夏までに痩せたい

[1. 匿名]

19歳女性です。恥ずかしながらもともと160cm70キロありました。1年間炭水化物とスナック菓子を断ち、通学定期を解約して片道2時間歩いたりして15キロほど落とし、今は55キロです。標準に近づいてきたのか停滞期が来たのかで最近はこれまで通り簡単に落ちなくなってしまいました。可愛い服が似合うようになりたくて、目標はあと10キロなのですが…どうしても達成したいと思っております。何かいいアドバイスがあれば教えていただきたいです。

[2. 匿名]

とにかく摂取カロリーをとことん減らす

[3. 匿名]

自分に厳しく、そのお菓子は本当に食べるのが必要か？

[4. 匿名]

主さんのようにまったく体重が減らない時期が1か月続いたけど、挫けないで同じ生活を続けてたらまた減るようになったよ

[5. 匿名]

筋肉つければ綺麗になるよ。
市で安くジムとか使えるよ。

[6. 匿名]

3日絶食すれば2キロは減るよ
なれれば大丈夫

[7. 匿名]

あんまり無理するとアカンよ

[8. 匿名]

[9. 匿名]

今すぐそこらへんをひとっ走りして！

[10. 匿名]

>>6
すぐリバウンドするよそれ。危険。

[11. 匿名]

筋肉つけて代謝を上げる
食べないだけだと変に痩せちゃう

[12. 匿名]

今の生活が55キープ生活なんだと思って
そこから食事と運動をまた見直してみる

[13. 匿名]

毎年春になると夏までに痩せたいなって思う(笑)

[14. 匿名]

160ならそのくらいでも全然いいよ。欲が出ちゃうし数字ばかりに目が行きがちだけど。

[15. 匿名]

あと10kgはガリガリだよ。
停滞期なだけで増えたりしてるわけじゃないなら今のまま続ければいいんじゃないかな？

[16. 匿名]

主すごい！努力家だね！
ほんとに停滞期なら、体が栄養がこないから溜め込まなくちゃと思って減らないから、少し食べると「なんだちゃんと栄養くるじゃん」と思ってまた減りだすって聞いたよ。

[17. 匿名]

主さん、すごいね！1年も炭水化物にお菓子断つってよほどの強い意思がないと出来ないよ！

[18. 匿名]

[19. 匿名]

体重ではなく筋肉量かと

[20. 匿名]

停滞期が来たらチートデイを入れる。
身体が飢餓状態に切り替わっているから、一日だけ好きなものを好きなだけ食べて、飢餓状態を解除して身体を騙すの。
頻度は一週間に一度。
本当にたった一日だけよ。2日続けてズルズルいかないよう、メリハリをつけられる人なら効果はある。

[21. 匿名]

主、頑張ってるね！
私、160㎝の65㎏あるよ

[22. 匿名]

筋肉つけて代謝を上げるって、理論上無理だったって研究家から分かってきたとなにかで読んだが…

[23. 匿名]

>>22
そーなの

[24. 匿名]

すごい努力だね！
今停滞してどのくらいなの？少し炭水化物摂ってみるのもいいよ。筋肉量が落ちると代謝が落ちるから。片道2時間のウォーキング本当に凄いと思うけど、これから暖かくなるから体調気をつけてね

[25. 匿名]

一年続けられて、結果も出て凄いよ！
でもそんなに歩くならご飯は普通に食べた方がいいよ。体壊したら全て水の泡だよ。
夏までに10キロってこだわらずに、適度な運動とバランスの良い食事は一生続けるよものだと思って、長い目で見たほうがいいと思う。
主の聞きたいことじゃなくてごめん。

[26. 匿名]

>>21
お前も頑張れよ。

[27. 匿名]

私も知りたい。人生初のダイエットしてるつもりだけど、５２歳だから？年齢的に減らないのかな。

[28. 匿名]

>>23
東洋経済の記事になってたと思う

[29. 匿名]

主さんの体重でも全然大丈夫だよ。
やっぱり筋トレ＋有酸素運動が王道。
有酸素運動の時間は諸説あるけど
45分以上が一番効果があるらしい。
脈拍も一定以上上げた方がいいよ。
歩く時は早足でね。

[30. 匿名]

>>26
ありがとう！(^^)

[31. 匿名]

ずっと50ｋｇ、ここからが難しい。

[32. 匿名]

もう痩せる必要ないんじゃないかな？

[33. 匿名]

15キロ落としたので十分立派だし、何よりも1年継続できたことが凄いと思います！

アホの一つ覚えみたいな摂取カロリーを抑えるって言うのはやめた方がいい。

今、自分の体で脂肪が付いている部分を鍛える運動等、ピンポイントの運動をしていくのはどうでしょう。
水泳や水中ウォーキングとかもいいよ。

それと”夏まで”って目標もいいけど、精神的に”追い込みすぎる”のはよくない。

[34. 匿名]

私は１０キロの減量に成功した後、2ヶ月半も停滞期が続いて、もう一生これ以上は痩せられないんだ…
って絶望的な気持ちになったけど、とりあえずダイエットは続けていたら、３ヶ月目に一気に体重減った。
1ヶ月で6キロも。（歳も歳だし病気かと思った位。）
結局、160㎝67キロから、今49キロまで落とせました。
無理はせずに、今のままのダイエット方法でしばらく様子を見るのも有りです。
絶対に途中でもういいや！って諦めない事です。
ちなみに私は、代謝の悪い45歳のばばあです。
主さんは若いので、絶対に痩せられます。

[35. 匿名]

デブなことと痩せることに関しては、がる民はコンプレックスだろうから、このトピのびそー

アドバイスはできないデブだけど、主はえらいと思う

[36. 匿名]

若いうちは痩せやすいけど30後半から痩せにくくなった。運動しても腰痛になるし、どうしたらいいかわからない(＞人＜;)

[37. 匿名]

今年の夏はもう無理だと思う…
来年の夏に向けて計画的に筋トレとか
しましょう。

[38. 匿名]

1日だけ好きなもの食べていい日を作る
ラーメンでも焼肉でもOK
案外次の日、体重増えてないよ。むしろ減ってるときもある！減る理由は多分便の量が増えるからかな。普段、摂取カロリーを抑えてると身体が餓死状態(車で例えたらエコモード)になるから消費しにくい(ガソリンが減りにくい)だよ。ガソリン＝脂肪ね。

[39. 匿名]

主さん、すごいよく頑張ったね！！
停滞期はつらいけど、必ず抜け出せるよ

[40. 匿名]

昨日2ｋｍ歩いたからカロリー140ｋカロリー消化できた。
おにぎり1個分だから絶対に痩せない。

[41. 匿名]

160センチ59キロです！
大学卒業後、就職したらストレスで+13キロ
このままじゃまずい26歳
52キロがベストだったな～
ダイエット始めました。

[42. 匿名]

>>1

ごめん、何を言っても揺らがないかもしれないけど、160cmで45kgって、低体重の領域(生理とかにも影響する可能性がある)だけど、それでも目指す？

私も160cmで骨太、太りやすいから55kgだとまだ少し太く見えるのは分かるけど、45kgというと(自然にその体重に落ち着いてる人はともかく)あえて目指すにはちょっと不健康な体重だと思う。

身長ごとの適正体重(＝病気になりづらいという研究データがある)ってあって、160cmだと50kg～54kgぐらいだと思う。

ただし、それでも痩せたいなら、最新の体重計などで『自分の基礎代謝』を調べてまいにちカロリー計算と軽い運動するしかないと思う。

ダイエットに近道ってないからね。

うるさいなババアって思うだろうけど、19や20の頃の無理なダイエットのせいで後の人生で妊娠しづらくなる…とかもあるから、『身長ごとの適正体重』も気にしてみてね。

あと2～3kg減らしたら『現状維持モード』に切り替えるんじゃダメかい？

[43. 匿名]

1キロ痩せるのに７２００カロリー分の消費が必要らしいから
自身の生命維持エネルギーの食生活をキープ（おおざっぱに1日１２００～１４００kcal位）
に加えての日々の地道なカロリー消費を積み重ねる
これで私は3ヶ月で3キロやせた
まだまだ目標体重には行き着かないけどｗ

[44. 匿名]

164cmのアラフォー
一年で76kg→52kg
最初の4か月は順調に落ちたんだけどその後半年間の停滞期があったよ
なんで減らないのか絶望しかけたけど諦めずに続けて良かった
のんびり続けるのが一番かも

[45. 匿名]

私も主みたいにダイエット頑張りたいけど、精神病で気分に波があるからなかなか継続できない。。。
でも、主の話は励みになります、ありがとう

[46. 匿名]

>>40
積み重ねだよ！
そのカロリー消費を毎日１ヶ月続けたら1キロはやせる計算になるよ

[47. 匿名]

無理はいけない
無理は続かない
適度に自分を許すことが長続きのコツさ
地下の班長が言ってたよ

[48. 匿名]

停滞期が来たら、マルチミネラル＆ビタミン剤を飲む、ストレッチを取り入れる、筋トレを加える、そして他の方が言うように、ストレスから開放される日を作りそれを2日続けないこと。そこで自堕落にならなければ、またスルッと減るよ。

[49. 匿名]

今の状態だと、体重じゃなくて体脂肪や各パーツのサイズ(cm)で管理した方がいい。
筋肉の方が重いから体重としては減りが少なくても見た目スッキリしてれば綺麗だし。

[50. 匿名]

160で45キロか〜！
美容体重ってやつかな？
私は153で45キロ目標です(^^;;

[51. 匿名]

ダイエット中に小腹が空いた時は炭酸水飲んでたよ

[52. 匿名]

自分の話でごめん
あとニキロ減らなかったとき
偶然子宮筋腫か発見され
筋腫の重さが約1.8キロって言われました
脂肪だけじゃない場合もあるよ

[53. 匿名]

10代で長期的な炭水化物断ちは今後のことを思うと危険な気もする。
炭水化物とスナック菓子断ちということは甘いものは食べてるのかな？甘い物を減らしてバランスのよいご飯少しずつ食べたら50Kgまでは行けそう。

[54. 匿名]

主さんは若いから成果出やすいと思うけど
それ差し引いてもすごい！尊敬する
でも、45キロはかなりきつい目標だと思う
ジムや加圧トレーニングとかでアスリート体型目指すならアリかな…
若いモデルみたいな、薄くてヒョロヒョロの体型は身体壊すよー

[55. 匿名]

163cm、73kgでした(人生最大体重)
この半年で15kg落とした。今やっと標準体重切ったとこ。まずは自分がこれだけの減量が出来たことに驚いてるのと、正に「継続は力なり」だと実感してる。
これからは、毎月1kgペースで落として行ければ良いなと思ってる(最終的に52kgぐらいで落ち着きたい)長期間落ちない時期もあるだろうから、その時は今の体重より大幅に増えなければ良いなと思ってる。焦りは禁物。絶対にリバウンドしたくないから、私は気長に長期戦いきます。

主さんの場合「(ダイエット中で既に体重落ちている状態から)あと3ヶ月間程度で-10kg」は中々ムチャしないと厳しいと思う。
主さんは若いから、一年一年が大事だろうけど、焦らずに来年の夏に向けて安定して痩せるのも手だと思う。若いのにムチャし過ぎたら本当に良くないよ～。とは言え決めるのは主さん。がんばって！！

[56. 匿名]

すごい主さん！！尊敬します。
もう痩せなくてもいいとかやりすぎとか言う人もいるけどそうじゃないんですよね。分かります私も絶対に痩せたくて周りから何と言われようと必死で頑張って158センチ40キロになった。半年位で12〜3キロ痩せました。とにかく自分の目的を達成したい。その体重の身体になってみたいんですよね。夏までに10キロなら時間ないですね。私のした方法はとにかく食事制限。もずくスープとかをたくさん飲んでタプタプにしてお腹いっぱいにしてました。他にもフルーツとか。その生活続けてると本当すぐお腹いっぱいになってきます。
ちゃんと栄養取ってないので体の異変は多々ありましたけど。。
目標まで頑張ってくださいね！

[57. 匿名]

夏までに痩せたいと思って早5年。

[58. 匿名]

炭水化物は量を少な目にしても食べたほうがいいと思う

[59. 匿名]

私、大学生の頃160センチ50キロで、40キロ目指してました
安室ちゃんが流行ってて、憧れてたんです
でも、絶食とか◯◯だけ食べるダイエットとかやった結果
消化器系がすごく弱くなり、体力もあまり無くなりました…
約20年後の今も、おなか壊しやすいし最悪です
トピ主さんは、無理は絶対やめて下さいね

[60. 匿名]

>>44
凄い！私と同じ年代・身長＋before体重です！
ダイエット始めて半年ちょいですが、現在59kg！
最終目標が52kgなので、書き込みみて更にやる気出ました！私も１年で52kgまで頑張ります(^^)

[61. 匿名]

1年間だともっと落ちてそうな気もしますが…
落ちないってことは、それくらいがちょうどいいってことなんじゃないですか？

[62. 匿名]

味噌汁ダイエット

[63. 匿名]

運動無理め、食べるの大好きだけど以前は食事コントロールですぐ痩せてた。でもここ最近は本当に痩せづらくなって本当にしんどいw
食べる量を減らしたいから加圧下着買う事にした。締まる分食事量が抑えられるのでビックリしてる。

[64. 匿名]

お酒飲みながら痩せる方法知りませんか？
お酒飲む前は身長160cmで50kg、今は60kgあります。
1日1時間ステッパーと朝ごはんヨーグルトだけにしたんですが全然痩せません

[65. 匿名]

163cmで42kgの体型でした
痩せすぎて背中からも肋骨の
ゴツゴツした感じがわかり、
ガイコツみたいと父に言われました笑
生理も不順になりました
でも、女性からは羨ましい！かわいい！って言われました
ベジタリアンの食生活とウォーキングでここまで痩せました

いまは筋トレして、カロリー計算して
50~52kgくらいでとても健康です

聞いただけだとわからないだろうから
ほんとにガリガリになってみて
それが身体にいいのか悪いのか
体験したらいいと思います！

[66. 匿名]

マッサージも良いよ。
体重とはすぐ結びつかないだろうけど私はそれでくびれ作った。

[67. 匿名]

160センチ60キロです
ダイエットで50キロ切ったときは髪の毛抜けましたよ
そしてすぐに戻りました～

[68. 匿名]

また今年も夏までに痩せたいとか言ってるコいるわぁ〜
とちょっと呆れ気味でトピ開いたらめっちゃ努力してるコだった

[69. 匿名]

減量のためのダイエットは諦めて、今のままダイエット続けてたらまた痩せると思います。
体重計に惑わされないように、乗る頻度を減らしたり…

[70. 匿名]

その体重のまま、有酸素運動メインから筋トレに変えて3か月ぐらい頑張ってみてほしい！

数字が減ると気持ちいいのも分かるのだけど、私はそれで摂食障害になったからここで止めておいた方がいいよ。

体重を落としただけだとメリハリがなくて、洋服着たときに貧相になってしまうの。家でできる軽いものからで構わないのでやってみると女性らしい体になれると思うわ。筋肉だからすこし体重は増えるかもしれないけど、脂肪を燃やす力がアップするとリバウンド防止になるからおすすめよ！

ちょっとふざけてごめんね。笑
ここまで頑張れた主さんならきっとできるし筋トレはハマるよ！笑
みんなで頑張ろう！！！

[71. 匿名]

160cm 45kgってBMI18切るよ
BMI18.5を切ったら低体重のデメリットの方が勝ると言われているのは知ってるよね
目標が不健康すぎると思います

[72. 匿名]

主と同じ身長体重です！私も体型気にせず服着たい…

一年前51キロまで痩せたのですが少しずつ気が緩んで半年くらいかけて55キロになりました。
また健康的な食事と適度な運動をして戻そうと頑張り中ですが、時間をかけて太ったためなかなか減りません。めげないぞ…

[73. 匿名]

>>64
アルコール、日本酒やワインやビールは太るよ。飲むならウイスキーか焼酎。
ちなみにわたしアラフォーだけど158センチ46キロを20年キープしてる。毎日が戦いです。
コムデギャルソンのSサイズの洋服死ぬほど持ってるんです。これを着続けたい。

[74. 匿名]

>>34
ダイエットの内容教えてほしい

[75. 匿名]

>>42
主じゃないけど
160㎝45㎏って生理が止まるほどガリガリじゃないし、かなり細身ではあるけどこのくらいよくいるよ
友達で同じ身長体重の子いるけど生理止まってないよ
適正体重の54㎏って若い子からしたらぽっちゃりだと思う
オシャレも楽しくなくなる頃
健康保ってオシャレも楽しめるのは47〜50㎏くらいじゃないかなぁ

[76. 匿名]

私も痩せたい。160センチ45キロ。43キロだったのに、なぜか2キロ増えた。目指すは、40キロ。今でも、見た目はそんなにガリガリではない。

[77. 匿名]

一年間炭水化物、スナック菓子を断ちって…
悪いけどリバウンドのニオイしかしない。

[78. 匿名]

[79. 匿名]

160センチの49キロです！
今の体格がしっくりくるし、これ以上落とそうとも思わないかな
あまり痩せすぎてもいいことなさそう

[80. 匿名]

それくらいになったら糖質制限じゃ落ちないよ。
カロリー計算して、ある程度栄養バランス整えてみるといいよ。

[81. 匿名]

主さんの年齢の頃、160㎝、45キロくらいだったけど、風邪はひきやすいし寒さに弱くていつもお腹壊してた。目指すなら50キロくらいがいいと思うよ。若いんだから、無理せず健康的な生活を送ってくださいね。

[82. 匿名]

体重よりもう見直すのは体型なんじゃない？
ウエストや太ももに効く運動を、家で風呂前にやってみて。
見た目変われば服なんでも着られるよ。
あと、家でも普段だらっとしない服着るだけで、体型はキープできる。
若い時は体重落とすダイエットはオススメしません。

[83. 匿名]

160で43キロだけど健康だよ
ただ筋力ないしお尻とか脚とか引き締まってないから筋トレして体重増やす予定
基礎代謝量も上がって痩せやすくなるし筋トレいいと思う

[84. 匿名]

>>76
157cm39kgであなたの目標と同じ比率くらいだけどガリガリだよ
お尻の肉無さすぎて普通に立っててもお尻の穴が丸見えになるの
言ってる意味わかるかな？笑

スタイルいいって褒められたのは46~7キロの時、細い細いってみんなに言われたのは44キロの時、誰にも体型に触れられなくなったのは42キロの時、病気を心配されるようになったのは40キロになった時

摂食障害だけど私の場合は摂食脳になりきれないから今の自分の体が気持ち悪いと思うし、かなり前からこれ以上痩せたらまずいってわかってるのにもう歯止めが効かない状態

主も夏までに痩せたいって気持ちはわかるけど、あと3ヶ月で10キロって簡単に落とせる数字じゃないよ
私なんかに言われても説得力ないと思うけど、数字じゃなくて体型で判断しなきゃダメ
もし45キロになったとしてまだ太ってると感じたらそのまま30キロ台、20キロ台になってもダイエット続ける気かな？

[85. 匿名]

１６２センチ４８キロ。消化器系の病気で５５キロから落ちて、治ったあともキープしてます。
胆石だったから、手術まで脂質制限してたんだけど、まぁ痩せる痩せる、、、怖くなるほど。
今は制限なしだけど、このくらいが服も選びやすいし見た目も細すぎないからちょうどいい。
脂質計算できるアプリ今でも使ってます。

[86. 匿名]

片道2時間ってことは、1日4時間歩いているの？
その時間をジムでの運動にしたほうが効果的だと思います。
週に2日運動して、157センチ43キロですけど
ちゃんとご飯食べているので、生理が止まったりしていません。

[87. 匿名]

みなさんのダイエット法もしりたいです^_^

[88. 匿名]

84さんは、ガリガリなんですね。肉がつかない体質ではないんですか？桐谷美玲みたいな。私は今の体重だと太ももや顔に肉がつくから40キロぐらいがベストだと思っています。でも、ただ痩せるだけではダメで、筋肉をつけて40キロぐらいが理想。

[89. 匿名]

84さんは、どうやってそこまで体重落としたのですか？摂食だから、ただ食べなかっただけですか？

[90. 匿名]

>>57

常冬の国にお住まいなのね。

[91. 匿名]

>>1
19歳160cm55kgならまだ余裕があるから、筋トレと有酸素。
20分程度の筋トレと、一駅歩くなり、ウォーキングなりの有酸素で十分。
あとは目標まで若干糖質を減らす。たとえばご飯を一口分だけ減らすとか、その程度でも十分。

若くて時間があるうちに筋トレと有酸素の土台を作っておくとすごく楽。
これがあと5年もしたら学生のうちにつけた筋肉がごっそり落ちてしまって土台形成まですごく時間がかかるだろうし、30代になってしまうとそもそも土台作り自体が危うくなってしまう。

[92. 匿名]

私162cmで57kg…昔より10kgは太った泣
昔は45とかでガリガリで太りたいって思ってたけど今は太ももとか太すぎてやばい。
継続が大事だから、食事制限はほどほどにしてストレッチとか運動を続けることが大事かな…
>>1さんも無理しない程度に。

[93. 匿名]

体重が軽くなると基礎代謝や同じ運動をした時の消費カロリーが少なくなっちゃうんですよね
重りを付けて生活したり運動したりしていたようなものなので

160センチで45キロが目標との事ですが、BMI18.5程度の47〜48キロくらいでも充分ほっそり見えると思いますよ

[94. 匿名]

>>89

>>84さんではないけど、摂食障害って書いてあるじゃない。
摂食障害にならないように書いてくれたのに失礼じゃないかな？

[95. 匿名]

摂食で8キロも落ちるんですか？歯止めがきかないなら、食べたらいいじゃない。吐いても食べる、吐かない程度に少しずつ食べてみるとかしてみたら治るよ。友達は、それで治った。でも、実際どれぐらい体重が落ちたとかは知らない。とりあえず、食べなきゃ体重増えないから。

[96. 匿名]

わたしも１６０センチ４５、５キロになりたいと思ってます。

今現在４８キロ

全く落ちません

何すればいいのー？(涙)

[97. 匿名]

>>34
凄いですね
その年齢でそこまで落とせるなんて！

[98. 匿名]

私も半袖になる前にあとせめて5キロは痩せたい。

[99. 匿名]

体重は普通になったんだけど、お腹のポッコリが異常です、、
筋力はないし猫背です
それ改善したらよくなるとおもいますか？

[100. 匿名]

主様、スゴイ！！

気分転換に運動メニューをかえてみては？
私は２日続けて岡部友さんの特集みてしまい、美尻トレを始めようとしてたとこです。
体重なんて人に言わなきゃ分からないから、あとは見た目を整えていくことを意識してみては？

[101. 匿名]

ゴールデンウィークをどう過ごすかだね

前半に48時間断食しようと思ってる

[102. 匿名]

吐いてたら痩せた^_^

[103. 匿名]

>>88
>>89
>>95
糖質制限しすぎて思考停止してる人みたい

[104. 匿名]

>>84
157センチ39キロってそんなガリガリかあ？39キロって所に意地を感じるけど結局40キロってことでしょ？もちろん体型体脂肪筋肉量によって全然変わってくる話だけど、摂食障害でその体重の人と、バランス良く食べて運動しての体重とで違うから>>84本人も言ってるけど誰が説教しとんねん！て感じ。

追い込み過ぎもダメだけど。主若いし運動すりゃいいんじゃない？一年かけて痩せれた実績があるんだし。

[105. 匿名]

主です。皆さんありがとうございます。炭水化物って少しくらいは取ったほうがいいのかもしれないですね、あと食生活を見直してみようと思います。筋トレやチートデイも検討してみます。ちなみに停滞期は1ヶ月くらい続いてます…スナック菓子は食べませんがお菓子を食べたくなったらハイカカオチョコレートかナッツ類を食べています。

[106. 匿名]

>>104
意地悪な人だなぁ

[107. 匿名]

>>73
すごい!尊敬します。
同じくアラフォー。157cm、56キロ。1年で＋6キロ。
ゆるジョグと食事制限から始めて、50キロ目指して頑張ります!!

[108. 匿名]

88だけど、そんな病人に説教されてもって感じ。摂食になってまで痩せたくないし、筋肉つけて綺麗に痩せるのご理想なので。たまに、電車に本当に骨みたいな人いるけど、あれはキモいからね。

[109. 匿名]

>>3
これにマイナスしてる人たち痩せる気あるんか…

[110. 匿名]

主さんと同じ身長でマックス64キロから49キロまで痩せたよ
64キロから58キロまでは食事制限とウォーキング
58キロから49キロは食事制限とヨガ

私はあと2キロ減らしたいな〜
下半身どうにかしたい