【眠り】心地よい睡眠トピ【癒し】

[1. 匿名]

皆さまの
快眠方法や快眠エピソードを教えて下さい

私のリラックス快眠方法は

暖かな間接照明だけをつけたままや

真っ暗な部屋でドアを開け放して
廊下の電気は付けたままにするとかして
眠りにつきます

[2. 匿名]

眠る前のストレッチ。想像以上に効く。

[3. 匿名]

虫の音とかさざ波の音とかのヒーリングサウンド流して宝くじ当たった時の妄想しながら寝る。毎日w

[4. 匿名]

マットレスと枕を自分に合うのに変える

[5. 匿名]

身体を疲れさせて寝たら
絶対途中に目が覚めたりしない

[6. 匿名]

枕によって寝心地変わる

[7. 匿名]

韓国滅びよ
韓国に天誅を
韓国は消滅せよ

私はこれを繰り返し唱えるとよく眠れる

[8. 匿名]

お香を焚く。

蒸気でアイマスクをする。(←瞬時に爆睡)

[9. 匿名]

>>1
脳科学的には真っ暗なほうが熟睡出来るらしいよ

[10. 匿名]

部屋を真っ暗にしてYouTubeの安眠のヒーリング流すと朝スッキリしてる

[11. 匿名]

牛乳

[12. 匿名]

テレビやラジオにタイマーをセットして、聞き流しながら寝る

[13. 匿名]

部屋を薄暗くして寝てる人って真っ暗にして寝てる人より、体脂肪がふえやすいんだって
なんでだろう…？

[14. 匿名]

YouTubeで、宮川大輔のスベらない話を聴きながら、爆笑して、いつの間にか寝てる。

[15. 匿名]

自然音のアプリで水の音を聴く

[16. 匿名]

寝酒

[17. 匿名]

ピローミスト。良い香りと共に寝る。

[18. 匿名]

前は真っ暗で寝てたけど、
今は、真夜中に目が覚めた時、飼い猫が足元で寝てる姿を見て、お、そこに居るのねと思ってまた眠りに入るのが良いので、豆電球。心地良い。

[19. 匿名]

テレビで見たヘッドスパのお店で絶頂睡眠みたいなコース
あれやってもらいたい

[20. 匿名]

ベッドリネンの洗剤を少し良いものにする。天然精油を使ったものとか。洗濯したての新しいシーツやタオルケットで気持ち良く寝る。

[21. 匿名]

本来は目が覚める作用があるそうですが、好きなので、グレープフルーツやオレンジのアロマを素焼きのお皿にたらして枕元に置いて眠ります。

[22. 匿名]

田舎なので、鈴虫の音を聞きながら寝てる。癒されます。

[23. 匿名]

この時期限定だけど、寝室が二間続きで書斎スペースみたいになってるんだけど寝室のエアコンじゃなくドアあけて書斎のエアコンをつけて寝ると寒くもないし、エアコン特有のだるさもなく夜中目がさめることなく快眠。

[24. 匿名]

布団に入ると、うぅーやっと眠れるわ。嬉しい！と、手足をのばし、そのまま眠ってしまいます。

[25. 匿名]

今は暑くて無理だけど、冬場は足湯をするよ
お風呂に入ってすぐ寝るのが理想だけど髪の毛を乾かしたりスキンケアしてるうちに足が冷えてくるから、洗面器にお湯を入れてエッセンシャルオイル1滴たらして、しばらく足を入れとく

[26. 匿名]

音フェチを聞く

[27. 匿名]

横になり、膝を立てて、反対の足のふくらはぎを膝でグイグイやってると気持ちよくなって寝てしまっています。
絵的には美しくないですが。

[28. 匿名]

>>7
嫌韓度合いがヤバすぎて草
まああの国が嫌われるのは自業自得だし関わりたくはないけど

[29. 匿名]

長期的なものまで含めると
・定期的に軽く運動する
・寝る少し前に風呂で体を温めておく
・入浴後にストレッチをする
・寝る前の明かりは徐々に暗くしておく
・リラックス系のアロマを炊く
・トリプトファンを1日のどこかで摂取しておく(メラトニン、セロトニン対策)
・腸内環境を整える(メラトニン、セロトニン対策)

[30. 匿名]

初期のバイオハザードのホラーサウンドを聞きながら寝る
すぐに眠りに落ちてスッゴく眠れるからみんなやってみて

[31. 匿名]

>>3
めっちゃ心の回復しそう！笑

[32. 匿名]

ジブリのピアノ演奏を聴くとよく寝れる

[33. 匿名]

テアニンが良いと聞いて、カフェインが出ずにテアニンはでる水出し緑茶を眠る前に飲んでいます

[34. 匿名]

今の時期なら、寝室の湿度を下げてサラッサラの布団に寝ることかな

[35. 匿名]

asmrに最近ハマってる。

[36. 匿名]

>>30
斬新！
やってみたいが音源どこから探しましたか？

[37. 匿名]

>>36
バイオハザード (サウンドトラック・リミックス) より

ただ1996年発売なので今では入手がなかなか困難
たまにネットオークションで見かける

[38. 匿名]

そんな暑い訳でもないのに寝れなくてなんとなくアイスノン枕にしたら30秒で寝落ちてて朝びっくりした。

脳のクールダウンに良かったのか。

[39. 匿名]

ここのところ4時に寝て7時に起きる生活してるから参考にします。湿度が高いとハプハプして過呼吸になりそうで不安で眠れないです。クーラーもつけてると眠れなくて厄介。

[40. 匿名]

消化のよいもの食べる事と肩甲骨剥がしを掛けあわせたら随分寝やすくなった。

[41. 匿名]

ラベンダー精油が入ったボディースプレーをシュッシュしてから眠ります。

[42. 匿名]

お気に入りのヒツジの抱き枕に癒されて眠ります。
賃貸で動物が飼えないので。

[43. 匿名]

おへその下あたり（丹田）に手を置いて温かくすると落ち着いて眠れます。