【外食】ヘルシーなもの食べたいとき

[1. 匿名]

緩くダイエット中です。
外で食べて帰りたいとき、ヘルシーなものを選びたいんですが、なかなか見付かりません。
スープカレーとかエスニックカレーなんか身体に良さそうだなーと思いつつ、カロリー高めですよね。
ヘルシーでカロリー控え目のオススメのお店や料理はありますか？

[2. 匿名]

和食かなぁ

[3. 匿名]

そば

[4. 匿名]

出典：i.yimg.jp

[5. 匿名]

サラダごはんみたいなやつ

[6. 匿名]

前、ダイエット中にビッグボーイに行って
サラダバーだけ注文したことがあるわw
(今もできるかはわからない)

[7. 匿名]

リンガーハット！野菜たくさん食べた気になる

[8. 匿名]

しゃぶしゃぶ

[9. 匿名]

シズラーズのサラダバー

[10. 匿名]

しゃぶしゃぶ食べ放題で野菜多め+マロニーちゃん

[11. 匿名]

モスバーガーの菜摘

[12. 匿名]

ちくわにきゅうりぶっ刺して食べるよ

[13. 匿名]

ベジタリアンやマクロビ系の店

[14. 匿名]

外食にそれを求めるのは間違ってます
外で食べないこと
それじゃ答えにならないけど
ヘルシー求めるなら外食は食べないことだよ

[15. 匿名]

豆腐料理

[16. 匿名]

大戸屋

[17. 匿名]

焼鳥屋さん
なんか余計な油落ちるような気がするし
部位によっては高たんぱく低カロリー

当然塩で　あと飲み物は焼酎の水割りかソーダ割り

[18. 匿名]

しゃぶしゃぶ

[19. 匿名]

出先でちょっとヘルシーなモノ食べたいって思ったら
スープストックに行くかなぁ
カロリーは注文内容で変わるだろうけど
野菜沢山のスープでおなかも満足するし温まるし

[20. 匿名]

すき家の納豆定食でもごはんが多くて結構ヤバい気もする

[21. 匿名]

お蕎麦。

実は蕎麦は必須アミノ酸入りスーパーフード

[22. 匿名]

サンドイッチ専門店「KING GEORGE」

出典：c-www-lets.gnst.jp

[23. 匿名]

おでん、具を選んだらカロリー抑えられそうですよ

[24. 匿名]

サブウェイだな！

[25. 匿名]

ファミレスの2～3人分のサラダをメインにする

[26. 匿名]

ファミレスならだいたい雑炊があると思う。バーガー系もチーズバーガーとサラダくらいなら大丈夫じゃない？

[27. 匿名]

>>9
シズラーな

[28. 匿名]

居酒屋なら、サラダと焼き鳥か刺身、豆腐系で酒は焼酎。

[29. 匿名]

お刺身

[30. 匿名]

友達と外食するなら、相手に気を使わせるだろうしダイエットメニューは選ばない。店によってヘルシーそうなのチョイスする程度。一人ならコンビニでサラダとおにぎり、サラダチキン買って帰る

[31. 匿名]

とろろそば！ヘルシーだし美味しい！

[32. 匿名]

トピ主です！
私は南青山野菜基地が気になってます。
ヘルシーでカロリー控え目で美味しいのが理想です。
あと家で作ったほうが云々とのコメはトピズレなのでお控え下さい。

[33. 匿名]

チョップドサラダ専門店「SALAD BOWL（サラダボウル）」

出典：jouhou.nagoya

[34. 匿名]

スープカフェとか？

まぁ私だったらカロリー摂りたく無いのに外食はしないけどね。ダイエット中でも外食の時は割り切る。

[35. 匿名]

>>4
懐かし！ペルシアンだっけ？

[36. 匿名]

普通のお店で たっぷりサイズのサラダとタンパク質系の物を単品で頼む。

[37. 匿名]

水ゼリーを作る

[38. 匿名]

リンガーハット、ちゃんぽんの麺なし。お野菜とスープのみです

[39. 匿名]

大阪ですが玄米カフェ 実身美やRIVER CAFEによく行きます。ボリュームあるように見えるけど野菜も多いしお味噌汁もついてるし満足できる

[40. 匿名]

>>37ですごめんなさい、外食でしたね

[41. 匿名]

スープストックは好きでたまに利用しますが、ご飯にオリーブオイルとゴマが混ざってるのでカロリーが気になります。
炭水化物って全く摂らないわけにはいかないのに食事の中で占めるカロリーが相当高いので本当に悩ましい。

[42. 匿名]

居酒屋系なら チョイス次第でヘルシーじゃない？
野菜とか豆腐のお料理にお肉 炭水化物はガマン とか。
私も焼き鳥によく行くかな
ただ ポテトや唐揚げ シメのラーメンとか頼んでしまいそうになるので メニューの誘惑には注意が必要(笑)

[43. 匿名]

せっかく外食だから、好きなもの食べて炭水化物は抜くか控える感じ

[44. 匿名]

鍋とかは？
バイト先で火鍋を扱ってるけど 野菜多くとれるし 結構ヘルシーだと思う
女子のひとり鍋する人も結構多いです

[45. 匿名]

自分の場合は、パスタとサラダ
なぜかと言うとオリーブオイルのお陰か翌日快腸だから、スルッと出て、減りはしないまでも増えないから

[46. 匿名]

炭水化物を控えめにすれば、緩いダイエットでも平気なお店は多いよ。
ラーメンとかうどんとか丼とか、一品メニューだけを食べる店だと、どうしても炭水化物が増えるから、定食とかセットとか、色々な食材が食べられるお店にするのが良い。

[47. 匿名]

MARGOとかのサラダ専門店

[48. 匿名]

しゃぶ葉とか。平日のランチは無制限で食べられるけど

[49. 匿名]

>>10肉も食べたほうが代謝アップするし
筋肉おちないよ〜

[50. 匿名]

>>1
主さん、トピずれだけど、たまの外食くらい食べたいもの食べたらどうですか？その方が普段のダイエット頑張れるしメリハリも出ると思います

[51. 匿名]

春雨スープと温野菜サラダ

[52. 匿名]

>>11
菜摘のテリヤキチキンのサラダセット、飲み物はカロリーないやつでさらに単品で菜摘の適当なバーガー頼んでたけどカロリー的には低いけど満腹度とお金が･･･

[53. 匿名]

トピ主です。
色々挙げていただきありがとうございます。
行けそうなお店調べてみます。
玄米ご飯とかお鍋も良さそうですね。

自宅ではもち麦ご飯を炊いて納豆やめかぶをかけて食べています。
牛の赤身肉とかあまり買う習慣がないので肉は専ら鶏むね肉。皮を取って茹でるか焼くかしています。
外食だと揚げ物系が多いのでバランス良く食べたくても炭水化物を大幅に減らす羽目になります。
色んな品目をちょこちょこ食べられてカロリーも抑えられたらいいんですが…

[54. 匿名]

大戸屋で蒸し野菜バーニャカウダとと豆腐や納豆と野菜具沢山の麦味噌汁みたいなやつかな〜

あんまり選択肢無いよね

[55. 匿名]

焼き魚定食、ごはん半分で。

[56. 匿名]

主さんすごく悩んでいるけど、今は糖質制限してる人が多い影響でヘルシーなメニューあったり、健康志向なお店も増えている気がするけど

私は赤身肉のステーキ(ライスなし)とサラダか、和食の定食(雑穀米に出来るとこ)とかがいいかな

[57. 匿名]

ヒレステーキがいいんじゃない。

[58. 匿名]

お肉も赤身を選んで魚も食べて栄養片寄らないようにしてね
主さんのダイエットが上手くいきますように✨

[59. 匿名]

まいどおおきに食堂かなー
自分で好きなおかず選ぶから、ヘルシーにしたければとことんヘルシーに出来る
ご飯のサイズもミニがあるし

[60. 匿名]

おぼんdeごはん

[61. 匿名]

1人でも入りやすいからサイゼリア。
トマトリゾットが300kcalくらいだから、それとサラダとか食べてるよ。

[62. 匿名]

太りたくないので、炭水化物やめて、蛋白質なものを食べるようにしている。
焼き鳥屋さんとか焼肉屋さん、魚介居酒屋が多い。
普通の居酒屋でも、豆腐や枝豆、肉、卵料理、魚貝類食べていれば全く太らないし、筋肉にも張りが出ます。
好きだったイタリアン、ラーメン屋、お好み焼き屋さんなど全く行かなくなっちゃった！

[63. 匿名]

一汁三菜！

[64. 匿名]

>>63
ごめんなさい！一汁三菜って全国チェーンだと思ってた！

[65. 匿名]

店を選べば外食のほうがヘルシーなものを美味しくたべれるよね
ファミレスとかじゃやだわ

[66. 匿名]

抽象的な言い方だけどファミレスとかの食材って死んだ味がする。食べても栄養にならない感じ。食べ物が持つ本質的な何かが欠けてる感じ。

[67. 匿名]

私なら蕎麦。
出来れば10割8割が良いけど。
かけ・ざる・ワカメ蕎麦・月見蕎麦のどれか。

たぬきや天ぷら頼んだら本末転倒だよ。

[68. 匿名]

>>22
みたいなサンドイッチ流行って気になってるけど、食べやすいのだろうか？

[69. 匿名]

>>38
麺無しとかあるんだ〜。今度行ってみる！

[70. 匿名]

くら寿司はしゃり無しができるよ

[71. 匿名]

しゃぶしゃぶ。タベホのしゃぶしゃぶ屋いっぱいあって、ありがたやよね。

[72. 匿名]

大戸屋で単品オーダー。