ダイエット～見た目の変化～

[1. 匿名]

10月半ばから、足パカとダンベルで筋トレしています。

写メに定期的に収めているのですが見た目に変化がありません。
体重は1キロ減りました。

ダイエットで見たに変化が現れてきたのはいつ頃でしたか？
参考のため教えてください。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

1キロじゃ変わらないかな～
5キロ減った時はさすがにまわりからもよく言われた

[6. 匿名]

2ヶ月後くらいからみるみる身体が締まってスタイル良くなりました。
諦めずに頑張って、絶対結果はついてくる！

[7. 匿名]

ななお ＋
米倉 －

[8. 匿名]

正面からもだけど、後ろ姿、横顔など
シルエットすべてが変わるのよね。

[9. 匿名]

5キロくらい痩せたら流石に見た目変わってきた。
けどそれより便通がめちゃくちゃ良くなったら体重変わらないのに物凄く見た目細くなったよ。

[10. 匿名]

>>1
約２カ月で１キロは少ないね。あまり負荷かかってないのでは？食事もきちんと見直せば３キロくらいは減りそうだけどね。

[11. 匿名]

>>1
10月からやって1キロしか減ってないの？

[12. 匿名]

>>4
滝沢カレン体やわらかいんだね

[13. 匿名]

5kg痩せたくらいから
zozoスーツで月1回くらい測定したよ
最終的には12kg痩せてボトムスはLサイズからSになった

[14. 匿名]

週二回ジムに行ってて、3ヶ月目に職場の人から「痩せたね」って言われたよ。
体重は3キロ減ったくらい💦

[15. 匿名]

元の体重の1割減ると見た目に出てくるよ

[16. 匿名]

まだ3キロ
変わらないし停滞してる

[17. 匿名]

>>1
見た目に変化なくても、体が軽いとかジーパンが楽とかなんかない？

[18. 匿名]

>>14
ジムなら筋肉増えて体重は大きく減らなくても引き締まったんだね
理想的

[19. 匿名]

主さん体重減らしたいの？それとも体型整えたいの？それによってもアドバイス変わる。あと主さんの現在の身長体重ないからなんとも言えん。
でもどっちにしても足パカはいらないと思う。足パカやるならスクワットがっつりやってきっちりストレッチやる方がはるかに効果ある。

[20. 匿名]

脂肪と筋肉

[21. 匿名]

>>1

身長165cmの者です。
65キロ→55キロになって、やっと久しぶりに会った人から気づかれる程度。

よく『3キロ（←元の体重や身長にもよるかもしれませんが）減っただけでも見た目がだいぶ変わる』みたいな事を聞くから期待していたんだけど。

10キロ痩せても、毎日会う職場の人や家族には、言っても気づかれないレベル。

効果的に見た目にあらわれる人との違いは何なんだろう。

[22. 匿名]

ｰ5kgぐらいから周りに気づかれるってよく言うけど、ほんとかよって思ってたけどほんとにピッタリ-5kg痩せたぐらいから周りから痩せた？顔がシュッとした？って言われたw

[23. 匿名]

>>7
なにが？

[24. 匿名]

5キロ以上減ったらみんなに「病気？大丈夫？」って言われるようになった。
自分でもかなり痩せたと実感できた。

[25. 匿名]

BMIが1減るごとに、痩せたことに気づかれるよ。
BMIを1減らすの大変だけど。
あと、筋トレで体重はさほど変わってないのに体脂肪率が2％減ったらシルエットが変わったと言われた。

[26. 匿名]

>>7
脚でしょ？断然米倉の脚のほうがキレイ
バレエやってたからほどよい筋肉があるし、菜々緒はただスッと長いだけ

[27. 匿名]

>>24
病気だなんて失礼よね。むしろ史上最高に調子よかったりするのにね。
おめでとう。

[28. 匿名]

>>22
4キロ減った時点で痩せたね〜大丈夫？とか
頻繁に言われる様になったよ
筋トレをスポクラでしていたから4キロでも
脂肪〜筋肉に変わった分容量？体積？が減ったのもあるんだろうなと思いました
5キロで気がつかれるは納得です

[29. 匿名]

>>1
内臓脂肪が減ってるんだよ
ペースも1㎏でいいと思う
急に落とすと必ずリバウンドする。私がそう
7㎏痩せても自分で言わないと周りは気づかなかったよ
(55㎏→48㎏気づかれない→42㎏自分でも痩せた実感→リバウンド50㎏)

[30. 匿名]

ジムで走ってめっちゃ大量に汗かいた次の日とかよく顔がシュッとした？って言われるよ

[31. 匿名]

便秘って見た目も太って見えるのかな

[32. 匿名]

>>1
有酸素を少し増やしてみたら？
筋トレしてるならすぐ効果が出ると思う

[33. 匿名]

10キロ減量してやっと周りから痩せた？と
言われるようになった

[34. 匿名]

安倍なつみ

[35. 匿名]

主です！

情報が少なくてすみません。

159センチ48キロから、年子の出産を経て63キロになってしまいました。

見た目がもう別人すぎて辛いです。

[36. 匿名]

毎日続けれるダイエットって何ですか？
すぐやめてしまう。
教えてください！！

[37. 匿名]

変化が出てくるまで3ヶ月はかかる。
でも、トレーニング続けてれば絶対に変わってくるから頑張って！

[38. 匿名]

>>34
これ、左側は横に引き伸ばしてるでしょ（笑）
マサカリ担いだ金太郎みたいやん。

[39. 匿名]

普段BMI18くらいで2週間で数キロ痩せて17台になっても服の上からの見た目はあまり変わらなかったと思う
でもパンツのウエストが拳二つ分緩くなった
ストレスで痩せたから不健康な痩せ方だったけど筋トレで痩せるなら体重があまり変わらなくても見た目は引き締まりそう

[40. 匿名]

>>15
私は何キロ落とせばいいのだ…

[41. 匿名]

youtuberのかねこあやのスクワット動画がおすすめ
あれを2ヶ月くらい続けたら脚の見た目に変化でたよ！

それから私は49キロ→43キロになった時点で気づかれたから相当見た目に変化がないと他人は気付きません（ ; ; ）

[42. 匿名]

元の体重によるよね。
私は長期間でじわじわ痩せるようにしたけど、自分的に目に見えて「痩せた！」と思ったのは10kg落ちた辺りぐらいからかな。体の厚みが薄くなった。ちなみに1年で20kgほど落とした(現在進行形)163bm75kgから今55kgぐらい。

[43. 匿名]

>>2
米倉さん足きれい
バレエしてたの？

[44. 匿名]

>>36
人の脳は習慣が大好きだから、何でもいいからとりあえず1週間くらい続ければやらないと落ち着かなくなってくるんじゃないかな

続かないのは習慣じゃないことをするのを脳が嫌がってるだけ

[45. 匿名]

>>21
すぐ気付かれるのは激デブだと思う

[46. 匿名]

MAX85㌔で一年経たずに現在67㌔です。やっぱり元が凄い太ってると10㌔痩せたくらいじゃ周りは気付かないね！最近になってやっと痩せたねって言われるようになってきたよ！気付いてもらえるとモチベ上がるし嬉しい！痩せて悪い事なんて無い！

[47. 匿名]

>>1
任天堂のリングフィットアドベンチャー、最近転売ヤーで流行りなのかどこにも売ってませんが、毎日負荷も変えれて飽きずに楽しいですよ。
筋トレが主ですがやり方によっては十分有酸素運動もできるのでどうでしょうか。

[48. 匿名]

>>35主さん、>>19だけど気持ちわかるよ！私も出産で165cm80kgまでいったから！今2年かけて55kgまで戻したから大丈夫！
主さんの年齢わからんけど、私はアラフォーでね…年齢考えて急に体重落とすとシワとかたるみとかとんでもないことになるだろうと思ったから月1kg減ペースでと目標掲げて減らしたんだよ。
焦らなくていいと思う。ひと月1kgずつ減らしていこう。2人も、それも年子の子供さんいたら体力気力いるし大変すぎるよ。しっかり栄養とりつつしっかりカロリーコントロールすればいいよー

[49. 匿名]

>>34
痩せるとこんなに首出てくるんだね。がんばろ

[50. 匿名]

トピずれかもだけど…

片足骨折して1ヶ月ちょいギプス生活してたら、自分では気付かなかったけど、顔周りがスッキリしたと言われたのでどうも痩せたっぽい。

そう言われて思い当たる節は…
家の中での移動は、四つん這いや膝付いてだったり階段の上り下りはお尻付いて両腕に力入れてしてたからかなぁ…と。

[51. 匿名]

週１～２でジムで筋トレと有酸素運動してるけど
周囲にシュッとしてきた言われたのは半年後。
体重は１キロくらいしか減ってないけど計測すると体脂肪率減って筋肉量増えた

[52. 匿名]

>>13

12キロ❗️
うらやましい。

[53. 匿名]

6キロ減った辺りから周りに痩せた？と言われる回数が増えました！

[54. 匿名]

>>42
どうやって痩せたのですか？

[55. 匿名]

任天堂スイッチのボクシング！めちゃくちゃ楽しい！
先生も６人もいてレベルもあがるしスムージーや音楽も色々あって楽しく運動ダイエットできる！
もう一週間続いてます。きついけど(笑)

人気で品薄なのも納得！
買って良かった！

[56. 匿名]

食事制限して筋トレしてたら２か月しないうちにくびれ出てきたけどやる気がなくなってやんなくなった

よし！運動しよう！ってやる気が湧かないと続かない

[57. 匿名]

12 月頭からダイエットはじめて3キロ減ったけど全然デブだから、誰にも気づかれない。

[58. 匿名]

>>2
米倉よりスタイルいい菜々緒やべー

[59. 匿名]

ウォーキング1時間
ダンス1時間

これを毎日しなよ！
キュッとくびれた体になるよ

[60. 匿名]

>>15
私11キロ痩せないと．．．

[61. 匿名]

>>45
むしろ激デブこそそれなりに落とさないと気づかれないよ。

[62. 匿名]

>>34
なっちモー娘。の時と比べて大分痩せた？

[63. 匿名]

>>35
年子は関係なくない？
私も年子いる（と行っても1歳11ヶ月差でほぼ2歳差）んだけどみるみる痩せてったから…。
出産で太るのはわかるけどさ。
同じような年の差の子産んでるから「あー！年子だもんね！太るよねー！」っては理解しにくいわ。

[64. 匿名]

私もMAX78キロから4カ月で現在63キロ。
洋服選びが楽しい！

でもデブすぎて10キロ減っても誰にも気づかれずモチベ下がりまくりだったけど
折れずに頑張って、ようやく最近
痩せたね！って言われるようになった。

第一目標はとりあえず達成したけど、まだまだ頑張りたいから第二目標は58キロ！
お正月休みでリバウンドしないように頑張ります！
ダイエッターの皆さん！頑張ろう！

[65. 匿名]

二重がくっきりした

[66. 匿名]

もともとの身長と体重、体格によるのでは？

一般的に、2キロ痩せたら印象が変わると言うけど。 それは普通の体重、普通の身長の人の話で。

身長の高い、60キロくらいの人が1キロ痩せたとてわからないのでは？
(身長が低かったらもっとわからない)

[67. 匿名]

>>35
その1キロは
見た目はなんも変わんないだろうね

[68. 匿名]

160cm 半年で68kg→54kgまで　14kg落としました
8kgあたりで周りに「痩せた！どうしたの？」とびっくりされましたよ。
10kg痩せるとさすがにだいぶ変わるよ。
服のサイズもXLから服によってはSサイズも着れるようになった(^^)以前は入る服がなかったけど、オシャレが楽しい（ ; ; ）痩せてよかった〜〜ちなみに一年以上リバウンドなしキープしてます！

[69. 匿名]

>>35
うちも年子です。
しかも身長や出産前の体重までほぼ同じ！
私は身長160cmで妊娠前が50kg、出産直後が63kgでした。
それから1年かけて57kgになったけど、卒乳したら全然減りません！
一緒に頑張りましょう。

[70. 匿名]

>>5
ほんとそうですよね。
人に気付かれるラインは5キロからだと思います。
3キロ程度では自覚は有っても他人には気付かれません。
5キロ痩せた辺りから痩せた？って思ってもらえます。

[71. 匿名]

ここのコメント見て、まずは5kg減頑張る事にした！　ありがとう皆様！

[72. 匿名]

ダイエット正面より、側面の薄さで、あれ？痩せた？って気づいた

[73. 匿名]

きちんとご飯食べて有酸素運動で3ヶ月目くらいからスルスル落ちます！信じてやってみたら本当にスルスル落ちてびっくりした

[74. 匿名]

>>21
3キロだと顔の浮腫がとれてスッキリしたか元々細い人しか分からないじゃない？60キロ台の人なんかはよっぽどお腹出すか脚出さないとわからないでしょ。
>>1
主、筋トレしてるなら太りにくくはなってると思う。見た目が変わらないとなるとゆっくり時間かけるかもうちょっと負荷かけるといいのかもね

[75. 匿名]

>>68
身長同じで今55キロ、服によっても私はまだMだわ。

[76. 匿名]

>>75
下半身デブなんでスカート は入らなかったり汗
上半身が小さいからワンピースならS入ったりするって感じです…

[77. 匿名]

154せんち
54きろ
でぶでぶ言われまくる。
自分ではぽっちゃりのつもりなだったんだけど、デブなの？(´；ω；`)

前痩せていたころは夜抜きで１ヶ月で四キロ減りました。また痩せようかなぁ

[78. 匿名]

元々の体重が何キロかによるけど、半年くらいで私は細くなったって言われました
私は55キロ体脂肪率27%から48キロで体脂肪率17%くらいになったら引き締まったって言われました

[79. 匿名]

カロリーオフしててもお風呂で温まらずに寝たり食べ始める時間帯が遅いと太るよね

[80. 匿名]

>>79
ずっとそんな生活だ
この生活がダメなのは分かっているのだけど、仕事に追われてなかなか早く帰れないんだよね

[81. 匿名]

これを見てからは挫折しそうになっても、
淡々と続けていこうと思えるようになりました。

[82. 匿名]

>>77
私なんて155センチMAX51、2キロで、ぽっちゃりどころか中肉中背と思ってた…
48キロくらいの時も、人に体重言うと驚かれたので、誰が見てもスリムなのは45、6キロ以下かも…
身長低いと数キロ増えただけでも目立ちます

夏から運動始めてやっとまた48くらいまで戻りましたが、筋肉つけながらあと2キロは減らしたいです

[83. 匿名]

>>1
週1、2回の水泳で、2ヶ月過ぎた辺りから体のラインが変わってきました
家では、ビリーやら何やらとっかえひっかえで固定できてなくて、今は、みんなの筋肉体操が好きです

すでにコメント出てますが、私も、足パカよりスクワットの方が効くと思います
足パカは、股関節を伸ばすストレッチという意味ではとても良いと思います

[84. 匿名]

ダイエット成功者の皆様、どうやって痩せたのか教えて下さい。

[85. 匿名]

>>77
同じ身長で、人生ずっと52〜55キロくらいの体重だったけど、周りからはデブ扱いされたし、自分自身もデブだと思ってたよ。
ダイエットして今は45キロだけど、50キロ切るとデブ扱いされなくなって、47キロで「細い」といわれるようになったよ。
身長が低いと体重1キロでも見た目に出てくるから大変だよね。

[86. 匿名]

>>1
160cmの私はこんな感じでした！1kgだと見た目の変化は少ないのかも。

57kg→50kg ひと回り細くなり周囲に気づかれる
50kg→48kg 変わらず
48kg→47kg 小顔になりまた周囲に気づかれる
47kg以下　変わらず

[87. 匿名]

>>1
筋トレも大切だけど有酸素運動もセットでしないと脂肪燃焼しないよ。

[88. 匿名]

>>77
私168cmだけど同じ体重だよ
ぽっちゃり笑

1ヶ月で-1kg目標にしてゆっくり落としてキープしなよ！

[89. 匿名]

太ると痩せるを繰り返しています。
168で52だと、すれ違う人が皆振り返るくらい綺麗になるのに、太ると一切見向きもされません。
今は15キロ太り、メガネのせいもあり、細めの安藤なつです。
昨日ダイエットの髪が降りて来たので頑張ります。

[90. 匿名]

>>89
すみません、髪じゃなく神でした。

[91. 匿名]

>>15
じゃあ私6キロか。
ありがとう、目安にして頑張る！

[92. 匿名]

－7キロ位から気付かれた

[93. 匿名]

細ーいって他人から言われるのは肩幅が華奢、横から見て厚みがない、脚が細い、だよ。
でも胸がないただ痩せてる状態ってまったく褒め言葉じゃないと思う。貧相と紙一重。デブではなく、スリムだけど筋肉があって胸もある程度ある痩せかたのラインって難しいね。