体脂肪はどれくらい？

[1. 匿名]

私は身長156㎝体重は48㎏で、数字だけ見ると太ってはいないと思うのですが、体脂肪が30越えました。
４週間後に会社の健康診断がありちょっとあせっています。
因みに45才です。
先月から筋トレも始めましたが、今のところ変化は見られません。

皆さんの身長体重体脂肪をぜひ教えて下さい。
そして、体脂肪を減らす効果的な方法を是非教えて下さい。
お願いします。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

さっき家ので測ったら43%だった…

[4. 匿名]

40%あります

[5. 匿名]

身長 160cm
体重 42㎏
体脂肪 11%

[6. 匿名]

[7. 匿名]

筋トレは続けて
お風呂に入って汗を沢山かくと
次の日少し体脂肪変わってないかな？

変わってなかったらごめん

[8. 匿名]

朝と夜で5%近く変わらない？寝起きがヤバい。

[9. 匿名]

153㎝58キロで30%です。
目下産後ダイエット中です！

[10. 匿名]

22～24くらいをさまよってます

[11. 匿名]

155センチ48キロで22パーセント
ちょっとお腹出てるけど服着てれば着痩せして普通体型
ジム通い、ジョギングしてる

[12. 匿名]

29%
166cm 59kg

[13. 匿名]

43歳
体脂肪29でした…。

[14. 匿名]

170cm、52kg、18％です

健康診断で、内臓脂肪が低すぎると診断されてしまいました

[15. 匿名]

身長156
体重47
体脂肪25

出産前は
体重44
体脂肪19
だったのに……ｗ

[16. 匿名]

>>5
そこまで体脂肪率低いと胸もなさそう。

[17. 匿名]

157センチ 50キロ 21パーセント
でも母は150センチ38キロだけど、体脂肪23だから体重と体脂肪率は比例しない

[18. 匿名]

今測ったら３３だった。ここしばらく３０を切ったことない

[19. 匿名]

150センチ39キロ
体脂肪19〜21くらい

全然痩せてるように見えないのはなぜ

[20. 匿名]

➡➡➡

[21. 匿名]

157センチ、60キロ、32%でーす！！！！！
ふとましいです。笑

[22. 匿名]

27%
アラフォーでぽっちゃりて感じです。
年々増えてきて、中年ぽい、まさにおはま感が出てきた体型に。

40%とかになると、見た目的にはどのくらいになりますか？

[23. 匿名]

160センチ53.5キロ28パーセント。。

[24. 匿名]

>>8
わかります！子どもが寝てから夜に筋トレしてるんですが、朝起きて体脂肪が３％も増えていてガッカリします…。体重よりも体脂肪を意識しましょう！って書いてあるのに、家庭の体重計の体脂肪率はあまり正確ではありません。とか書いてあって、どうすりゃいいの？って感じです。
もう鏡に映る己を信じて筋トレしてます…

[25. 匿名]

>>2
服とヘアメイクが結構好き

[26. 匿名]

158センチ 55キロ 32%

[27. 匿名]

ゆいピーが48パーセント

[28. 匿名]

[29. 匿名]

去年の健康診断の結果ですが…
157.5㎝
45.6㎏
21.6%
32歳です。

[30. 匿名]

154㎝ 46㎏ 19% の41歳です。
おばちゃん頑張ってます。

[31. 匿名]

>>29
理想的

[32. 匿名]

体脂肪っていくつくらいが理想なんだろう？

[33. 匿名]

159センチ
体重51キロ
28%

[34. 匿名]

160cm、54kg、体脂肪率27%です。
以前エステの体験で体の部位ごとの体脂肪を測ってもらったのですが、太ももは38%でした(T-T)確かに下半身デブ…

[35. 匿名]

>>30
理想かも！
頑張って見習います！

[36. 匿名]

さっきお風呂上がりに測ったら
158㎝ 51.8㎏
体脂肪率19.9
筋肉量39㎏
最近毎日の様にピラティスやってるから
体脂肪率が下がった！
初めて20切った！
いつもは20〜21くらい。
筋肉量も37㎏くらいだけど。
時間にもよって大きく変わるからこれはたまたまだと思うけど。
45歳です。

[37. 匿名]

>>36 めちゃめちゃうらやましい‼
筋肉量も多い‼
ピラティス始めてから身体が変わったんですか？

[38. 匿名]

155センチ
43キロ
23%くらいです。
痩せ型ですが胸がありウエストがない逆三角形タイプです！泣

週3程度30分のウォーキングしているときは21〜22%をウロウロしていたので、やっぱり効果あるんだな〜と。

[39. 匿名]

156cm 45kg 24%

見た目は痩せてるって言われるけど、体脂肪率みるとそうでもない
足の細さとか、結局はバランスでは？

[40. 匿名]

皆痩せてるし体脂肪少ないし書けないや。

[41. 匿名]

主さんはお腹出てる？私も156㎝ですが、65kgの34%前後ですがもちろん、関取のようにお腹出てますよー。48kgなんて理想だわー。

[42. 匿名]

169センチ
55キロ
22パーセント
35歳

[43. 匿名]

主さん、それはもう筋トレ頑張るしかないよ
筋肉増えるのも脂肪が落ちるのも時間かかるけど諦めずに頑張って！！

[44. 匿名]

>>28
女は右がカッコイイと思うけど
男は左が好きなのでは？

[45. 匿名]

165㎝　48キロ　23%
太ってもなく痩せすぎでもない。

[46. 匿名]

>>37
ピラティスとヨガを始めてもう5年になりますが、
今年は特に頑張っていて毎日の様に通ってます。
体重はあまり減ってませんが、ポッコリお腹がなくなり、くびれてきました！
体幹がしっかりしてきたせいか疲れにくくなりました。
足にもしっかり筋肉ついてきました。
今すぐ痩せたい！とかの理由ではなく
将来寝たきりになりたくなくて始めました（笑）
ピラティスおススメですよ！

[47. 匿名]

152cm 43kg 痩せ型なのに体脂肪31%！！

なぜ！？どこに脂肪がついてるのかわからん！！
おっぱいCカップしかないんですけど！！

[48. 匿名]

筋トレって毎日するのと、一日おきにするのとどっちがいいんでしょうか？
どちらのも意見もみるのでどうしたらいいのか…ちなみにはじめてまだ一ヶ月で、プランク、腹筋、スクワット、トレーシーメソッドを毎日やってます。
一日おきのほうがいいのでしょうか？

[49. 匿名]

１７１センチで６０キロ２５%です。
筋トレ頑張らないと。

[50. 匿名]

>>１です。
実は今年に入って一気に５㎏太ったんです。
それまでは体脂肪も22くらいでした。
増えた肉は下腹、脇腹、太もも、背中に付きました。
コメントを参考にウォーキングを始めようかなと思いました。
姿勢よく早歩きすればいいのでしょうか？

[51. 匿名]

>>20

太子、棒！！

[52. 匿名]

40才 160cm 50.5kg 28.3%
軽い筋トレとカロリー計算しています。
2週間で体脂肪率1%位減りました。

[53. 匿名]

170の65キロの31パーセントです…

やばすぎる…
ジムに行き始めました…

[54. 匿名]

１５６㎝
MAX５６.５㎏、３４%
今５３㎏、３０%
ダイエット→止める→２ヶ月前から、
またダイエット始めた！
体重も体脂肪率も、健康的な数値になる！

[55. 匿名]

156センチ43キロ18パーセント
趣味が街歩きで、休みの日は20〜40キロ歩いたりしてるからよく食べるけどずっとこんな感じ。自分的には20パーセントくらいが身体の状態がベストだったと思うんだけどなかなか維持ができない。中性脂肪が低くて健康診断引っかかります。

[56. 匿名]

体脂肪率が一日で2％とか3％とか変化するのはただの誤差だから
一喜一憂しなくて大丈夫だよｗ

[57. 匿名]

>>48
筋トレは休息日を造らないと筋肉が育たないよ
毎日できるってことはそもそも負荷が弱すぎるってこと
負荷の弱い筋トレをやっても意味ないです

[58. 匿名]

>>48
筋肉痛とか精神的な疲れがなければ毎日でもおけ！
結局こういうのは続けていくのが大事だから、あんまり気負わず自分のペースで良いのよ。

[59. 匿名]

>>51
そう言う意味か
高度なギャグ過ぎて分からなかったｗ

[60. 匿名]

>>46 返信ありがとうございます。
毎日ピラティスってすごい‼

毎日通うなんて経済力にも憧れます！

[61. 匿名]

>>54
そうなんですね、ありがとうございます！
一日おきにしてもっときついのをやらないといけないってことですね。
やり方を見直してみます。
次の日筋肉痛になるくらいのしかやってこなかったです。

[62. 匿名]

みんな体重の割に体脂肪肥満でびっくりした
やっぱり体脂肪重視でこれからもいこう

[63. 匿名]

>>61
違うこところを一日置きに鍛えればいいんじゃない？
今日は目一杯下半身鍛えるプラン！明日は上半身のプラン！みたいに
全体を焦って鍛えるんじゃなくて
1日を無駄にしなくていいと思う

[64. 匿名]

すみません、>>57さん宛てでした。
>>58さんもありがとうございます。
筋肉痛でヒーヒー言いながら同じメニューを毎日やってました…。でも不思議と痛いのも心地良いというか、達成感があって嬉しいですね。
体脂肪率も体重も変わらないのですが、だんだん出来るようになるのが楽しくて。
負荷がかかるものは一日おきにして、トレーシーは毎日やろうかと思います。
トピズレ連投失礼しました。
ありがとうございました！

[65. 匿名]

166cm 49kg 18% 29歳。
太らない努力はしている。
ただ出産してからは、
以前と体重は変わらなくても
下腹が出てる。
首が短くなった。腕に肉ついた。
足は細くなった。(でもたるんでる)

[66. 匿名]

お風呂上がりとか運動後の汗かいたあとに測ったら低く出ますよ
起床後2時間くらいに測るのがいいらしい
そんなタイミングないよね

[67. 匿名]

160/44〜45で22％
普通なのかどうなのか分からない。

[68. 匿名]

160センチ
48%
ジムに行ってもなかなか体脂肪が落ちないアラフォー。

[69. 匿名]

157センチ
46キロ
体脂肪 19です。

年齢４３歳
スポーツなどしてないけど毎日、忙しく動いてるから増えないのかな？

[70. 匿名]

>>47
内臓脂肪だと思いますよ
痩せてる人に隠れ肥満って多いですよね

[71. 匿名]

３０％
１４５㎝　体重５０キロ
鬱の薬を飲んでいた時は体脂肪３６％でお腹もヤバかった。
体重も今より４キロ増えてた。

体脂肪を何とか２０％にしたい。

[72. 匿名]

数ヶ月前までは22〜24をウロウロしてたのに、もともと無い筋肉が落ちて27〜28をさまよってる…
27だと標準(-)で28だと標準(+)ってなるからもう早く体脂肪落としたい。BMIは20です。

体脂肪ってどうやったら落ちるの？

[73. 匿名]

１５％くらいだけど下っ腹がすっごい出てる
食べた直後は胃も出る
ってことは脂肪は少ないかしれないけど筋肉もないんだろうなー

あれ、じゃあ何が占めてんの？水分？

[74. 匿名]

166㎝
49～50㎏
20～22％

年々地味に太りつつある…

[75. 匿名]

身長167cm、
体重65～67kg
体脂肪26～27%

毎日ビリーの腹筋プログラムとジリアンやってるけど、なかなか65kg切らない(T_T)
くびれはあるのに胃の辺りとへそ周りはぽっこりしてる。

[76. 匿名]

市販の体重計で測る体脂肪って当てにならないからあまり気にしなくても大丈夫ですよ！

身体の水分量で変わるから、運動後や起床時は体内の水分が少ないから体脂肪多めに出る。

生理前は水分を溜め込みやすい時期、また食事後は水分をたくさん吸収するから体脂肪少なめに出る。

[77. 匿名]

161㎝
65㎏
体脂肪率34～35％
30代半ば

しばらく専業という名の引きこもりで激太り。
これではいかんと立ち仕事を始めて１ヶ月半で体重3㎏減、体脂肪率2％減しました。
立ち仕事を敬遠してたけど痩せるしお金はもらえるしでいいこと尽くしだった。

[78. 匿名]

>>14
私も似たようなもんだけど、内臓脂肪が少ないの良くないんだ？

[79. 匿名]

>>57
負荷強いのを毎日してる人もいるよ

[80. 匿名]

女の人は脂肪が少なすぎるとダメなんでしょ？

[81. 匿名]

たぶん最年長のオバ民
157.5センチ、43.4キロ、体脂肪21.5
腹筋は縦割れしてます
できる限りジム通いを続けて腹筋おばあちゃんになりたいと思ってます
筋トレは裏切らない！
これ本当です

[82. 匿名]

>>5
肌艶悪くてカサカサしてそ

[83. 匿名]

167cm52キロ
体脂肪率17％から18％
3人目の、産後1年4ヶ月です。
妊娠前より減りました。
飲み物は炭酸とかジュースは飲まない。
時間あれば軽く身体も動かす。
ラジオ体操を抜粋してやるとかお腹を
凹まして歩くとか。少しは体脂肪落ちると思います。

[84. 匿名]

158センチ 46～47きろ 18～20%
健康のために通勤で自転車片道8キロこいでます。
朝はジュース、昼は野菜多め、夜はどか食い。

[85. 匿名]

165cm53kg体脂肪率18％です。
有酸素運動と軽く筋力トレーニングしてます

[86. 匿名]

>>81
ジム通いされてどのくらいの期間で縦割れしてきましたか？

[87. 匿名]

155cm、60kg、30歳
体脂肪21％、筋肉量27

[88. 匿名]

体脂肪“率”だから
体重推移してたら一喜一憂しないで、
体重からわりだして体脂肪“重”にすると明確になってダイエットのモチベあがるよ

[89. 匿名]

>>66と>>76は逆説だけど正解はどっち？

[90. 匿名]

32歳
155㎝
37キロ
21%

膝下とか腕は細いし卒乳ごﾍﾟﾁｬﾊﾟｲ

だけど腰回り太ももすごい肉ついてる。。
数字だけみると信じられないくらいに。まじで。

[91. 匿名]

162cm 52kg 25〜27% 40オーバー歳
持病あってゴロゴロしてるので背肉と尻肉、下腹肉増加の一途
体脂肪率より筋肉量が減るのが悲しい

[92. 匿名]

>>66
出勤前かな

[93. 匿名]

171cm、48kg。体脂肪11%。
47歳。
子供2人いますけど全然太れません。
妊娠中も2人とも0.5kgぐらいしか太れなくて。
低カリウム症、低ナトリウム症で5年前からずっと病院通いです。

[94. 匿名]

体脂肪は27〜28
健康診断の中性脂肪は平均下回っててB判定だった

[95. 匿名]

>>48
1日おきにやりなさいと
ジムのトレーナーに言われました

[96. 匿名]

>>86
81です
お腹はポヨンでしたがもともと痩せ体型なので
縦割れは一週間です
家でスクワットだけでも充分割れます！

[97. 匿名]

>>96
ありがとうございます。
一週間で割れるんですか？！やる気出ます！
スクワットは一日何回されてますか？

[98. 匿名]

人間ドックで足だけで計測するのとジムで手と足両方で計測するやつ。

数字5％も違った。ドッグ＞ジム。

[99. 匿名]

体脂肪は低すぎても高すぎてもホルモン崩れて生理止まったりするんだよね。年齢にもよるけど20%～25%位が良いよ。

[100. 匿名]

158cm、45kg、体脂肪16%でしたが、48kg、体脂肪20%まで太りました
経験上20%を超えるとちょっと肉付きよく見えてくる気がします

[101. 匿名]

タニタの体組織計で測ったばかり。
165cm、65kg
体脂肪率31%
除脂肪体重46kg
筋肉率35%

筋肉量が平均以上だけど如何せん脂肪量も多い､､､
筋肉率40%を目指してガンバる

[102. 匿名]

159cm57kg体脂肪率25%29歳
その辺の女子のようなヒョロヒョロもやし男なら勝てそうです(。・_・。)ノ

[103. 匿名]

35才
168センチ68キロ
体脂肪35.4%

デブです

[104. 匿名]

41歳
167cm、48kg
体脂肪18.5%です。

ガリガリですが、遺伝的に胸はしっかりあるので、豊胸と間違われます…天然なのに。

[105. 匿名]

152cm62kgのデブです。
ひと月ほど前からシボヘールという体脂肪を減らすサプリをのんでいるんだけど、半月を過ぎたあたりで急に、体脂肪35%から15%に落ちた。
徐々に落ちていくんじゃなくて急にだよ。怖いよ。
そしてどう見てもブヨブヨで体重も変わらないし
、とても15%に見えないわけ。なんなのこれ。本当怖いけどまだ飲み続けている。

[106. 匿名]

>>48
ジムでバーベル使って限界まで追い込むなら休みも必要だと思うけど家で女子がやる筋トレ程度なら必要無いと思う
腹筋1000回とかやってるなら別

158/46/25%
この身長体重なら普通はもっと体脂肪率低いよなあ
アラフォーだから？確かに下腹でてる

[107. 匿名]

６０あります。
病院では脂肪肝で次の血液検査で悪かったらレントゲンって言われました。
本気でダイエット頑張らないと
ヽ(´Д｀;≡;´Д｀)丿

[108. 匿名]

２６パーセントだけどぶよぶよしてるよ
柔らかお腹柔らか二の腕
豚なら美味しくたべれそうな肉質

[109. 匿名]

50歳

今朝の体重
身長150㎝
体重48.5㎏
体脂肪率25.5%

体重も体脂肪率も
もう少し減らさないとヤバいわね‥(-_-;)

[110. 匿名]

身長156.2cm、体重55kg、体脂肪率17.6%、筋肉量40.1kgなんだけどね、昔太ってた名残のたるみがそこかしこにあるの。それをどうにかしたい。あと体重も5キロ落としたい。

[111. 匿名]

40半ば。
165㎝ 48㎏
体脂肪率16%前後

体脂肪減らしたかったから有酸素運動やって、筋トレも
始めた。楽しくなり継続した。体重は45k迄落としてから
食事制限やめて筋トレで増やした。体力凄くついた。腹筋
は割れたけどバキバキは10%前半が目安。

体脂肪は有酸素やってもしっかりと結果か出るまでに2ヶ月
かかった。体重減っても体脂肪は殆ど変わらずが続いた。
諦めずに続けた方が良いよ。

[112. 匿名]

体重少ないのに体脂肪が多いってどういう事？
筋肉が少ないっていうこと？
でも見た目細いんだからそれでいいじゃない？
153cm 65kg 体脂肪28？くらい。

[113. 匿名]

36歳156センチ46キロ体脂肪18パーセント

週1ジムでスクワットと、マシン
週2ホットヨガしてます

[114. 匿名]

現在体脂肪25%、22%まで落としたいです。

[115. 匿名]

家庭の体脂肪率計なので全くあてになりませんが
27歳、172cm、55kg、朝19%、夕方17%です。
胸がありません。アバラは浮いてます。
でも下半身デブでむっちむち。
あーぁ。体脂肪率も目安にならない。最終的には鏡で見たときの見た目が一番...

筋トレ始めようかな。

[116. 匿名]

うちの体重計は、水分でむくんでても体脂肪に計上されるから、生理前とかは計らない事にしてる！
ちなみに先日２４パーセントに増えてて、
筋トレと有酸素運動の量を増やして、頑張って絞ってるところ。
(４６歳、１６１㎝、４６kg)

[117. 匿名]

>>78

脂肪が無さすぎると、生理不順になったり抵抗力が落ちてしまうらしいです。

[118. 匿名]

体脂肪っていつ測ればいいの？
食後の2時間あけるとか
お風呂前とか？わからない。
どっち？

[119. 匿名]

171cm 47kg 体脂肪17
45歳。痩せ過ぎといわれるけど健康体
筋トレ、マラソン、ヨガをしてます

[120. 匿名]

>>32
私がアラフォーだから、アラフォーのしか調べてないけど、20〜25が理想ってなってたから25目指してジム通い始めました。

154センチ52キロ、31%です。
先は長い…

[121. 匿名]

155センチ59キロ33パーセント
腰回り太ももがやばい

[122. 匿名]

18％きると貧相になるから20～23％をキープしてる。

[123. 匿名]

体脂肪40％以上の人、鎖骨出てる？
たまに太ってるのに鎖骨はキレイに出たままの人がいるけど、あれは体重はデブでも体脂肪は低いのかなって思ってる。
デブでも鎖骨出てると、スッキリして見えるから羨ましい。

[124. 匿名]

オムロンよりタニタの方が、体脂肪率高くでる。
どちらが正しいのか不明。
ちなみに体重はタニタよりオムロンの方が高く出る。どちらが正しいのか不明。

[125. 匿名]

>>89
私の経験上は>>76さんの方に当てはまるな
ムクんで水分ため込んでいる時の方が体脂肪率は低く出ることが多い

[126. 匿名]

>>105
何それ超怖い

[127. 匿名]

42歳 161センチ 57キロ 33%です。
ナイシトールを一年以上飲んでますが全然体脂肪率が減りません。

[128. 匿名]

>>118
結局は自分の一番量りやすいタイミングの決まった時間が良いんだよ
時間がバラバラだと数字も毎回バラバラになっちゃうから
同じ時間に量って長期的に平均値を見るようにすると良いよ

[129. 匿名]

>>127 体脂肪を減らす的なサプリやお茶って実際効果はどうなんだろう？
私は缶コーヒーから、からだカルピスにかえたけど全く変化なし

[130. 匿名]

体脂肪なんて計測出来ない時代は良かったよね～
昭和が懐かしい

[131. 匿名]

体脂肪は皮下脂肪だから、運動しないと減らないです。

[132. 匿名]

49歳　身長165　体重50.5　体脂肪32.9の洋ナシ体型です。体重計はタニタです。
1回測って直後に2回目を測ると数値が変わる事があるので足を乗せる位置とかで変わるのかなと思っています。
いつも朝起きてトイレに行ったあとに測るようにしています。

[133. 匿名]

１７％～１９％ぐらいでも自分の体型に不満がある人結構いるんだね

私は３０％から２５％まで頑張って減らして今は１０％台が目標だけど
それでも理想の体型になれなかったらと思うとゴールが遠すぎてめまいがする…

[134. 匿名]

>>132
訂正です
体脂肪は23.9です。

[135. 匿名]

１５８.８センチ
３４.４キロ
トイレ後→５%
少しもも上げしてから測ったら１２%になった
でも家で測る体脂肪はあまり関係ないって病院で言われたけどなぁ。

[136. 匿名]

>>128
そうなんだね。ありがとう＼(^^)／

[137. 匿名]

体脂肪にはやはり筋トレ？

[138. 匿名]

164センチ
52キロ
21%
お盆で体重増えてた。太ももお腹やばい

[139. 匿名]

>>105
体脂肪計おかしくない？
あとぶよぶよなのは筋力不足です。
これはダイエット全般に言える事ですが必ず運動もして筋力をつけましょう。
そうでないといくら体脂肪を落としたところでだるだるのだらしない体になります。
これは若い子でも同じです。
ガル男ですが失礼しました。

[140. 匿名]

166cm 49.7kg 21パーセント 産後半年にしてはいい感じに痩せられたと思うがこれ以上痩せる気はない。体脂肪率はこのまま、筋肉付けて体重増やしたい。階段登りがキツイ…

[141. 匿名]

>>137
有酸素運動と食事制限。
でも筋トレもやるのが理想的。
年齢が上になるほど筋トレは大事だと思う。
その方がたるみにくい。

[142. 匿名]

161センチ 53キロで30%
妊娠前はこんなんじゃなかったので、ジムに通って運動はじめました

[143. 匿名]

私３７パーです。
63キロ

[144. 匿名]

測ってきました
159cm 51kg
22％

[145. 匿名]

>>47
たぶん胸だな。
cでも結構ある方だよ。

それか下半身が太めか。
下半身太いと高くなりやすいと思う。

[146. 匿名]

アラサーです。
体脂肪率26%
多いときは29%になったことある。

あと健康診断で中性脂肪標準超えしました…

みなさんも気をつけて。
20%前半ぐらいの人は大丈夫だと思います。

[147. 匿名]

有酸素運動って踏み台昇降ありか？

[148. 匿名]

>>139
アラフィフなんですが教えて頂いていいですか？
BMIは18.6　体脂肪24　筋肉量36.6で人からは痩せていると言われますが
二の腕、下腹、太ももがぶよぶよしています。
どこか一か所ではなく、体全体に筋肉を付ける運動、筋トレはありますか？
それともそれぞれに効くのを組み合わせる事の方が有効ですか？
普段は特に筋トレはしていませんが出来るだけ歩いたり腹式呼吸を意識しています。

[149. 匿名]

152cm 42kg 25%
顔と手足が細いので、痩せて見られます。しかし、二の腕、脇肉、腹はムッチリです。
顔だけもう少し肉がついて、体はもっと痩せたいです。
バランスよい肉付きってむずかしい！

[150. 匿名]

太って見えないのに体脂肪率が高いのは、皮下脂肪じゃなくて内臓脂肪が多いんじゃないですか？

やばいやつ

[151. 匿名]

>>148
自分も特に専門家とかではなく自己流でやってるだけなのでこれといったアドバイスができませんが....。
年齢的にある程度体脂肪があるのは自然かなとは思うので、体幹トレーニングをそれぞれ気になる部位ごとで分けて日課にしてやっていくのが良いのかな？と。
素人目線ですが。
プランク、レッグレイズなどいくつか種類があるのでYouTubeで検索してみて下さい。

[152. 匿名]

39歳 158cm
47kg 20%（1年前は54kg 30%）
筋力使うパートを始めたら勝手に落ちました。
始めたばかりは全身筋肉痛で疲労も酷かった。
体脂肪率減らすには有酸素より筋トレだと思うなぁ。
背中の贅肉が無くなったのがめちゃめちゃ嬉しい。

[153. 匿名]

156cm 44kg 19.6%
39歳

[154. 匿名]

>>151
YouTube見てみました。どちらもハードそうですがどれか一つでも少しずつ慣らしていこうかと思っています。
ありがとうございました！

[155. 匿名]

162㎝、体重48㎏、体脂肪23％、27歳です。
筋トレのアプリとるけど全然続かない…

[156. 匿名]

>>148
トレーニング動画のアプリがあるよ。
私は東急オアシスのを一年以上続けてる。
ヨガ、ストレッチ、筋トレ色々やってて飽きない。

[157. 匿名]

60キロ30%の時と、55キロ17.6%の時を経験してるけど、服のサイズ全然違うわ。
60キロの時は11号とか40でも怪しかったけど、いま55キロあるけど、9号7号、36.34だからなぁ。シルエットが全然違う。
156センチだから、55キロは多い体重と言われるレベルだよね。40キロ台とか憧れるわ。
とりあえず、52キロ目標で痩せたい。

[158. 匿名]

158センチの17%だったときに戻りたい……

いまですか？38%だよ！

[159. 匿名]

42%だぁ(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
どうしたら 30%まで戻せるんだぁ〜〜

誰か教えてくれ〜〜

[160. 匿名]

>>159
まずは食生活の改善。必要なカロリー以上摂らない事。
頑張って下さい！

[161. 匿名]

162センチ
53〜54キロうろちょろ
26〜27%うろちょろ
今年の2月辺りから4kgも太ってしまい
3ヶ月間腹筋してたらお腹引き締まってきました
本気出してその後筋トレ2ヶ月間してますが変わらず。
なんなら体重増えました。
筋トレだけじゃ痩せないとの事なので有酸素運動としてカーヴィダンスを筋トレ後30分する様にしたら体重は変わらないものの、お腹がより引き締まってきました。
体脂肪は減らないけど筋肉が増えたのだと信じて地道に頑張ります

[162. 匿名]

158センチ
53〜4キロ
体脂肪23〜4%
筋肉量30
36歳
家庭の体重計だし体脂肪率合ってないっぽい
全体的にぶよぶよです

[163. 匿名]

165cm 52kg 体脂肪率19.2 % 34歳
子供産んで5キロ太ってしまって‥。最近ジムに行き始めて、体重−2kg 体脂肪率も少しずつ減ってきました。産前の体重を目指して頑張ってます。

[164. 匿名]

今測ったよ。
155㎝ 45㎏ 体脂肪16.5だった。
仕事で1万歩以上歩くからかな？
20%に乗ったことない。
最近お腹ぽっこりなんだけどな。
高脂血庄で治療もしてる。

[165. 匿名]

165cm42.7kg6.8%です。

[166. 匿名]

高校生娘 163㎝43.8㎏ 体脂肪11%
わたし 150㎝44㎏体脂肪24%
娘は私の体重より上になりそう、ヤバイと言いますが、身長や体脂肪の差を理解して言え！
とケンカ腰に言ってしまいます。

勝っているのは胸だけ
垂れているけど

[167. 匿名]

>>166
娘さん、生理ちゃんと来てますか？
かなり心配です。
年頃の子が無理すると後々に響いてくるのでもう少し食べるように言った方が良いかも。

[168. 匿名]

30%切りたいよ…
もう10年ぐらい30切ったの見てない…

[169. 匿名]

169 70 40%です
上から 95 85 100です
どでかいです

[170. 匿名]

154cm 39kg、体脂肪率18％切ってます。
それより、筋肉率40％っていうのが自分でもびっくり。
中高校生かよ〜という数字だそうです。
どこに筋肉ついてるんだろう。

[171. 匿名]

26歳、155cmです。
数字だけ見たら痩せてますが、二重顎だし足太いし、全然痩せて見えません(涙)

[172. 匿名]

162cm
48kg
だいたい25％

[173. 匿名]

156㎝52㎏27～29%。デブではないけど細くもない感じで二の腕太ももはむっちりお腹も出てる。ダイエット中で25%以下にしたい。細く見える方は何%くらいなんだろ？

[174. 匿名]

163cm
体重47.8
体脂肪21.9
筋肉量36
去年11月からダイエットし13キロ落としました！
もっと引き締めたい

[175. 匿名]

>>156
わあ、こんなアプリがあるんですね。
YouTubeとかと組み合わせたりしながらやってみたいです。
ありがとうございました！

[176. 匿名]

>>173
いやそれは世間でいうデブだよ…

[177. 匿名]

>>176
人によってデブには見えないよ。
私もほぼ同じような時期があったけどデブには見えなかった。

[178. 匿名]

４０過ぎて２０％前後の人がちらほらいらっしゃるようですが凄い！
若い頃から運動してる人なのでしょうか。

[179. 匿名]

164㎝50㎏18％ですが
骨太です(^^;

[180. 匿名]

>>178
アラフィフで23％台です。
でも運動はすごく苦手なので何もしてないです。若い頃から体育が大嫌いでした。
ただ以前は面倒で朝昼自分は菓子パンで済ませたりしていましたが
今年に入ってからは食事には気を使うようになりました。
炭水化物を減らしたりお菓子を控えたり（止めたに近いです）、小腹がすいたら市販の蒸し大豆や今の時期なら枝豆など。
後は軽いストレッチ位です。
思い立った時につま先立ちをしたり、手のひらを後ろで組んで伸ばしたり、腰回しをしたり
NHKでやっているみんなの体操を録画してたまーにやったり、
わざと混んでるレジに並んでその時に息を吐いてお腹をへこませたり。
体重計は最近タニタのを買うまで針のやつだったので変化の比較ができず残念です。

[181. 匿名]

163センチ45キロ20%

勿論日々頑張っている結果です！

体重がへれば体脂肪もへった
体重が増えれば体脂肪も増えた
痩せたいと言う強い心をもって
まずは食事の見直しをして
軽い運動でも毎日続ければいいと思う！

[182. 匿名]

165cm 56kg 28.5%
太もも、背中の肉が凄まじいです。
22％とかになってみたい。

[183. 匿名]

155センチ32歳。
身長からすると56.3キロは重たいし、実際痩せては見えないけど、体脂肪率は17.4%なんだよね。
体脂肪量が大事なんだっけ？

[184. 匿名]

29歳
160cm
45kg
体脂肪 タニタ 21〜22%
オムロン 22〜24%
筋肉量 34kg
痩せ型だけどお腹と太腿に肉がついている隠れ肥満。
運動と筋トレをしているけどなかなか落ちないです。

[185. 匿名]

160cm/48kg
体脂肪率は24%
骨格筋率は30%

雑誌みたら体脂肪率25%以上は隠れ肥満とか書いてあって焦る

[186. 匿名]

29歳
160cm
45kg
体脂肪 タニタ 21〜22%
オムロン 22〜24%
筋肉量 34kg
痩せ型だけどお腹と太腿に肉がついている隠れ肥満。
運動と筋トレをしているけどなかなか落ちないです。

[187. 匿名]

40%とか病気やんw
日ごろ何くってんだよw

[188. 匿名]

20%はあったがいいよ
色気モクソもない

[189. 匿名]

>>60
私
>>46
じゃないけど
うちの近所の市営ジム
月1500円払えばスタジオレッスン受け放題だよ

[190. 匿名]

>>189です
スタジオレッスンって
ヨガとかピラティスです
ダンス系もあった！

[191. 匿名]

>>165
身長162
体重38
体脂肪10%
すごい一桁！

かなり頑張って筋トレしてるけど
10％下回らないよ…

バッキバッキ&ムキムキですよね？
憧れます!!