ランニングとマラソンについてo(^▽^)o

[1. 匿名]

来週初マラソンに出ます。
といっても初心者なので10キロですが。
ランニング、マラソンしておられる方、
普段の活動やランニングについて教えてください。

[2. 匿名]

10キロって自分が思ってる以上に長いよね

[3. 匿名]

出典：hadashirunning.com

[4. 匿名]

やっぱり、体力作り！
長い距離走るならスタミナ重要！！

[5. 匿名]

ランニングとマラソンとジョギングについてのはっきりした区別がわかりません。
そんな私は運動音痴。

[6. 匿名]

めっちゃ効率いい方法あるけど教えない

[7. 匿名]

走るまえにまず準備から。
コンクリートを走るなら反発がおおいので
それを和らげてくれるのを選ぶなど…

[8. 匿名]

マラソン、ジョギング、ランニングの違いって何ですか？ - Yahoo!知恵袋

マラソン、ジョギング、ランニングの違いって何ですか？ - 本来『マラソン』とは【42.195kmをスタートからゴールまで一人の選手が走りぬく競技】のことであり、『...

[9. 匿名]

シューズはケチるな

[10. 匿名]

主さんがんばれー！

[11. 匿名]

6

もったいぶらないで、教えてやれよ。

[12. 匿名]

毎日40分ほど走ってます。
走る前と後で、必ず股関節のストレッチはやっといたほうがいいと思います（特に前）。
あとは両肩甲骨のあいだを伸ばしたり、縮めたり（走る時、この部分がフル稼働してるから）。
頑張って下さい。

[13. 匿名]

小出監督の「マラソンは毎日走っても完走できない」という本をおすすめします

[14. 匿名]

マラソンは、競技でしょ

１位に価値がある

[15. 匿名]

自称マラソン好きな人って、何で走ってますアピールしたがるの？

今日は○キロも走っちゃた☆とか、
昨日走り過ぎて足痛い！とか…

走っている自分に酔っているの？謎だ…

[16. 匿名]

14

競技というより、自分との戦い。設定した距離を目標内で走り切るのが快感。周りも順位はどうでもいいという人が多い。

[17. 匿名]

孤独な競技なのでモチベーション維持するためにアピールしてるんだと思ってる
ダイエットと一緒

[18. 匿名]

主さん頑張ってください♪

ランニング仲間をつくって一緒に練習したり、駅伝やリレーマラソンに参加してみるのも楽しいですよ。

[19. 匿名]

3年前から走り始めたアラフィフのおばちゃんです。
初めは２kmでもゼエゼエいっていましたが、1年後には東京マラソンやアクアラインマラソンのフルやハーフも走れるようになりました。

今はマラソン大会に出ようにも倍率が凄くてなかなか出られないので、週に２～３日×10km、近所の公園
を走っています。
走る前後にストレッチをしてふくらはぎやももをよく伸ばしておき、走った後は脚全体に冷水シャワーをかけて熱を取っておくと、怪我の予防になります。
これは走った距離や時間が短くても、必ずやっています。

走っている間は苦しいのですが、走った後の爽快感と達成感は何事にも代え難いものがあります。
主さん、がんばって下さい！長文、失礼しました。

[20. 匿名]

ダイエットのため何度も挑戦するけど、やっぱり苦しいだけ。
どうやったら楽しくなるんでしょうか？

[21. 匿名]

20
簡単です。楽しくなるまで続ければいいだけ

[22. 匿名]

たまにランニングしてますが、汗かいた後のお風呂は最高！！

[23. 匿名]

20
週2〜3回、1ヶ月ぐらい頑張ってから体重計に乗れば楽しくなるよ

[24. 匿名]

私も去年から始めたばかりの初心者です。
普段は地面がゴムになっているジョギングコースを走っていますが、本場はアスファルトのことが多いのと、道路の轍が意外とキツイです。
コースが近場なら、事前に本番コースの下見や練習すると、当日気持ちが楽ですよ～！

[25. 匿名]

健康のために走り始めました。
マラソンに出るつもりはありませんが、走って汗かくと気持ちいいし気分がスッキリするので、コツコツ続けていきたいです。
私の走る速度はスローだからやってるのはスロージョギングかな。
それでもやらないよりはいいと思ってます。

[26. 匿名]

レース本番はテンションも上がりますので、周りのペースにつられてオーバーペースにならないことが大事です。

[27. 匿名]

自分のペースでやれるから、団体競技が苦手な人にはもってこいの競技。
いつもマイペースな私にはランニングが性格的にも合ってます。

[28. 匿名]

15　わかるｗ
もくもくと自宅のまわりを走っている人には好感持っているけど、
わざわざ皇居まで電車乗って走りに行ってきたとか、
それをｓｎｓにのせたり
流行押さえてますってアピッているだけに思える。

話はそれたけど主さま10キロなんてすごい。
便乗してベテランのアドバイスを聞きたいです。

[29. 匿名]

長距離ランニングは続けていれば本当にどんな人でも出来るようになる数すくない競技
逆に練習していなければ若かろうが運動神経よかろうが長距離をまともに走る事はできない
おじいさん、おばあさんランナーもたくさんいるしね
本当に万人が楽しめるスポーツだと思う

[30. 匿名]

来週だと湘南国際マラソンですか？

最寄り駅、とにかく人が多いです！！早めの行動、トイレをおすすめします！

[31. 匿名]

9さん、ありがとうございます。とりあえずクツはミズノのランニング専用のシューズを買いました。よく分からなかったので、1万円くらいのものにしました。
今は4種類のランニングシューズを気分で履き分けています。シューズもいろんなのが出てて、ファッションとしても楽しいです。

[32. 匿名]

来週なら体調を崩さないことが第一だよ。できる限り疲労しないよう一週間を過ごしてください。何はともあれ楽しんできて！

私は来月60Kの大会に向けて練習中。お互いにいい大会になりますように。

[33. 匿名]

12さん、コメントありがとうございます。知り合いのランニング好きな方にも、毎日股割り！って言われました。ストレッチもがんばります。

[34. 匿名]

13さん、ありがとうございます。今日ついつい月刊ランナーズを買ってしまいました。オススメの本もチェックします。

[35. 匿名]

たかぎなおこさんのマラソンシリーズのエッセイがおすすめですよo(^o^)o

[36. 匿名]

体重は変わっていないのにジーンズが入らなくなって（泣）かといってスポーツジムはお金がかかるので
仕方なく安上がりだと走り始めたら、予想外にハマッてしまって現在に至る…。

少し長い距離が走れるようになったら、腹筋やスクワットなどの筋トレも足すと良いですよ。
下腹部に筋肉がつくと、走りが安定します。
主さん、頑張れ！

[37. 匿名]

主です。みなさん、温かい応援ありがとうございます。ベテランの方の意見も大変参考になります。ありがとうございます。

私はアラフォー子持ちワーキングマザーです。
毎日忙しくしていたら、去年メニエール病になりました。
お医者さんの勧めでウォーキングを初めて、歩いているうちに走りたくなって、今に至ります。今日も天気がよかったので、元気よく1.5時間スロージョギングしてきました。
ちなみに、不眠症もメニエール病も走ってるうちにすっかりよくなりました。

初めは何が楽しくて走ってるんだろう？と思っていましたが、今はハーフ完走が目標です。
好きな歌聞きながら走ると本当にスッキリ！
日曜日がんばります(￣^￣)ゞ

[38. 匿名]

30さん、関西のイベントなのです。
湘南より地味です。ひっそり走ってるので。

[39. 匿名]

ランニングってサークルもたくさんあるけど、一人でもグループでもできるからいいよね。
わたしは一人黙々と走るタイプだけど。

スピードで競うのではなくて、静かに自分と闘う感じがして好き。
走ったらウエストがへこんで胸筋がついた気がします。

[40. 匿名]

インターバル走は本当に体力つきます
1週間やっただけでだいぶ変わりますよ

[41. 匿名]

教えられないね

[42. 匿名]

私も先週10キロ初マラソンしてきました！
普段のペースを保つことが大事です。
周りの速さやコース取りに気をとられるので…。
私はkm毎のラップを気にしながらで何とか完走できました。

お互い良いマラソンライフを送りましょう♪

[43. 匿名]

私も来週 マラソン大会です

同じ10キロ走ります

初心者ですが、毎日コツコツ練習を重ねてきました

最初は、ぜんぜん走れないしツラいだけで

練習は拷問でしたが、今では走ってる間は

何も考えなくて瞑想状態になります。

日々のストレスやつまらない事が走り終わったら

吹き飛んでスッキリします。

趣味とそろそろ呼んでも良さそうです

トピ主さん
お互いに来週頑張りましょう！

[44. 匿名]

コースにもよるけど最後に坂が来るようなコースだと体力温存しとかないときつい

[45. 匿名]

28

誰一人として君みたいな人に好感持たれようと
走ってる人なんていないよ。

てかお前誰だよ。
お前の存在なんてゼロだよ

[46. 匿名]

アスファルトとか固いとこ走るなら
クッション性が高い靴
ＡＳＩＣＳとか靴底ほわほわしてて
日本人の足の形にあってるかも！

[47. 匿名]

ウォーキングから始めてジョギングに移行　他の運動もしてるのでオーバーユースで膝を痛めてます

早く治して走りたい・・・

痛みは徐々にやってくるので前後のストレッチや足をいたわる事をお勧めします

ケガして思いました

[48. 匿名]

46さん、最近アシックスやミズノがランニングステーション出してますよね。本当にクツは何がいいのか聞いてみたい！

[49. 匿名]

47さん、初心者はついついオーバーランニングしやすいらしいですね。だからランニングと別にジムで自転車こぎしてます。やっぱり基礎作り大事なんですね！

[50. 匿名]

４７です　まだもう少し行けると思って無理したんだと思います　
始めた所なので上達したくて・・・

ジムではウォーキング２時間ぐらい出来るようになり
水泳や自転車こぎ　筋トレ　スタジオプログラムも色々としてるのですが　初めて疲れが膝に来たんでしょうね　動きたくて仕方ないです　

これからは肝に銘じます

あと皆さんフォームってどうされてますか
私は走る事はあまりしたことがなくて　これで良いのか悩んでいます
もっと走るようになれば自然とわかりますか？？それとも見て貰った方がいいのでしょうか？

[51. 匿名]

続かない趣味の代名詞だけど、生涯スポーツでもある。
この不思議さ加減。
頑張り過ぎない方が続くよ。

[52. 匿名]

フォームは見てもらった方が良いですよ

自分では気づかない姿勢や腕の振り
足の運び方など、指摘されると勉強に
なりますよ。

[53. 匿名]

主です。盛り上げていただいてうれしいです。

ひとつ、教えてください。

私は3月末からウォーキング、それからランニングを始めたので、暑さ寒さの中ランニングしたことがありません。
真夏は近所のジムで走ったり、エアロビしたり、ズンバ踊ったりしてて、外を走ってないです。
これから冬になるけど、ベテランのみなさんは冬も外を走ったりしてるのでしょうか？
ビビリなので夜道は怖いので、とりあえずジムは契約続けておこうと思っています。

冬のランニングエピソードを頂けると助かります。よろしくお願いします。

[54. 匿名]

冬のランニングはジャージの下に長袖シャツを着て、それでも寒さが我慢出来なければ、
ランニング用のベストを着ます。防寒しすぎると、暑くて走れなくなります。
夏は朝早くに走って、昼は走らないようにします。耳鳴りがするくらい、体温が上がります。

[55. 匿名]

冬こそシーズン
秋が来たらシーズン到来したなって思う

[56. 匿名]

南関東住まいでも、真冬は家を出る前に気合いが要りますね（笑）
走る前は確かに寒いのですが、どんなスロージョグでも汗ばんできますので、
54さんの言うとおり、着込むと走れなくなります。
私はヒートテックの１枚の上に、ウインドブレーカーを着ることが多いです。

また身体は温まっても手や指先は冷えたままのことが多いので、必ず手袋をしています。
レース用の高いものじゃなくて100均の安いフリースものとか、それこそ軍手（汗も拭けて一石二鳥）
などですが、全然OKです。

走り始めは寒さで身体が動きにくく転びやすかったりしますので、念入りな準備運動をお忘れなく！

[57. 匿名]

膝が治ったらフォームを見てもらうことにします！

焦らずにゆっくりやります
しばらくは上半身を家で鍛えます

ありがとうございます。

[58. 匿名]

たかぎなおこさんの
マラソンエッセイを見て
ジョギングを始めた初心者です。

来週の日曜ハーフマラソンに出ます！
沖縄なので今の時期でもかなり暑いのですが、走り終わった後のシャワーを楽しみに頑張ってます^_^

[59. 匿名]

冬は短パンとランニングタイツ、上はウインドブレーカーだけです。まだこの時期じゃウインドブレーカー着てませんが...。

[60. 匿名]

一時期、糖質ダイエットをしていて炭水化物を全く摂らず、たんぱく質のみで走っていたのですが、スタミナ切れでバテバテでした^^;
白米、パン、麺類等摂りはじめてからは走れる距離がのびました。
炭水化物重要だったみたいです！！！

[61. 匿名]

一度、ランニングの名コーチの
嶋田コーチのレッスンに参加しました。
肩甲骨を柔らかくするといいらしい
ですね。
私は周りにペースメーカーみたいな人を
見つけて、その人についていきます。
ペースが合わなくなったら、また別の人を
探します。
大勢で走ると楽しいです。
楽しんできてくださいね。

[62. 匿名]

38さん、もしかして淀川市民マラソン…？
私も来週走ります！初のフルマラソンです(^O^)/

[63. 匿名]

気分転換かねて、ジョギングしています。
マラソン大会、今ではエントリーできないほど人気ですね。

冬でも走りますよー。耳が痛くなって耳鳴りしはじめたら、シーズンオフ♪

[64. 匿名]

６２さん
私も淀川市民に出ます。同じく初のフルマラソンです。
こんな身近にいらっしゃるなんて嬉しいです！
後半辛くなると思いますが、頑張りましょうね！

[65. 匿名]

主です。当たりです。淀川市民マラソンの10キロに出ます。ドキドキです。
ランニングでコメント集まらなかったらどうしようと思いましたがたくさんの先輩と仲間が見つかって心強いです。
淀川出る方、がんばりましょう！

[66. 匿名]

抽選に落ちた人の分も頑張って！！

[67. 匿名]

いよいよ明日…頑張ろう！

[68. 匿名]

62です。完走しました。満身創痍（笑）

[69. 匿名]

ここ見てたらパワーもらいました！
今日湘南走ってきます！
記録更新出来るといいなぁ。

[70. 匿名]

69さん、応援してます！

[71. 匿名]

カキコミ下さったみなさん。
90分かかりましたが、最後歩いたりしながらでもなんとか完走できました。
今はだんなとアシックスのランニングステーションに行って大阪城を時々走ってます。
みなさんアドバイスありがとうございました。