コレステロール値を下げる方法

[1. 匿名]

夫がコレステロール値が高く、食事や運動を見直そうと思っています。

いいレシピやコレステロール値を下げる食事など教えてもらえたら嬉しいです！

[2. 匿名]

横浜雪すごい！

[3. 匿名]

毎日さば缶とわかめ

[4. 匿名]

ブロッコリー🥦

[5. 匿名]

LDLが高いの？HDLが低いの？

中性脂肪は？

[6. 匿名]

薬

[7. 匿名]

遺伝的なものだと下がらりにくいよ。
でも遺伝でコレステロールが高いのは特に異常性があるということではないらしいから
少し高いくらいだったら気にするほどではないのでは。

[8. 匿名]

卵食べるといいよ！
卵白じゃなくて黄身のほうね！

[9. 匿名]

[10. 匿名]

私はウォーキングが一番効いた。

[11. 匿名]

カロリー低いものをふんだんに使う(こんにゃく、きのこ等)
食事の20分くらい前にスープ(出汁を濃いめにとって塩分控えめ)を飲ませると食事量抑えられるかも

[12. 匿名]

デブなら痩せるだけでも下がると思う。

[13. 匿名]

魚油のサプリが良かったはず。

[14. 匿名]

サバ缶

散歩とか運動する

[15. 匿名]

トマトはかなり効果あるよ。
父がコレステロール高くて病院で食事指導を受けたんですが、食事のときにトマトは欠かさず食べるといいと言われ今では普通の数値になりました。
トマトに何もつけずに毎日2個は食べてます。

[16. 匿名]

肉を減らして野菜を食べる

[17. 匿名]

心愛ちゃん続報
文春　立ち読み
・勇一郎は町田市に生まれ育つ、父+母+本人+妹の4人家族
・父親は空港の整備士（定年）、母親は元キャビンアテンダント
・大学卒業後、父親のコネでJALの子会社のメンテナンス会社に入るがすぐに辞める
・その後も職業を転々とし、流れ流れて沖縄へ
・沖縄の空港で働いていた妻を見初め結婚
・ところが結婚後に豹変、仕事も辞めヒモ状態になり妻の貯金も使い果たす
同時にDVと24時間監視束縛を始め、妻は孤立する
・妻の親族や友人が協力して離婚させるも、妻の親族の家にも怒鳴り込みや懇願を続ける
空港で働く妻と同じ空港の仕事を転々としながらまとわりついたため
いつの間にか復縁再婚
・再婚を知らなかった沖縄の友人も多く、
事件を知って「心愛ちゃんを助けなかった母親ってなぎさじゃない人だよね」（勇一郎の後妻などという意味）」
せめてそうあってほしいと願っていた（実母が助けなかったよりはマシ）
・心愛ちゃんは夫の父親・母親・妹の住む実家に保護されるが、
職員の訪問に父親が「孫が嘘をついているのではないのか」と食ってかかる
絶望した心愛ちゃんは隣の部屋に行き号泣、結局連れ戻される
・逮捕後も勇一郎がしつけと主張しているのはまだしも、
この両親もしつけだと主張している

[18. 匿名]

私も数値高い
慰めにもならないかもだけどコレステロールを下げるというサラダ油やマヨネーズを使ってる
それと賢者の食卓というのを味噌汁や飲み物に溶かして飲んでる
今年度の健診はまだなんだけど、どうなってるかなあ…

[19. 匿名]

サバ缶などの青魚系統を食べる。お菓子類や菓子パンなどはなるべく避ける。それからフライなどの油系統もね…

[20. 匿名]

>>17
ちゃんとトピ読みましたか？

[21. 匿名]

主の夫の事でしょ…まず調べたりして主からの情報提供は無く他人から聞くだけ…？

[22. 匿名]

トクホさんを意識する

出典：www.tyojyu.or.jp

[23. 匿名]

体重が多ければ少し落とすと変わるはずです😊

[24. 匿名]

心愛ちゃん続報

文春　立ち読み
・勇一郎は町田市に生まれ育つ、父+母+本人+妹の4人家族
・父親は空港の整備士（定年）、母親は元キャビンアテンダント
・大学卒業後、父親のコネでJALの子会社のメンテナンス会社に入るがすぐに辞める
・その後も職業を転々とし、流れ流れて沖縄へ
・沖縄の空港で働いていた妻を見初め結婚
・ところが結婚後に豹変、仕事も辞めヒモ状態になり妻の貯金も使い果たす
同時にDVと24時間監視束縛を始め、妻は孤立する
・妻の親族や友人が協力して離婚させるも、妻の親族の家にも怒鳴り込みや懇願を続ける
空港で働く妻と同じ空港の仕事を転々としながらまとわりついたため
いつの間にか復縁再婚
・再婚を知らなかった沖縄の友人も多く、
事件を知って「心愛ちゃんを助けなかった母親ってなぎさじゃない人だよね」（勇一郎の後妻などという意味）」
せめてそうあってほしいと願っていた（実母が助けなかったよりはマシ）
・心愛ちゃんは夫の父親・母親・妹の住む実家に保護されるが、
職員の訪問に父親が「孫が嘘をついているのではないのか」と食ってかかる
絶望した心愛ちゃんは隣の部屋に行き号泣、結局連れ戻される
・逮捕後も勇一郎がしつけと主張しているのはまだしも、
この両親もしつけだと主張している

[25. 匿名]

ネットで聞くより、栄養士に相談しましょう！

[26. 匿名]

何なの？トピズレ
荒らしてんの？

[27. 匿名]

私もLDLの数値が高いので知りたいです！

あとこれって何科に行けば良いのでしょうか？？

[28. 匿名]

>>24
17のコメントはトピをまちがえたのかと思ったら確信犯かよ

[29. 匿名]

この前テレビでサバ缶が良いとやっていましたよ。

[30. 匿名]

私の旦那も細身なのに脂質異常症（コレステロール高い）と診断されました。
昔ながらの日本食が良いと聞きましたが、具体的にどんなレシピが良いのかよく分かりません…。

[31. 匿名]

標準体重だけれど検査で高くて下げる薬、リピトール処方されて飲んでる。でも食べ物など油断するとそれでも数値が上がったり。体重もっと減らさなきゃ😅

[32. 匿名]

>>17
>>24

文春買わないで情報リークするのは良くないんじゃないの?

[33. 匿名]

いま、サバ缶高いけど去年コレステロール高くてサバ缶ばっかり食べてたらコレステロール値下がったよ！それのおかげはわからないけど

[34. 匿名]

私の主治医は「植物油、特にオリーブオイルを取ってください」って言ってた。動物性油脂と乳製品は値がすぐ上がるとも言ってた。

[35. 匿名]

普段の食事はどんなものを食べてるのかな？

[36. 匿名]

食べ物はあまり関係ないみたい
以前は卵はコレステロール高いから1日1個までって言われてたけど、1個以上食べてもコレステロール値が変わらない事から否定された。
コレステロールは体内で作られる物だから体質による

[37. 匿名]

青魚🐟

[38. 匿名]

動脈硬化学会声明　「コレステロール値、食事で変わらない」　生活習慣全般の改善を（1/3ページ） - 産経ニュース

脂質の量と質考えた食事を心筋梗塞など動脈硬化のリスクを高めるとして悪者扱いされてきた食事のコレステロール。健康のためにこれまで摂取が制限されてきたが、厚生労働省…

「食事のコレステロールを気にする必要はないが、脂質の量と質には気をつけてほしい。脂質の中でも現代人に不足しがちな必須脂肪酸のオメガ３脂肪酸などをバランス良く取ることが大事。それには魚や野菜を使った伝統的な和食がお勧め」

[39. 匿名]

肉から魚、豆腐。
薄味でお野菜（火を通した物をたっぷり）
お酒　お菓子類全般はほどほどに。
お米は雑穀にして　こちらも食べすぎない。
オリーブオイル使用。
乳製品控えめ。

そして運動　有酸素運動が有効って先生に言われました。

夫はこれで半年後に５ｋやせて　数値も全部平常値になりました。
本人のやる気も大事です。

[40. 匿名]

私の夫も遺伝的にコレステロール値が高いです。そこまで深刻では無いですが、正常値を保つには薬で下げるしかない、と言われたそうです。でも、継続的に運動していた時は健康診断でも正常値だったから、運動もいいのかも！

[41. 匿名]

うちも気を付けていますが、どんなに気を付けてもランチで好きなものを食べたり
おなかすいたら自分でおやつを買ってきて食べるような人では無理！

ここで言われている動物性油脂（加工肉製品）乳製品（チーズ）大好きな夫で
義母ももれなくそういう品が大好きで親子で高コレステロールです

[42. 匿名]

2〜3年前までは卵は1日1個って言われてたから、卵大好きなのにそれで我慢してた
でも、卵関係ないんだってね〜(*_*)

[43. 匿名]

食事の見直しって書いてあるけど、今の食事がわからないと見直しできないと思う

[44. 匿名]

遺伝性のものが大半で食事で下げるのは難しいよ
薬飲むのが一番
と医者で言われた

[45. 匿名]

私なんか健康診断で、コレステロール低いから毎日ステーキと卵をいっぱい食べなさいって医師から言われたよ

[46. 匿名]

母が中性脂肪値1000越えてる。
悪玉コレステロール値も高い。
元から高いけど抗がん剤の副作用で更に上がったみたいで、それについては治療してもらえず食事に気をつけてと言われてるだけ。
食事だけで正常になれる値ではないのに‥

[47. 匿名]

豆乳もいいっていうよね。女性は摂取量に注意だけど
男性なら大丈夫かな？

[48. 匿名]

>>20あ？

[49. 匿名]

減らすには善玉コレステロールを増やすといいらしいです。うちの夫もLDLコレステロールが高く、ランニングを始めたらHDLが上がりました。

食材ではブロッコリーやブロッコリースプライトが良いそうです。

[50. 匿名]

適度な運動
魚は青魚中心
肉は牛や豚よりも鶏肉
色の濃い野菜
オリーブオイル、ごま油、青魚やえごま油などをバランス良く摂る（それぞれオメガ9、オメガ6、オメガ3が含まれている）

この辺を意識する。

[51. 匿名]

玉ねぎ

[52. 匿名]

魚ばっかり食べてたら、
身体に水銀と放射能が溜まるよ。

[53. 匿名]

>>6
薬は症状を抑えるだけで、
何も体質は変わらないよ

[54. 匿名]

>>52
オメガ3のサプリが良いよね。
不純物が取り払われている海外産の物

[55. 匿名]

>>24
しつこい。トピタイトル読んでよ。

[56. 匿名]

お肉、お菓子、パン、乳製品類を控えたら悪玉が下がりました

サプリや青魚を積極的に摂っていた時は悪玉が下がらず善玉コレステロールが上がりました

[57. 匿名]

トマト、かなりおすすめ！
うちの母（60歳）が健康診断でコレステロールが高いと言われ毎日理想のトマトを一本（200ml？）飲んだ結果、1年後には正常値になっていました。
トマトジュース以外全く生活は変えていないそうです。

[58. 匿名]

ダイエット

[59. 匿名]

コレステロールではなく脂肪肝の場合もここに書いてあるような食事でいいのかな？

[60. 匿名]

家族性なら、どうにもならない。
医者に通っても下がらなかった。

[61. 匿名]

杜仲茶と焼き海苔がいいらしい

[62. 匿名]

食事じゃないけど、運動する方が良さそう

[63. 匿名]

タンパク質取るなら肉より大豆製品
野菜多め(繊維物)
揚げ物は1～2週間に１回
とか？

[64. 匿名]

BMI18.5、体脂肪率18%の私→総コレステロール上限ギリギリで要経過観察
BMI26、体脂肪率20％の夫→総コレステロール下限ギリギリで要経過観察
ちなみに、2人とも趣味は散歩。1日1万歩歩くのは当たり前。
食事内容は同じ。

完全に体質だよね･･･。

[65. 匿名]

主です！
批判もあったので一応言っておくと、一応自分でも色々調べたりレシピ本買ったりはしてます。
経験談みたいなことが聞きたくてトピたてました。
教えてくださった方々ありがとうございます！


旦那はまだ若いのに高コレステロールで、心配です(-_-;)
ただ、治療や再検査の必要はなく、食生活に気をつけてください程度でした。

トマトが嫌いで卵が好き。運動はほぼなし。喫煙飲酒もしませんが、最近揚げ物とか夜遅くの夕食がだめだったかなぁと反省してます

[66. 匿名]

だから卵は関係無いんだよ…

[67. 匿名]

父親が人間ドックで要検査項目が多くて、毎日酢漬け玉ねぎとトマトを食べたら、ものすごく痩せたよ。
血液検査も正常内になったから効いたと思う。

[68. 匿名]

激太りした旦那が数値が高すぎたみたいで、お米に押し麦混ぜて食べてたら下がったよ
うちの場合は痩せれば下がりそうだけど

[69. 匿名]

トマトジュース飲み続けたけど効果なかった。
体質だとあきらめてる。

[70. 匿名]

オメガ3だっけ？
青魚とかアマニオイル

[71. 匿名]

私が青魚大好きで週に3から4回は青魚たべます。夫も付き合って食べており、47になりましたが、結婚する前よりコレステロール値が低いです。

魚のおかげって考えていいのかお医者さんに聞いて見たところ、すべてが魚の効果だとは言えませんが、魚は決して無関係ではない、このままの食生活を続けてくださいと言っておられました。

[72. 匿名]

>>64
私もBMI18で痩せ型
なのにLDHコレステロールが190超えで精密検査を会社から言われました。
食べ物、これ以上節制したら更に痩せてしまう。
身内に高コレステロールはいません。
私個人の体質なのか？
脳卒中や心筋梗塞が怖くて、でも受診もなかなか行く勇気出なくて

[73. 匿名]

↑ＬＤＬの間違いでした
すみません

[74. 匿名]

>>61
テレビで見たんですけどなんでマイナス？

毎日食べるだけでOK！ 悪玉コレステロールを減らす２大食材＆善玉コレステロールを増加させる食材|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ

健康診断でも重要な項目として注目されているコレステロール。コレステロール値に異常があると、命に関わる病気にかかるリスクが高まってしまいます。今回は、体内のコレステロール値を正常に保つために効果的な食材を紹介しましょう。

[75. 匿名]

私もLDLと糖の値がかなり高くなってしまいさすがに心配になり調べたら、酢玉ねぎが良いらしいと知りすぐに酢玉ねぎを作ってスライストマトに乗せて毎食できるだけ最初に食べるようにしました。生玉ねぎは血糖値を下げ血液をサラサラにし、熱を通した玉ねぎはコレステロールを下げるようなので玉ねぎのお味噌汁やスープを飲むようにしてます。数値下がると良いのですが玉ねぎに期待

[76. 匿名]

トクホ？の豆乳を、毎朝コップ一杯飲んでたら、悪玉減りましたよ〜。
血圧も安定したような。。

[77. 匿名]

うちは揚げ物や卵料理を減らしたら下がりましたよ

[78. 匿名]

遺伝性らしい私ですが、連日雪かきしていた後の診断では6年振りの正常な数値でした
やはり何か運動が良いんだろうな

[79. 匿名]

>>18
テレビでどっかの病院の先生が言ってたけど、コレステロールゼロの油は、そのままでは確かにゼロだけど身体に入ると変化して結局コレステロールになるって。私もコレステロール高いからがっかりしたよ。

[80. 匿名]

夕飯だけ　焼き魚、トマト、めかぶ、白米　というメニューにしたらコレステロール下がりました。

[81. 匿名]

トマト10年くらい毎昼食にまるまる1個食べてる。値段が高い時は辛いけど、これだけは続けてる。ここ読んでつくづく良かったと思う。

[82. 匿名]

トマトジュースを毎日飲んでいたら、基準値大幅超え→基準値チョイ超えまで下がりましたよ。
でも私も遺伝的なものなので基本的に常にコレステロール高めです。
自分では遺伝、体質とわかっているのに、血液検査の度に医師から「コレステロールが高めですね、食事や生活習慣を見直して下さい」って言われるのが地味にストレス。
何を食べろとか何をやめろとか具体例もまったくないし。

[83. 匿名]

コレが一番良かったです
何年も何年も薬でも下がらない数値が、この豆乳を飲み始めてひと月程で基準値に
主治医もびっくりしてました
お試しあれ

[84. 匿名]

>>65
うちも今年引っかかったよ。
とりあえず今昼休憩中外歩きに行ってるみたい。
30分毎日早歩きするだけでも違うらしいよ。

[85. 匿名]

20歳くらいから引っ掛かるようになりました。
週5でジムに通い、コレステロール値の高いものを制限しましたが逆に上がってしまいました。
内科の先生いわく『そこまでして変わらないのは遺伝によるものだね』と。
祖母も母もコレステロールの薬を飲んでいました。私も飲むのかな…

[86. 匿名]

うちの夫はもう中年だけど、若い時から毎回コレステロールで健診引っかかるよ。
痩せてる、運動する、だけどね。
和食中心の食生活だし…。
でも、甘いものが大好きかも。これは私が注意してもやめられなそうだけど。

[87. 匿名]

ブラックコーヒーを飲んでたら下がりすぎた

[88. 匿名]

普通の豆乳じゃあまり効果ないのかな？
私は先日主治医から卵控えるように言われたんだけど、テレビでは卵大丈夫って言ってて、もうどっちかわからない、、

[89. 匿名]

太ってない、中性脂肪も低いのにコレステロール値だけ高かった。詳しく検査したら甲状腺機能低下症でした。当てはまりそうな方は検査をオススメします。

[90. 匿名]

>>74
マイナス魔がどこにでもいるから気にしないで

[91. 匿名]

友だちは犬を飼ったら下がったって。朝晩にみっちり1時間は歩くから。

[92. 匿名]

病院の管理栄養士です。

LDLコレステロールを下げるには、ネバネバした食品が良いと言われています。
オクラ、モロヘイヤ、納豆、さといもなど。

あとは全体的に食物繊維の摂取増を意識すると良いかと思います！
こちらは、海藻類、きのこ類、野菜ですね(^^)

[93. 匿名]

私もコレステロール値が高くて血液検査で毎回引っかかってました。あまり美味しくないけど毎朝、納豆に大さじ一杯の穀物酢に付属のたれを少し入れて食べています。

あと、糖質も少し控えるようにし体重を減らしたら高かった血圧も下がり薬の数も減りコレステロール値、血糖値も下がりました。

[94. 匿名]

このままじゃいけない！！と
強く決心して 体重を 17kg落としたら
総コレステロール LDL HDL 中性脂肪
肝機能 ヘモグロビンＡ1c
全て正常になった。

[95. 匿名]

オメガ3飲みなはれ

[96. 匿名]

脳梗塞、心筋梗塞を発症した方の多くは 長年 高脂血症や高血圧だった方です。私は看護師で、看護や再発予防の指導をする立場ですが、恥ずかしいことに超高脂血症！健康診断もアウト！命の危機にさらされた時、あの時 頑張っとけばよかったなー。と思うはず。主さんありがとう。このトピを参考に私もがんばります。

[97. 匿名]

私は薬を出されてますが薬飲んでたら正常に近づいてます。
薬ってよくないんでしょうか？死ぬまで飲まなきゃいけなさそうではありますが…
遺伝ですよ、こんなに高いのは！と言われたけど親族みんな、高くないんですよね。不思議。

[98. 匿名]

黒酢と豆乳ドリンク
私はこれを毎日300ccずつ飲んだら1ヶ月で総コレステロール値が270→220に下がった