パンがやめれません

[1. 匿名]

軽いダイエットしてます。
ダイエットには小麦が大敵といいますが…
パンが大好きなのでやめれません。
やはり小麦を抜かないと、ダメなのでしょうか…

毎日パン食べてたけど、痩せれた人いますか！？

[2. 匿名]

じゃあせめてブランパンで

[3. 匿名]

食べすぎなければ痩せる

[4. 匿名]

パンおいしいもんねー
でも痩せるなら絶対やめなきゃ無理よ

[5. 匿名]

[6. 匿名]

運動運動🎌🏃💨

[7. 匿名]

パン食べると一気に下半身が太る気がする。
土日の朝ごはんだけパンと決めてる。
毎日食べたいけど。

[8. 匿名]

全粒粉パンで、血糖値の急上昇を抑える。

[9. 匿名]

好きなだけ食べて太ろうぜ

[10. 匿名]

>>1
米粉パンとかにすれば？
あとは1日1個にするとか

[11. 匿名]

朝だけ食べればいいんじゃないかな

[12. 匿名]

量減らしてご褒美枠にする

[13. 匿名]

好きなもの食べて、運動するのがいいよ

[14. 匿名]

そのぶん運動するとか

[15. 匿名]

我慢は体によくない。食せ。

[16. 匿名]

白米食べずにパンだけ食べてた
パンしか受け付けなかった時期があって14kgくらい痩せた
髪も爪もぼろぼろになったし最終的に倒れた
ほどほどにね

[17. 匿名]

私も大好き！米より好き！！
でも痩せたい。
白いフワフワ食パンはやめてガッチリしたライ麦とか入ってるパンにはしたけど蜂蜜やバターにも合うし困る。

[18. 匿名]

ローソンのパンはダイエット向きのシリーズがなかったっけ？

[19. 匿名]

パンはどうしてもやめられないなら、1枚を半分にするとかすれば？
あとは白米をやめるとか

[20. 匿名]

軽いダイエットでパン止めないって他に何するの？

[21. 匿名]

毎日はさすがにダメなのでは？！

１週間頑張ったご褒美に日曜日食べるとか？

[22. 匿名]

フライパーーーーン！！

[23. 匿名]

朝８時に開店するパン屋さんのすぐそばに引っ越して
ほぼ毎日パンを買いに行っていたら、半年で10ｋｇ太ったよ～
5年経ってパン屋通いを止めたけど、体重は戻らず・・・。

[24. 匿名]

小麦依存症ってあるらしいね

[25. 匿名]

ストレス溜めるのもあれだし、週に1〜2回、どこかで好きなパンを取り入れたらいいのでは？

[26. 匿名]

規則正しい生活を送っているとして
15時～18時くらいの時間帯は体温が上がりきっていて
太りにくいらしいから、どうしても食べたいならこの時間帯に食べるといいかも

[27. 匿名]

パンも食べ過ぎるとご飯より糖分と脂肪が高いから気をつけたほうがいい

[28. 匿名]

ダイエット中に食べてはいけないものなんてないんです。痩せたいと真剣に願うなら適量で止められる筈。大人なのだから。頑張って。

[29. 匿名]

朝をパンとスープにするとか？
なんかヘルシーな感じがする。

[30. 匿名]

パンにハマってる間は痩せるの無理だったよ。
お菓子もそうだけど
パンやお菓子を白米に変えるだけでも本当痩せるよ。やっぱ腹持ちもいいし日本人は米文化だからね。
他国の人達の巨体みれば米がどれだけ優秀な食べ物かわかるよね。

[31. 匿名]

>>28
太っている大人がどれだけいると思って？

[32. 匿名]

>>1
運動しても全然痩せなくて小麦粉系のものを全部やめたら三キロ落ちたよ。肌も綺麗になって日中の眠気もなくなった。
パンやめときな！

[33. 匿名]

パンの種類にもよるかな。菓子パンは論外。
まぁ、運動すればパン食べるくらい気にしなくても痩せると思うけど。
(暴食を除く)
小麦が気になるなら、米粉パンにしてみては？

[34. 匿名]

近所にパン屋開店したら、5キロ太った。
焼きたてクロワッサンが美味しすぎた。

[35. 匿名]

ショートニングやばいよ

[36. 匿名]

パン好きすぎるし、近くに直売所あって安いから毎日切らさず買って食べてしまいます(>_<;)
なるべく昼に食べるようにし、ほぼ毎日家で運動しているからか、地味~に減って引き締まってきています！

パン止めてたら今頃更に減量できていただろうけど…(笑)

[37. 匿名]

>>1
軽いダイエットってどうやって痩せるつもりなの？

[38. 匿名]

主はどのくらいパンを食べているの？
トーストだと6枚切り1枚くらい？
まさか3枚食べてはおるまいな！

[39. 匿名]

適量なら太らないでしょ

[40. 匿名]

ヤマザキ スイートブール
でかくて500kcal超だけど一気食いしちゃう（笑）

出典：image.entabe.jp

[41. 匿名]

玄米パンやライ麦パンはダイエット中にも食べていたよ。

[42. 匿名]

>>1
そんなに大好きなら完全に断つより、量を決めたほうがいいんじゃない。
少しでも食べられる幸せを噛みしめたほうが効果あるよ。


それより「食べれる」「痩せれる」のら抜き言葉やめられないかなー。

[43. 匿名]

パン好きだけど食べ過ぎなきゃ別に太らないよ

[44. 匿名]

もう書いてあるかもしれないけどベーグルにしたらどうでしょ？

[45. 匿名]

菓子パンはだめ。いちばんダメ

[46. 匿名]

>>40
小麦粉だけでなく芋デンプン混ざるとより太りやすくなって危険。

[47. 匿名]

>>1
わたしはベーグルにしたよ
野菜とかたっぷり挟んで

[48. 匿名]

パン食べてる間はパンのない生活なんて絶対無理！って思ってたけど、１週間我慢したら自然と欲しなくなった。やっぱり依存症があるのかな

[49. 匿名]

粉物は絶対太ります！でもゆるくダイエットしたい程度なら、食べる回数を減らして、野菜と肉と上手く組み合わせたメニューにしたらいいと思う。私はパン好きだったけど、一切やめてから結構痩せたよ。

[50. 匿名]

パンって太るんだ！米派だから１年に１〜2回しか食べないな。

[51. 匿名]

主です。
コメントありがとうございます！
家で筋トレや踏み台30分してる感じで、お米は全く食べません。
パンは２日に一回ベーグル食べてる感じです。
腰回りとお腹がめっちゃ太ってるんです！
やはり小麦は腰肉にきますよね（泣）

[52. 匿名]

太るとかよりグリホサートは大丈夫？

[53. 匿名]

>>1
食べ過ぎなければいいと思うけど。
毎日どのくらい食べてるのかな？

[54. 匿名]

板チョコ挟んだサンミーを発見して思わず買って食べてしまった。
500キロカロリーオーバーな上、普通のサンミーの方が美味しかった。
損でしかない。

[55. 匿名]

私も好きだーー
5枚切りを平日の毎日1枚食べてる
太るとわかっててもおいしくて食べちゃう
朝に米食べるのがきつい

[56. 匿名]

なんでパンって下半身にくるんだろうね〜っていう話をたった今してたよ

[57. 匿名]

私は10時から４時まではOKにしてる
あとパンの前にGI値の低いもの食べて血糖値の急上昇を避ける
こういう工夫だけでも太りにくいよ

[58. 匿名]

>>5
腰振りおばちゃん！！

[59. 匿名]

食パン作ったら分かると思うけど、砂糖、スキムミルク、バターを入れるから、主食と言っても白米とは全然違うと思う。その上ジャム塗ったりするともっとカロリーアップする。菓子パンならそれ以上。
痩せたいなら白米の方が良さそうだよ。

[60. 匿名]

>>51
え…全然軽いダイエットじゃないじゃん。
米全く食べなくてパンもベーグルならいいじゃん。
最近こういうトピ主多いよね。
デブとか言ってみんながアドバイスしたら､全然標準体重だったり。

[61. 匿名]

何でも適量だけど、パンは本当においしいよね。
でも、小麦とりすぎはよくないからね。

[62. 匿名]

「やめられません」と言いなはれ。

[63. 匿名]

わかってるのにやめられないんじゃいつになっても痩せないよ
私はパンもうどんもパスタもアイスもやめて筋トレ頑張ってるよ
いっしょに頑張ろう

[64. 匿名]

主です。
すみません！
言葉遣いについてのコメントありがとうございます！失礼しました。
気をつけます。

パン…
１週間控えてみようかな…！！！！

[65. 匿名]

パンじゃなくて小麦粉バター使用の自作のサツマイモスコーンにハマりメープルシロップやジャムつけて10日間ばかり毎朝1個食べてるけど‥

1個のみと決めてるせいか
身長150㎝で10日間で46.9㎏→46.2㎏
体脂肪率23%→22.2%に減ってきました。

食べ過ぎなければ
ダイエット中にパン食べても大丈夫では?

[66. 匿名]

>>58
キスおばちゃんじゃないの？

[67. 匿名]

パン好きで、スタイルいい人は少ないよね
糖質と脂質の合体だから。
まだ米の方がまし

[68. 匿名]

そういえば‥

旦那は好きなパンも
麺類も白米も止めずに

夜の炭水化物のみ
100gのご飯をお粥にして

3ヶ月で58㎏から54㎏まで痩せたよ。

[69. 匿名]

カロリー計算すれば食パン一日１、２枚太らんよ
マーガリンやジャムべったり付けたらだめだよ　それすらもきちんと量ること

[70. 匿名]

私はおにぎりのバリエーション増やしたよ

炊き込みご飯や混ぜご飯
ご飯に塩入りのすりごま混ぜるだけ、ちょっとオリーブオイル混ぜるだけでもすごく満足感あってオススメ！！

[71. 匿名]

食パン好きな女性で、すごく痩せている人がいた
菓子パンにハマった女性は太った

[72. 匿名]

私はオートミールに変えた。
でも無理するのは禁物。
生理が遅れる。

[73. 匿名]

私は朝は食パン2枚、昼夜はご飯80gに抑えてるよ
痩せるスピードはゆっくりだけど一生パンを食べないのも無理なので

[74. 匿名]

主です。
色々コメントありがとうございます。
とりあえずお昼はお米に行ってみたいと思います！！

お昼ごはんをおむすび🍙だけだったりしたら逆に太りますかね？野菜も食べた方がいいんでしょうか？
お昼１人なので、作るのが面倒なのですが…

[75. 匿名]

ら抜き、気持ち悪い

[76. 匿名]

パン大好きだけど、家族が白米派だから週1くらいしか食べない。でも上半身ガリの下半身デブなのはパンの影響？子供の頃からなんだけど。昔から滅多にパンは食べなかった。

[77. 匿名]

>>74
なるべく混ぜご飯にして消化吸収をゆるやかにするといいよ
あと、冷えたご飯は温かいものより吸収がゆるやかでダイエット向きらしいです！

[78. 匿名]

>>1
なんでも食べ過ぎなければOK！
朝はほぼ毎日トースト、菓子パンは食事としてならOKってルールにして3日に1回くらい食べてたけど
産後ダイエットで150cm52kg→38kgに戻せたよ！

[79. 匿名]

どっちが太る？
パン→プラス
お米→マイナス

[80. 匿名]

コンビニでバイトしてた頃、菓子パン買う客はデブが多かった。

[81. 匿名]

>>1
パンなら一枚 糖質35グラムぐらいにして 毎日食べてるけど ３ヶ月で11キロ痩せたよ
最初に野菜たべたり肉たべたり 最後にパン食べてる

[82. 匿名]

>>51
お米は全く食べない
パンは2日に一回…
主食から摂る炭水化物足りないから筋肉が削られて基礎消費が落ちてるんじゃない？

[83. 匿名]

みんなパン食べないの？まじ…？

[84. 匿名]

>>68
身長低いの？

[85. 匿名]

本当にパンは身体に良くないよ
おいしいけど今はほとんど食べない

[86. 匿名]

>>76
週一で子どもの頃から下半身ガッチリなら遺伝じゃない？

[87. 匿名]

私もローソンの糖質制限パンオススメです
普通に美味しいですよ
いちおしはブランドーナツ

香ばしくて普通のドーナツよりむしろ美味しいですよ

[88. 匿名]

>>56
浮腫みの原因になるみたいよー。
なんかの本に書いてあった。

[89. 匿名]

食パン1枚160kcal、塗っても低カロリーのクリームチーズで併せて200kcal、パンとノンオイルドレッシングでサラダと無糖コーヒーとコンソメでスープ作ってたんぱく質はゆで卵を塩で食べれば無理なく痩せる。

[90. 匿名]

>>84旦那166㎝なので

今の時代では低めでしょうね。

[91. 匿名]

何かを手に入れたければ何かを捨てなければならない

[92. 匿名]

>>24
なんか中毒性は感じるよね。
白米食べてても同じようにはならないし。

[93. 匿名]

パン食べちゃいけないダイエットで痩せたとしても、痩せたあとパン食べたらキープできないじゃん
食べすぎなければいいでしょ

[94. 匿名]

>>91
なんかカッコいい…

[95. 匿名]

パンなんか食べても何もメリットないじゃん？
食べなくてデメリットなんてある？

[96. 匿名]

菓子パンじゃないなら別に1日1個くらいいいんじゃない？

[97. 匿名]

>>9
天使なのか？悪魔なのか？

[98. 匿名]

>>93
それだよね…
筋トレとかすればいいんだろうけど運動大嫌いな私には続かなかったよ
だから今はスリムなんて贅沢なことは求めずにぽっちゃりのままでほどよく好きなもの食べることに落ち着いた

[99. 匿名]

パン大好きでパン屋勤務です。
毎日ロスになったパン持って帰って食べてるけど、165cm48kgです。
健康診断も特に異常ないし体質？

[100. 匿名]

玉ねぎ人参セロリキャベツパプリカトマトで大量にスープ作っておいて、パン焼いてスープを一杯分レンジで温める。パンはなにもつけないか、焼きたてにマキシマムちょっとふる。

[101. 匿名]

痩せてるパン仲間は

朝は玄米と味噌汁と卵、梅干し
昼はパン山盛り（量にすると専門店の食パンなら一斤ぺろり）
夜は豆腐にシーチキン、ツマミはキュウリとチーズだって

パン以外の量がめっちゃ少ないし粗食。

[102. 匿名]

消費カロリー以上食べるからデブるんだよ。
一日の必要カロリーなんてほんの僅かなのに、食べ過ぎてることに気付いてない人が多すぎる。

[103. 匿名]

>>51
なんだそれ
トピ立てた意味を述べよ

[104. 匿名]

菓子パン大好きで朝と夜食に食べてるけど、その他の食事をセーブすればそんなに太らないよ。

[105. 匿名]

>>1
グルテンって食欲増進させるし依存性もあるから心を鬼にしてパン絶ちしてみては？

どうしてもの時は米粉のパンを食べては？

[106. 匿名]

菓子パンとか、バターの多いクロワッサン、デニッシュじゃなければ食べてもダイエットになるかと。でもパン好きってたいがいそういうお菓子みたいなのが好きなんだよね

[107. 匿名]

パン屋さんで働いています。
売り場に出せないものを持ち帰り食べていただけで、たったの5日で3キロ太りました。
小麦とバターと油ですからねー。
でも週一とかでも好きな人には辛いと思うので、1日決めた量だけ一食食べる、というのはどうでしょうか？

[108. 匿名]

>>1
グルテンフリーダイエットってダイエットとついてるけど、痩せるためのものじゃなくてグルテンを原因とした体調不良を改善するためにグルテン除去する食事療法だよ。糖質を制限するダイエットと混同してない？

[109. 匿名]

ダイエット以前に、健康のためにやめた方がいいかも。
小麦粉アレルギーになるかもよ。
知人が毎日毎日ラーメン食べてたら小麦粉アレルギーになったって。
一生食べられなくなるくらいなら、週一にする苦労なんてなんともないと思うよ。

[110. 匿名]

>>20
そりゃパンよりはるかに油っぽいものを避けるとか一駅歩くようにしてるとかそんなんじゃない？

[111. 匿名]

ハードパンならよく噛むしどうでしょう？

[112. 匿名]

パン食べたくなってきちゃったよ
あとでパン屋さん行ってこようかな！

[113. 匿名]

パンがダメならうどんもパスタもダメだよね。小麦粉断ちって完璧にしようと思うと難しいから一日一食とか朝だけとかでいいんでない？
それより夜の食事を軽くする方が痩せる気がする。

[114. 匿名]

>>42
うざいババア
いちいち言わなきゃ気済まないの？

[115. 匿名]

前お昼ご飯を菓子パン２～３個にしたら、2ヶ月で5キロ太った
毎日お酒飲んでたのもあると思うけどさ

[116. 匿名]

数か月パン断ちしてました・・・が、数か月で自然とまたパン食に戻ってしまいました。

でも、おやつにパン食べるのだけは、やめられました。

[117. 匿名]

健康のため少し控えるようにしたら、アレ、何でパン食べたかったのかな？っていう位食べたくなくなった。
ご飯はお米と水なのに、パンってショートニングやマーガリン、よく分からない添加物多い。夜にストレスで？菓子パン食べてた時が体重MAXで、今は落ち着いて便秘もないし調子いいよ。たまには食べるよ。

[118. 匿名]

パン大好きです！
思い切ってパン断ちしてみたら、下半身が痩せました。個人差はもちろんあるとは思うのですが、ご飯にかえるだけで体型の変化はありました。
あとしばらくパン食べてないだけで、味覚が変わるのか分からないのだけど、久しぶりにパンを食べた時にやたらと濃い味に感じるから一個で満足出来る。

[119. 匿名]

>>24
あるよね。
何日か主食がパンやパスタに偏ると、食欲が抑えられなくなってくる。
危険を感じて米中心の食事に戻すと、腹八分目で満足できるし間食も止められる。
私の場合はだけど、小麦粉を欲すると言うより食欲のコントロールが利かなくなる感じ。

[120. 匿名]

パン大好きだったけど、
去年２ヶ月くらい入院した時に

毎食食パン２枚ずつ来て
なぜか噛んだら顎痛くなるくらい硬くて

退院してからは
全く食パン食べなくなりました

仕方なく苦手なお米を食べるように
なったら太りました…

[121. 匿名]

>>1
やめられません。
ら抜き言葉は文字にする時気を付けた方が良いよ

[122. 匿名]

私パン大好きだけど、特に食パンが好き。何もつけなくても美味しいものは美味しい。
あと何にも入ってない丸パンとかスライスしてあるものとか…すみません名前わからない(笑)でもとにかく甘いのとか惣菜系とかあまり食べない。
嗜好品ってより、ただただお米の代わりにおかずと共に食べてる。だからか毎日食べてるけど別に太らないよ。

[123. 匿名]

パン好きって認知症の原因の１つじゃなかった？

[124. 匿名]

米粉パンは太らないはず

[125. 匿名]

>>1
パンばかりだと便秘になりませんか？

[126. 匿名]

日本人は炭水化物依存って言うよね
辛いけど最初の一週間頑張ればパンのみでなくご飯も無しでイケるようになったよ

[127. 匿名]

私の場合パン食べはじめると太る、やめるとパン以外の甘いものも欲しくなくなってやせる。
全粒粉の硬いパンだけで満足できるならパン食べ続けてもいいと思うけど、パンには絶対バターかマーガリンと砂糖が入ってるから、食べ方気をつけて。

[128. 匿名]

ブランパンは確かに美味しいけど、身体に悪そうだなーって思う。
何気にヤマザキだったりするし。

炭水化物のとりすぎはむくみやすくなる気がする。

[129. 匿名]

>>16
パンや小麦を主食としている国の人もいるだろうに何が違うんだろうね。

[130. 匿名]

主食を米に変えて
和食中心の食生活に
したら半年で10kg
体重が減ったよ。

体調も良いし
いい事尽くめだよーん。

[131. 匿名]

痩せたいとか言ってるのに
辞めれない。なんて言語道断じゃないの？

今の習慣変えるから痩せるのにさ

[132. 匿名]

>>129
海外のパンと日本のパンって全然違うし精製されすぎた日本の小麦粉がダメなのかもね。

[133. 匿名]

>>1を読んで主はパンがやめられないだらしないダイエッターかと思ったけど、>>51を読んだら実は結構痩せてるのにもっと痩せたいともがいてる人に思えてくるわ。

[134. 匿名]

どんまい！

[135. 匿名]

ベーグルにしな
パンの中では一番太りにくいし
噛みごたえもあるし


菓子パンとフランスパンが一番太る

[136. 匿名]

私もパンが大好きだったけどダイエットしてから食べるのやめたよ。
少しは食べてるけど、毎回フランスパン一本、食パン一袋食べていたのに比べると食べてないみたいなもん。去年から5キロ太って（これはパンのせいだけじゃないけど）パンやめたら5キロ減った。こればっかりは食べないっ！！！という強い意志でやめるしかない。やめたらやめたで何とか我慢できてるよ。

[137. 匿名]

玄米パン全粒粉パンにするか
白パンやめずに運動するか
それだけだ！

[138. 匿名]

朝も晩御もパン食べるけど太ってないよ。多分食べ過ぎなだけだと思う。

[139. 匿名]

トーストに納豆とかサンドイッチにしたら？

[140. 匿名]

>>16
ちなみなパンは何を食べてたの？菓子パンは太るよね 14キロも痩せたって凄いな

[141. 匿名]

>>5
何⁉️このおばちゃん！！！しかも顔がめっちゃ素やし！

[142. 匿名]

>>52
アメリカ、カナダ産の小麦には発がん性物質(グリホサート)が入ってるって話ですよね…
国内産の小麦には入ってないから国産小麦のパンだけ食べるとかしたら
パンを食べる量は自然と減るんじゃないかしら

[143. 匿名]

>>42
ら抜き言葉って別に誤りじゃなかったと思う。
ら抜き言葉は「られる」とか使うよりも以前に使われてたようだし

[144. 匿名]

>>99
パン好きにはなんとも羨ましい職とスタイル

[145. 匿名]

バゲットにしてみては?硬いから咀嚼回数半端ない
フランス人は痩せてるでしょ

[146. 匿名]

パン大好きだから幸せを感じながら食べてる❤️
でも、食べるのはほとんど休日の朝。特別感あってなおさらおいしく感じる✨
友人もパン好き多いけど、体型なんてバラバラ。毎朝パンでも痩せてる人もいるしね。
バランスよく食べて運動もしてれば大丈夫だよ〜！

[147. 匿名]

めちゃくちゃパンが好きです
停滞期で減らないので仕方なく朝パンをやめたらすぐ1キロ痩せました
お昼に自分でナン作って食べるようにしたり、パンは週1とかのご褒美にしました
パンってすぐお腹すくから余計に食べてしまうとおもうし
低GI値の食事に変えたのも良かったと思う

[148. 匿名]

>>142
グリホサートって逆に日本の方がゆるゆるなんじゃなかったっけ？海外で売るのは禁止だけど日本には輸出してるっていう。

[149. 匿名]

>>1
パンが大好きで大量に食べてましたよ
ブクブク数十キロ太りましたよ（パンだけのせいじゃないけど）
本気でダイエットを決意してパンを含む太りそうなのは一切やめました
体重がかなり落ちました
主さんは軽い？ダイエットらしいからたまになら食べていいんじゃないですか
私は糖質中毒だったから抜け出すために一切食べないようにしたけど
ちなみに、ローソンのブランパンは糖質低いけど血糖値上がるから
本当に血糖値が上がりにくい品質の良いパンがあんな安値なわけない
糖質の数値だけみて騙されないように

[150. 匿名]

やめれません。じゃなく
やめられませんね
食べれないとかも変な言葉使いだよ

[151. 匿名]

菓子パン食べてましたが太ったりはあまりしていないです。
毎日運動したり、食べる頻度や日にちを決めてカロリー計算。
なにより一番大切なのは、普段はご飯を食べる、毎日甘いものを食べない、
適量な脂質としっかり野菜をバランスよくとる食生活をすること。
あとは本当に食べたいパンだけを自身で見極めてたべること。
全然食べないにすると苦しいしね。
ブランパンとかそういうのでずーっと我慢するのが私は嫌、ってだけです。

[152. 匿名]

ら抜き言葉

[153. 匿名]

身長164cm 体重46kg 体脂肪率19%
毎日欠かさずパンを食べていますよー。

そういう私も、以前はずいぶん長い間
「パンは太る」とばかり思いこんでしまっていて、実際に体重も体脂肪率も増える傾向が見られましたが、
あきらめずにもう一歩ふみこんで、
「自分の体質には、パンの何が太る原因なのか」を分析してみました。

「添加物や質の悪い原材料、精製した小麦粉が太る原因ではないか？」と見当をつけてからは、
「無添加で質の高い原材料、粉は全粒粉を使用しているパン」を選ぶようにしました。

さらに、たんぱく質が不足すると太りやすい自分の体質にあわせて、牛乳やチーズなどを一緒にとることを意識したら、
毎日毎食パンを食べても、体重もスタイルもキープできるようになりましたよ。

そして、これはあとからわかったのですが、
マリネやサラダなどお酢を使った料理や、フルーツビネガーで作ったドリンクをパンにあわせていることも、血糖値のコントロールにつながって、
パンの食べすぎ防止になっているようです。

主さんも、体質にあわせて工夫してみると、
パンをもっと楽しみながらダイエットできるかもしれませんよーー。

[154. 匿名]

>>74
栄養学ちょっとは勉強した方がキレイに痩せられると思うよ

[155. 匿名]

パンお手頃だからなかなか難しいよね。
朝は軽めが食べたいからコストを考えると
どうしても食パンになってしまう。
その分他で気を付けてるけど。