ウォーキングされてる方！！

[1. 匿名]

語りましょう！！

みなさんのご意見聞きながらそれを励みに頑張りたいと思います！

ちなみに私はウォーキングはじめて四ヶ月、朝四時半から、50分かけて5.5キロ歩いて、マイナス7キロやせました！！

お尻が6センチ小さくなりました！！

[2. 匿名]

出典：www.kenkodiet.jp

[3. 匿名]

続けられないです…(T ^ T)

頑張りたい

[4. 匿名]

[5. 匿名]

お散歩程度に自然を楽しみながら
無理せず歩いてます。

[6. 匿名]

ドローインというやつやりながら、大体毎日1時間歩いてます
2年で9㎏痩せました

[7. 匿名]

いまの時期暑くて毎年休んで太ります…

また9月からがんばります！

[8. 匿名]

たまに仕事帰りに3駅前で降りて歩いてます！
最初はやる気なくても歩いてると
だんだん調子が出てきて面白いです。
アドレナリンとか出てるのですかね？

[9. 匿名]

いま歩いてきました( ´ ▽ ` )ﾉ
汗だく！気が向いた時しかできない…みなさん結果だしててすごいですね！

[10. 匿名]

旦那と１時間位歩きます
朝だと、その日一日の食欲が止まらなくなるので、夜ご飯の後に（笑）

[11. 匿名]

家から駅までの約30分間歩いてます。
目的なく歩くのはできないのでこれなら続けられるかなーと思って頑張ってます(>_<)

[12. 匿名]

はーい、たった今ウォーキングから帰って来た所でーす。
汗たっぷりかいて気持ち良い〜
この季節は熱中症に気をつけながらだけど、ストレス解消&ダイエット効果の一挙両得だから、やめられません❗️
因みに、9ヶ月で10キロ痩せました。

[13. 匿名]

朝歩くのと、夕方歩くのと、どちらが効果的かな？
あと、生理中とか体調悪くて休むと続かない。
でも、頑張って続けたい！

[14. 匿名]

私も今歩いてきました。
ウォーキングがてら旦那を迎えに行きます。
往復30分なのでちょうどいいです。
それと食事も和食中心にしたら２週間で２キロやせて体脂肪も16％になりました。
体がスッキリして気持ちいいです。

[15. 匿名]

続けるコツって何ですか？

[16. 匿名]

私の母がかれこれ20年以上、朝1時間半ウォーキングしてます。
2年くらいで20キロ痩せて、154センチ45キロをキープしてます。
もとは便秘で始めたウォーキングですが、60才過ぎてもシワが少なく姿勢もピンとしてるのはウォーキングの効果なんだろうと思いますが、真夏でも真冬の雪の日も台風でも必ず行くのは、ちょっと依存しすぎな気もします(^^;

[17. 匿名]

通勤で片道45分歩いてます。
便秘がちでしたが今では会社に着くと出るようになりました。

[18. 匿名]

朝歩いても夜歩いても消費カロリーは一緒ですよ、ウォーキングやランニング用のアプリ便利ですよー！でも運動するなら朝方のほうが涼しいですよね

私はいつもiPhoneでアプリ起動させて5km〜暇な日は10km歩いてます。

[19. 匿名]

スポーツジムで時速6.0キロ傾斜つけて一時間歩いてます。2年ちょっと経ちますが、週3で食事制限もしてないので体重はそこまで痩せてません。でも、膝の上がスッキリしたのとメリハリができました♪

[20. 匿名]

はーい！ウォーキング歴2年です。ウォーキングはじめて10キロ減りました。毎日1時間程歩いてます。今の時期は朝方の涼しい時間にやってます。朝ウォーキングすると１日元気が続くので気持ち良いです！

[21. 匿名]

景色見ながら…ウォーキングと言うか散歩って感じのをやっても意味ないのかなぁ？
ウォーキングだと人目が気になって…

[22. 匿名]

皆さん頑張ってますね

夜は出歩くの怖いし、昼間は暑くて出来ないので
この時期はもっぱら部屋で踏み台昇降に切り替えてます
少し涼しくなったらまた再開したいな
夜歩いてる人はくれぐれも気をつけてくださいね

[23. 匿名]

めっちゃ汗かきだから少し歩くだけで汗だくベタベタになるから無理だーーはじめたいけど冬にやろうかな

[24. 匿名]

頭空っぽにしてひたすら早歩き。
これがなぜかストレス解消になる。
からだの脂肪も余分な考えやストレスも振り落とすかのようにがむしゃらに歩いてる。

[25. 匿名]

続けるコツはシューズやウェア新調したり、テンション上がる曲聴きながら歩いたりですかね。たまに違うコース歩いたりするのも気分転換になります

[26. 匿名]

正直消費カロリーとか体重減らすとか意識しないほうが
いいです。変な義務感がうまれて続きません。

体がほぐれてきもちいなあ～お散歩って感じで出かけると
いいと思います。

[27. 匿名]

ビビりな私には出来ない。
夜の一人歩きは怖いし
レイ○とか被害が多いのは
実は早朝だって聞くし…

ウォーキング出来る人を尊敬する

[28. 匿名]

仕事あるんで、休日だけ、朝四時から三時間歩いてる。好きなだけバクバク食べても、太りもしないが、痩せもしない。

[29. 匿名]

運動量がかなり必要な愛犬の散歩＝ウォーキング、と必然的に。
雨の日も、台風の日も、大雪だろうと365日１時間。
3月11日の大震災の日でさえも、余震に怯えつつ、短めに30分。


愛犬のための日課、が、自分のためにもなっています。

[30. 匿名]

27
一生引きこもっていろ

[31. 匿名]

後藤真希ちゃんのアリフィスを見て，朝ウォーキングって代謝アップ効果大きいみたいですね！
今度やってみる(^^)
ゴマキたいな美しいスリムボデイ手に入れたい

[32. 匿名]

私も歩くの大好きー！
愛犬と1時間近く歩いてたけど
むしろ愛犬いないと歩けない
最近暑いから全然歩けてない( 一一)


早く涼しくなれー

[33. 匿名]

体重を落としたい人は朝ウォーキングが
オススメみたいですね。
代謝アップ効果が大きいらしいです。

[34. 匿名]

実際のとこウォーキングだけで痩せるのは難しいと思います。
実はウォーキングってあまりカロリー消費しないんですよね(>_<)
一時間歩いてご飯茶碗軽めの一杯くらいしか消費されません。ジョギングでもショートケーキ一個くらいしか消費されません。
ズボラな私はそれならケーキ我慢したほうがいいやぁってなっちゃうんですよね。
健康の為や基礎代謝を上げる目的ならいいと思います！

[35. 匿名]

服装はどうされているのですか？
ジャージとかですか？いかにもっていう服装がはずかしくてデニムとか普通の格好で歩いてますが、やっぱりよくないのかな？ウォーキングしてるような服の人が歩いてないので、自分だけ気合い入ってるのがはずかしくて…

[36. 匿名]

季節ズレますが、
秋冬、摩擦でお尻から脚全体が
ものすごーく痒くなります。
痒み止めクリームをたっぷり塗らないと、
犬の散歩もままならい…
涼しい時期こそウォーキングは気持ちいいのに
クリーム塗るのが面倒くさくて辞めてしまう。

[37. 匿名]

最近車ばかりでこの前歩いてみたら意外に気持ちが良くて最近始めたばかりです。

1さんの話を聞いたらやる気出ました！ありがとう。
みんなどんな格好で走ってるんだろう。

[38. 匿名]

長く続けられている方はやっぱりそれなりに効果が出ていますよね♪私は先月からはじめたばかりなので、これからも毎日頑張ります！ちなみに私は仕事上夜暗くなる頃しか時間が取れないので、イヤホンで曲を聴くことは避けてます>_<周りの音が聞こえないのは怖いし、狙われやすいのかな、と>_<皆さんも気を付けながら、頑張りましょう♪

[39. 匿名]

家の近くにジョギング＆ウォーキングコースがあるので、
気が向いたとき週に2,3回、6kmぐらい歩いてます。
今の時期暑いので早朝に出かけますが、コースがあるだけあって人がたくさんいるので怖くないです。
知らない人同士でも挨拶しあったりして楽しいです！

私は膝丈のジャージにユニクロのTシャツで歩いてます。
可愛いジャージってかなりキメキメになっちゃって逆に私は恥ずかしいので、家にあるジャージをローテーションしてます。

[40. 匿名]

34さんのおっしゃるとおり。
痩せるためにはウォーキングだけではなく
無理のない食事制限が必要です。
私は防風痛通聖散を飲みながら一ヶ月1キロずつ痩せました。

[41. 匿名]

38さん、イヤホンNGもそうですが、私の場合は日によってコースも変えてます。
気分転換にもなるので、続けるコツにもなってるかもしれないです。

[42. 匿名]

城山のある公園へウォーキングにいっています。
公園系は同じ目的の人が多いので、一人でも平気です。
（私は最初、近所を歩いてたのですが、人の目が恥ずかしくて続きませんでした）
ご年配が多いですが、犬の散歩を兼ねた方や、部活練習の学生たちなど、
いろんな人がいて、「おはようございます」と挨拶交わすだけでも
プラス元気とやる気もらえます。

今初めて３ヵ月で、
体重は正直あまり減っていませんが、
体脂肪が減ってきています。

[43. 匿名]

皆さんメイクはして歩いてますか？
夜だし誰も見てないとは思いつつも、知り合いに見られたらツライのでメイクしたまま歩いてます……(^_^;)

[44. 匿名]

ほんとに痩せたい方には高温反復入浴法が効果絶大です。
一回で400キロカロリー消費するのでウォーキングの倍ですね。
健康の為や引き締めたいのであればスローランといって小走りのようにちょこまか走るランニング法もあり、ウォーキングよりもカロリー消費は高いです。

[45. 匿名]

皆さんメイクはして歩いてますか？
夜だし誰も見てないとは思いつつも、知り合いに見られたらツライのでメイクしたまま歩いてます……(^_^;)

[46. 匿名]

みなさんのコメント読んでいたら私もウォーキングしたくなってきました(^-^)

以前も何度かウォーキングしたことはあったのですが、なかなか続かず...

みなさんどんな格好で歩いていますか？
オススメの時間帯とか、水分補給はどうしてるとか教えてほしいです。

[47. 匿名]

最初期恥ずかしくて私服で歩いてたけど、思い切ってジャージにしたらやはり快適です。
意外とマラソンやウォーキングしてる人いますね。
あと、住んでるとこが街中なので明るくて防犯上も心配ないのが、よいとこですね。

[48. 匿名]

ここでいうのもなんだけど、
早朝は意外と変質者いるから気をつけてね！
ウォーキングコースになってる道を通ったほうが安全です。

[49. 匿名]

通勤で朝は電車で行き、帰りに４５分ウォーキングして帰っています（週3～4くらい）
朝も歩きたいけど、この時期は汗だくすぎて朝は歩けない…。
２ヶ月で、マイナス１キロ…。
なかなか落ないですが、年のせいか全然体重が落ちなかったので１キロはすごい！！！
歩き出すまでは躊躇するけど、歩き出すと楽しくなってくるから不思議。
躊躇している人は、まずは一歩踏み出してみて！
歩かないと落ち着かなくなりますよ笑

[50. 匿名]

毎朝1kmを10分ペースで1時間ウォーキングをして、
１ヶ月で約２kg、半年で10kgちょい落としたよ
しかし酷い汗かきで人目がある時間帯は恥ずかしいので、
日が昇る前の薄暗い早朝にしてたら怖い目に合ってやめちゃった
今のところ大きなリバウンドもせず過ごせてる

[51. 匿名]

始めます
29歳、土管体系だから狙われないであろう

[52. 匿名]

私はまったく人目を気にせず 真っ昼間に歩いてます。
紫外線と熱中症だけ気にしてます。

[53. 匿名]

私は仕事後の夜にウォーキングをしていますが、いつも夕食のタイミングで悩みます。
食後にウォーキングだと、時間をあけないと横腹痛くなりそうですし、ウォーキング後の食事はすべての栄養が吸収されそうですし…
夜にウォーキングしている皆さんはどうしてますか？

[54. 匿名]

ウォーキング好きです！
ダイエットが目的だったけど最近はストレス発散が目的！

わたしは人に見られたくないので夜歩いてます。
田舎なので家が少ない道をiPod聴きながら口パクで歌ってノリノリで歩いてます。
たまに車が来たら下向いて歩きます笑

今までなんにも怖い思いしてないけどやっぱり最近は変な事件も多いし危ないですよね。
私が言えるセリフじゃないけど夜道は気をつけた方がいいですよ！

[55. 匿名]

近所の運動公園にあるランニングコースで毎晩速歩きで10キロ歩いてます。靴はeasytone。
このときが唯一ipodで音楽が聴け早るときなので楽しいです。

[56. 匿名]

ウォーキングは体重が落ち始めるまで間があるけど
その停滞期間にみるみる間にウエストが細くなった
体重より体のラインがしまって行くのを真っ先に実感したよ

[57. 匿名]

５４
３０代突入してたら平気でしょ
中年おばさん狙うマニアックなやつなんてそんないないだろうし
２０代なら気をつけるに越した事はないね

[58. 匿名]

今の時期は朝ウォーキングで、秋冬は夕方にしてます。
汗かきなので吸収速乾性の良いものを着るようにしています。
最初体力なかったので平坦な道を歩いて、だんだん坂道を多くしていきました。下り坂は膝に負担がかかるのでゆっくり歩くようになっちゃいますが、3年間で10キロ減(*^^*)
ウォーキング
体引き締め
心引き締め
あなたから
綺麗になったと言われたい

[59. 匿名]

７ヶ月妊婦です。
夜涼しくなってから旦那と一緒に五キロほど毎日ウォーキングしてます。途中途中休憩をはさみながらゆっくり歩いてます。
旦那と息子の為に、出産しても、綺麗なママでいたい！

[60. 匿名]

スポーツウェアを着ている方は
皆さん手ぶらですか？
飲み物やミニタオルが入って
歩くのに邪魔にならないバッグ
オススメとか、あったら教えていただきたいです

[61. 匿名]

このトピの前半で皆さん体重減の効果があったようなので早速昨日の夜少しですが
歩いてきました。

眠れなくてまたこのトピ覗いたらウォーキングで体重はあまり落ちないとの体験談が増えていますねorz

痩せたいなあ

[62. 匿名]

最近出産しました。臨月に入っていつ産まれてきてもいいという時期まで、ほぼ動かなかったため体重は増加するばかりでしたが、ウォーキングを始めたら全く太らないどころか減るようになり、妊娠中なのに体重が減るという効果にかなり驚きました。ただ毎日2時間は産まれた今となってはさすがにもう無理ですね。

[63. 匿名]

ライブTシャツにジャージで歩いてます

[64. 匿名]

60
腕に付けるタイプで携帯入れもありますしペットボトル入れもスポーツブランドショップにありますよ^ ^私はティッシュとか財布とか色々持ち歩きたいのでナイキのスポーツ用リュック背負ってます。

小物とかはアウトレットで買うのがオススメです！

[65. 匿名]

私は、首にタオル掛けて飲み物は半分くらいの量にしてペットボトルを手にもちます。

[66. 匿名]

>36
私も少し体が温まると 足全体からお尻、お腹の辺りまで痒くなって 掻き毟らないとおれない程でしたが
その原因は やっぱり運動不足で血行が悪いから起こるものでした。
ウォーキングを一年間約五キロを 三日空けない程度の間隔で行っていたら ほぼ治りましたよ！
根気が必要ですが頑張って下さい。

[67. 匿名]

もう10年続けています。

今は紫外線が出なくなってからの夕方、前は早朝もしていました。

すれ違う方との挨拶に癒されたり、朝日や月が綺麗だったり、紅葉が見られたり、季節を肌で感じて、過去を振り返って未来を考えて、なんか心が洗われるんですよね。大好きです。

おまけにスタイル維持できて、他のトレーニングは飽きてすぐ辞めちゃうんですけど、ウォーキングだけはずーっと続いてます。

[68. 匿名]

こんな感じのペットボトルを入れられるタイプのウェストバッグに、今の時期はポカリを半分凍らせて携帯して、時々首筋を冷やしながら歩いてます❗️

[69. 匿名]

４２さん

愛知の方ですか？
家の近くに城山公園ってあるので、気になっちゃいました(*´ω`*)

[70. 匿名]

前ウォーキングしていたんだけど、ふくらはぎがパンパンに浮腫むし、
足が熱をもって静脈が浮き上がって恐くなって辞めた。
靴底の外側が異常に減るから、O脚用の中敷き使ったり意識して歩いてたんだけどな。
偏平足なのもダメなのかも

[71. 匿名]

　新・平成の伊能忠敬
～歩いてつくろう日本地図！～
というゲーム型万歩計を使ってます。

歩いた距離で日本地図を書いていくのですが、
会社の人にも好評で、みんなで歩きまくって距離を競い合っています。みんなでやるから脱落者もなく、無事続いています。
他にも母を求めて三千里歩くバージョン、お遍路コースなど、いくつか面白い万歩計があるみたいですよ。

私は日本地図書きたくて、ついにランニングを始めてしまいました。

[72. 匿名]

ウォーキングで筋肉痛になった（笑）
はじめの一週間で体重がふえた？むくみ？筋肉がふえたから？
2週間で体重へりはじめた。+あきらかに腰回り下半身が引き締まった。嬉しくてウォーキング毎日楽しく頑張ってます。いまは歩かないと落ち着かない。

[73. 匿名]

わたしもウォーキング頑張ってます！
二週間弱続けてみて、少しだけ痩せました。
一ヶ月続けたらどれだけ痩せるのかな…ドキドキ。
今回は長期戦でダイエット頑張ります。
一年単位で！