腹八分でも腹持ちのいいもの。

52コメント2019/06/24(月) 00:16

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1. 匿名 2019/06/23(日) 16:39:54
職場でお昼をしっかり食べると後半眠くなってしまうため食べる量に気をつけていますが、体力仕事なのですぐ空腹になってしまいます…

少量で腹持ちのいい食材、調理法ってないものでしょうか？

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2. 匿名 2019/06/23(日) 16:40:57

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3. 匿名 2019/06/23(日) 16:41:01
おにぎり

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4. 匿名 2019/06/23(日) 16:41:41
とりあえずガム食べとけば

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5. 匿名 2019/06/23(日) 16:41:45
おいなりさん

+16

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6. 匿名 2019/06/23(日) 16:42:03
春雨スープ

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7. 匿名 2019/06/23(日) 16:42:20
羊羹

+63

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8. 匿名 2019/06/23(日) 16:42:32
ゆで卵

+96

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9. 匿名 2019/06/23(日) 16:42:54
さつまいもは腹持ちがいいと思う

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10. 匿名 2019/06/23(日) 16:43:29
ゴツ盛りやきそばは？

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11. 匿名 2019/06/23(日) 16:44:40
まんじゅう

あんこって結構ズシリと腹にくる

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12. 匿名 2019/06/23(日) 16:45:10
蜂蜜を大さじスプーン1杯かゆで卵

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13. 匿名 2019/06/23(日) 16:46:12
腹持ちが良いのはごはんしかないと思う。

麺もパンもすぐお腹空く。
カロリー気にして野菜ばっかり食べてももたないし。
ごはん×お肉×少しの野菜。よく噛んで食べる。
野菜ジュース飲みながらだと腹持ちも少し違う。

+91

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14. 匿名 2019/06/23(日) 16:47:40
米

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15. 匿名 2019/06/23(日) 16:47:55
>>1
ご飯、パスタ、パンなどは血糖値の上がり下がりが激しいので眠くなりやすいです。
あと消化が早いので空腹になりやすいです。

高タンパクな食材が良いと思います。
サラダチキンとゆで卵、ミックスナッツを少量とか。

+82

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16. 匿名 2019/06/23(日) 16:48:04
春雨スープとおにぎり１つ
けっこう腹持ちいいですよ

体力が切れてきたら少しだけチョコや飴なめるのはどうですか？

+24

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17. 匿名 2019/06/23(日) 16:48:24
ベーグル

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18. 匿名 2019/06/23(日) 16:50:01
米の飯

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19. 匿名 2019/06/23(日) 16:50:28
サラダチキン！！
作り置きしてます。
炭水化物抜く時に食べてますが、持ちます。

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20. 匿名 2019/06/23(日) 16:51:48
お餅やおこわとか！

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21. 匿名 2019/06/23(日) 16:53:04
カロリーメイト？

+1

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22. 匿名 2019/06/23(日) 16:57:04
ダイエットしてるけど、
こんにゃく系かな。
満腹系のはあまり意味ない気がする。

+5

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23. 匿名 2019/06/23(日) 16:57:54
焼き肉

+5

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24. 匿名 2019/06/23(日) 17:01:35
かんそういも

+4

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25. 匿名 2019/06/23(日) 17:02:15
職場だと難しいけど、カレーは最強に腹持ちが良い。

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26. 匿名 2019/06/23(日) 17:02:17
お赤飯のおにぎり

一個でかなりもつ！
お腹ならないから、なかなか次が食べられなそうときは
これにしてる。

+35

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27. 匿名 2019/06/23(日) 17:04:04
おかかのおにぎりがいいって林先生が言ってた
おかかの成分が満腹中枢にいいんだって

+41

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28. 匿名 2019/06/23(日) 17:11:42
お餅とか？

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29. 匿名 2019/06/23(日) 17:18:37
>>2
美味しそう！！

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30. 匿名 2019/06/23(日) 17:19:45
お赤飯のおにぎり
と書こうと思ったら先にでてた笑
自衛隊の非常食に選ばれるくらいの腹持ちの良さ
小豆入ってるから僅かながらたんぱく質も摂れるよ

+48

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31. 匿名 2019/06/23(日) 17:21:57
ひねり揚げはやばい。食べすぎ注意

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32. 匿名 2019/06/23(日) 17:24:53
豆類は腹持ち良いよ。納豆とか枝豆とか。他の人も言ってるけど、あんこも腹持ち良いよ

+9

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33. 匿名 2019/06/23(日) 17:25:19
油！揚げ物は少しでもどっかりくる

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34. 匿名 2019/06/23(日) 17:35:16
>>2
これは何というお菓子ですか？
美味しそうです❗

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35. 匿名 2019/06/23(日) 17:43:19
雑穀米にしたら？
かなり腹持ち良かったですよ

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36. 匿名 2019/06/23(日) 17:48:11
酵素玄米

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37. 匿名 2019/06/23(日) 18:00:26
豆腐！！
いま、職場でお昼に豆腐をまるごと1丁入れたお味噌汁飲んでるけど、定時まで余裕だよ！

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38. 匿名 2019/06/23(日) 18:04:44
同じおにぎりでも、雑穀米とかもち米系は腹持ちがいいよ！

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39. 匿名 2019/06/23(日) 18:45:59
芋

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40. 匿名 2019/06/23(日) 19:05:36
米の量を減らして肉と野菜メインの弁当を作る。それに、サラダに煮豆プラス。この煮豆のあらゆる豆達が腹持ちいい。米は最後に食べるようにすれば食後の眠気はましになる。
あとは休憩中にヨーグルトと煎餅とか。

+2

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41. 匿名 2019/06/23(日) 19:07:36
やっぱりおにぎり？おかずなしで食べれて洗い物もないし。

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42. 匿名 2019/06/23(日) 19:19:55
ハンバーグの丼ロコモコおすすめです

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43. 匿名 2019/06/23(日) 19:42:20
私は静かな場所、例えば映画館とか入学式卒業式など
でお腹がギューって鳴ってしまうけどここで挙げられてるもの食べれば恥ずかしい思いしなくなるかなw

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44. 匿名 2019/06/23(日) 19:53:57
たんぱく質はあったほうが良いのでは？
卵と肉か魚とか。

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45. 匿名 2019/06/23(日) 20:06:18
ナンも腹持ち良いけど
チャパティってのは全粒粉だからかもっと良いね

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46. 匿名 2019/06/23(日) 20:14:24
>>34
月餅（げっぺい）

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47. 匿名 2019/06/23(日) 21:01:15
やっぱり炭水化物ですね

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48. 匿名 2019/06/23(日) 21:25:50
>>46
ありがとうございます。
この月餅は、どこの店のものですか？
取り寄せしたいです。

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49. 匿名 2019/06/23(日) 22:09:28
肉だよ肉

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50. 匿名 2019/06/23(日) 22:25:03
軽食になるけど肉まん

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51. 匿名 2019/06/23(日) 23:51:23
オートミール良いよ！

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52. 匿名 2019/06/24(月) 00:16:26
こんにゃく麺いいよ。一人前100円くらいで売ってて味もうどん、素麺、冷やし中華とかある
お腹一杯になるのにカロリーも糖質も低い
ゆずポン酢ダレのこんにゃくうどんにはまっています

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