今すぐ実践！1週間でお金をかけずに2kg痩せるテクニック8つ

[1. 匿名]

出典：www.anotherkindofdrew.com

たった1週間でお金をかけずに2kg痩せるテクニック8つ | 美レンジャー

まちに待ったクリスマスまであとわずかとなりました。クリスマスや年末のイベントに向けて「ダイエットを頑張ろう！」と意気込んでいたのも束の間、あっという間に時は過ぎ「もう間に合わない……」と諦めてしまった方も多いのではありませんか？ そこで今回は聖なる夜に間に合わせるべく、米女性誌『COSMOPOLITAN 』から“1週間で2キロやせる”緊急ダイエットテクをご紹介！ とはいっても食事を取らないなどの不健康なものではなく、また特別なモノを用意する必要もありません。ライフスタイルを変えず、お金もかけず、自宅で簡単に出来るので、是非トライして美しく痩せちゃいましょう。

[2. 匿名]

■1：主な飲み物はお水
■2：穀物は野菜と置きかえる
■3：甘いものは控える
■4：サーモンを食べる
■5：エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む
■6：有酸素運動を毎日30分行う
■7：2日に1回は腕立て伏せ＆ランジをする
■8：普段より30分多く眠る

[3. 匿名]

これは朗報 ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

[4. 匿名]

■4：サーモンを食べる
↑
これは初耳！！

[5. 匿名]

絶対実践します

[6. 匿名]

サーモンを食べる？

[7. 匿名]

最近太ったので参考にします

出典：img03.ti-da.net

[8. 匿名]

1週間で2キロはうれしい

[9. 匿名]

ついチェックしちゃったｗｗｗ

[10. 匿名]

サーモン？
鮭っていいなさい！

[11. 匿名]

覚えといて損はない！！

[12. 匿名]

サーモンの刺身でOK???

出典：lo-olv.up.d.seesaa.net

[13. 匿名]

飲み会では、サーモンのカルパッチョをたのみます

[14. 匿名]

＞■6：有酸素運動を毎日30分行う
ムリだ・・・

[15. 匿名]

サーモン毎日食べたくらい好きです

[16. 匿名]

健康の為に頑張ってみようかしら！

[17. 匿名]

サーモン食べただけじゃダメでしょ
運動しないと意味がないｗ

[18. 匿名]

■5：エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む
まじかｗｗｗ

出典：gigazine.jp

[19. 匿名]

これちゃんとやったら痩せそうだわ

[20. 匿名]

結局運動しないと痩せない件ｗｗｗ

[21. 匿名]

■7：2日に1回は腕立て伏せ＆ランジをする

意外とつらそう…

[22. 匿名]

８個もできないよー

[23. 匿名]

こんなにあったら続かないわ私
サーモンとか金かかるじゃん

[24. 匿名]

これでほんとに痩せるんだったら、この世にデブはいねーよw

[25. 匿名]

これから忘年会、クリスマス、正月がくるのに…太る一方やで

出典：upload.wikimedia.org

[26. 匿名]

これ運動しなくても食事療法だけで痩せそうな感じ

[27. 匿名]

＞■4：サーモンを食べる
＞■5：エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む
これだけなら毎日できるけど他のがきついわ

[28. 匿名]

＞＞４
＞＞６


鮭に含まれている『アスタキサンチン』という成分。アスタキサンチンには抗酸化作用があり、
そのパワーはなんとビタミンEの約1,000倍！ 活性酸素を除去しシワ予防効果はもちろん、
メラニン色素の沈着を抑えることで、この時期気になるシミを予防してくれる働きもあるのです。

そんなエイジング効果に加え、美白・美肌にも期待できるとされている、
まさに女性には嬉しすぎる成分なのです。

ちなみにアスタキサンチンとは、βカロチンやリコピンなどのカノテロイド系の成分で、
鮭・エビなど見た目が赤い魚介類に多く含まれている成分。
実は鮭は白身の魚なのですが、私たちが知っている色は『サーモンピンク』の色のもの。
鮭は産卵するために、海を渡り川に戻ってくることはご存じの通りです。

その間に桜エビやオキアミなどをエサとして食べているうちに、
“体内にアスタキサンチンが蓄積して、徐々にサーモンピンク色に変化していく”のだそう。
さらに、アスタキサンチンには、疲労回復効果があることでも知られています。




「痩せる」という記述はないけど、美容にはいいらしい。
ミスユニバースジャパンのコーチ、イネスさんも「サーモンは美容食」って言ってた。

[29. 匿名]

食事の量減らして運動すればそりゃ痩せるよ
問題はなかなか実践できないわけで

[30. 匿名]

>
6：有酸素運動を毎日30分行う
7：2日に1回は腕立て伏せ＆ランジをする

この辺が無理でしょｗ

[31. 匿名]

結局、食事を控えて運動しろってことじゃん

[32. 匿名]

サーモン、めったに食べないよ･･･

あと、ランジ？
ウェイトトレーニング･･･したことないよ

[33. 匿名]

＞28

なるほどφ(｡｡;)ﾒﾓﾒﾓ

[34. 匿名]

寒いので水を飲むのがつらいです・・・

[35. 匿名]

人間の体はそんな簡単なものじゃないよ

[36. 匿名]

簡単にすぐ痩せられそうだけど、元に戻るのも早そうｗ

[37. 匿名]

もう忘年会シーズン突入で１週間のダイエットなんてできないわｗ

[38. 匿名]

リバウンドしないように体重維持するのも大変だよね。

[39. 匿名]

マイナス２キロどころか
クリスマスと正月で　＋１０キロ余裕です

[40. 匿名]

へぇ、美容にもいいんだったらサーモン食ってみるかなぁ

[41. 匿名]

もうすぐクリスマスなのに
甘いものを控えるのは自分は無理だｗ

[42. 匿名]

ごめんなさい、ランジって何？

[43. 匿名]

>42
同意

[44. 匿名]

お金がかからず簡単なだけに
自分の意思が続くかどうかが重要だね

[45. 匿名]

サーモン？！あんなオレンジ色にする為の薬食べさせられてるもん食べんの？！

[46. 匿名]

>>42
ウェイトトレーニングらしいです

[47. 匿名]

サーモンと鮭って一緒？
焼き鮭でいいの？

7番はやらなくてもいい？
7番と半身浴入れ替えていいですかね？

[48. 匿名]

穀物を野菜にかえる。
芋にしてもいいの？
芋って野菜よね？

[49. 匿名]

サーモンを食べると普段より30分多く眠るは初めて聞いた

[50. 匿名]

今から実践しても、正月太るから、正月明けたら実践します

[51. 匿名]

有酸素運動を毎日30分は痩せると思う。

[52. 匿名]

運動前のコーヒーは体験済みだな。
意識的にやってたんじゃなくて偶然の産物だけど少し痩せたよ。

[53. 匿名]

サーモンはなんか油っぽい感じがして避けてた・・

[54. 匿名]

ウェイトトレーニングをランジというとは初耳でした

[55. 匿名]

＞有酸素運動を毎日30分行う

これができれば誰も苦労しないかと…

[56. 匿名]

全部やったらやせそうだね
サーモンはどうかと思いますが

[57. 匿名]

サーモン毎日食べれないし、結構買うと仮定したら
お金かかるよー

[58. 匿名]

やっぱり簡単には痩せられないってことですねｗ

[59. 匿名]

＞＞５３
魚の脂は体にいいらしい。と聞いたことがある。
血液サラサラにするとか。

[60. 匿名]

>■1：主な飲み物はお水

これは効果あると思います。ジュースを辞めるだけで全然違いますよね！

[61. 匿名]

サーモンと水とコーヒーだけじゃ1週間無理。

[62. 匿名]

>■1：主な飲み物はお水

お茶やブラックのコーヒー・紅茶なんかもダメなのかな？
それともジュースとかの甘い飲み物がダメってこと？

[63. 匿名]

＞ライフスタイルを変えず、

運動を毎日30分するようにしたり、睡眠時間を30分増やすには、ライフスタイルを変えないといけないと思うんだけど。

[64. 匿名]

今回は簡単にできそうな項目がいくつかありますね。
ただ信憑性があるかどうかだけですね。

[65. 匿名]

>■4：サーモンを食べる

これってダイエットに効果があるんですね！
初めて知りました！！

[66. 匿名]

運動前のコーヒーって効果あるんだね。
運動前のウーロン茶はよく飲んでましたけどね。

[67. 匿名]

多く眠るだけで痩せることが出来るなら、続けられそうだね！！

[68. 匿名]

これを一週間続けられる人は１ヶ月続けられる
→すでにやせてる
と思ってしまう私は負け組(｡･ω･｡)

[69. 匿名]

なかなか続けるのは難しいけど、なんだかやる気を出させる記事だった

[70. 匿名]

これからは意識してサーモンを食べようと思った

[71. 匿名]

ランジ

出典：w-training.net

[72. 匿名]

＞■2：穀物は野菜と置きかえる
簡単なようでむずかしい

[73. 匿名]

今から１週間だと・・・おもいっきりクリスマスとかぶってますやん（＾o＾；）

[74. 匿名]

ノロにかかったら３キロ痩せたよ

[75. 匿名]

どれも当たり前の事なんだけどね。
それを実行できないから、やせれない訳で・・・

[76. 匿名]

サーモン、家族みんな大好きです。これだったら実行出来そう。

[77. 匿名]

これから年末年始だからな～
お金をかけずに２キロ肥る自信ならありますｗ

[78. 匿名]

１週間で２キロも痩せちゃうとリバウンドのほうが怖いな

[79. 匿名]

これができないから痩せないんだよ
重々わかってますとも

[80. 匿名]

>■6：有酸素運動を毎日30分行う
これは1番効果がありそうだね！
けど、30分間も有酸素運動するのは割とハードだと思うよ。

[81. 匿名]

有酸素運動とは別に、筋トレもしろってことか。

[82. 匿名]

お金をかけないって、サーモン買わなきゃなんないじゃん！

[83. 匿名]

１週間で２キロはすごい

できる分だけでもやってみようかなｗ

[84. 匿名]

私も一週間で２キロ痩せるんだったら実践してみようかな？

[85. 匿名]

ランジってけっこうキツイよね。それを12回×3セットとはなかなか

[86. 匿名]

そりゃあ、一日30分も有酸素運動したらやせるの当たり前だよｗ

[87. 匿名]

2キロ程度だったら見た目に変化なんて無いんじゃないの？

[88. 匿名]

サーモン毎日食べたら飽きそうｗｗ
ってかお金かかるじゃんｗｗ

[89. 匿名]

コーヒーってやっぱりブラックじゃないとダメ？ｗｗ
砂糖とミルク入れないと飲めないんだがｗｗ

[90. 匿名]

有酸素３０分か…

30分くらい余裕であるける！！　

[91. 匿名]

こんなんで痩せれるのかな？

[92. 匿名]

今妊婦だから出産したらやってみよう♪

[93. 匿名]

サーモンは無理・・・生も燻製もだめ・・・
焼き鮭じゃダメ？ｗ

[94. 匿名]

1つ1つは意外と簡単そうだけど、8個全部やるのは相当きついと思うｗ

[95. 匿名]

9ヵ月で54→46キロ、ウエスト69→64センチに落ちました。
家族からガンではないかと言われて不安になりドック検査したがすべて異常なし。

旦那が痛風になって一緒に食事療法をしていたんだけど
食材が低カロリーのものばかりなので
先生いわく結果として理想的なダイエットになっているとの事でした。
やってきたのは

・外食のラーメンを止めた（焼き肉は行くが臓物系は食べない）
・根菜メインの食事に変えた（煮物や卵とじ、肉は蒸すか茹でる）
・ビールを糖質ゼロに切り替えた（旦那はプリン体カットのビール）
・１日に２リットル以上の水を飲む（冷やすと続かないので常温で）

ただ、運動をしていないので体重は落ちたけど顔の肉や太ももがたるんでいます。
移動は車、仕事は座りっぱなしなので家の掃除で腹筋を使って
床拭きしたりしています。

[96. 匿名]

まぁ、これだけのことを、
１週間も続けられれば、そりゃ痩せるよねｗ

[97. 匿名]

私はダイエットに成功したけど、冷え性が酷くなりました。
無理に瘦せないでも・・・と思う今日この頃です。

[98. 匿名]

冷え性ひどくなりますよね。
基礎代謝が低くなっちゃうのかな。

[99. 匿名]

甘いもの控えるだけでも、効果あるけど
私には、絶対できませんｗ

[100. 匿名]

アスタキサンチンって、サプリメントが出てるけどこれでもおｋ？

[101. 匿名]

サーモンは何か初めて聞くけれど、そういえばうちのサーモン好きも太らないなぁ。。

[102. 匿名]

サーモンって油が多い気がするけど、サーモンにしかない栄養素があるって昔聞いたわ。
でもダイエットにきくとか知らなかった。

[103. 匿名]

無理無理（＾_＾;）
いろんなダイエットやったけど、結局ジョギング始めるまでやせなかったよ

[104. 匿名]

さすがに、これだけすれば瘦せるよね。
でも何気に穀物を食べないってストレスが
溜まります。

[105. 匿名]

こういう小さい決め事なら実践できそう！！
がんばってみよかな！

[106. 匿名]

サーモンが良いっていうことは、
マスとかでもいいのかなぁ。。
回転ずしのトラウトサーモンとか。

[107. 匿名]

でも、なんか今年、鮭って高くない？
お歳暮で鮭送るのあきらめたわ。

[108. 匿名]

よしっ！
今からマックに行って、コーヒー飲もうｗ

[109. 匿名]

サーモン大好き！
冬になって体重増加中だから、さっそくチャレンジしてみるよ(*^ｏ^*)

[110. 匿名]

特定の物を食べるダイエットってあんまり効果ないんじゃなかったっけ？

[111. 匿名]

お金をかけずにって、言ってるのに、
サーモンとかコーヒー、お金かかっちゃってるんですけどｗ

[112. 匿名]

朝食をグリーンスムージーにしただけで1週間で3キロ痩せたよ。
便秘酷かったのが解消されたからだと思うけど。
たとえ1週間でも、誰かの監視が無いと8こも出来ない。。。

[113. 匿名]

こうゆうたぐいは総じて眉唾。
簡単にやせられるわけが無い。

[114. 匿名]

こんな簡単にやせられるならいいかも。
明日から実践しようかな。

[115. 匿名]

甘い物を控えてジュースを飲まなかったら、けっこう痩せられそうだよね。

[116. 匿名]

これ全部をしなくて、炭水化物の制限だけで瘦せられますよ。
私は毎食のご飯を半分にしたら、１ヶ月で４キロ減量しました。
もちろん、おかずは好きな物を食べてます。

[117. 匿名]

炭水化物を減らすと効果あるよね

[118. 匿名]

短いスパンのダイエットはあまり健康的とは思えない

[119. 匿名]

カロリー制限のダイエットは間違いなくリバウンドします。
有酸素運動がお勧めですが、長続きしないという問題が・・・ｗ

[120. 匿名]

運動だけだと１週間で痩せるのは難しいかも。

[121. 匿名]

多く寝るって楽だなこれは

[122. 匿名]

私、毎朝ウォーキングを続けていますが初めて1週間くらいで3キロ落ちましたよ！