腹筋が本当にない方

[1. 匿名]

体重・体脂肪率ともに痩せなのですが、腹筋が無いためかお腹がぽっこり出ていて、お風呂のときに悲しくなります。

同じような方いますか？

[2. 匿名]

１回もできない

[3. 匿名]

腹筋は見えないだけであるでしょ
とマジレスしてみる(笑)

[4. 匿名]

腹筋ないからなのかな、便秘ぎみな一因は、

[5. 匿名]

私で～す！！

実は腹筋するとき足を支えてもらうかなにか重しをしないと起き上がれないのです…お恥ずかしい…。

[6. 匿名]

>>4
ジムでやるようになってから明らかに便通がいい。そんなにがっつりやらなくても間違いなく効果あるよ。

[7. 匿名]

腹筋は割らないと決めてます
ワンパックです

嘘です。ただのデブです。

[8. 匿名]

お腹がポッコリなのは腹筋関係ないです。ポッコリお腹を平らにしたいなら糖質制限してください。糖質制限すると脂肪が取れて平らになりますよ

[9. 匿名]

美容院のシャンプー台で腹筋プルプルするのが恥ずかしい…

[10. 匿名]

体幹トレーニングしましょう。

[11. 匿名]

ギックリ腰に気をつけて

私はやっちまったよ

[12. 匿名]

[13. 匿名]

腹筋もぐってるから見えないだけよ笑

[14. 匿名]

痩せ型ですが 足をおさえてもらってても
腹筋一回も出来ません
身体もめちゃくちゃ 硬めです

[15. 匿名]

[16. 匿名]

うちもそう
二人目出産してから皮が伸びたのかそこに脂肪がついてポヨポヨしてる
腹筋なさ過ぎて腹筋辛い　

[17. 匿名]

>>8

それ本当かい？！

本当ならやってみる！！

[18. 匿名]

出典：kurashinohon.jp

[19. 匿名]

今年こそ！せめて3つに割ってやる！

[20. 匿名]

痩せててお腹ぽっこりって飢餓状態の人みたいな？？便秘とかしてない？

[21. 匿名]

脂肪が取れれば腹筋って鍛えなくても出てくるよ。

[22. 匿名]

>>1
お腹だけ出てるのは骨盤が前に傾斜してるんじゃない？

[23. 匿名]

横に３つに割れています

[24. 匿名]

>>8
したっぱらがすごいのだけど、これ糖質のせいなのかな？

[25. 匿名]

お腹だけポッコリで他は痩せてるなら腹筋を鍛えるんじゃなくて
太ももの前の筋肉を鍛えるといいよ

[26. 匿名]

プランクが良いそうです。
やり方は検索してください。
私はやり始めの頃、20秒でさえ出来ませんでした。

[27. 匿名]

私まぁまぁ痩せ型だけど、お腹に脂肪がないと腹筋は勝手に見えるよ
別に鍛えてないけど、縦に3本線が入ってるもん
(ちなみに肋骨は浮き出てない)

[28. 匿名]

プランクやろう！

[29. 匿名]

姿勢が悪いとか？

[30. 匿名]

腹筋が便通に関係するというのは何故？

[31. 匿名]

ご飯食べるとお腹が妊婦さんになる。
胃下垂は痩せ型だっていうから違うし
なんだろうって思ってたら
腹筋がないから内臓下がってるって
ことみたい。 プランク始めました

[32. 匿名]

一度も腹筋できたことないです。。
子供産んでからは、腹筋に力をいれるとパウンドケーキの様に内蔵？がボコン！と出てきます。同じ人いますか？？

[33. 匿名]

>>18
この下の画像で 下っ腹だけ出るのって
なんで？
太っても下っ腹だけが目立つの。

[34. 匿名]

ちょっと話違うかもだけど、草刈紅蘭さんがインナーマッスル？腹筋？鍛えまくってて、
妊娠してるのにお腹出てないっていうやつ、マジなら妊娠線出ないよね。
10年以内には子供産みたいから、私も鍛えたいって思ったよ。
思っただけだけど！

[35. 匿名]

毎日３０秒ですがプランクを一年続けたらお腹凹みましたよ！これほんとの話。

[36. 匿名]

上で書いてる人いるけど私も内臓が出てるのかな？って思った

私はクランチお薦めします
プランクよりも簡単だし速攻性あります！

私はこれでお腹にタテ線入ったよ！！

[37. 匿名]

>>15

まんま自分の体型でドキッとしてしまった、、、

[38. 匿名]

私もです！！43年間1度もできません！
凄く爆笑した時、お腹がよじれず
腹筋無くて背中？腰？がよじれます！

[39. 匿名]

私も。
腹筋とゆーか筋肉がない。。。

痩せ体重だけど
身体にメリハリがない。。。

[40. 匿名]

毎日続ける前提で、一日最低何回腹筋頑張ればいいんだ？腹筋鍛えたいけどなかなか続かない

[41. 匿名]

プランク二か月くらい続けてるけど
まだポッコリしてる・・・
やり方が悪いのか？
もう少し続けてみるかぁ・・・

[42. 匿名]

腹筋弱い人ってくしゃみの音が大きいって聞いた。
ホント？

[43. 匿名]

お腹ぽっこりは姿勢が悪いとか内臓が落ちて正しい位置にないからとかでなくて？

[44. 匿名]

>>3
この文章において「ない」というのは「存在しない」という意味ではなく、「人並みより少ない」という意味でしょ。
とマジレスしてみる。

[45. 匿名]

>>8
腹筋関係あるよー。
腹筋がないと内臓が下垂して前に出てきやすくなる。出ている部分の脂肪ももちろんあるだろうけど。

[46. 匿名]

>>40
動画と一緒にやるといいかも。音あるから飽きずにできるし
もしくは音楽のカウントに合わせてやるとか

[47. 匿名]

>>40
筋トレは毎日やらなくてもいいんだよ
４日に一回くらいでいい

私は>>36ですがクランチなら20回を2～3セットやって、中３日はお休み
それを続けて２か月くらいでタテ線入ってきたよ

クランチは普通の腹筋運動みたいに完全に起き上がらず上体を少し起こす程度でＯＫ
プランクみたいに腹筋以外に力入ったりせず腹筋だけに直接効きます
すごくお薦めなんだけどガル民でやってる人あまりいない

[48. 匿名]

>>46
>>47
40ですがお二人ともありがとうございます！(プラスが反応しない)とても参考になりました、試してみます。クランチは知らなかったのでまずは調べてみます。

[49. 匿名]

下話なんですけど
イク時に腹筋がツッテ痛くあんるひといますか？

＋自分もなる
－なったことない

[50. 匿名]

おへその下にぷよーんとついたお肉も、クランチやプランクで落ちますか？？

[51. 匿名]

私もない。小学の低学年まで腹筋できてたけど、小学の中学年から現在進行形で1回もできたことない。結構体力的にハードな部活やバイトをして痩せてもお腹と太ももだけなかなか減らなくてバランスがおかしかった。太った今は尚更でお腹は酷くたるんでるし、太ももは張って横から見るとDの形に見える。

[52. 匿名]

本当にない
というか見えない。
どんなに痩せてもお腹だけ臨月みたいにすごいです。
骨盤がおかしいのかな

[53. 匿名]

腹筋ローラーってどうなんだろ

[54. 匿名]

痩せてるけどお腹だけ出てる
腹筋も足を押さえても一回もできない
どうやったら腹筋つくんだろ

[55. 匿名]

腹筋一度も出来たことないし
腰の骨折ってから姿勢がおかしくなって
長州小力みたいになっちまってるマジで
三段腹とか羨ましい

この間久しぶりに電車乗ったら席譲られたので
降りるまでお腹さすって妊婦のふりしたよ

[56. 匿名]

普段運動してなくても腹筋運動で体が持ち上がる人が不思議。
同じような生活してて、姿勢も悪くないのに1回もできない。

[57. 匿名]

>>50
そのお肉が脂肪なら腹筋付けても減らないよ
脂肪を減らすなら食事制限か有酸素運動

ただのたるみだったら腹筋付ければ引きしまると思う

[58. 匿名]

>>8
そうだね
私、お腹ポッコリだけど
腹筋100回以上できる

[59. 匿名]

>>57
そうなんだ！ありがとう！！

[60. 匿名]

質問です。
ジムを検討中ですが、初心者で正しいフォームも分かりません。
やはり専属トレーナーとかいる所の方が良いのでしょうか？仕方ないのですが値段が高いのが気になって二の足を踏んでます。
トレーナーがいない所は器具の使い方とか教えてくれるのでしょうか？

[61. 匿名]

>>60
お試し体験や見学はできないのかな？
大手のジムだったらだいたいあると思うけど
もしもなければメールや電話で疑問に思うことを問い合わせしても良いと思う！

[62. 匿名]

子供の頃からどんなに体育教師が文句言おうと
居残りさせてまでさせようとしても全く腹筋上がらない
ポッコリお腹はしてても困りゃしない
昔みたいに57のウエストなんて今じゃなかなか売ってない
ＸＳですら60とか多いから年齢と共に丸くなっても全くアパレルにも困ってない