お腹が出て来た

[1. 匿名]

40代になりお腹が出てきました。
お腹を凹ましたいのですがなかなかできません。みなさんはお腹が出ないようになにをされていますか？

[2. 匿名]

なにもしてません。

[3. 匿名]

>>1
ふーん。で？

[4. 匿名]

ご懐妊かと思いましたわ

[5. 匿名]

しばらく夜食をお休みする

[6. 匿名]

どうしましょう
軽くストレッチして夕食を18時半までに終わらることくらいしかしてません

[7. 匿名]

腹筋鍛えるのよ。
老化していくのにやっぱりある程度筋肉ないと色々な面で不調でるから毎日5分〜10分でも筋トレして身体動かしたほうがいい

[8. 匿名]

姿勢が悪いのでは？背筋伸ばして座る事を意識するだけでも違うよ。

[9. 匿名]

[10. 匿名]

とりあえずめっちゃダラっとしてから思い切り凹ませて
1人ライザップして遊んでみる

[11. 匿名]

私も困ってる。
ドーナツトピみてとりあえずドーナツみっつ食べた。
ねえ、どうしたらいい？

[12. 匿名]

樽体型待った無しで腹の贅肉増殖中

[13. 匿名]

見た目だけならガードルとかで何とかなるよ

[14. 匿名]

毎日プランクやってる

[15. 匿名]

[16. 匿名]

>>1ババアww

[17. 匿名]

10代から出てるけど

[18. 匿名]

腹筋を毎日すれば、少しずつ減るよ。
最初から多めの回数の目標は無理なので、５回からでも始めてみて徐々に増やしていくってのはどうでしょうか？

[19. 匿名]

首から肩と二の腕のラインも完全にオバさん

[20. 匿名]

[21. 匿名]

>>2で終了の流れ

[22. 匿名]

スクワットマジック買っちゃいました。
毎日地道にやってます。
始めてまだ3週間ぐらいなので痩せた！と思うほど効果はまだありませんが。

[23. 匿名]

プランク結構いいよ

[24. 匿名]

[25. 匿名]

>>11まずドーナツ掴む手を止めて、目を閉じて寝て

[26. 匿名]

私もお腹出てきて、ハードな運動したら体重減ったしお腹も引き締まったけど
胃の周辺は締まって下っ腹は引っ込まない
うん○詰まり過ぎなのかと思う

[27. 匿名]

>>14
どう？やっぱり効果ある？ほんの時々しかしないけど、お腹に刺激がいくせいかお通じが良くなるわ。

[28. 匿名]

旦那が腹筋バキバキなので
余計に私のお腹が惨めに・・・・。

[29. 匿名]

[30. 匿名]

[31. 匿名]

>>24こんな可愛い存在になれるなら良いけど笑

[32. 匿名]

腹は出る

しゃーない

[33. 匿名]

内臓が下垂してるかも
腹筋で上げるとかかなー

[34. 匿名]

腹の出たおばさんなんて死んでもモテない

[35. 匿名]

ガルチャン始めたら痩せる気になったよ
今１ヶ月で４キロやっと落とした
杜仲茶とプーアル茶飲んで、ご飯やめてる

[36. 匿名]

亀梨くんの乳首やだなぁ…

[37. 匿名]

この間旦那が腰を痛めた時に、旦那がつけてた腰用サポーターを「これつけるとどんな感じになるのかな」とふと試してみようとしたら、マジックテープがとまらない！

旦那よりも太っているという現実を突きつけられたのにまだ何も始めていない自分に自己嫌悪。

[38. 匿名]

このトピ見て今プランクやってみました。
相当キツい！
お腹もだけど脇腹も二の腕も痛い。
効きそう。

[39. 匿名]

何気なく立ってる時とか下腹に力入れてるとそのうち凹む

[40. 匿名]

>>30手のひらの反射区？は場所にバラつきがあるんだね

[41. 匿名]

…

[42. 匿名]

>>41
ここまで来ると可哀想

[43. 匿名]

すぐお腹痛くなるので、整腸剤飲んでたら痩せたしちょっと凹んだ。
お腹の調子も関係あるかも。

[44. 匿名]

>>41
太ると虎っていうよりデブ猫と変わらないね

[45. 匿名]

原因は姿勢が悪いからよ

[46. 匿名]

２０代後半～の長いお付き合いなので、
もう出てて当たり前になっている。

[47. 匿名]

食べ過ぎなのは間違いないけど、40手前にしてお腹の出方が変わった。
胃からボコッてまるでおじさんの太鼓腹みたいに出るようになって、久々に会った友達が驚愕してた。
違う病気じゃない？と心配されてる。

[48. 匿名]

>>9

亀、乳首が本当に小さいよね

[49. 匿名]

プランク10秒もできない
一日数回に分けてやっても効果あるかな？

[50. 匿名]

腰まわりの骨盤の上あたりかな、そこに肉がついたら終わりだね
落ちにくいし、後ろから見たら尻が四角く見えるし、クビレは皆無に見えるし何よりも逞しく見えてしまう

[51. 匿名]

別にいいじゃん。旦那さんは何も言わないんでしょ？

[52. 匿名]

>>9
これ、いつ？最近？
赤西くんいる？
乳首もだけど、腹ぁー

[53. 匿名]

私もそれが悩みで、4月からジムに行き始めました。仕事しているため、毎日は通えませんが、いける範囲でピラティスとかダンスとかしています。
最初はプランク全くできなかったけど（筋力なさすぎて）今はプランクできるようになりましたよ。
ジムに行く前にアミノ酸を飲んで、ジムに行って、夜寝る前にお腹脂肪燃焼ストレッチをやっています。これも、仕事の飲み会とか、彼氏と会ってたりするとできないので、できる範囲で、どうしてもゆるくなってしまいます(>_<)

[54. 匿名]

プランク

[55. 匿名]

息を思いっ切り吸って止めてみると凹むよ。

[56. 匿名]

こまめにこまめに動こう
エスカレーターより階段、など　チリツモだよ

[57. 匿名]

>>47麺棒使ってグリグリ押すようにマッサージしてみてください、めちゃくちゃ痛いと思います
だけど続けてると、まず浮腫が取れて少しスッキリしてきますよ

ガルちゃんではあまりオススメされてないけど、お米控えると胃の上(胸の真下)あたりからポッコリ出てるのおさまってきました
理由は分からないですけど、お米の摂取が多いとそこ膨らんでくる気がします
菓子パンも同様に

[58. 匿名]

バレエのポーズを元にしたエクササイズしてる。
背筋伸ばすとお腹引っ込むよ。
でも下半身はどっしりしてるよ！

[59. 匿名]

筋トレしかないね。体幹とスクワット

[60. 匿名]

機能数年ぶりに健康診断をうけて、お腹回りを測られまして、まーービックリしました。
その後の採血検査の事も覚えてないぐらいビックリしました。

[61. 匿名]

私は30代だけどお腹ポヨポヨだから、プランク始めました。
YouTubeの動画見ながらやると、一緒にやってくれるから数えなくていいし、色んなやり方教えてもらえるから続けられてる。
まだ一週間だけど、前よりお腹引き締まってきた気がする。

[62. 匿名]

30過ぎて弛んだ腹見てヤバいと思って腹筋鍛えてて、両脇の部分は締まってきたけどへそ周りとか真ん中部分のタルンタルンがなかなか落ちないのよ！
以前に比べれば弛んだ面積は小さくなってる気がするけど長期戦なのね…
挫折しそう…

[63. 匿名]

上のお腹はどうにかなるけど下っ腹がヤバい
筋トレしても下はなかなか引っ込まない

[64. 匿名]

スクワット効果あるよ

[65. 匿名]

>>57
ありがとうございます！お米を控えるのもいいのですね。
麺棒でぐりぐりやってみたいのですが、麺を伸ばすようにぐりぐりですか？それとも先を使って縦にぐりぐりですか？
すみません。教えていただけると嬉しいです。

[66. 匿名]

甘いものや菓子パン(というかパン)なふぉ食べないようにする必要ある

[67. 匿名]

>>61
まだ始めて一週間なら効果はまだかと
そんな簡単に凹んだら苦労しないのよ

[68. 匿名]

腹筋しながら夕食後は絶対に食べない

[69. 匿名]

年中臨月です。
しかも三つ子級。

とにかく意識してお腹へこます。

[70. 匿名]

尋常じゃなく出てます。
気かつけば生まれてから
ずっと出てる気がします。
赤ちゃんの頃はポコッと
出てて、その幼児体型のまま
大人になり、歳と共に横に
広がり下に垂れる。

言い聞かせているのは
「ケツ締めて、腹引っ込めて
背筋伸ばして。」です。
(下品ですみません。)

[71. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[72. 匿名]

ジムとか行ったら良いかもだけど、家で出来る踏み台昇降とワンダーコアをしてるよ。間食は減らしてる。お腹は中々引き締まりにくいけど、背中周りはスッキリしてくるかな。あと階段が楽。

[73. 匿名]

彼氏のお腹が出てきました。別れようか迷ってます。

[74. 匿名]

お腹は出てないけど、腰肉がやばいくらい凄い。

筋トレ筋トレ筋トレ有酸素運動筋トレ筋トレ
って感じで筋トレしまくってる。
多少肉が減ってきたよ。

アラフォーからは筋トレよ！！

[75. 匿名]

主さん‼︎
私も若い時は食べてもあまり太らない体質だったから油断していたら40代になってこの体系になりましたww
今年の夏は間に合わないけど来年の夏までにと思い、ウォーキングと筋トレ始めたよ。
1ヶ月経ったけど本当にすこーし引き締まってきました。

[76. 匿名]

私も出てきた！やばいくらいw
今までお腹を気にした事ないのに急に出てきて食後はお腹がのるようになった！
もうすぐ40やっぱり体質変わるのね…

[77. 匿名]

みぞおちの肉を落としたい……

[78. 匿名]

お腹全体がいわゆるビール腹のようならマジで恥ずい。
ウェストインした時に目立つし。
下腹部が多少出るには女性なら仕方ないとは思うけど
ウエストのくびれだけは死守。
私はヘソ出しTシャツ切れるくらいのウェストは
キープしています(ジムだけど

[79. 匿名]

消費より食ってるから太る
問題は、だらしない生活習慣
ダイエットって自分と向き合う事
ネットは邪魔なだけ

[80. 匿名]

>>75
これ誰ですか？
ウエストのくびれがなくてやばい感。

[81. 匿名]

健康診断の為に間食控えて無事体重キープしたまま終わりました。しかし、今反動で食べまくり。画像の亀梨くんのお腹は親近感湧きますね 笑

[82. 匿名]

>>11
続きです。
あれから大量プラスが恐ろしくなり、30日日間フィットネスというアプリをダウンロードして、3分だけやりました。
倒れています。
今度はもうあんなにプラス貰えないだろうな。
でもいいんです。

[83. 匿名]

ナイシトールとかお腹の脂肪を落とすっていう薬、効果あるんでしょうか？

[84. 匿名]

>>83
あなたの中で答え、出てるんじゃないですか？

[85. 匿名]

わかる

[86. 匿名]

>>75
でも脚そんなに太くないよね
私と同じくらいかも

[87. 匿名]

>>75
冷蔵庫みたいに四角い！

[88. 匿名]

もはやネタにしている

[89. 匿名]

レッグレイズ、すごく効いたよ!
最初はめちゃくちゃ辛いけど、少しずつでも効果あるよー

[90. 匿名]

>>9マメチクなついwwww
もう14.15年前になるのか.....

[91. 匿名]

１ヶ月足上げ腹筋やったり、
捻ったり、二の腕ダンベルやってたけど、
全っっっっっ然変わらず(´Д｀)

やり方がダメなのかなぁー

諦めちゃったけど、また頑張ろうかなぁ。

[92. 匿名]

>>75
わたしもこれだ！
しかも今年から更に酷い

39歳
今粘らねば終わるから
明日から本気出す（笑）

[93. 匿名]

30過ぎてお腹が出てきたのはまぁ年のせいかな？と思ってたけど、血管年齢とか肌診断で年齢を遥かに上回る数値が出てそれが本当にショックでそこから食事を見直したり筋トレをし始めたら少しずつ体型にも変化が出てきました！
やっぱり筋トレ大事だね

[94. 匿名]

便通をよくする。入ってきたものは出さないと。

[95. 匿名]

>>9
トピズレなんだけど、30代男性のこういうちょっと弛んだお腹がすごくセクシーに思えて好き…。
なんでだろ。この写真って亀梨くんだよね？野ブタをプロデュースの頃の、全盛期の亀梨くんより格好良く思える。

[96. 匿名]

今まで出てなかったなら腹筋したらいいと思います。
私は小学生の頃からずっとお腹に肉つきやすくてでてる。運動もしてたのに。
今はもちろんさらにでてる。