食事を我慢するのに成功された方！

[1. 匿名]

食事を我慢するのに成功された方
どうやったか教えて下さい！

どーしてもたまに菓子パンやら大福やらが
食べたくなり食べてしまいます。
我慢できるようになり痩せて肌綺麗に健康になりたいです！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

そんなの無理

[4. 匿名]

私も知りたい
食欲崩壊、止まらずデブまっしぐらしてます

[5. 匿名]

水飲む！お茶でもいいけど
とにかく水分とる！

意外とお腹にたまるし、便秘も解消した（＾ω＾）

[6. 匿名]

三食きちんと食べてお菓子は買わなければいい

[7. 匿名]

どうでもいい画像はるなよ

[8. 匿名]

歯みがき

[9. 匿名]

慣れると寝る前にお腹が空いている状態が気持ちよくなるよ
朝はしっかり食べられるし健康になって痩せました

[10. 匿名]

夜は筋トレしてプロテイン飲んだら空腹紛れる

[11. 匿名]

たまに？なら良いかと！量の問題

[12. 匿名]

ポテチ食べたい
アイス食べたい
ちまき食べたい
ゆで卵食べたい

[13. 匿名]

知りたい。いま食べ過ぎて横になってる。デブ過ぎる

[14. 匿名]

甘いものを食べる＝肌ブツブツおばさんになると思い込む

[15. 匿名]

歯磨き

身体に悪いけどタバコも満腹中枢刺激するから空腹紛らわせる

[16. 匿名]

ガムテープで口塞いどけば？

[17. 匿名]

知らん

[18. 匿名]

我慢してたんだけどね…アイス食べたら食欲が止まらなくなっちゃったよ

[19. 匿名]

フーディアゴードニー配合のダイエットサプリ。
食欲減退効果はあった。
でも何か興奮気味になるし、食べたい時に美味しく食べられなくなるからお勧めしない。

[20. 匿名]

食べたい欲求より勝ることを見つける。
これに限る。
食べた時は満たされるけど脂肪に変わるだけ
痩せて継続すれば人生変わります。
私は好きな人がキッカケでダイエット成功して彼氏できました。

[21. 匿名]

自分がピークに太ってる時の写真を見ると食欲失せるよ
顔まん丸でへこむ

[22. 匿名]

１回断食してみ？

[23. 匿名]

小腹が空いたらすぐ何か食べたくて
細々とした物を買い置きしてたけどそれをやめて
甘いリップとか付けてたら気がまぎれたのか間食は減った、

[24. 匿名]

ひたすらガム食べながら
手持ち無沙汰にならない様に 耳つぼマッサージしてるよ。

[25. 匿名]

口さみしい時に、ドライフルーツ…とかよく書いてあるけど、そんなんじゃないんですよね。
でもなんか食べたい！そんな時に、菓子パンを選ぶのはやめて、ちょっと違うものにしていったらどうでしょう。

私はよくスルメとか食べてます。
何気に満足しますよ！

[26. 匿名]

>>7
じゃあてめえが貼れ

[27. 匿名]

我慢するしかないでしょ。
なに甘えてんの？
だこらデブなんだよ。

…と自分で自分に言う。

[28. 匿名]

1度 菓子パンやら大福やらを1から手作りしてみな

どれだけ砂糖や太る要素のものが入ってるか実感するから

[29. 匿名]

我慢して夜抜いて眠った翌朝はお腹がぺったんこだし、身体も軽くて気持ちいい。
朝ごはんも美味しく食べられるし。その気持ちよさを覚えるといいよ。
間食しちゃったり夜がっつり食べると翌朝に罪悪感で気持ち悪い。

[30. 匿名]

半分だけ食べる、とかは？

[31. 匿名]

出典：biz-journal.jp

[32. 匿名]

好きな物をそればかり大量に買ってきて気持ち悪くなるまで食べ続ける。
ハーゲンダッツのマカダミアナッツにハマり、
１日１回の欲と浪費をそれで辞められました。

[33. 匿名]

たまになら良いというルールにする
○キロ痩せたらオッケーとか、今日は夜遅いから明日ならオッケーとか先送りにしてる
次の日はもういらないわってなる日もあるし、体重減ってたらやっぱりここで食べたくないってなってまた先送り
それでも無理なら少しだけをゆっっっくり食べる
なるべく低糖質のスイーツやパン屋さんの食べる

[34. 匿名]

>>25
ドライフルーツのほとんどは砂糖まみれだし炭水化物豊富だしね

[35. 匿名]

あったかいスープか飲み物で腹を満たすといいよ

[36. 匿名]

彼氏に嘘をつかれると信頼をなくして食欲不振になるよ
すぐ1キロ痩せる

[37. 匿名]

たまにならいいんじゃない？
例えコンビニでも入る前に
買うものをリストアップしてそれしか買わないって決めるといい。

[38. 匿名]

たまに一つとかなら良いじゃない。
己の姿を鏡で見て気合いをいれるのじゃ。

[39. 匿名]

恋をする

[40. 匿名]

ひたすら寝るのみ

[41. 匿名]

ご飯前にコップ1杯のお水か白湯を飲む
満腹になりやすいらしいよ

[42. 匿名]

毎日鏡を見る

[43. 匿名]

>>1
そもそも「食事を我慢」っておかしい
その菓子パンや大福を我慢して食事はしっかり食べたらいい

[44. 匿名]

温かいカフェラテかミルクティー作って半分飲む
ちょっと落ち着くよ

[45. 匿名]

我慢するのはストレスになるから食べたいだけ食べていいと思う。
で、食べたカロリー分運動する。
私は運動苦手だからこのケーキたべたら3時間ウォーキングかよ！って思ってカロリー低いスイーツを選ぶようになった

[46. 匿名]

ダイエット日記 書いてました
明日の朝は〇〇食べよう!!!と書いて
それだけを楽しみに寝てました
起きてるとお腹がすくので寝る

幸い お腹すいても寝れるので
ひたすら寝てました

[47. 匿名]

アプリでレコーディングして
１日の摂取カロリーに余裕があるときは
ひとつだけおやつを食べています

[48. 匿名]

昼食べても食べなくても
夜我慢できなくて自分が思ってたよりも食べてしまうから
昼抜いてるけどあんまり効果なし

[49. 匿名]

何で我慢出来るんだ？
美味しい食べ物は生きてる内しかたべられないし、病気になったら食べられなくなった時期もあるから、健康な内に食べとけば良かったと後悔する日が来るよ
元気なら、食べた方がいいよ

[50. 匿名]

バランスよく食べて、水分をたくさんとる
どうしても耐えられない時はプルーンとかナッツ少しだけ食べる
そんなこんなしてるうちに空腹に慣れました

[51. 匿名]

下腹を触ってみる

[52. 匿名]

がるちゃんでコメントしまくる
トピの進行が気になって食欲とかなくなる
ただ精神的にくる

[53. 匿名]

>>49
私、そう思って好きなだけ
食べてたら糖尿病になりました。

[54. 匿名]

たまになら置き換えや次の日の食事で調節すれば良いと思う
太るってことは絶対にたまにじゃない頻度で食べてるはず‼︎

[55. 匿名]

待ち受けにでもどうぞ

出典：pbs.twimg.com

[56. 匿名]

夜９時以降に食べないようにし始めました。
１～３日目が食べたいって思ってたけど、それ以降少し慣れてきました。
梅雨明けするまでになんとか痩せられるといいんだけど。

[57. 匿名]

太ってる人の画像を見て、こうはなりたくないなと自分に言い聞かせる。

[58. 匿名]

人間には理性があるのに、なぜ食欲我慢できないの？
欲求だから、食べたいから、自分へのご褒美
健康的にも良くない、太るとわかってるのになんで我慢できないの？私にはわからない。
男が彼女いるのに他の女の人と体の関係持つのと同じ理屈に感じるんだけど。
どちらも自分に甘いだけの動物。

[59. 匿名]

>>58言い方きついけど言いたいことはわかる

[60. 匿名]

いっぱい時間かけて、よーーーーく噛んでゆっくり食べる。
結構満腹になるしそれを頑張って続けたら胃が小さくなるのか大して食べられなくなる。
あと空腹も楽しむ。
たまには甘いものも食べる日もあり。

[61. 匿名]

コンビニのチョコやポテチやカップ麺で後悔するよりカフェのケーキセットよりレストランのステーキとか気分的に満足するものを食べたらどうかな。

[62. 匿名]

〇〇食べたい！と思ったら、考えるようにした。
本当に本当に食べたいのか？と。で、１時間我慢してみてまだ、食べたいと思ったら食べるし、それほどでもなくなってれば食べない。ニセ食欲を見極めるようにしたら、どんどん食べなくて平気になったよ♪今は１日１食でもお腹空かなくなったよ。

[63. 匿名]

ダイエットトピで見たこの言葉良いなと思ったよ。

[64. 匿名]

常に飲み物飲むのと、
玄米は痩せるよ！血糖値の上昇を抑えるし、よく噛まなきゃだし本当に素敵な食べ物。

[65. 匿名]

>>12
ゆで卵は良い！
どんどん食べて！
by栄養士

[66. 匿名]

コーヒーや紅茶をマグカップで飲む
身体には良くないけどカロリーゼロでも甘みのある飴を舐める

でも一番は食べたい物を食べたときには運動をする

[67. 匿名]

時間で食べないようにはしてるかな
あまりお腹すいてないのにランチ、三時のおやつ、夕食しっかりとるって人が周りには多くて。
お腹が鳴ったら食べるようにしてます。仕事で疲れたらチョコ数粒orカフェオレ飲んだり。
習慣を変えることじゃないかな。
なかなか簡単なことじゃないけれどね_(:3」z)_

[68. 匿名]

>>55

相方をディスってるのか？！

剛って、昔から痩せたり太ったり増減あるよね。

[69. 匿名]

>>58
たしかになぁ。

[70. 匿名]

運動するようになったら食欲が無くなった
食べる事でストレスを発散していたのが
運動する事によってストレス解消になっているから食欲が抑えられてる

こんな事を書いてた人がガルちゃんにいたんだけど
その通りだった

[71. 匿名]

夜はフロス、歯磨き，マウスウォッシュを念入りにやる
その後に食べるとマウスケアにかけた時間が無駄になるので
自然と物を食べたいとは思わなくなった

[72. 匿名]

空腹を楽しむ‼

[73. 匿名]

食べたいと思ったものの原材料が、爬虫類だ想像する
食べる気無くします

[74. 匿名]

私集中してると作業止めたくなくて
我慢はしてないんだけど仕方なく1日1度はちゃんとご飯食べるようにしてる。
仕事がのってきてたりするとか、すごい好きな本読んでたり、制作してたりすると本当に中断したくない！
主さんも
なにか熱中するものがあるといいと思う。

[75. 匿名]

>>18本当にその一口が、ってやつだよね
爆食スイッチ入れる為の起爆剤(ひと口)って感じ

[76. 匿名]

私がした方法です。
１我慢はしない。その代わり太らない物を食べる(野菜、キノコ、豆腐、こんにゃく等)
２自己暗示。(これは食べ物じゃない、プラスチックの偽物だから食べられない。と思う。←効果ありました)

[77. 匿名]

必要最低限の食材しか買わない
間食おやつとから一切なくす
面倒くさがりなので買い物してまではと諦めつくので少しずつ食べる量が減ってます

[78. 匿名]

炭酸水を飲む

[79. 匿名]

たまになら良いのでは？今後一生食わないとかは難しいでしょ？
月に１回くらい大福食べても良いじゃない。

[80. 匿名]

カロリー低いので間食する
わかめのスナック菓子？みたいなのパリパリして美味しいよ！

[81. 匿名]

胃を小さくした( ^ω^ )

[82. 匿名]

我慢できない人は病気とか何かしらのキッカケで食べたらヤバイぞってなったら食べなくなるよ。

[83. 匿名]

運動するようになったら食欲が無くなった
食べる事でストレスを発散していたのが
運動する事によってストレス解消になっているから食欲が抑えられてる

こんな事を書いてた人がガルちゃんにいたんだけど
その通りだった

[84. 匿名]

歯磨きすると私は治まる！スッーとする感じと磨いたから食べたらダメ的なものが働く

[85. 匿名]

体重計に乗って前日より体重が増えていたらショックで食べれなくなる

[86. 匿名]

ガムを噛む
お菓子を食べるよりましだと思って噛みまくる

[87. 匿名]

水やお茶は血糖値が上がらないから
満腹感は得られない。

[88. 匿名]

たまに大福食べる程度なら太らないし
肌も荒れない
問題は普段の食事とみた

食べたくても我慢するしかない
自撮りした肉肉しい顔でも見るとかさ
そのうち空腹感が楽に感じるようになるよ

[89. 匿名]

食べ物の事を考えるからいけないんだよ
何か夢中になるものを見つけてひたすら作業する
大人の塗り絵とか

[90. 匿名]

この夏にリゾートに行く計画をたてる。
わたしは沖縄行くので水着のために少しは食べるの我慢できるようになってきたよ！
腹回りの浮き輪を少しでも減らしたい…。

[91. 匿名]

>>75
私も！
一口だけって食べると止まらなくなる。
だから、食べるか食べないかの選択しかない。

[92. 匿名]

食べずに寝て朝になるとお腹がペッタンコ。横向きになって鏡に映してニヤニヤするのが習慣になったら夕飯食べれなくなった笑
ニヤニヤした後は体重計に乗ります。減ってたらさらにニヤニヤ。

[93. 匿名]

食べ物のことを考えないようにする。
ドラマ見るとか本を読むとか。
もちろん食べ物のない部屋で。

[94. 匿名]

私は買わない。
買ってしまったら我慢できないから。
買わずに帰宅して、どーしても食べたいなら歩いて買いに行きます。
わざわざ歩いて行ってでも食べたい時は食べる我慢しない、ストレスになるから。

買いに行くのが面倒なら
その程度の欲だと思い我慢します
とにかく手元におかない。

[95. 匿名]

12キロ痩せました。
今もダイエット中です。

今では空腹じゃないと寝られません。
空腹で寝ると次の朝は大抵体重が少し減っています。それが楽しみだからです。

食べたいものを我慢して未来の幸せをとるか、好きなものを好きなだけ食べて今の幸せをとるか、そこの違いだと思います。

私は痩せて本当に本当に本当に良かったです。

[96. 匿名]

最初の3日ぐらいは本当にツラいけど4日目ぐらいになるとお腹もぺったんこになるし
身体も軽くなって実際体重も減るし以前のように食べられなくなる
要は習慣なんだよ
間食したり食後に甘い物をいっぱい食べるのが毎回だと
それはもう習慣だから、それが当たり前になっちゃう
でも食べ過ぎない事を習慣にすればそれが当たり前になる
最初は大変だけど、やらないと一生痩せれないよ

[97. 匿名]

我慢せず食べます
でも食べ続けないようにしてる
制服入らなくなるから

[98. 匿名]

もやしナムル、きゅうり大根人参とかのピクルス作っておいて何か食べたくなったら食べる

[99. 匿名]

食費のみの家計簿つけてる。
カツカツの予算にしたら、お菓子なんて買えなくなったよ。

[100. 匿名]

>>70
運動始めてから何もしてなかったときに比べて甘いもの欲しい気持ちが格段に減った。
何もすることないと食事くらいしか楽しみがないのがストレスだったのか、お腹が空いていないのにダラダラと何か食べたくなっていたみたい。
体を動かすと甘いものや食欲が紛れるし、痩せたり体が引き締まるとお菓子を食べるより栄養バランスのいい食事を取りたくなる。

最初から完全にお菓子を断つことは無理でも、砂糖過多な食生活から少し離れると市販の甘いお菓子が甘すぎるように感じられて受け付けなくなる。
天然のはちみつやダークチョコレート、砂糖の少ない甘味料がちょうどよく感じるようになる。

[101. 匿名]

断食をやってみるといいよ。
汚い話だけれど、宿便がとれて２，３日は水のみで続けた。
あとは１日１食程度で済ませられるようになった。
加工食品は見るだけで気持ち悪いと思うようになったのと、自炊したものしか食べなくなったから
今、徐々に痩せてきている。

[102. 匿名]

夕食がわりにお酒と一緒に沢山食べるのがストレス解消だったんだけど、ココアとちょっとしたお菓子を寝る前に食べるようにしたら、沢山食べなくて良くなった
そこから夕食をしっかり食べて、寝る前にココアだけになって、ココアから白湯になって、だんだん無駄に食べなくても大丈夫になりました
偶には食べたいように食べます

[103. 匿名]

ラーメン食べたくなったじゃないかッ！！

[104. 匿名]

前にダイエットサプリのトピで食欲減る薬書かれてて試してみた。
すごい後味悪い、気持ち悪い…が確かに食欲はなくなった。
食欲は無くなるんだけどおすすめは出来ないわ

[105. 匿名]

どーしても甘いものが食べたい、我慢できない人って
もう砂糖ジャンキーになってるんだと思う
身体はそんなに糖分いらないのに、脳みそがクセになってるんだよ。血糖値がグイグイ上がる甘いの欲しい！！って

それには、断食とかして
味覚のクセを元に戻すしか無いと思う
初日とかはいつもの糖分がないから頭痛したりするだろうけど、2、3日すれば平気になるし

砂糖を意識して取らなくなると
本当に、そんなに甘いもの食べたいとも思わなくなるよ

[106. 匿名]

別トピでおすすめられたあたりめ食べてる

[107. 匿名]

>>105
冬の寒い時期や適度に日光を浴びていなかったり、ストレスが溜まったりすると血糖値を上げるために甘いものをやたら欲するようになるみたいね。
あとおっしゃる通り砂糖を取るのが癖になっていてやめられない状態。

それをリセットするために砂糖の断食はありだと思う。そこからどうしても甘みが欲しくなったら砂糖より天然の蜂蜜やメープルシロップ、黒糖、果物などで取るようにするといいと思う。

健康にいい砂糖はないが、比較的ましな甘味料はある

砂糖はからだによくないシリーズ。今回は食べても大丈夫な甘いもの（甘味料）、食べないほうがいい甘いものを紹介します。白砂糖など精製度の高い砂糖は全く取るべきではありません。はちみつも同じ。甘みがほしいなら果物や野菜など自然のものから取るのがベストです。

自分で作るとわかるけどお菓子ってびっくりするくらい砂糖が入ってる。
急な血糖値の上昇や下降をするのは体に良くないし、当然肌にも影響あるから甘いものとはほどよく付き合っていけるといいと思う。
お菓子で食事を済ますより、ちゃんとしたごはんを食べた方がいい。ジャンキーな食事はストレス堪らない程度にたまにならいいと思う。

[108. 匿名]

自分は、大食いとか誰かが食べてる(美味しそうに)動画をみて食べた気になって我慢した。
案外我慢出来た。

[109. 匿名]

甘いもの食べたい時は、
飴玉を舐める。
とりあえず落ちつきます。
甘みを味わう時間も長くなります。

ドーナツ1個→200カロリー1分
飴玉4〜5粒→80カロリー10分


あと、お茶、水、炭酸水を
沢山飲むと落ちつきます。

[110. 匿名]

やはり、彼氏、あるいは好きな人に褒めてもらえるようなボディラインを目指す。

[111. 匿名]

ただ摂取カロリーを減らすんじゃなく、タンパク質の量（最低でも体重1kgあたり1g）を意識して食事メニューを組んだらお菓子への欲求が嘘みたいに消えた。
そもそもお腹が空きにくい。
仕事中もずーっとお菓子食べてるような生活だったから、自分でも驚いてる。

[112. 匿名]

睡眠不足も過食を誘発したり
食欲のコントロールが難しくなるので
普段から充分な睡眠をとる事を心掛けるのと

自宅にいる時は家事ノルマや用事を済ませ、落ち着いてからゆっくり味わって食べるようにすると、

少なくともドカ食いは防げるし、しなくなる。

[113. 匿名]

>>44
残りの半分はどうするんだい

[114. 匿名]

ダイエット始めて栄養気にして食べてたら食欲が爆発したりドカ食いする事がなくなった。
タンパク質多めだと身体が満足するんじゃないかと勝手に思ってる。
生理前に甘いもの食べたくなったらチョコ2粒食べるようにしてる。

[115. 匿名]

身体動かすと食欲なくなるよ
暇だと口寂しくなるし、そんな時は踏み台昇降やってる

[116. 匿名]

満月と新月の日、夕食だけ抜くプチ断食

[117. 匿名]

ゼロカロリーやヘルシーおやつを食べても、結局｢間食したい欲｣は減らせないです。
だから徹底的にお菓子は買わない、ストックしない、買いに行くのすら面倒くさいって思い込む。そして間食しなかった自分を褒める。(重要)
どうしてもつらいときは牛乳か炭酸水か熱いお茶を飲むと落ち着きます。
本当に本当につらいときは、1食分を今いちばん食べたいお菓子に置き換えてください。(ただしこれは月に1回きりで)

[118. 匿名]

お菓子のストックしないのは重要
目に入ると食べたくなる
お菓子買わなければ節約になるし、ダイエットにもなる！
コンビニには近寄らない

[119. 匿名]

炭酸水でお腹を膨らませたら食欲おさまるよ。
私は今耳ツボダイエットしてる。
食欲を抑えるツボやストレスを抑えるツボを常に刺激してるせいか一応我慢できてる。食べたくてイライラし始めたらツボを刺激！
効いてるのか謎だけど、暗示にはなるよ。

[120. 匿名]

2週間で約5キロ落としたところです。
食事制限をしっかり行ってたので、昨日の夜は好きに食べました。パスタ半分、冷凍チャーハンお茶碗に半分、蒸した野菜と豚肉、アイス1個、チーズケーキ1個。お腹パンパンになりました♪でもダイエット前なら余裕だったと思いますw
一時的に増えた体重はすぐ戻るので、今日からまた頑張りまーす♪

スレ主さんもこんな感じでいいんじゃないですか？一週間、ニ週間に一度のチートデイは、精神的にも必要かと(^^)

[121. 匿名]

ダイエットの為に食事の量を減らそうと思うとなかなか出来ないけど、胃や腸に負担をかけない為にと考えるとあまりストレス無く出来ますよ。特に夕飯を軽めにするとおなかが軽くて寝付きも目覚めもいいし快便になりました。はじめて１ヶ月くらいだけど２キロ減りました。

[122. 匿名]

朝昼ガッツリ(炭水化物抜き)食べて、夜抜き。夜は歯磨きを早めに済ましてとっとと寝る。
それでも、どーしても、アイスやポテチ食べたい時は、「なかったコトに」を飲んでから食べる。一時期、仕事で夜遅くにガッツリ食べてたときも、これ飲んでたら太らなかった(痩せもしないけど)。

[123. 匿名]

それはもう自分の意志を強く持つしかない。
禁煙始めて5キロ太って本当に太った自分が嫌過ぎたのに2ヶ月経ってやっとダイエット始めた。
禁煙もダイエットも急にやれる！ってなってそこからは我慢できる。

[124. 匿名]

コンビニで甘いもの見かけて食べたいなーと思っても、
お金払ってわざわざデブになるのか？と自分に問いかけると買う気が失せる。

菓子パンなんて100円ちょっとで400キロカロリー以上簡単に摂取出来るから怖いよ…

[125. 匿名]

>>124
ほんとにね……

[126. 匿名]

インスタント味噌汁の具なしを薄くして飲んで空腹を落ち着かせています！

[127. 匿名]

>>27
これいい！！
ありがとうございます！！使わせていただきます！！
ヘビー級より

[128. 匿名]

チョコが好きでバクバク食べてたのを、クリームチーズと食塩不使用のミックスナッツに変えて量を減らしたら少しは痩せたよ！
甘いものに対する執着がなくなった

[129. 匿名]

どうしても食べたい菓子パンは子供と半分こしたりして食べる。
そしてそれも1食にカウントする。

大体カロリー高いものは昼御飯にもってくる。

[130. 匿名]

家族が食べるからお菓子、アイスは常に家にあるけど食べたら太るって思って視界に入っても食べたいと思わなくなりました。

飲み物はペットボトルのお茶、ブラックコーヒー、牛乳で割る無糖のラテベースを飲んでます。

朝、昼、晩ごはんはカロリー気にせず食べてます。

職場のお昼ご飯はコンビニで買わずにお弁当作って食べてます。