チートデー！なに食べる？

[1. 匿名]

ダイエット中ですが、土曜日はチートデーにしようと思ってます。
みなさんならなにを食べますか？

私の過去のチートデーはこんな感じです。

朝 コーヒー、ヨーグルト、フルーツ、クロワッサン

昼 ファーストフードのハンバーガー、ポテト、ナゲット、ソフトクリーム

夜 お寿司、味噌汁

なに食べようかな！

[2. 匿名]

唐揚げ

[3. 匿名]

ラーメン！

[4. 匿名]

タピオカ

[5. 匿名]

はじめて聞いた。何それ

[6. 匿名]

ピザ！🍕
Lサイズ何枚か買って1日かけて食べる‼︎

[7. 匿名]

ポテチ一袋(BIG)

[8. 匿名]

私もダイエット中です！
とんかつ食べたいよぉぉぉぉぉぉぉ(´;ω;`)

[9. 匿名]

[10. 匿名]

>>1
遠慮せずにもっと食えよ

[11. 匿名]

油そば

[12. 匿名]

チートデー？
分かんないからチートスでも食べようかな。

[13. 匿名]

イカの塩辛ご飯をどんぶりで。

[14. 匿名]

焼肉！
白米は無しで。

[15. 匿名]

出典：maxbrenner.co.jp

出典：maxbrenner.co.jp

[16. 匿名]

ダイエット中は糖質抑えるから、ご飯いっぱい食べられる丼ものがいいな～
カツ丼！

[17. 匿名]

毎日がチートデーw

[18. 匿名]

[19. 匿名]

今日食べた唐揚げ定食めっちゃ美味しかった

[20. 匿名]

明日月見バーガー食べるよ！

[21. 匿名]

麺類とご飯の炭水化物最強コンビ

[22. 匿名]

週１のチートデーは多すぎやしない？(^^;

[23. 匿名]

チートデーの翌日が怖い
食欲モンスターになってそうで。

[24. 匿名]

>>15
地方民に関係ない画像貼らないで

[25. 匿名]

ケンタッキーが無性に食べたいけどあのCMの女の顔が浮かんでパス

でも肉は外せない

[26. 匿名]

ステーキだなぁ🥩
お肉だし、筋肉になるなる！と思って食べたよ(笑)

[27. 匿名]

焼き肉食べに行ってたらふくビール飲んで帰りにハーゲンダッツ買って帰って食べて寝ます😁

[28. 匿名]

月見バーガーのセットが食べたい！

[29. 匿名]

白米！

[30. 匿名]

チートデーにはデザートじゃなくて飯もの食べたくなるよね(笑)
米とかチーズとか肉とか…
お腹すいた…(笑)

[31. 匿名]

月見パイも美味しかった

[32. 匿名]

チープかと思ってしまった
カニカマと書こうとした

[33. 匿名]

やっぱりマクドナルドかピザだな～
カロリー高いものってなんであんなにおいしいんだろう

[34. 匿名]

ケンタッキーの箱に入ってるやつ。ポテトとかビスケットも入ってるの。美味しいしんだけど、お腹パンパンになるし、胃もたれもするし、次の日自分をなぐりたい。

[35. 匿名]

チート？　ちょっと？

[36. 匿名]

チートデーなんて呑気なこと言ってるうちは痩せないよ。痩せてもリバウンドするがオチ。
ダイエットが定着して、ダイエットじゃなく当たり前になると痩せ体質が定着してきて、チートデーを欲しなくなる。

[37. 匿名]

やっぱマックかなー。
ビッグマックセットとか！

あーでも箍が外れそうで怖くてなかなかできない

[38. 匿名]

いつまでも痩せないデブって
すぐにチートデー取り入れたがるよね
それ本当に必要？

[39. 匿名]

>>1
チートデーとか言って都合良く開き直ってるけど特別にハンバーガー食べるとかケーキ食べるくらいならまだしも3食それってヤバいでしょ…

[40. 匿名]

>>1
チートデイしようとしてる人は体脂肪率も考慮してね

1.体脂肪率が30%超え→基本的にチートデイは無し
2.体脂肪率が30%〜25%→3〜4週に1回
3.体脂肪率が25%〜20%→2〜3週に1回
4.体脂肪率が20%〜15%→1〜2週に1回
5.体脂肪率が15%〜10%→週1回
6.体脂肪率が10%以下→週1〜2回

[41. 匿名]

食べ放題行く

[42. 匿名]

>>5
ダイエット中はよく空腹状態が続くから、脳が飢餓状態と判断して、食べたカロリーを脂肪として貯蓄しやすい体質になってしまう
=痩せにくい状態になる

そこで一定期間に一度、あえてたらふく食べることにより
脳が「あ、栄養十分に足りてるな」と判断して、体の脂肪を消費しやすい状態に持って行く。

ただただ食事制限を続けるより効率的だし
本人もつらい減量中に美味しいもの食べられるから一石二鳥！

[43. 匿名]

米

出典：www.nomadlife.me

[44. 匿名]

ケーキ屋に行ってケーキ大人買い🍰🎂🧁

そして気持ち悪くなるまで食べる

[45. 匿名]

>>42
補足　チートデイは元はボディビルダーの理論らしい

[46. 匿名]

>>29
白米は大好きだけど、なんか美味しそうに見えないな(笑)

[47. 匿名]

もう出てるけど月見バーガー！あと月見パイ！

[48. 匿名]

>>29
この画像はアカン

[49. 匿名]

>>15
マックスブレナー大好き

[50. 匿名]

ポテチをツマミにカフェラテ

[51. 匿名]

今日は夜春巻き二個しか食べてないのに太ってた。なんで？コーラ飲んでしまったから？

[52. 匿名]

ラーメン二郎だな

ちなみにジロリアン（ラーメン二郎のファン）から評価が高いのは
・ひばりヶ丘店
・八王子野猿街道店2
・三田本店

このBIG3は、ジロリアンなら行くべきだよ
乳化のひばりヶ丘、量とメニューの多彩さの八王子、総本山の三田本店さ。
写真は、三田本店だよ。

[53. 匿名]

カルビ巻き串

[54. 匿名]

ピザ！ハンバーガー！

[55. 匿名]

カレーうどん
もしくは
グラタン、エアコンの効いた部屋で

[56. 匿名]

チートデーの次の日すっごいうんこ出ない？

[57. 匿名]

唐揚げマヨネーズがけとご飯。

[58. 匿名]

勘違いしては駄目なのはチートデイって日々トレーニングと厳しい食事制限してる人じゃないと太るだけだよ。

[59. 匿名]

先日の土曜日

朝:カップヌードルとコンビニ
昼:外食で冷やしラーメン

しちゃった。
夜は飲みましたよ。

[60. 匿名]

>>44
ねぇ…
普通に1個を美味しく食べる〜じゃダメなの？

どうして気持ち悪くなるまで食べるの？
バカなの？

[61. 匿名]

チートデイは基礎代謝×4[例1200×4=4800]が目安で停滞気に入った(痩せた)人限定らしい。
そして主に炭水化物をとるのが良いのだとか。

最後に、チートデイで最も大切なことは「中途半端に行わない」ことです。「これを食べたらまた太ってしまうかも」と考え、いつものダイエット食から少しだけ増やしてみる……これでは効果はありません。決めたカロリーぶんしっかり食べてこそのチートデイです。

[62. 匿名]

>>39
息抜きする日をわざわざ設けてるくらいなんだから好きなもの食べればいいじゃん
意地悪いなぁ。

[63. 匿名]

赤身たっぷりのステーキと白いごはん
ポテトサラダ
デザートは
ぷりんとチョコレートケーキかな？

[64. 匿名]

>>51
必要な栄養素が足りてないと、脳が飢餓状態で貯め込もうとする＝痩せない、もしくは太るから栄養バランスがとれた食事をしっかり取らないと意味がない。

[65. 匿名]

代謝が戻るのなんて一時期の微々たるもんで、上がった代謝の分の微量な消費カロリーなんかで余分に摂取した分の元がとれるはずもない

チートデイはダイエットする上で精神的にはいいけど決して肉体的にはベターとは言えない。ダイエットにチートデイをいれた方がいいというのはただの都合のいい解釈

とはいえ好きなもん食べろよ。どうせ長期戦だろ？

[66. 匿名]

>>59
コンビニ食べたの？

[67. 匿名]

>>12
カロリー制限すると身体がそのカロリーで生きられると思って消費するのを抑えるから、一旦多めにカロリーとって騙すみたいなやつじゃなかったかな？
説明下手で申し訳ない。

[68. 匿名]

>>60

なんで喧嘩売ってるの❓
人に当たりたくなるような嫌なことでもあったのかな❓


それとも
>>44さんに何かひどいことでもされたの❓

[69. 匿名]

>>8
とんかつはいいよ。
糖質が一番ヤバいよ。

[70. 匿名]

ダイエット中だけど食べてから寝るのが一番太るわ。食っちゃねが一番でぶる

[71. 匿名]

あやさんくらいにストイックにトレーニングされている方以外は、チートディはないと思っていた方が良いらしいです。

[72. 匿名]

>>40
まじか！チートデイなしか！週1でやってたわ

[73. 匿名]

>>65
なんかかっこいい！きゅんとした

[74. 匿名]

>>27
それ理想

[75. 匿名]

>>39
あははは！
アタシ普段の食事がこんな感じだよ！
でも、時々食べる物減らすから、ダイエットしてるつもり！

あなたの体質、お気の毒！
性格直して明るく朗らかに過ごすと、もう少し血の巡りが良くなるかもよ☆

[76. 匿名]

>>36
チートデイの意味わかってんの？

[77. 匿名]

意志の弱い人に限ってチートデイ！って一週間我慢したぶん普通の人よりめちゃくちゃ食べるよね。。しかもジャンクフード
かえって体に良くないよ。。

[78. 匿名]

>>62
それを自分に甘いって言うんだよ
息抜きだからケーキやハンバーガー食べてたら痩せるもん燃やせないわ

[79. 匿名]

>>42
>>5
42さん、教えてくれてありがとう！体の勘違いを防止するためなんだね。でもそれなら毎日普通に食べる方が良いと思う。

[80. 匿名]

>>31
月見パイ美味しかったけど、あんこが中国産だった…もう2度はないなぁ

[81. 匿名]

>>60

どうして気持ち悪くなるまで食べるの？

までは まだわかる

『バカなの？』と喧嘩売った時点で
>>60 がバカ

ガルちゃんって
しょーもないことで 突っかかってくるバカが
たまにいるよね

[82. 匿名]

>>1
普段の私の食生活だった！笑

[83. 匿名]

>>80
それほんと？だとしたら、一時の衰退から盛り返しては来ても、腐った中国産鶏肉のナゲットから体質は変わってないってこと。

[84. 匿名]

>>39
ケーキなんて書いてないじゃん

[85. 匿名]

私は初めてのチートデーで朝はいつも通りヨーグルトやバナナ、お昼はマックの海老フィレオとマックシェイクSとナゲット一つ、夜はジョリーパスタの冷製カッペリーニを食べてました(^-^)/
もう三年程前の事ですがレコーディングダイエットもしていて半年間、ノート5冊分の記録があり今でも少し食べ過ぎたりイベントが重なって体重が気にぬったらノートを見返して体重管理してます！

[86. 匿名]

>>36
私もチートデーを取り入れたダイエットしてたけど痩せれたしリバウンドも今のところしてませんよ。
ダイエットは三年程前に半年かけて12キロ落としました！（身長158、62→50）
月に２キロ計算で無理なく食事管理、運動はもちろん、停滞期にはチートデー、生理後の痩せやすい時期には酵素ドリンクのファスティングなどを取り入れ体調も崩さず痩せられました。
ただ中途半端な気持ちでやってるダイエットならチートデーでたかが外れその後のダイエットが続かなくなる人もいるかもしれません(>_<)

[87. 匿名]

ダイエット開始1ヶ月半、マイナス5キロ
ここ2週間は体重の変動がない
停滞期ってやつですかね
チートデー取り入れていいですか
力いっぱいピザが食べたいわ

[88. 匿名]

チートデイで焼き肉食べ放題行ってきたよ。
体型管理は一生続くんだから、息抜き必要。

[89. 匿名]

毎日がチートデー！

[90. 匿名]

くずきり。

[91. 匿名]

>>40

参考にします。

よって自分はチートデイなし
と言うことで（汗）

[92. 匿名]

辛辣なこと書くからトピ主さん出てこれなくなってるじゃん

[93. 匿名]

>>62
チートデイって息抜きの日じゃないよ

[94. 匿名]

チートデイの意味を理解してない人多し

[95. 匿名]

2週間に1度好きに食べて1キロ太る。
糖質たっぷり摂って爆睡。
次の日お腹空かないので、朝はコーヒーだけ
後は食べたくならない限り食べない。
で結果的に2キロ痩せてたりする。