も言えないカスみたいな性格大好きだよwwwwww

[182. 匿名]

>>175
筋トレに関係ないから通報しといた

[183. 匿名]

私162だけど…
前のトピも私が一回煽っただけで炎上に次ぐ炎上で面白かったよ。
いいよね、日本人らしい誰かに追従しないと自分の意見すら言えない割に、誰か同じ考えの人がいればくっついて同じ意見をワイワイ言って優越感に浸って。
そういうゴミみたいな君たちが大好きだよw
私もクズだけど、金魚のフンみたいに批判する君たちは何もできないカスたちだねw
似たものどおし、仲良くしようねw

[184. 匿名]

>>59
メスゴリラは山へ帰れ

[185. 匿名]

>>175
立ち上げた者っていうなら、筋トレの方向に誘導して仕切れば？
なんかもうトピのタイトルとかけ離れた会話しかないよ。

[186. 匿名]

>>185

私はあくまでトピを立ち上げただけで、無料の掲示板で管理までは行いません。
有酸素運動などはトレーニングの一貫として捉えておりますので、特に指摘はしておりません。

他トピの文句批判、並びに煽り合いなどに関しては運動トレーニングと一切関係がございませんし、他の方の迷惑になるため指摘させて頂きました。

今後も同じようなことが起きた際には、通報させて頂きますのでご了承下さい。

[187. 匿名]

管理人さん頑張って下さい！！おかしな方たちは無視して楽しみましょう！！！

[188. 匿名]

前トピってなんだろ？
なんかここまで来ると逆に気になるね。

筋トレ楽しいよね！煽っている人も文句行っている人もそれに怒っている人も筋トレ足らないんじゃない？
みんな筋トレしようよ！

[189. 匿名]

>>186
筋トレの素晴らしさを語りましょう

どこにも運動トレーニングとは言ってないね。
というか、なんならダイエットもトピ違いだね。
頑張ってここまでの人たち、ほぼ全員通報しといてwww

[190. 匿名]

>>188
筋トレで調べたら2000を超えてるトピがあるから、それ。
私も相談したけど、ガチな人たちの魔窟みたいな感じ。
軽く脚痩せしたいって言ったら、詳細なプロフィールを求められて、教えたら食事と筋トレのメニューが滝のように来てびっくりしたwww
参考にもなったし、詳しい人たちが多いけど、軽い気持ちで行くと面食らうから、行くなら覚悟を決めて相談しに行ったほうがいいよwww

[191. 匿名]

>>190

こちらのように◯◯しました疲れたーとか、Twitterのように呟くだけのトピよりは身になる話しはして貰えると思います笑
てかガチ回答して貰えなかったらそれもう相談する意味ないし、それこそSNSで呟くだけでいいやつ笑

[192. 匿名]

呟き系のコメントはダメなんですね。すみませんでした。

[193. 匿名]

皆さん筋肉痛になったら少し休ませますか？
回復も大事だとか、筋肉痛のときに無理をすると良くないって聞くけど
ついついもっと追い込みたくて我慢できなくなってしまいます。
筋トレの目的としては、デカくなりたいのではなくて主に下半身を鍛えてヒップアップして、あわよくば足を細することです！

[194. 匿名]

>>193

私の場合は筋肉痛がある時だと、気持ち的に休みたくはないけど渋々休めるようにしています^ ^
最低でも同部位トレは、必ず2日間はあけるようにしていますね！
破壊しすぎた時は最低でも3日はあけないと、自分の場合は無理です、、、（笑
余談ですが、筋肉痛くるとテンション上がりません？（笑

[195. 匿名]

>>194
やっぱり適度に休息を挟んだ方が効果も出やすいということでしょうか？
筋肉痛くると嬉しくなりますね！
効いてるぅ〜って感じがしてもっと追い込みたくなります！

[196. 匿名]

筋トレした時にし始めか久しぶりの時しか筋肉痛にならない
負荷上げてもならない
筋肉痛になりにくい体質ってあるのかな？

[197. 匿名]

>>196

うちレベルの筋肉量になればあり得る話しだがそれなりの筋肉量だったら負荷が足りていないんだと思われる
メニューがルーチンになってるか筋肉破壊出来るくらいの重さ設定が出来ていないんだと思うが

[198. 匿名]

>>197
いや、唐突にうちレベルとか言われましても

[199. 匿名]

>>198

すみません
ちなみにどの位の負荷でやってますか？
身長体重とか詳細が不明なので判断難しいかもしれませんが

[200. 匿名]

>>197
…メスゴリラ？

[201. 匿名]

>>200

オスゴリラ疑惑もあるメスゴリラだ
真面目に回答するつもりで質問しているのだが・・・

[202. 匿名]

>>196
筋肉痛はまだ解明されていない部分が多いので、あくまで最近の有力説になりますが。
筋肉痛と筋トレ強度は特に関係がないとも言われています。
筋トレにおいての動作は、コンセントリック（腕立てなら押し上げる動作）だけではなくて、エキセントリック（腕立てなら下げる動作）があって、エキセントリック収縮のときに強い筋肉痛が起こると言われています（クエン酸回路がどうのとか、ナトリウムチャネルがどうのとかありますが、このへんは割愛）。
で、このエキセントリックはコンセントリックの2倍近いチカラが出ることから、慣れた筋トレをすると先にコンセントリックが限界を迎えてエキセントリックを追い込めず、結果筋肉痛になりにくい状態になると考えられています。
なので、筋肉痛を起こしたかったら、下ろす動作を極力ゆっくりにするか、もう上がらない状態から、なんとか反動とかを使ってセットポジションに戻り、エキセントリックだけを追い込む動作をすれば筋肉痛にはなりやすいです。

体感としては、下り階段(エキセントリック）のほうが登り階段（コンセントリック）より筋肉痛になりやすいのと一緒ですね。

ただ、ウエイトをしっかり扱った場合、エキセントリックを追い込む≒関節の負荷が高く怪我のリスク増大なのでご注意くださいね。

[203. 匿名]

>>196
筋肉痛になりにく体質があるかどうかわかりませんが…負荷を軽くしてフォームを確認してみてはいかかでしょうか？(もうやってたらすいません…)
あとは、筋肉痛になってないけど引き締ってきたとかで確認するしかないのでしょうか？
筋肉痛になったほうが効いてる気がしてテンション上がりますよね^_^

[204. 匿名]

>>202

貴方もお呼びでないです。
元の場所へお帰りください。

[205. 匿名]

一生懸命回答してくれる人に対してその反応か
通報だな

[206. 匿名]

どっかのトピで何があったか知らないけど、親切に回答してくれてるのに熱の冷めるようなこと言わんでほしいわ

[207. 匿名]

速攻でバレたんで帰ります＼(^o^)／

[208. 匿名]

皆さんこんばんは！
初心者です。どんな筋トレだと続きますか？いつも三日坊主です💦やっぱりマンツーマンのジムとかで基礎を教えてもらうのがいいのかな。。

[209. 匿名]

>>208
こんばんは！
私も何度挫折したことか…でも今は半年続いてます！
方法としては、習慣になるまで毎日少しでもいいからすることです！
ひどい時は30秒とか…ビリーのDVD流すだけとか…小さな積み重ねがいつか習慣になりますー

[210. 匿名]

>>208
209です！どんな筋トレだとでしたよね…スミマセん
お金があるならパーソナル受けるのも手だと思います！
大金払ってるし、行かなきゃいけないみたいな感じなので

[211. 匿名]

>>209
ありがとうございます！今ツイッターで30秒だけやる腹筋とかそういう動画見てました！
これだったら続くな？！って思うものを探してみます✨パーソナルそうなんです。貧乏だから短期のお金かからないのも手かなと考えてます

[212. 匿名]

ワイドスクワットをはじめて、即座にお尻周りが筋肉痛になって歓喜しながら「理想の尻になるまで続けるぞ！」と意気込んだ矢先、膝やら股関節やらが痛みはじめました。
せっかく効果ありそうでやる気マンマンだったのに…やめた方がいいのかなぁ。

[213. 匿名]

>>196です
回答して下さった皆さん、ありがとうございます！
実は今はジムに通っていない為負荷忘れましたw
一応トレーナーに設定して貰った負荷から慣れたら上げていく方法だったけど
確かに負荷を上げるペースは最初はどんどん上がっていたけど途中からゆっくりになってフォームも楽な様に流れていました‥
追い込みが足りなかったんだと思います
あと初心者でダンベルはしないでマシンのみでした
ダンベル憧れます‥！
とにかく親切に教えて頂けて嬉しかったです
ありがとうございました🥺♡

[214. 匿名]

>>213
あと、なんかゴリラとかうちって？みたいな反応してた人は知らない人です💦

[215. 匿名]

>>208
私も続かない人間なんですが
ジムに入会してスタッフに身体を測定して貰ってメニューを組んでもらいました
３，０００円くらいでした
あとはスタッフのチェックが数カ月入るし
目標をスタッフと共有することで
続けることができました！
その後１年くらいで辞めちゃったけどw
また再開するつもりです

[216. 匿名]

最近全然筋トレしてない。なんか気乗りしない…

[217. 匿名]

私も全然筋トレする気が起きない...このままだとジム代無駄になるから継続が危うい（笑）

[218. 匿名]

>>202
詳しいかもしれないけど、そんなの誰も求めてないから。むしろ邪魔。

[219. 匿名]

>>218

しつこいし不愉快なので通報しました。

[220. 匿名]

筋トレって強い心も育てられるのかな？
鬱傾向で何もかも無気力状態なんだけど家で簡単に出来るようなものでも効果あるかな？
ジム通いはハードルが高すぎるので😓

[221. 匿名]

>>220
筋トレは鬱にも効果がありますよ！

[222. 匿名]

自分も鬱持ちですが、ジムに行き出して少し気分転換にはなっています！
ダメな時は全然ダメなので、1ヶ月以上期間が空く時もありますが💦

[223. 匿名]

暖かくなってきて季節の変わり目に差し掛かってるのもあって、最近鬱が酷くなってきた！ジムになかなか行けなくなってきて辛い！

[224. 匿名]

>>221
そうなんですね！
YouTubeでみんなの筋肉体操みてやってますが簡単に見えて結構効きますね。

[225. 匿名]

皆さんどうやって筋トレで鬱克服してますか？

[226. 匿名]

>>225

私は鬱克服しきれてない...ジム行っても鬱治ってないw

[227. 匿名]

これやり始めた！今日で2日目だけど、結構楽しいし気持ちが前向きになる！オススメだよ。

[228. 匿名]

私も鬱持ちでジム行けない時が多いので、これ買ってやってます！宅トレもどきになるし良いですよね！ジムトレなかなか出来ない人にはオヌヌメ！

[229. 匿名]

筋トレの素晴らしさを語るトピなのに、ほぼすべて筋トレが嫌いで、いやいややっている人たちばかり。
なんだこれwww

[230. 匿名]

筋トレ１年やってそれなりに筋肉付いたんだけど
半年以上休んだら
筋肉は筋トレやる前に完全に戻った
筋肉って定着してくれないの？💦

[231. 匿名]

そりゃ、生き抜く上でより効率的になるためにも、筋肉は体にとって不要なもので、できる限り減らしたいから、定着はしないでしょうね。
逆に脂肪は体にとって必要なものだからできるだけ貯め込むでしょうし。

[232. 匿名]

鬱と戦うために出来ること
って名のトピに変えた方が良いね。

[233. 匿名]

そしたら、次にくるのは
心療内科で適切な治療を受けよう
じゃないか？

[234. 匿名]

鬱と戦うためにジム通ってるは理由にはなりませんか？

[235. 匿名]

パーソナルトレーナーが言ってたけど、
筋トレすると脳内に幸せホルモン（セロトニン、オキシトシン、ドーパミン）のうちのセロトニンが分泌されるから多幸感が得られるんだって。

持続するもんではないみたいだけど筋トレ後は確かに充実感もあって幸せな気分になってる。

[236. 匿名]

>>234
ジムに通う理由なんて人それぞれ
なんだっていいさ！

[237. 匿名]

筋力がついたのはよかった
でも筋トレは仕方ないからやるかって感じ
好きにはなれない

[238. 匿名]

凄い分かる。私も鬱のためにジム通ってるけど、嫌々やるって感じで実際全然回復に向かってない。てか筋トレしてるけどあんまり好きになれてない。笑

[239. 匿名]

筋トレすると皆清々しい気持ちになるものだと思ってた！
何かを打ち負かすためでも何かと戦うためでもなくひたすら筋肉（己）と向き合い筋肉と共に成長する！
これ以上になく純粋で平和な世界！
筋肉をひたすら鍛えてる人って罪がない感じがしません？
いつも筋肉のことばかり考えてる呑気なやつなんだなって思いますよね！その通りです！
筋肉は鍛えた分だけ応えてくれますし達成感を与え自己肯定感を高めてくれます！
皆もっと幸せに筋トレしようぜ！

[240. 匿名]

間違われたら悲しいので宣言しますが私は女です！

[241. 匿名]

>>239

鬱持ってない人の発言ですね
誰もが皆あなたみたいに健康的とは限らないし、筋トレ＝楽しいものとは思っていないですよ

[242. 匿名]

>>241
元気になってもらおうと思ったのですが不快になられましたら申し訳ありません！

[243. 匿名]

「筋トレをする！」が目的じゃなくて、「自分の体のここをこうしたい」って明確にした方がやりがいがあるし、やった分だけイメージに近づける気がして続けられる気がします。
私はジムでストイックにやるのは苦手なので、何か別のことをしながらでもできる筋トレを続けてます。

[244. 匿名]

>>238
嫌々やるならやめれば？

否定しているわけではなく、鬱を悪化させるだけだから、楽しくないことをわざわざやる必要もないでしょう。それより、心療内科に行って、ちゃんと治療して健康になってください。

[245. 匿名]

>>244

ここに鬱と申告している方々は私含めてみな心療内科には通っていると思います。
これまでの流れで鬱申告されてる方が沢山いたと思いますので、もう少し病持ちの方に寄り添った発言をして頂いても良いのかなと思いお話しました。

[246. 匿名]

>>245
ちゃんと読んだ？
嫌々やるなら、鬱に対しても筋肉に対してもあまりいい影響じゃないから、まずは治療に専念しなよ。
筋トレが楽しいと思えるならやればいいし、そうじゃないなら悪化させるだけじゃない？

[247. 匿名]

うつ持ちで筋トレが回復の後押しになった人のブログを見ました。
やっぱり土台にあるのは心療内科の適切な治療で、調子が改善したことで「筋トレができるように」なり、その方は筋トレを楽しいと感じることができたからそれが一層回復の後押しになったのだそうです。
他の人にとってはそれが読書かもしれないし、旅行かもしれないし、とにかくそれが本人にとってプラスになるものを選ぶのが大切で、筋トレ=鬱に効果があるもの、代替治療になるものではないということでした。
そのときの調子と本人に合っていることを選ぶのが大事なようです。

[248. 匿名]

このトピは鬱持ちしか話せないトピなのか。

[249. 匿名]

>>243
私もです！
インスタでジムで筋トレしてるイケてる女のコをフォローして
自分を高めてるw

[250. 匿名]

プリケツになりたくてみんなの筋肉体操のスクワットやってるけどパンパンになるのはいつも太腿…
フォームがおかしいのか？ちゃんとケツを突き出して前傾姿勢でやってるのになぁ

[251. 匿名]

>>250
だって、スクワットのメインは脚の前だもん。
尻まで効かせたいなら、しゃがむ深さが足らないんじゃない？

[252. 匿名]

>>250

お尻に効かせるスクワットは、カカト重心、ヒザがつま先より出ないように、腿が床と並行になるまで腰をおとす。
が基本だけどただ前傾してるだけだとモモの前に効いちゃうかも。

[253. 匿名]

>>250
スクワットは種類にもよるけど
前ももも筋トレしてしまうって聞いたよ
デッドリフトとかヒップスラストなど
他にも色々
お尻に効果的に効く種類の筋トレしたらいいと思う！

[254. 匿名]

今のジムは新型コロナ、インフルエンザ
心配してますか？
再開したいけど通ってたジム
マシンの器具を綺麗にするアイテム布巾しかなくて
その布巾で床拭く人いるし‥
使う前に触れる部分消毒したい

[255. 匿名]

>>251
>>252
>>253
そうかやはりフォームがダメかぁ！ありがとう気をつけてやってみる

[256. 匿名]

私のジムも全然心配していないです
都心ジムだからちゃんと気を遣って欲しいなと思ってしまいます
自分のケア以外方法ないので何かなー

[257. 匿名]

>>256
都心なのに気になりますね
個人的には除菌スプレー持って行って
シュッシュしたいですw
帰りもシャワーかかる時間ないので　
せいぜい汗拭きシートで拭くくらいです

[258. 匿名]

やっぱり気になりますよね！
私は横浜の方のジムに通っていますがつい最近近隣でコロナが出たので本当気になりますよ。
ジムもちゃんとケアして欲しいです。

[259. 匿名]

皆さん、尻も大事だけどそろそろ二の腕も気になる時期ですよ。

[260. 匿名]

>>259
うわぁーーーん.·´¯`(>▂<)´¯`·.
ムリ！ムリだーーー！！

[261. 匿名]

>>259
さっき質問したケツの者だけどそうそう二の腕もやりたい
とりあえず自宅で出来る初心者向けのお勧めあったら教えて欲しい

[262. 匿名]

２の腕の筋トレして後ろの筋肉つくんだけど
脂肪が減らない
結果太ましいまま！
なんで？！ムリ！！

[263. 匿名]

これからの季節辛いなーどんどん肌露出させる時期がやってきた...

[264. 匿名]

>>263
ツラいよねー
なんとかして筋トレのモチベーション上げなきゃなんだけどさー
ってチョコ食べながらガルちゃんしてるw

[265. 匿名]

>>261
腕立て伏せ

[266. 匿名]

>>262
食べ過ぎ

[267. 匿名]

>>266
グサッ
分かってるよ
分かってる‥

[268. 匿名]

本当ねー筋トレのモチベーション上がらないw
私もまだポテチ食べてるーそんなこんなしてたら夕飯の支度する時間になるw今日も行かなそうw

[269. 匿名]

>>253

自重やフリーウェイトでやるスクワットは体幹でバランスとってやるから前モモを全く効かせずにやるのは無理だと思う。どうしても尻だけ！ならヒップスラストとかマシンでレッグカールとかかねぇ。

[270. 匿名]

二の腕はフレンチプレスという種目がいいと思います！家でペットボトルを使って座ったままでも立ってでもできる。10回×3セットとかでプルプルくるよ！

[271. 匿名]

>>261

>>270だけど、これ簡単なので試してみてー

[272. 匿名]

>>271
いっすねー早速やってみっか！

[273. 匿名]

筋トレの素晴らしさを全く語っていないこのトピ...

[274. 匿名]

>>273

筋トレの素晴らしさというのはイマイチ分からないけど、健康のためにトレーニングはしてる。
好きでやってるわけじゃないから、素晴らしさは語れないなw

[275. 匿名]

自律神経失調症ですぐ動悸・息切れしてしまうので有酸素運動が辛くて、自宅で筋トレはじめました。
筋トレもすぐ息切れしてしまいますが、マイペースに休みながら続けてます。
体調をくずしてからマイナス思考でしたが、筋トレやれた日は自分を褒めてあげてます。心身に良いことを実感。。

[276. 匿名]

腕立ては負荷がきつすぎるので、立った状態で壁に手をつき、やや体が斜めになる状態で腕立てもどきをやってます。
普通の腕立てよりは楽ですがそれなりに筋肉痛になるし、二の腕の振り袖部分によく効いてる感じがします！

[277. 匿名]

ブルガリアンスクワットやってみようと思ってやってみたら転びそうになった
これよか簡単なランジというものをやったら転びそうになったwwwまさかここまで老いてるとは…

[278. 匿名]

>>128
これはいちいち他人のやり方に絡みたがる男の筋トレマニアにも当てはまることだけど、みんなそれぞれその時点での自分に合うやり方があるしどれが正解かなんて当人から尋ねられない限りああだこうだ指示するもんではないよ。実際32さんは今やってるセットが今の自分にあってると満足してるんだから。まさに要らないお世話。成長したいと感じたらその時また自分で新しいやり方を模索するでしょ

[279. 匿名]

>>278
割と筋トレマニアな方だから、128の言いたい気持ちもわからないでもないけど、確かにその通りだ。
ただ、
>>128のやり方も何がしたいのかわからない。筋肉追い込みたいのか、肺を追い込みたいのかどっちなんだい！

[280. 匿名]

>>171
そんなんじゃあなたは一生痩せません。

[281. 匿名]

楽して痩せたいと願うこのトピの住人にとって、前に出た2000件以上のコメントがある旧トピは参加不可能だね笑
気になる人は是非見に行ってみてね。デブゴリラばかりで何言ってるか分からないから笑

[282. 匿名]

通報案件きましたねー

[283. 匿名]

リアルにそうなんだよ。否定しているわけではなくて事実として伝えている。
ここのトピ見てるとガチの人はほぼいなそうだから（というか鬱病痩せたい言うてる割に痩せる気なさげな人ばかりだから）本気で話したい人は旧トピ行った方が良い。ここのトピはまるで参考にならないツイートトピばかりだからさ。

[284. 匿名]

通報案件またきましたねー
ならここに来ないでそちらに行ってくださいねー。

[285. 匿名]

他のトピでも居場所がなくてこっちに来たわいいけど、やっぱり居場所がなくてさまよっている人がいる。

[286. 匿名]

>>281
なら、あなたが質問に対して答えてあげれば？

[287. 匿名]

他のトピでもちょくちょく現れてた亡霊さんかな？
他のトピと比較ばっかしてるね！

[288. 匿名]

筋トレごときでケンカしないでーw

[289. 匿名]

どっかのトピの話なんか知らんし邪魔

[290. 匿名]

>>281
楽して痩せたいなんて思ってませんけど。

[291. 匿名]

そう言うここのトピだって筋トレの話しなんてほぼしてないし、本当に痩せる気あるのか分からない発言とか、心療内科系のコメントとか謎の内容ばかりで殆ど機能してないじゃんw

[292. 匿名]

171のコメント辺りとか、楽して痩せたい系じゃないの？痩せたいーでも食べちゃったーとか論外じゃんw

[293. 匿名]

>>281

確かにデブゴリラは2頭いたよね。あちらのトピもゴリラ同士でチャット状態だった気がする。

[294. 匿名]

デブゴリラ達が反応しててウケ
細く綺麗に痩せたいぬるぬるトレーニー達は殺処分してやるってさ
感じワルー

[295. 匿名]

>>294
なら、細く綺麗に痩せる方法を語ってもらえませんか？
普通に軽い筋トレの話題振ってもまたこういう人たちが湧く繰り返しだなぁ…

[296. 匿名]

>>295

頑張って筋トレの話題ふらなくていいですよ。ぶっちゃけ盛り上がってないし。

[297. 匿名]

普通に腕立てとかスクワットとか話題続いてたのにね…
そんなにやりたくないのにここに張り付いてる意味がわからぬ

[298. 匿名]

ただの荒らしでしょ。どこにでも湧いてくる虫みたいなもんだよ。

[299. 匿名]

顔真っ赤にしてデブが荒らしてる姿が目に浮かぶ…
筋トレ嫌いなんだろうなあ。
好きならこんなことしないだろうし。

[300. 匿名]

>>295

医療系研究者のエビデンス大好きデブゴリラさんが、また論理的に説明しろとか言ってるよ。笑

[301. 匿名]

>>277
ブルガリアンスクワットもランジも同じくらい難しいから、気にしなくていいんじゃない。
練習すればいつかできるようになるよ。

[302. 匿名]

>>299

そうやって誰かを否定するコメントを書く人がいるから、毎回のように虫が湧いて出てくるんじゃない？

[303. 匿名]

私もエビデンスメンタルゴリラさんと和解しようと話し合いを致しましたが、言い訳と酷い内容で論破され終了しました。
話しが通じる方もおりましたが、筋トレトピはそうではない方のほうが多い印象です。

[304. 匿名]

今ってyoutubeに初心者にも分かりやすく説明してくれる筋トレの動画いっぱいあるんだね。昨日、試しに腹筋の動画見ながらやったら今日腹筋がものすごい筋肉痛に襲われてる笑。自己流でやってたときは全然筋肉痛にならなかったから正しい方法でやることがやっぱり大事だなって実感した。これからも続けていきたい！

[305. 匿名]

>>304

必死にコメントいれて頑張ってる人いるね笑 エビデンスさんだろうけど笑

[306. 匿名]

>>304
よかったらどの動画か教えてもらえませんか？

[307. 匿名]

>>306

頑張っていますね...

[308. 匿名]

>>303
論破されたんかい！っていうツッコミはおいといて、ひどい内容だったらもっとしっかり言ったほうがいいんじゃない？論破し返さないと！

[309. 匿名]

>>308

話しましたし色々と伝えましたが無駄でした。結局分かり合えないまま終わりましたよ。
あーいうお話しが通じない方もいらっしゃるんだと、色々と勉強にはなりました。

[310. 匿名]

>>309
お疲れ様。こっちでゆっくりしておいでね。

[311. 匿名]

エビデンスさんのご意見としては、この様な感じでした。

↓
一応、医療系で研究している身として、BMIが20を切る方からのいわゆるダイエット系の質問は無視、もしくは聞かれれば指摘をしていました。
というのも、平均余命や健康寿命を考えたときに年齢が上の場合フレイルサイクル（要は老化に伴う脳神経、筋肉の減少等の一連の流れ）から考えると非常に危険であり、若い人の場合はエネルギー回路の関係からも最も筋肥大させやすい時期にあえて減量をするメリットも見いだせず、中長期的に見れば、筋トレを適切にするのであれば増量したほうが今後の筋トレライフが充実したものになりやすいためです。
筋トレ自体、健康でないと長続きしませんし、長く楽しく続けるためにも、健康的な体重、つまりBMIで言えば20-25くらいをまずは目指して増量し、そして一度減量をした体を鏡で見てほしかったんです。

長くなりましたが、WHO勧告から考えても、不健康な減量を匿名とはいえ他人に勧めることは、医療の端くれに携わる私としてはアドバイスで健康を崩されても寝覚めが悪いので、痩せ型から痩せすぎの方には増量を勧めてきました。

私はこれに対して、人の美の感覚は人それぞれであることを理解して頂きたいとお伝えし、
BMIが20を切る方からのいわゆるダイエット系の質問は無視、もしくは聞かれれば指摘をしていました
↑この部分も不快な文言だとお伝えしました。

結局この方とは水と油で分かり合えませんでしたが。
ご自身の考えが全て正しいと思われているようです。

[312. 匿名]

>>311

だろうね。この人はこういう人だから気にしないほうがいいよ‼︎
私も質問相談したら、すぐ増量しよう不健康だからって言われたしね。
ここでも色々とコメントしたりして頑張っているみたいだけど、細身の美を知らない人に出入りされても迷惑だよね。

[313. 匿名]

なんか特定の人？トピ？の愚痴言い合ってる人って同じ人？
気持ち悪いんだけど。

[314. 匿名]

ほかトピの話をここでして荒らしたいの？
文句があるなら本人に直接行ってくればいいのでは？ここで言ってなんか意味あるの？
鬱陶しいから通報しておきました。

[315. 匿名]

>>313

多分複数いると思う。
ここで凄い書き込みがあるから気になって、前のトピ？というところへ見に行ったんだけど、何人か定期的に批判を書き込んでる感じだった。
各々敵視してる相手がいて、その相手が出てきたら潰しにかかってる雰囲気だったよ。
本当怖いなと思った。くわばらくわばら。

[316. 匿名]

他のトピでのケンカをこのトピに持って来ないでー

[317. 匿名]

普通に筋トレ情報ほしい。もうすぐ春だし。
なんか特定のトピで傷ついちゃった人はお互いアンカーつけあって慰めあっててくれたらいいと思う。

[318. 匿名]

>>317

筋トレの情報って言っても、これまでも全然トレーニーっぽい話しになってなかったけどね...よく分からないツイートも多かったし。

[319. 匿名]

>>318
筋トレの話ししたらいちいち他トピのあの人だ！って妄想してくる変な人がいるからじゃない？
そんなの知らないっつの。

[320. 匿名]

主さんからしてモチベーション上がらないって人な訳だし
このトピは緩く語ってもいいんじゃないかなぁ？
モチベーション上がらないんだぁってコメントがあってもいーじゃない
嫌なら前のトピとやらに引っ越そう？
あとそうやって嫌味の応酬してる方が
筋トレと関係なさすぎなことに気付こうね？
ジャマだよ？

[321. 匿名]

>>320
ゆるく語ろうがキツイトレーニング語ろうがどっちでもいいと思うけどいちいちそうやって他トピの話題出すから変なことになるんじゃない？

[322. 匿名]

>>320

エビデンスさんですよね。もうこういうコメントいいです。お腹いっぱいです。
元はと言えば貴方が炎上させたわけですし。こうやって言いくるめようとする態度発言も、どこへ行っても変わらないんですね。
邪魔なのは貴方です。迷惑なのでコメントしないで下さい。

[323. 匿名]

なんだここは、鬱と統合失調症患者の巣窟かよ

[324. 匿名]

>>322
完全に煽って楽しんでるだけだねw
モメサめw

[325. 匿名]

>>320
ここにいる人達
・鬱のための筋トレトピにしたい人達
・モチベーション上がらない人達
・初心者ながら筋トレしてみたい人達
・良心的なメスオスゴリラ達
・前トピから嫌なゴリラに説教された細身信仰の人達
・前トピから細身を駆逐するゴリゴリゴリラ達
・前トピからどっちの立場にもなって煽るモメサ

[326. 匿名]

>>325

ワロタ
絶対これ書いたの他トピから活動してる古株さんよね、状況の把握が完璧すぎる（笑
駆逐するとか進撃の巨人ネタも入ってて草

[327. 初心者ながら筋トレしてみたい人]

なんか荒れるみたいなので分かりやすくしました。
これで書き込んでもいいですかね？

[328. 匿名]

>>327

何それ？どうやってやったんですか？

[329. 匿名]

>>326
いえ、私はこのトピが初参加の「初心者ながら筋トレしてみたい人達」と「モチベーション上がらない人達」の1人です
なんかすみません‥w

[330. 匿名]

モメサ？なんだそれ？

[331. 匿名]

どこに行っても荒らすやつは荒らすし、文句ばっか言うやつは文句ばっか言うし。
匿名の中でだれか一人が不満を言ったらワラワラ出てくるカスみたいな連中ばかりやな。

[332. モチベ上がらないけどそろそろ筋トレせなあかんと焦ってる人達]

ジム行ってバーベル使ってみたいけど
勇気でない
ヒップスラストとデッドリフトして
お尻プリっとさせたーい
と思いつつ大人しくマシンしてるよw

[333. 匿名]

>>306
エビデンスさんというのはよく分からないけど...私は昨日筋トレを始めた普通の一般人(；・∀・)

動画はひなちゃんねるってやつ!
テンポよく進むし、コメント欄もみんな励まし合っててモチベーション上がるよ！

[334. 匿名]

>>323
最近筋トレ始めたからタイムリーなトピだ！って思って開いたらカオスなことになってた
リアルに統合失調症の人だよねこれ...

[335. 匿名]

統合失調症もそうだし、多分相当気に食わないことを言われて根に持ってる系だね...女は怖い笑

[336. 匿名]

私もタイムリーなトピだと思って開いたら、ただの炎上喧嘩トピだったw
最初から読んでみたけど、自分の想いを語ってるコメントが殆どだったからそっと閉じる...w

[337. 匿名]

>>332
バーベルコーナーにいる人たちと同じ会費払ってるんだから、マナーさえ守れば気にせず行っていいと思うよ。

[338. 匿名]

>>337
はいはい、エビデンスさんおつ！
ここはあんたの居場所じゃないから、早く帰りな。

[339. 匿名]

>>324
それいうなら、エビデンスさんがモメサだねwww

[340. 匿名]

>>335
細身の女性が筋肉つけたいと相談
→bmiが低すぎるので、まずは筋トレと増量。体重ないと、不健康！筋肉もつかない！その上で減量するか維持するかはまたその時考えて！

いや、そーじゃないでしょ。一般的には細身が美なんだよ。細身の女性から相談された時点で、細身のままでいたいんだくらい、常識でわかれよと思わない？
そんなエビデンスさんに丁寧に指摘した人に対する回答が、さっき上で書いてくれたやつ。
もうね、話にならないし、愚痴の一つも言いたくなる気持ちもわかるでしょ？

[341. 匿名]

>>333
お、ライト層受けを気にしてきたな、エビデンスさんwww
そろそろあっちのトピの期限が切れるからこっちへ移籍かい？居場所ねーからwww

[342. 匿名]

>>319
エビデンスさんの自己擁護オツwww
私は前トピの人間なら口調変えても誰が何言ってるかわかるんだよwww
A型のイワークは早く帰りなwww

[343. 匿名]

>>336
はいはい、なら旧トピにでも行って相談すればいいよ。
丁寧なわけわかんないアドバイスしか来ないから笑

[344. 匿名]

医療系に携わる者としては、最近の痩せ信仰は心配なること多いな。
わたしから見たら、ガリガリに細い子がもっと痩せたいって、言ってたりすると。
将来、子供産んだら更年期だったりあるからあんまり無理なダイエットは心配だな…とは思う

[345. 匿名]

エビデンスさんちーっす笑
もう帰りなよ、また鬱発症しちゃうよ笑笑

[346. 匿名]

テキ村さんって方も、痩せデブ(BMI18以下で体脂肪が多い人)は、糖質増やして脂質減らして体重少し増やしてから痩せるといいって書いてあるよー！
本も出してるし、ツイッターにこの人のダイエットして痩せた人いっぱいいるよ！
ちゃんももって人がツイッターとかYouTubeでこの人のダイエットのこと詳しく解説してるからよかったら見てみてね！

[347. 匿名]

>>346
エビデンスさん、ライド層にウケるよう必死だね。
細身を美とする一般層を理解できないし、する気も無いらしい笑
さすが、A型のイワーク研究者だ笑笑

[348. 匿名]

エビデンスさん、帰り道はこちらでーす笑笑

ダイエット・筋トレについてつぶやくと誰かが回答してくれるトピ

ダイエット・筋トレについてつぶやくと誰かが回答してくれるトピダイエット、筋トレをしている方、悩み相談や情報共有をしませんか？ ケトジェニック、筋トレ、ローファットなどなど、様々なボディメイクがありますが、みんなで疑問を投げかけ合い、みんなで解決し...

[349. 匿名]

エビデンスさんはもう本当にお腹いっぱいです。別のトピだけでうろついて頂きたいものです。
今更細身体型の方々に無理に寄り添おうとしたところで、私も文章の書き方を見ればこの人はエビデンスさんってわかるし拒否反応出て聞く気もなくなります。
こちらのトピが炎上しているのを知り、その後も反撃自演コメし他トピで自演質問回答されていて、何だかもう可哀想な人と思ってきました。

[350. 匿名]

>>344

エビデンス出たーwこの状況でよく煽りコメかけるねw
医療系に携わるもの←お前医者じゃなくてただの研究者だろwww
このフレーズは医者になってから使えよなw

[351. 匿名]

貼り付いてたトピ見に行ったけど、また増量の話しをしてたよw
自演で増量減量のネタばっか出しててさー他に話すことないのかねー

[352. 匿名]

医療系に携わってる人ってそんなに偉いの？
あんな上から物言ってくる感じなんだ。
何か感じ悪いね。

[353. 匿名]

もういい加減棲み分けてよ。
荒らしたいなら旧トピ、まったり話したいならこっち。
煽ってる人もエビゴリさんもみんな向こう行って。

[354. 匿名]

エビデンスゴリラさん、向こうでもこちらでも叩かれまくり笑
そしてお得意のだんまり作戦に出た模様。
これでしばらくは平和なトピになりそうだ笑

[355. 匿名]

>>301
えっ！そうなの？
なんか少し安心andモチベ上がったわ〜
でも結構効くね〜これ
裏の太腿からSiriにかけて筋肉痛😓続けていこう💪よっしゃーーー!!

[356. 匿名]

エビデンスゴリラさん、絵文字を使うことを覚える。
自分で筋トレ質問
自分で回答
自分で結果報告
乙です！

[357. 匿名]

>>347
勘違いさせてごめんなさい。エビデンスさんとは別人です。
テキ村式、わたしは合っていたので紹介したのですが…受け入れてもらえず残念です。

[358. 匿名]

>>357
エビデンスゴリラさんによる弁明開始笑笑
みんなちゃんと聞いてあげよー笑笑

[359. 匿名]

>>358
これで最後にしますね！
本当に別人なんです！！
わたしはブログを見て、ダイエットを始めたのですが…とてもよかったのでおすすめしただけです。

[360. 匿名]

>>359
エビデンスゴリラさんお帰りだぞー！
みんな正座して見送るように笑
もう帰ってくるなよー！

[361. 匿名]

>>359
私もよく分かんないけど勘違いされたよ
次トピでもこうなったら嫌だからとりあえず通報しておいた...

[362. 匿名]

なんかすごいね、ここ…
良くも悪くも前トピが筋トレ関係で異常に伸びて、信者とアンチを量産してるんだね。
これから先、筋トレトピを立ち上げたら必ず前トピと比較されるし、トピを立てるのも大変そうだ。

[363. 匿名]

エビデンスさんとやらに噛み付いてるお前が１番ウザいわw
というかエビデンスさんなんてこのトピにいなくない？
仮想の敵を作って１人絡んでるように見えて仕方ないし滑稽だよw
それか妄想の強い人なのかな？
それはそれで気の毒だな‥

[364. 匿名]

>>353
多分統合失調とかいうやつじゃない？妄想が聞こえてきちゃう病気...
次トピにも来られたら嫌だから通報しておこう

[365. 匿名]

>>356
私のことですかね？>>355の者だけどこの間ここに来たばかりでよくわかってなくてごめん🙇前後のコメント見る限り(全部は見てないからわからない)あなたが一番嫌です。
アドバイス貰えて嬉しかったからコメントしただけなのに、酷くないですか？
頭おかしいと思います。

[366. 匿名]

ここまで来るとエビデンスさんとやらもかわいそうだ。どんなにアドバイスしてもよってたかってひたすら批判されて。
そもそもそんな人がいるかどうかも知らんけど。

[367. 匿名]

普通にやり取りしてる人達にエビデンスさんだろとか難癖つけて噛み付いて会話を潰して楽しんでる
モメサで悪質な嵐だよね

[368. 匿名]

前トピでも定期的に湧いてたモメサでしょう。
アドバイスを出してもらっても、少しでも言い方が気に食わなかったら誰彼構わずひたすら噛み付く可愛そうな人たち。

>>311なんて、その局地じゃない？逆恨みもいいとこ。特に相手も間違ったこと言ってるようにも思えないし。
こういう可愛そうな人たちなんてほっときましょう。

[369. 匿名]

誰かさんが貼り付けたトピ見に行ったけど、あっちでも統合失調症さんが凄い暴れ倒してたよ。
多分2人、いやもしかしたら真面目に1人やばい人がいるのかもね。
1人でこの数の批判書いてたら、相当重篤な病持ってるよ。
他トピの方でも短時間で5件以上は書き込みしてたし。こっちでも同じ数の書き込み数でしょ？
これを1人でやってるとしたら、かなり深刻な統合失調症患者だと思う。

[370. 匿名]

なかなかの病だよね。それこそ筋トレで気分変えたほうがいいと思うくらいw

[371. 匿名]

静まったようだね。
管理人にブロックされたかな？
何にせよもう二度と現れないでもらいたいわ。目障りだし鬱陶しくて仕方ない。

[372. 匿名]

ブロックはされていない模様。
懲りずに他トピで、長文の噛み付きをしている。
こっちに来ないことを祈ろう。邪魔だ。

[373. 匿名]

>>372

多分2人いるんじゃないですか？
連打書き込みした人（ただ煽りを楽しむモサ）と他トピで食ってかかってる（デッドマンという人に強い恨みを持つモサ）がいる模様。

一度恨まれるとこういう風になるというのがわかったので、質問も回答するのも怖くなりました。

[374. 匿名]

旧トピを見守る会
になってますね、このトピ。

[375. 匿名]

仕切り直し
バストの下あたりの部分
肋骨に乗っている皮膚が弛んできています💦
ここの筋肉（あるのか？皮かな？）を鍛えたい！
ご存知な人いたら効果的な筋トレ方法
教えてください

[376. 匿名]

>>375

ご存知の方はいません。デッドマンさん乙。早く炎上止めてきなよ。

[377. 匿名]

近況報告
エゴvsモメサ、特に解決することなく冷戦状態へ突入

[378. 匿名]

ふむ。エゴが大人の対応を見せて、モメサが子供のままわめいていると。
そして周りがウヤムヤにしてもとの空気になるらしい。

[379. 匿名]

エゴが周りに大人になれと言われ渋々大人の対応を見せるも、結局モメサは納得せず怒ったまま未解決。
こいつ嫌いってなっちゃうと、もう和解するのって無理だよね。
特に女同士はね。

[380. 匿名]

なんか新展開になってる（笑）

[381. 匿名]

展開がよくわからないのですが…仲間割れ？
それとも、モメサ？ともめてるの？

[382. 匿名]

長文モメサにエゴが周りから言われて謝罪
全方位モメサが出てきて、エゴだけに謝罪を要求させたゴリラに指摘
周りが王者の援護をするも、長文モメサと同じことを全方位モメサが周りに仕掛け、大炎上

ネットで意見の一致なんてあるわけもなく、そこは折り合いつけなきゃいけんはずなのに、全員子供やな（笑）

[383. 匿名]

>>382

あっちでもこっちでも炎上させてんのあんたでしょ？
通報しといたから

[384. 匿名]

>>382

炎上させてんの多分こっちで実況中継してるやつで間違えない。
不快すぎるので私も通報しました。

[385. 匿名]

>>355
siriに聞けば一発さ。
Androidなので、私はsiriに聞けないのが残念です。

[386. 匿名]

>>375
肋骨の表面ってあまり筋肉の存在感がないよね…
お腹を鍛えたらつられてそのあたりも張ってこないかな？

[387. 匿名]

エゴとかモメサとかなんなの。他では聞かない特有の表現だよね。
統合失調の同一人物が一人で暴れてるようにしか見えないw

[388. 匿名]

>>386
そうなんです！
なんかそもそも私の肋骨の部分って皮しかない感じですw
でも筋肉図（画像がグロめなので貼るのはやめておきますw）を検索するとちゃんとあるみたいです
普通に腹筋してもお腹は硬くなるけど肋骨部分はなかなか鍛えられなくて‥

[389. 匿名]

>>388
外腹斜筋っていうのですかね？
その筋肉を鍛える筋トレ検索するといくつか出てくるけど、どれもテレビ見ながらやるのに丁度良さそうな感じでいいなと思った。笑

[390. 匿名]

>>389
調べてみたら、自信ないけどたぶん「広背筋」っていう箇所でした！
広背筋は背中から繋がっていてたしかに背中部分も弛んでいるのでここが弱いんだと思います
続けて筋トレ方法調べてみます💪

[391. 匿名]

>>390です
間違えてました
どうやら腹直筋の上の方と仰る通り外腹斜筋っぽいです
すみません(´；ω；｀)

[392. 匿名]

>>375
筋トレ中、呼吸意識してますか？大袈裟なくらいの口呼吸が大事みたいですよ
例えばベンチプレスだと持ち上げるときに吸って下げる時に吐いてって感じ
これをキチンと行うことによって肋骨の開きが矯正されるし、みぞおちあたりの筋肉も鍛えられます
私も以前は呼吸止めがちでしたが意識するようになったらお腹周りだいぶスッキリしてきました
もっと早くやれば良かった！

[393. 匿名]

>>392
そういえば普段の呼吸が浅いって言われます‥
筋トレは息止めがち‥
そこかー！w

[394. 匿名]

>>393
そこを意識するまでジムでマッチョ達の呼吸うるせぇなって思ってたけど、それなりに理由があった訳ですねw女の人は力入れる時に呼吸止めがちですよね
踏ん張りながら深く呼吸は慣れるまで大変ですがお互い頑張りましょう！

[395. 匿名]

美木良介のロングブレスやってる
いい感じ
これも筋トレだよね？

[396. 匿名]

皆さんは筋トレする際、どの部位に1番力を入れて鍛えていますか？
ここの部位の筋肉が1番好きとかあります？

私はいわゆる洋梨体型で、太ももがぷっくりしているので、
全体のバランスを取るために、ふくらはぎと上半身に力を入れてトレしています！

[397. 匿名]

>>396

私も同じ洋梨体型ですが、その分下半身の方が筋肉が付きやすいので、下半身中心でトレーニングしちゃっています...そして上半身トレが苦手なのもあり、ダンベル以外やっていない（笑）
上半身の方が筋肉つきやすい人とかいるのかな？

[398. 匿名]

>>396

うちは上半身の方がつきやすいな
big3メインのトレになってる
デッドリフトが1番好きでやる日はもうウキウキだ
今日もこれからデッドリフトトレしてくる
昨日ジム行かなかったから今日は気合入れていくぞー

[399. 匿名]

私は皆さんとは逆で上半身に肉がつきやすいので、下半身を中心に鍛えちゃってます(｀・∀・´)
筋トレしすぎると何となーく更に太くなりそうで怖くて...上半身は全く鍛えていませんw
ダメかな？w

[400. 匿名]

>>399

おー上半身派さんいたいた（笑）
こんなこと聞くのも失礼かもしれませんが、上半身付きやすい方って太ってきた時どこからつき始めますか？やっぱりお腹？それとも二の腕ですか？

[401. 匿名]

皆さん、いいですねー！
それぞれの体型特性を生かしながらトレーニングされているんですね＾＾

上で下半身トレはやってるけど上半身はやっていないという方がおられましたが、
上半身と下半身のバランスとかって差が出たりしていないですか？

[402. 匿名]

>>398

big3とかYouTubeでしか聞いたことない用語w
結構ガチのトレーニーさんですよねwww

[403. 匿名]

どっかから流入してきたな…

[404. 匿名]

>>400

私はお腹と二の腕にすぐついちゃいますね...ジャケットがキツくなってきたら、太ってきたサインだと思っていますw
運動している割にお腹が結構出てるんで、何とかしなきゃとは思うんですけどねぇ...

[405. 匿名]

>>402

うむ、それなりにはやってるかもしれぬ笑
個人的に気になっているんだがうちはフリーウエイトしかやらないタイプなんだがマシントレってどう？
結構筋肥大する？

[406. 匿名]

マシンでも問題なく肥大しますよ。
ただ、どうしてもフリーウェイトと比べて一種目で動かす筋肉が減るので、種目が増えるイメージです。

[407. 匿名]

>>404

いいなーあたしは逆で上半身全然つかないから、ケーブルマシンとかやってもカリッカリなまま（笑）
上半身に筋肉つきやすい人がトレして、上手く絞れた時には綺麗に体作れそうですね‼︎
んー逆に上半身どうやって筋肉つけたらいいのか教えて欲しいー‼︎

[408. 匿名]

>>406

やっぱりそうかー
うちは専らフリーウエイトしかやってないから出来るマシンに手を出してみたい欲望が今更ながら出てきたもので
確かにマシン専門だと種目は増えそうだよな
種目増えすぎると有酸素よりになっちゃうからなかなかメニュー組が難しい・・・
個人的に胸筋と肩筋鍛えてる時が1番たまらない時間笑

[409. 匿名]

下半身のほうが辛い私からすればびっくり！
上半身はしっかり筋トレできても、下半身は筋肉よりも先に精神…というか魂の限界に来て筋肉はまだまだ動くのに心が折れてるよ（笑）

[410. 匿名]

>>401

正直バランスは良くないですwもろ片方に筋肉が偏ってますw
どうしても得意な筋肉ばかり虐めてしまうので、苦手な部位のトレーニングは手をつけずにいます...
ショルダープレスとか苦しすぎて1番苦手ですw

[411. 匿名]

>>409

そういうケースもあるんですね！

それって下半身の方が重さ扱えるとかじゃなくてですか？
スクワットとか特に全集中トレだから、上半身より呼吸荒くなるし私もしんどいです（笑

ジムで見ていても上半身の方が筋肉付いてる人と、下半身の方が〜って人がいて、
それは敢えてそうしているのか、両方やってるのに片方は付かないのか気になっています！

[412. 匿名]

>>408
私もだいたいフリーウェイト中心なので、マシンはラックが埋まってるときだけですね。
スクワットとスティフレッグくらいですむところが、レッグプレス、ハック、エクステンション、カール、カーフ、アブダクター、アダクターetc
何個やればいいのかわからなくなります（笑）
肩が好きな女性って珍しいですね！私はバックプレスすると型ボキボキととんでもない音がするのでついつい避けてしまいます…
肩はどんなのやるんですか？

[413. 匿名]

>>412

フリーウエイト中心派ですか、自分と同じですね
自分もフリーウエイト中心でマシンは全然ダメなので何がいいのか分からずです
肩トレはパワーラックでショルダープレス、ショルダーシュラッグ、バックプレスが中心ですねー
フリーウエイトは何やってますか？

[414. 匿名]

>>413
私はバーベルとダンベル中心ですよ。
さっきも出てきたbig3とサイドレイズ、アームカール、スティフレッグ、あとはディップスと荷重して懸垂くらいてす。
肩はそう考えると、サイドレイズしかしてませんね（笑）

[415. 匿名]

エビデンスさんとブタゴリラさんへ
big3トークはLINEでも交換して他でやって下さい

[416. 匿名]

>>414

いいですねー結構ガッツリやってますね
マシンよりフリーウエイトでやった方が時短にもなるし筋肥大にも有効でいいですよね
ダンベルうちも良くやりますよ
上げてもらったメニューは週1〜2くらいでやってますね

[417. 匿名]

横ですが、big3って何ですか？( ͡° ͜ʖ ͡°)

[418. 匿名]

>>417

big3はベンチプレス、スクワット、デッドリフトのことですよー
大きな筋肉を鍛えられる筋トレなのでオススメですよ

[419. 匿名]

そのメニューのことをbig3って言うんですね‼︎初めて知りました‼︎
その中でやってるのはスクワットくらいですね...ベンチプレスとかは男性が占拠していて、なかなか入りづらくて未着手です。泣
いつもスタジオか有酸素トレになってしまっています(*_*)

[420. 匿名]

皆さんガッツリトレーニングされているんですね
私は今日も鬱が酷くてジム行けませんでした。
早く行けるようになりたい

[421. 匿名]

下半身トレが大好きで上半身はキツイな〜辛いな〜と思いながらやってるのに肩と背中に筋肉がつきやすいですw肩と背中だけは少しだけトレーニーらしくなってきたけど下半身、特にお尻が一向に上がらなくて悲しい
ヒップスラスト、バックエクステンション、レッグプレス、アダクション、アブダクション、ブルガリアンスクワット、デッドリフトなどをやってますが他にお尻に効果的なトレーニング教えて欲しいです！

[422. 匿名]

>>420
気持ちわかるよ！
行ける日に行けば十分だよ。無理して行ってもひどくなるし、怪我もするし、そういう日はカウンセリング受けるか、ゆっくり寝るのが一番だと私は思った（笑）
でも、行けたら行けたで、泣きながらスクワットしてたりしたけどね（笑）

[423. 匿名]

>>421

私もプリケツ目指して、書いてあるメニューいまやってますよー！

書いてなかったものだと、スミスマシンでキックバックとケーブルマシンでキックバックやってます＾＾

↓この動画を参考にしてやり始めました感じです

【ヒップアップしたい女性必見】これさえやれば間違いなし！オススメお尻トレーニング "TOP10"(ジム編) - YouTube

マレーシアのクアラルンプールでNo.1の尻トレーナー “KEIKO” 氏による “これさえやっときゃ間違い無い！” という尻トレTOP10を動画にてご紹介 脚は太くしたくない…でもヒップアップはしたい！ そんな方々にオススメのメニューとなっています。 1. スミスマシン スモ...

あとは尻トレ専門トレーナーの岡部友さん紹介のメニューとか、
最近ちょこちょこと試し始めています^_^

[424. 匿名]

>>422

そうですよね
もしかして鬱のご経験がある方ですか？
今は鬱克服して筋トレ出来てますか？

[425. 匿名]

>>424
だいぶ前に心療内科に通ってましたよ。今は多分克服できてます。
私の場合は仕事のストレスからだったので、休職してカウンセリングを受けたときに運動を進められてジムに入会しましたね。
ジムだと対人関係がなくて、一人で黙々と出来るのでその環境が私には良かったのかもしれません。

[426. 匿名]

>>423
動画ありがとうございます！通ってるジムに以前超プリケツの外人さんが来ててスミスでキックバックやってました
難易度高く見えてやったことはないのですが今度挑戦してみます
ケーブルは残念ながらマシンがないので無理ですが動画ラストのベンチを使ったバックエクステンションも難しそうですが効果ありそう
お互いプリケツ目指して頑張りたいですね！！

[427. 匿名]

>>419
大丈夫、同じ会費払ってるんだから！
ただ、私の心の師であるテストステロンさんが、「パワーラックでバーベルカールをする奴は射殺されても文句を言えない」っていう名言を言ってるから、最低限バーベルコーナーでのマナーは知っておいたほうがいいかも知れない！

パワーラックでバーベルカールをしないほうがいい理由 | 筋トレで全て解決する社長Testosterone公式ブログ

パワーラックでバーベルカールをしないほうがいい理由 | 筋トレで全て解決する社長Testosterone公式ブログパワーラックでバーベルカールをしないほうがいい理由 | 筋トレで全て解決する社長Testosterone公式ブログホームピグアメブロ芸能人ブログ人気ブログAmeba新規...

[428. 匿名]

>>425

そうですか、私と同じ鬱経験者なのですね。
私も実は仕事のストレスで鬱になり、今休職中で療養しています
調子が良い時と悪い時の差が激しくて、ジムには調子が良いタイミングでしかいけてません
回答者さんは筋トレで鬱が治ったんですか？それとも鬱をそれなりに改善させてから、筋トレし始めたら尚良くなった感じでしょうか？

[429. 匿名]

>>421
背中から、尻、ハムまで一気に鍛えてプリケツを目指すなら、ケトルベルもおすすめだよ！
ジムにおいてなくても、結構安く売ってるしね！
「ケトルベルは宗教である」っていう名言もあるくらい、ハマる人はハマる種目です(^^)

お尻と脚を引き締める！ケトルベルスイングのやり方 | High Roller Japan

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[430. 匿名]

>>427

暗黙のルールがあるんですね...読みましたが怖いですね。笑
元々男性ばかりのエリアで入りづらいと思っている中でこんなルールがあるとなると、何かしらで周りからの反感を買いそうで余計に立ち寄れない。笑
私はひっそりとスタジオと有酸素で、地道にダイエット続けたいと思います。笑

[431. 匿名]

>>426

ベンチ使ったバックエクステンションはやったことないので、もしやったら感想教えてください＾＾

>>429

私のジムには置いてないので、ケトルベルは初めて聞きました！
ダンベルやパワーラックとかについてる重りとかでも代替え出来ますかね？

[432. 匿名]

>>428
私の場合は、最初からカウンセリングとジムと両方行ってたから、どっちで良くなったかはわからないなあ。
ただ、どっちも私には必要だったとおもうし、ジムに行けば治るようなものでもないからね。
嫌なことを無理やりやっても悪化するだけだと私は思うから、楽しいと思えることだけして、あとはシッカリ気の合う心療内科の先生の言うとおりにするのが一番だと思うよ。

[433. 匿名]

プリケツかーいい響きだ
うちはプリケツというよりかは男みたいなケツしてる
硬くて線が入ってるあの感じ
女性らしいプリケツとか人生一度も拝んだことありません
どうやったらメンズのようなケツを卒業し桃尻になれますかね？

[434. 匿名]

>>432

そうでしたか。
色々と教えて頂きありがとうございます
実は私も心療内科の先生に運動を勧められて、それで市営ジムに通い始めました
薬が効いてて調子が良い時はレッスン参加したりしてるんですが。
まだまだムラがありなかなか思うように身体が動かない状況です
気長に付き合っていくしかないですよね。
でも経験者のお話しが聞けて良かったです！

今は仕事も変えられた感じですか？それとも休職復帰して別部署異動された感じです？

[435. 匿名]

>>431
できなくはないと思うけど、危ないから注意を！
結構な勢いと重さで振り回すから、もしやるならすっぽ抜けてもいいように、リストストラップで固定するか、周りに誰もいないのを確認してからやることをおすすめします。
慣れれば15~6kgくらいまでは簡単に扱えますので、手が滑ると大事故に繋がりかねないことが最大の難点でしょうか(*´ω｀*)

[436. 匿名]

>>431
明日早速やってみますね！体勢がうつ伏せになったカエルみたいで失敗したら恥ずかしいですがフリーウェイトは常連ばかりの顔なじみなので見て見ぬ振りしてもらえるはずと信じて頑張ります（笑）

[437. 匿名]

>>434
レッスン受けられるなんてすごいよ！
私は周りに人がいて、皆で一緒になにかやるっていうだけで辛かったから無理だったな。十分頑張ってるじゃないですか。
集団が辛かった私は、空いてる時間を見つけて、だいたいは黙々と、たまに泣いて、たまに叫んで重りを上げてました（笑）

私は復職後は部署異動しましたよ。それまでは目先っていう感じの仕事から、2~30年後を見据えた仕事になったので、時間的にも気持ち的にも余裕ができてますね。

[438. 匿名]

>>435

分かりやすい解説ありがとうございます＾＾
了解しました！

お話し聞いてる感じだと、やるとしたらフリーウエイトエリアでしか出来なさそうですね！
ストレッチエリアとかでも出来るのか？と思ったりしまたがちょっと無理そうですね（笑

そもそもなんですけど、ケトルベルってどこに置いてあるものなんですか？
通われているジムに置いてあります？

[439. 匿名]

>>429
ケトルベル気になってました！部屋でも出来そうだけどリストストラップ必須ですね
買うなら5kgかな？なんてその気になってます
リストストラップも購入を検討してたので今が買う時期なのかも
情報ありがとうございました！！

[440. 匿名]

>>436

いや、むしろプリケツを大胆に披露するチャンスですよ（笑
ぴっちりしたスパッツでも履いて、ぜひやってきて貰いたいです！

効果ありそうだったら、私もメニューに追加してみたいと思います＾＾←自分で試せ

[441. 匿名]

>>438
私の場合は、ジムの隅っこの方に転がってましたね。
だいたい誰もやらなくて、たまに白人のニーチャンとか黒人のネーチャンがやっている程度なのでいつもすいてますね。
あんまりないのかなあ？

ストレッチエリアだと、下手したら隣の人を撲殺しかねないのでやめたほうがいいかもしれません＼(^o^)／

[442. 匿名]

>>437

そうでしたか
私とはまた違ったタイプの鬱だったんですね。
私はむしろ1人でいると気持ちがどんどん暗くなっていって、精神状態が凄く悪くなります
夜とか本当最悪です。
なので1人で筋トレ頑張っていらっしゃったと聞き、そっちの方が凄いなと思いました！

部署異動されての復帰ですか
周りに休職経験者がいなくて情報聞けてよかったです
同じ会社で復帰して気まずくなかったですか？
今の会社16年は続けているので、転職した方がスッキリ始められると思う反面、年齢的なこともあり同じ会社で復帰する方が良いのかなとか色々悩み中で。

[443. 匿名]

>>441

マジですか！
私の通ってるジムにも、隅っこの方に転がってるのかなー？
明日トレ行った時にでも探してみます！

まだやり残してることいっぱいあるんで、殺人容疑で捕まらないようにトレしますね（笑

最近メニュチェンしてるところで、新しいメニューを聞くとついつい食い付いてしまって（笑
もしあったら使ってみます！

[444. 匿名]

40代B型トレ歴3年が通ります！
何か急に盛り上がってますねーいいっすね！

あたしはいつもルーチントレばっかなんで、やっぱたまにはメニュー変えたりした方が良いのかな？
もう全然筋肉痛きてないし（笑）

[445. 匿名]

>>433

むしろどうやったらメンズケツになれるんですか？（笑

[446. 匿名]

>>445

えっと
うちはパワーラックスクワットで結構な重さあげてるんでそれで勝手にメンズケツになった感じっすね
文章がこんな感じなんで男と勘違いされるかもしれませんがちゃんと女なので安心してください
元々大関並の体格だったんで筋肉つきやすいのかもしれません
ダボっとした服着ないと自分の場合は筋肉ついてんのめっちゃ分かるタイプなんで笑

[447. 匿名]

>>444
私はトレ歴1年半程度なのですが筋肉痛あんまり来なくなってメニュー組み直そうか考え中です
変に愛着あって全部やらないと気持ち悪いので今までのメニューにプラスしてくしかないので、それを続けてきたせいでトレーニング時間がどんどん長くなってるので整理が必要な時期に来てるのかもですね

[448. 匿名]

>>440
骨盤と腰骨大きいのにお尻偏平で誰にも見られたくないのが本音ですw
トレーニング初期に結構な醜態を晒してるのでマッチョ達もまたやってんなくらいにしか思わないはずwww明日感想書きに来ますね！

[449. 匿名]

>>444

私も前はマシンメインのスミスマシントレルーチンでしたが、
つい最近メニュチェンして凄い筋肉痛くるようになりましたよ！

以前は普通重量のレップ数もメニュー数も多めでやっていましたが、
今は普通重量→高重量のレップ数もメニュー数も少なめでやってます＾＾

メニュー数減らしたら筋肉痛が余計来なくなるんじゃないか？
と、初めは凄い不安でしたが、今の方がガンガン筋肉痛きてますよ（笑

筋肥大させたい場合は、たまにメニュチェンした方がお勧めですん^_^

[450. 匿名]

>>442
いろいろなタイプがあるんですね。私はいまだにスタジオは苦手で（笑）

私のところは縦割の割とはっきりした会社なので、よほど上に行かなければあまり交流もないですね。周りはみんな自分のこと知らない状態でしたし、その意味では転職に近かったかもしれませんね。

[451. 匿名]

>>447

横ですが、凄いわかります〜私も最初それで意固地になってた（笑

そしたらどんどんメニュー数増えていって、もはや有酸素状態の長時間トレになっていた現実、、

思い切ってメニュチェンしたら、足も腕もガクブルでもー最高です！

愛着を捨てて、新しい世界に飛び立つと、新たな快感に出会えますよ（笑

[452. 匿名]

>>451

新たな快感www
あんたなかなかのド変態野郎とみたw

[453. 匿名]

>>447
すごいそれ、わかる！ルーチン守らないとなんか気持ち悪いよね〜！なんかどんどん足していって、しまいにはそんな細かい筋肉なんで鍛えてるんだろうとか思うときある(^^)

[454. 匿名]

>>451
確かに！
スクワットを高重量にしたとき、軽くイキかけたことが多々あるし、なんだろうねあの快感？

[455. 匿名]

>>450

そうですか
スタジオは今もやっていない感じですか？

周りが自分を知らない状態だったのは良いですね
それなら私も復帰しやすいんですが、なにぶん中小企業なもので復帰後は恐らくみんな知ってるーみたいな状態で悩みます。
かと言って今更転職ってなって、新しい人間関係仕事内容で鬱悪化しないかも心配で。
一度休職するとなかなか復帰出来ないんで大変です

[456. 匿名]

>>451

そっかーメニュー変更ってやっぱ大事なんだな！
なかなか今までやってたこと変えるって、勇気いるから出来なくてさー。
だから筋肉もルーチン化して堕落して、もはや筋肉痛来ないんだろうけど（笑）
あたしはスタジオ、有酸素、ベンチプレス、マシンルーチンなものでさ。
メニュー数もなかなか多いからキツい、かといって減らす勇気もないチキン（笑）
現状を変える勇気！

[457. 匿名]

日本人あるあるのルーチンルールを守らなきゃいけない精神論に縛られる様（笑

スクワットでイキかけたとか書いてる変態さんは、多分相当な高重量でやってますよね？（笑
私はスミススクワットやりすぎると、腰が違う意味で逝きかけますよ（笑

よく男の人はトレしてると↑みたいな話し聞くけど、女の人もあるものなの？（笑

[458. 匿名]

>>455
スタジオ、やってないですねー。
自分には高重量で筋肥大させるほうが楽しくなったので、そもそも受ける理由が…っていうのもありますが(・・;

確かに、罹患してたのは事実ですけど、かと言って周りになんやかんや思われるのも面白くないですし、なかなかタイミングが難しいですね。
ただ、復職を考えるよりもまずはご自愛くださいね。言い方はあまり良くないかもしれませんが、せっかくの休暇ですし、仕事のことは忘れて楽しいと思えることだけやっていれば、いつか急に良くなったりしますよ。少なくとも私はそんな感じでした(*^^*)

[459. 匿名]

>>457

メンズケツ女のうちはこの感覚分かるぞ
ラストもう無理ってところじゃなくてキツいのに知らないけど勝手に身体が動いてる状態の時になる笑
そしてその後まじであの世に逝く笑
次の日は無事筋肉痛で逝く笑

[460. 匿名]

>>456

B型トレーニーさんも、新しい世界にこんにちわしましょ（笑

トレがマンネリ化してる状態なら、一回思い切って変えてみると、
本当に違う世界が見えるんで、真面目にオススメします！

人間と同じで筋肉もルーチン化してくると、飽きや慣れがきて成長しなくなるみたいなんで（笑

[461. 匿名]

>>457
いやもう、汗以外のナニかで＼(^o^)／

えー、むしろ女性のほうが多いものだと思ってたけど違うのかなあ？
タイトな服でしっかり深くスクワットすると、なんかもう、ほら、あれですよ(*´∀｀*)

[462. 匿名]

>>459
そのメンズケツは男性並みの追い込みで作られてるのですね！とても真似出来ないけどトレーニーとして尊敬します
スキニーとか似合うカッコいいお尻の持ち主なんだろうな〜

[463. 匿名]

>>458

そうでしたか
と言うことはかなりの身体能力をされていると予想します。
私とは180度違う立ち位置にいそうですね。
私はストレスで体重も激減して今は35kg台なので、ジムに行ってもなかなか思うように身体も動かない状態なので

まずは体重を少しずつ戻せるようにも努力して、やれる中でジムは頑張ってみようと思います
また色々と聞いてしまうかもしれません、ありがとうございました。

[464. 匿名]

>>461
摩擦と重みでってやつですか？正直意識した事もなくそんな領域があることも初めて知りましたw
自分まだまだだな！

[465. 匿名]

>>463
頑張らない程度に頑張ってくださいね〜。
ちなみに私も40kg切るかどうかまで落ちたので、体重が落ちる怖さも、増えない怖さもよくわかります…ホント、勝手に落ちるんですよね。

また話しかけてくださいね！

[466. 匿名]

>>461

もしかしてフルスクワットやってます？

私は重さ上げるごとに、腰痛めないようハーフ〜パラレルの間くらいでやるようになっちゃって！

フルをやってた時は、コカヒュン（オイ）感覚が定期的にあったのを思い出しました（笑

[467. 匿名]

>>466

変態さん、摩擦と重みによるものだってよ（笑）
1人で何言ってんだよ（笑）

[468. 匿名]

>>464
一度体験するといいよ…くせになるから。
摩擦は着火剤、重みは燃料みたいな感じ？
そこに、回数を重ねると死の恐怖というか、意識を手放してスクワットするマシーンとなる瞬間が来て、そこから2-3回くらい上げると爆発(*´∀｀*)

何なんだろうね？

[469. 匿名]

>>462

すんません
大関体型の筋肉ウーマンなもんでスキニーは1枚も持ってないぐぬぬ
貴殿のご期待に添いかねる形となり申し訳ございません笑
スキニー履けるトレーニーが羨ましいなーうちには永遠に来なそうだ笑

[470. 匿名]

>>466

それは違う意味のイクだな変態さんよ笑

[471. 匿名]

50代筋トレ歴1年ちょっとの者です。

皆さん、結構しっかりとトレーニングされていらっしゃるのですね。
私はスタジオレッスンと有酸素運動、ホットヨガがメインなもので、皆さんのお話しを聞いていると素晴らしいなと思ってしまいます。

50代でも出来そうなトレーニングは何かありますでしょうか？
あまりマシンも使っておりませんし、フリーウエイトはもう雲の上のお話しでございます。

[472. 匿名]

>>466
フル〜フルボトムの間かな？
確かにハーフだと不感症だね。パラレルは膝壊すから怖くてやれない。
フルの後の夜はやばいよ。直後がオススメ(；´Д｀)

[473. 匿名]

別トピの人がこちらへ一斉に移籍してきたようですね。
急に筋トレトピっぽい話題に色が変わりましたね。

[474. 匿名]

>>472

確かにパラレルは膝壊すしハーフだと不完全燃焼感分かるわ
うちも専らフル派
一度フルやるともう他ではイケない
ハーフ愛好家さんも早く正しい型を身につけてフルサイドへおいでよ
それか少し重さ下げてフルにしたらどうだい？
君の言うメニュチェンだ

[475. 匿名]

>>471
もう少し年齢が上の母（60くらい）に筋トレを教えてたときは、とにかくマシンをやってもらってたかな？
マシンは軌道が決まってるから、そうそう怪我しないし、少々使い方が間違えていてもなんとなく筋肉に刺激が入るから、目につく空いているマシンを片っ端から力の限り押す（もしくは引く）をしていると、いつの間にかバーベルコーナーに行けるくらいの体力になってたよ。

[476. 匿名]

>>473
ガチ勢の話聞けて嬉しい
ジムではマッチョ達も真剣に追い込んでるから、あんまり話しかけたり質問したり出来ないので
女性は殆どフリーウェイトに来ないし、たまに来ても継続はしない不思議
フリーウェイトはマッチョな男共だけの場所じゃない！来たれ女性トレーニー！！

[477. 匿名]

ダイエット目的ではなく、筋肉を鍛えたくて筋トレをする場合でも食事制限は必要ですか?
長時間座っていると疲れてきてしまうくらい体幹がないので最近筋トレを始めたのですが、食事制限についてはまだよくわかっていません(T_T)

[478. 匿名]

>>471

50代半ばトレーニーも参加させてくださいませ。

私も同じくスタジオと有酸素メインで、マシンは自分に出来そうな下半身種目のみをやっています。
上半身用のマシンは私には扱えず、3〜4kgのダンベルトレーニングをたまに少しやる程度です。
悔しいですが年齢には敵いませんね。昔はもっと身体の言うことも効いた気がします。

出来ることなら40代くらいには戻りたいですね。せめて。

[479. 匿名]

>>474

そうですね！
まだ正しい型の習得が未完成なので、明日試しに少し重さ下げてフルやってみます！

絶対腰使っちゃいそうだから、最近仲良くなったジムのイントラに見て貰いながらやってきますね＾＾

[480. 匿名]

>>477
もちろん必要！筋肉には炭水化物も必要だから適度に摂って病気にならない程度にタンパク質も多めに
今は便利なあすけんみたいな便利なアプリもあるし効率良く体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やす食事管理を目指してみては？プロテインも今は飲みやすくて美味しいですよ！

[481. 匿名]

>>475

早速のアドバイスありがとうございます。
60代のお母様が素晴らしいですね。私には遠い...遠すぎるお話しでございます。
やはり年齢のせいにしていないで、もう少しマシンに歩み寄ってトレーニングしないといけませんね。

少し恐怖心もありますが、明後日またジムへ行きますので、その際に試したことのないマシンを試してみようと思います。

[482. 匿名]

>>478
何を言ってるんですか！
日本ボディビルの元チャンピオン、宮田みゆき選手は50歳以降から筋トレ初めて、3年で日本チャンピオンになったんですよ！

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[483. 匿名]

あ、現チャンピオンでした！宮田選手、すいません！

[484. 匿名]

>>482

す、素晴らしいです。こういった方もいらっしゃるのですね。流石に私はここまでは...無理そうです。笑
ですが、努力した分だけ結果がついてくるというのも分かりました。
結局自分で限界設定したり、年齢を言い訳にして逃げているだけなのかもしれませんね。情けない高齢者です。笑

[485. 匿名]

>>484
若い人より筋肉の発達は遅いかもしれないけど筋トレは何歳からでも始められる！継続は力なりですよ
そのうちやらないと気持ち悪くなる時が必ず来ます
誰でも年齢は重ねるものです
ナンバーだと言い切る度胸はありませんが、やらないのを年齢のせいにだけはしない女でいましょうよ！！
深夜のせいか変なテンションで申し訳ないw

[486. 匿名]

>>484
年齢は違いますが、運動経験がなく、半年前まで腕立て伏せが1回も出来なくて、ストレッチで筋肉痛レベルの私の話です。自宅で30分くらいの筋トレ続けて、今は腕立て伏せ連続30回、バーベル25キロ持ってスクワットまで成長してます。
まだまだ成長途中ですが。
とにかく、肩こり、腰痛がなくなって、体が身軽になります！一緒に頑張りましょうよ！

[487. 匿名]

筋トレし始めて２年！！太りづらくなった！！
今年娘が幼稚園に入園するし綺麗なお母さんになりたいから頑張る！！

[488. 匿名]

>>477
もう面倒なら、今の食事＋間食に一日三回プロテイン飲めば、それなりのバランスになる…はず！(^o^)

[489. 匿名]

私も、4月に入園する息子に、恥ずかしい思いをさせてはいけない！と思って1年前から頑張ったよ。11〜13号の服しか着られなかったのに、今は7号がスルッと入る。子供の力って凄い。今日は、デッドリフトと、モーニング、懸垂をやりました。

[490. 匿名]

こちらで散々話題になっていたデッドマンさん、エビデンスさんとは、デッドリフトを高重量であげられるため他トピで付けられたあだ名です。
デッドリフトの話題が出た時は、この方が自分で自演質問し回答を書き込んでいますので、みなさまご注意下さい。

[491. 匿名]

>>489
確かに、しっかり体を作ったお母さんが来たら子供も鼻が高いだろうね！
ところで、モーニングやると腰痛くならない？体が硬いのか、アノ動作がどうにも苦手で…コツとかあります？

[492. 匿名]

>>491
独自でやってるので、私は正しいフォームというより自分が効かせたいハムストリングに刺激がいってるかを注視してやってます。
正式にはグッドモーニングというらしいですね(^^)私もいまいち動作が苦手でしたが、正しいスクワットのフォームで腰を下ろして、腰を曲げず、「お尻を、おもいっきり斜め上に引き上げる」イメージでやってます。
私は背筋鍛えないで、下半身メインでやってたら腰痛するようになりました。背筋鍛えるようにしたら、だいぶ腰痛が改善しました。

[493. 匿名]

エビデンスデッドマンさん、やっぱりこっち流れてきたんだ。
旧トピ閉鎖したら絶対こっちに移籍してくると思ってた。
ケトルベルとかデッドリフト話し、もう旧トピで散々効いたよー

[494. 匿名]

>>493
別に書き込んでも良くない？ここにいる人みんなが該当スレ読んでる訳じゃないし筋トレ知識が間違ってるんでもないんでしょ？自分は気にならない
いちいちそんなこと書き込みにくるなら最新トレーニングのことでも語ってもらいたいかな〜

[495. 匿名]

みんなBCAAって飲んでる？最近飲む必要ないとか
プロテインで充分って記事見るけどどうなんだろう？
あまり意味がないなら出費もかさむし辞めようかなあ

[496. 匿名]

>>494

残念だけどデッドマンさん（エビデンスさん）が言ってる内容は間違えが多いよ。
あと痩せ型向けのアドバイスは全く出来ない。細身の人から質問きたら無視すると自分でも言ってましたしね。
ここは一生懸命トレーニングされている方が多いので間違った知識や偏見を、与えないで欲しいです。

[497. 匿名]

>>495

前に長時間トレをやっていた時代に飲んでいましたが、私は正直飲んでも飲まなくても、
そんなに差が出ないように感じたので、今は飲むの辞めちゃいました（笑

こまめに筋肉量が測定出来る体重系で測ってはいたんですが、、

私はこんな感じでしたが、メチャ効果あったって人もいるのかな？

[498. 匿名]

>>492
解説ありがとう！今度やってみます。
ちなみに重さってどうしてます？シャフトのみですかね？
質問ばかりですいません！

[499. 匿名]

エクステンドBCAAを飲んでるけど筋肉痛が緩和するとか、正直な所、体感はないなぁ。
自分が鈍いだけかもしれないけどw
でも味が好きだから、エクステンドは高価だから止めて、マイプロの安価に切り替え予定。

[500. 匿名]

>>495
何言ってるんですか！bcaa入れると、ドリンクが格段に美味しくなるじゃないですか(^o^)

ただ、私はそれ以外の利点を見いだせなかったですし、味は我慢すればいいということになったのでクエン酸になりました（笑）