暴飲暴食したあとの体重の戻し方

[1. 匿名]

土曜日に暴飲暴食してしまいケーキなどたくさん食べてしまいました(；ω；)
昨日と今日は軽めの食事にしたのですが、体重が戻りません(;o;)ダイエット中なのに馬鹿なことをしたと反省中なのですが、みなさんどうやって体重戻してますか？？

[2. 匿名]

夜ごはん抜く

[3. 匿名]

筋トレして罪悪感を減らす…

[4. 匿名]

いつもより多く筋トレする

[5. 匿名]

[6. 匿名]

断食
できてたら太らなかったなぁ

[7. 匿名]

[8. 匿名]

分かる！なるべく身体を動かす。

[9. 匿名]

プチ断食

[10. 匿名]

無理なことすると、反動がくるから、朝普通、昼普通、夜少な目に徹する。すぐに結果を出そうと思ったらリバウンドの元に。

[11. 匿名]

焦らずちゃんと『カロリー計算して』控えめの食事にしてたら戻るよ(控えめなつもり、じゃ意味無い)。

主、気が短すぎ。気長にがんばれ。

[12. 匿名]

食事制限もだけど、私はワイドスクワットと体幹トレーニングが効いたよ！

[13. 匿名]

ウォーキングする

[14. 匿名]

>>6
しない方がいいよ！何度も痩せたけど、それ以上にリバウンドしたし、脂肪肝になる。

[15. 匿名]

夜ご飯抜いても全く減らない
1キロも減らない
若い時は減ったのにアラフォーだと難しいね

[16. 匿名]

1週間単位でカロリーを考える

[17. 匿名]

ケーキ美味しいですよね。３日~1週間のトータルカロリーで調整すれば大丈夫ですよ^^

[18. 匿名]

激しいセ●ックスしてカロリー消費

[19. 匿名]

食べ過ぎた時は、その食べ終わりの時間から18時間水分のみにしてます。
仕事とかで食べないとしんどい時はスープのみ。
それぐらいの覚悟ないと痩せません。

[20. 匿名]

ストレスが暴飲暴食になって2ヶ月で5kgも太った！
やっぱストレスって一番駄目だと思った

[21. 匿名]

暴飲暴食の栄養が肉になるのは、
二週間後位だそうなので。
それまでに運動をすればなかった事に出来るはずです！

[22. 匿名]

一度や二度くらい暴飲暴食したって普段から健康的な食生活と適度な運動を行っていれば、自ずと体重は元に戻っていく
暴食した分がそのまま肉になってる時点で、暴食し事以上に普段の生活に太る原因がある

[23. 匿名]

めっちゃ水飲んでめっちゃ半身浴すると、とりあえず体重は戻せる。
そのあと数日かけて食事とか調整するかな。

[24. 匿名]

翌日の食事で調整すると戻る。戻ってなかったら、さらにその次の日も調整すればまず戻ってる。あとはなるべく動く歩く。

[25. 匿名]

焦るよね

私なら 半身浴して
しばらくのあいだ
夕食少なめにする

[26. 匿名]

恒常性ホメオスタシスってありますよね？
ダイエット中の停滞期とかこれが働いてるらしいですが、
食べ過ぎた時も同じですよ。
無理に低カロリーにしなくても、普段通りの生活してたら
自然と元に戻る性質を持ってます。

[27. 匿名]

プールで一時間泳いだのにサンドイッチとパンと揚げ物食べたよw
心ばかりの野菜ジュースも飲んだよ
明日休館日だから明後日から本気出す

[28. 匿名]

歩く量を増やす。夜ご飯食べない。

[29. 匿名]

日々の食べる物を減らす
朝はトーストと目玉焼きなら、昨日食べ過ぎたからトースト(バター少なめ)だけにするとか
一気にはキツイ時もあるから体重計乗りながら少しづつの積み重ね

[30. 匿名]

主です！
みなさん戻し方についてありがとうございます！
日曜の夜は抜き、今日の夜ごはんもサラダとヨーグルトのみにしました。筋トレも軽いものではありますが、ほぼ毎日やっており気休めですがいつもより多くしたりしましたが戻らず焦ってしまいました(；ω；)
前までは１日夜ごはん抜けば戻っていたのですが、今回は食べたものと時間、量で大打撃をうけています…(笑)
２日で戻すと聞いたことがあったのでさらに焦ってしまいました(T-T)

[31. 匿名]

>>5
今食べ過ぎてまさにトピ画状態
食べ過ぎて苦しい💦

[32. 匿名]

嘔吐‼‼

[33. 匿名]

>>30
生理前とか増える時もあるし、
トピ主さんちゃんと節制してるみたいだから、
そんなに気に病まなくても大丈夫のような気がするよ。

[34. 匿名]

当然だけどお通じがなきゃ戻らない
かと言って短絡的思考で下剤を使っても下剤で出す便と普通に出す便は質が違う
食事控えめ、運動を気持ち多め、むくみもあると思うから水分しっかりとってよく寝ることが大事だよ

[35. 匿名]

朝になるとうんこが4回くらいに分かれて出る

[36. 匿名]

とにもかくにも間食をやめろ！
太るのは一瞬、戻るのは１週間。

[37. 匿名]

食事制限だけで体重落としてるとだんだん痩せにくい体になるよ
もっと運動もして筋力つけた方がいい

[38. 匿名]

ごはん抜く。
水を飲んでお腹を膨らます。
こんにゃくゼリーを食べる。

[39. 匿名]

スパのサウナで大汗→塩水を繰り返す。
とりあえず1日で2キロ減るよ。
でも次の日少し戻るけど。

[40. 匿名]

２日は肉食べずに質素に食べて生活。キャベツや豆腐、米少なめ、フルーツやヨーグルトで朝昼晩過ごす。結構戻るし、胃が休まる感じでいいですよ☺️

[41. 匿名]

最近2キロ太ったけどどこの部分が太ったか分からない⤵︎

[42. 匿名]

ただただ絶食
それのみ

[43. 匿名]

尻から全て排出されるように神に祈りながら戻るまでアンダーカロリーにする
運動はHIITかな。4分で済むし

[44. 匿名]

小学生ですか？

[45. 匿名]

>>15
私もアラフォーですが、若い時と同じダイエットの仕方じゃ痩せる訳がない。

[46. 匿名]

１日たくさん食べたくらいじゃ太らない。脂肪は習慣で蓄積される。気にしない。ストレス溜めない。

[47. 匿名]

水分以外はとらない

[48. 匿名]

>>30
二日で戻すはストイックすぎ。
年単位で考えたほうが今後のためだよ

[49. 匿名]

汚くて申し訳ないけど、暴飲暴食すると翌日お腹下す&1日食べ物を受け付けなくなるから自然と体重は戻る。不健康（笑）

[50. 匿名]

一回暴飲暴食したくらいで脂肪は増えないから！

1キロ増やすのに7000キロカロリーだよ！
一時的に体重が増えてるだけ。


でも食べ過ぎたら翌日にリセットしないといけないんだよね(；д；)

[51. 匿名]

私はむしろ逆だな。

少々暴飲暴食したところで、ビクともしない身体作りを普段からしておく。

日常生活で勝手にどんどんカロリー消費してくれるぐらいの筋肉量、筋密度を普段から保っとく。

[52. 匿名]

便秘なんじゃない？
生理前なら浮腫んでるだけだし。
さすがに1週間続いたら身につくだろうけど、
そうじゃないなら、その内戻るよ。
同じカロリーでもちびちび食べるより、どかっと1回で食べた方が満足するし蓄積しにくいよ。

[53. 匿名]

夜をぬく
翌朝ご飯ぬいてタンパク質と野菜沢山とる。

[54. 匿名]

次の日のゴハンを軽くする。
シャケを焼いてネギと塩味での おかゆにするとか。