背筋を鍛えたい

[1. 匿名]

足を抑えてもらわないとできません
ひとりでできる背筋トレーニングを教えてください

[2. 匿名]

うつ伏せになって、上半身を上げる運動はどう？

[3. 匿名]

出典：trend-follow24.com

[4. 匿名]

YouTubeで探しましょう。

[5. 匿名]

ジムでラッドプル

[6. 匿名]

[7. 匿名]

>>1
何回もやってたら出来るようになるよ
足押さえてもらわなくても

[8. 匿名]

>>6
背中に鬼背負うレベルまでいったら申し分ないよね

[9. 匿名]

ラットプルダウン

[10. 匿名]

出典：penya.jp

これはだめかね

[11. 匿名]

デッドリフト

[12. 匿名]

>>3
背筋グ

[13. 匿名]

常日頃から背筋ピンとのばしてたら鍛えられるよ。
椅子に座ってる時にも背もたれ使わない、
立ってる時にも胸張って立つ。
猫背にならない。

[14. 匿名]

[15. 匿名]

タンスの一番下を少し出してそこに足引っ掻けて腹筋、背筋しているよ。

[16. 匿名]

YouTubeにいっぱい動画あるよ
背筋と腹筋を同じくらい鍛えると、きれいな立ち姿になるよ、頑張って。

背筋トレーニング - YouTube

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[17. 匿名]

>>3

背筋とハイキングウオーキング…。

[18. 匿名]

>>15
想像したら笑った
キムチ鍋吹いたし

[19. 匿名]

無駄に腰痛めるから
カールアップ式の腹筋がいい
腹筋背筋同時に鍛えよう

[20. 匿名]

家にサーモンラダー作ろう

[21. 匿名]

>>18
なぜ？笑
このコメントに珈琲吹いたわ

[22. 匿名]

探せばいっぱいありますよ！

[23. 匿名]

ペットボトルかダンベルを腕の力ではなく背筋を意識して引き上げるエクササイズがありますよ、ダンベル・背筋で検索するといいかも。
あとはスーパーでカート押すときは背筋伸ばして肩甲骨寄せるとか、です、あ、でもこちらは猫背改善だったかな‥‥

[24. 匿名]

懸垂は腕だけでなく背筋も鍛えるよ。むしろ背中がメイン。
ぶら下がってる状態で足を上げれば腹筋も鍛えられる。
ぶら下がり自体も体が伸びて気持ちがいい。
洗濯物だって干せる。
だから懸垂マシンを買うべき。

アルインコというメーカーのこのマシンがオススメ。
あまり揺れないしディップスという筋トレもできる。
約1万円。

出典：shop.r10s.jp

[25. 匿名]

>>24
これが安い懸垂マシンにありがちなデザイン。
支柱？が少ないのがわかる。
高いマシンでも少ないのあるけど、それでも見た目で頑丈なのがわかる。

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[26. 匿名]

>>24
アルインコより良さそうなのをアマゾンで見つけた
ちなみに懸垂マシンは一番上の横からはみ出してる棒部分は重要であったほうがいいよ。

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[27. 匿名]

トピ画 笑

[28. 匿名]

背中を鍛える運動すると、毎回頭痛がでてしまうんだけど、なんでかな？

[29. 匿名]

背筋「せすじ」？

[30. 匿名]

>>29
はいきん です

[31. 匿名]

うつ伏せで上半身をフンって起こすやつは、腰痛持ちにはちょっとこわいよね

[32. 匿名]

>>15
いま、タンスある家少なくない？
そんなことないのかな？

[33. 匿名]

懸垂マシンは体重を支える腕、肩の力がないとぶら下がること
すらきつそう。デッドリフトとかやってたけど腰悪い人無理かな。
youtubeの背筋は結構良かった。

[34. 匿名]

私も猫背だから鍛えたい

[35. 匿名]

これできるようになりたい
背筋鍛えたらいけますかね？

[36. 匿名]

>>26
アルインコ良いよね

[37. 匿名]

ぶら下がりのやつ本当に苦手で10秒でもきつい

[38. 匿名]

お浜さん

[39. 匿名]

お浜さんやるねw
背筋綺麗だと若く見えるよね
ペットボトルのデッドリフト毎晩やってるよ

[40. 匿名]

>>3
トピ画で爆笑

[41. 匿名]

ジム行ってデッドリフトやりなさい