忙しい人のためのダイエット！

[1. 匿名]

痩せたい！けど仕事で忙しくて毎日クタクタ；＿；
一生懸命仕事してるだけでは痩せてはいかたい…
そんな人でもできるダイエットはあるでしょうか？

私は帰宅が深夜なので早く寝たくて、半身浴する時間も惜しいほどです…
似たような方いましたら一緒に嘆きましょう！笑

[2. 匿名]

出典：jigokuno.img.jugem.jp

[3. 匿名]

やっぱりながら運動。
テレビ見ながらマッサージとか、ガルちゃんしながらステッパーとか。

[4. 匿名]

食べる暇がないほど忙しいので自然に痩せれましたけどww

[6. 匿名]

同じく激務で半身浴の時間すら惜しいです。笑

私がやったダイエットは絶対階段使わない！
これ、意外と大変で6キロ痩せました！
あと、食べ過ぎた翌日は朝ごはんと夜ご飯抜いてます

[7. 匿名]

間食なくせば痩せるよ

[8. 匿名]

私は朝、軽く運動してます。家の中で、腹筋背筋20回ずつ。

[9. 匿名]

今までで一番続いたのはカーヴィーダンス。

柏木先生は色々問題あるみたいだけど…

[10. 匿名]

仕事しながら意識するとダイエットにはならないけど維持はできる。
デスクワークなら姿勢伸ばして呼吸法で腹筋鍛える。
通勤の時に超早足とか、仕事で動くときテキパキするとか。

[11. 匿名]

仕事中にお腹に力入れて意識と、背筋のばす！

[12. 匿名]

間食無くす
もともと無い人は白ご飯減らす

[13. 匿名]

そのまま夜ご飯はサラダとかにしてみるのは？疲れてたらお風呂入ってちゃっちゃと寝ちゃえば辛くないよ

[14. 匿名]

＞6さん
絶対階段を使う？

[15. 匿名]

スムージーいいですよ！
手軽だし、野菜不足の解消にも繋がる。

[16. 匿名]

6
階段？エレベーターとかエスカレーターを使わないと言いたかったのかな？

[17. 匿名]

9
樫木です。
鼻にんにくではありません。

[18. 匿名]

間食癖がなくて、単に運動不足＆食維持時間の変化で太った。
何としてでも動くしかない。決意の度合いもあるだろうね。

[19. 匿名]

友達のエスティシャンに聞いた話…
10分早く寝るくらいなら、10分湯船に浸かる方が美容にいい！との事です(^^)
私も激務なのですが、少しの時間でも湯船に浸かるよう心掛け、置き換えダイエットしたら痩せました！

[20. 匿名]

間食の無駄買いしない
ダイエットシューズ履く
デスクワークでもストレッチは出来る

その他やろうと思えば結構できると思います。

[21. 匿名]

14さん、16さん
6です、ごめんなさい、間違えました。
絶対階段を使う！でした。
エレベーターやエスカレーターは使用せずに歩きました。

[22. 匿名]

食事は、《もやし》に限る。

MAX60キロから、15キロ痩せた。20代のときの話ですが。

[23. 匿名]

私もプチ断食を何日かに一回してますが全然痩せません、、

でももっと努力すればきっと痩せれるはず(^o^)笑
自分に甘いか厳しいかで結果は変わりますよね(u_u)

[24. 匿名]

私は仕事がダイエットって感じです。
休みの日に暴飲暴食しても、仕事行けば忙しくて痩せます。
疲れて帰ってきたら食べずにビールのみとか普通にあるよ。おつまみ食べないから太らないよ

[25. 匿名]

五さんほんと？

[26. 匿名]

筋肉ない人は食べないダイエットしても太るよ。身体が飢餓から守ろうとして少しの食事でも脂肪として蓄えようとするよ。

まずは痩せやすい身体づくりから、筋肉をつけることが一番です。

[27. 匿名]

セブンのサラダチキンにはまってる
片手で食べられるのが忙しい人によさそう
高タンパクだし食べたって感じもあるよ(^-^)/

[28. 匿名]

日常生活の姿勢を正すだけで少しマシになりました！
これは意識することが大切だと思います。

それと寝る前に脚パカ運動やってます。
調べると25~30回を2~3セットなんですが最初頑張り過ぎると私は三日坊主になるので毎日20回ずつだけです(^_^;)

[29. 匿名]

とにかく続けること

たとえどんなにハードで痩せるメニューにしても、続かなかったらすぐリバウンドしてしまうから、簡単で毎日続くことにしたらいいと思う

家でだと踏み台昇降とかカーブィーダンスやエクササイズDVDを１０分、１５分とか

どんなに忙しい人でも時間を作る人は自ら作ってやっています

[30. 匿名]

マジレスしていいのか分からないけど…
5さんよ、忙しくてクタクタなのにオナニーなんて呑気にしてられるかっ！（笑）

[31. 匿名]

酵素を朝飲んで置き換えしてますが、
全然痩せない！
まあ、間食もするので当たり前だけど…

[32. 匿名]

なぜトピ画がミサワ？

[33. 匿名]

食べる順番を
変える
サラダ→味噌→おかず→ご飯

[34. 匿名]

食べずに寝る(￣ｑ￣)ｚｚｚ

[35. 匿名]

酵素やスムージー人気だけど、置き換えや食事制限するより運動した方が早く効果でます
それに置き換えダイエットはオススメしない
これからずっとそれを習慣つけていくつもりでも、途中でしんどくて置き換えダイエットやめてしまったら、またすぐリバウンドするよ

[36. 匿名]

私も階段使うダイエットしてます。
会社のフロアが8階なので結構キツイ！

[37. 匿名]

どんなダイエットをするにしても、時間はつくるものという意識は念頭に置いておいてほしい
朝の１５分　早く起きて運動するだけでも違いますよ

[38. 匿名]

足の筋肉を鍛えると手っ取り早いです。
運動もしやすくなりますし、

階段の上り下りも運動が苦手だった私は上りはエスカレータで歩いて登り、
下りだけ階段を使うようにしてました。
そこから歯を磨きながらスクワットしたりして徐々に自分に運動する習慣を付けさせました。

意識して正しい姿勢を維持するだけでも筋肉は使いますよ。

[39. 匿名]

食べ方でかなり痩せますよ！
うちの娘少しポッチャリでしたが、
サラダをたっぷり食べてから、普通に食事するようになって、8キロ痩せましたよ(*^^*)

[40. 匿名]

社会人1年目の頃、仕事で目一杯＆初めての一人暮らしでテンテコマイだった。
晩御飯をしっかり食べる気力がなくて、
帰宅したらメイク落としてお風呂入ってオナニーして寝る、の繰り返しの毎日を送っていたら、あれよあれよと痩せました。
健康的な痩せ方ではないけどね…。

[41. 匿名]

好きなことからやってみたらどうですか？
私は好きな音楽聴きながらダンスして体を動かしています
好きなことだと続けやすいし、やる気も出ます

[42. 匿名]

忙しいと自然に痩せるっていうけど、私の場合「やつれる」って感じです。
毎日深夜に終電なくしてタクシーで帰宅、朝はリポDのみ飲んで出勤…昼休みは春雨ヌードルをデスクで…の繁忙期は、運動する時間も気力もなかったけど、やつれて痩せました。
でもやっぱり体重はすぐに落ちても、身体引き締まってないし(胸から落ちたし)ダイエットとはかけ離れた痩せ方しちゃいます。
今も運動する時間と気力は平日はないですが、家のお米を玄米に変えて、寝る前に疲れを取る意味も兼ねて脚のむくみ取りマッサージして「休足時間」シート貼って下半身の血行よくして…
疲れた中でも実践できることやりながら、繁忙期にやつれて落ちた体重をなるべく健康的にキープしてます。

[43. 匿名]

一食の食事に時間かけるのがいいです。
よく噛むことで少量だけでも脳に満腹信号を送ることができます。
早く食べる人は脳まで伝達されてないので早くにお腹が減るんです。なので間食は増えます。

うちではよく噛んでゆっくり食べさせるためにテレビを見ながら、皆でおしゃべりしながら楽しく食事することをしています。

世間的には"ながら食事"はマナーが悪いと言われますがね。

[44. 匿名]

ながらダイエット！！！！
一石二鳥だし、効率いいし、時間取らずに済む！！

[45. 匿名]

私はダイエット飽きやすくて、マシン漕ぐのもフラフープも必ずどこかで飽きてました
今は自分が興味あったボクシングに似たエクササイズの動画をサイトから探してきて見てやっています

けっこうストレス解消になるし、ちょうど防犯対策もしたかったし、少しでも強くなれれば・・と思うと案外続いています（笑）
好きなことや興味あることがダイエットにつながればいいですね

[46. 匿名]

43
昔やってた！よく噛んでエラの筋肉が発達しちゃったらダサイな〜とか思いながら。でもゆっくり食べることで満腹が保てて間食はなくなった！小顔にもなったし(^o^)
すぐにできるお手軽術だよね

[47. 匿名]

筋肉つけよう！

[48. 匿名]

セックスするとき身体動かすし、汗かくし、イッたときも割と体力消耗するからセックスはいいと思う。

[49. 匿名]

48
確かに美容にもいいと思うけどそれがダイエットと直接結びつくかと言えば謎。
必要以上に動けば運動にはなるけど。

[51. 匿名]

さっきからちょいちょい下ネタ(オ◯ニーとかセ◯クスとか)混ぜてくるのは同じ人なの？
忙しい人のダイエットなんだからさ（笑）そういうことをしょっちゅうする暇もないんだよ。欲求不満でヒマなら、ガルちゃんのこんなトピで鬱憤晴らさないで出会い系のサイトでも遊びにいきなさい。

[52. 匿名]

電車では座らずばれない程度にかかとをあげる
脚は組まない(ゆがむと痩せにくくなる)
カバンは右だけではなく左肩にもかけてバランスをとる
深呼吸をよくする(血液が流れそうなので)


地味だけど出勤時気をつけてたら若干引き締まりましたよ！
時間を作ってやろうと思うと気負いしてしまうけど、出勤時なら自然と身について続けられるかも！？

[53. 匿名]

50

その妄想力と、その文章を書くだけの労力をこんな夜中に使おうとしたことだけ讃えてあげるわ。

[54. 匿名]

それにしても坂上忍はないでしょう
吐き気がしたよ

[55. 匿名]

デスクワーク限定だけど、忙しくてごはんたっぷり食べる暇もないから自然と六分目くらいになった。
慣れるとたくさん食べられなくなるよ！ただフラフラしたり具合悪くなったら絶対だめ。
寝る前に疲労回復こめてストレッチしっかりやってる！！

[56. 匿名]

キャベツを朝昼夜食べるの
昔、テレビでみたような・・・

[57. 匿名]

なんで坂上（笑）

[58. 匿名]

職場まで歩いて行って、帰りも歩いて帰る！
(往復一時間)
雨の日も雪の日も頑張って歩いて、私は10キロ痩せました。

[59. 匿名]

デスクワークなので、
椅子に浅く座りながら
文庫本を太ももで挟んで内側鍛えるようにしてます。
気を抜くと、本が落ちて気付かれます。笑

[60. 匿名]

休日があるんだからその日に運動すればよいのでは？

[61. 匿名]

肉の代わりに出来るだけ豆系を食べると良い。
最近じゃ豆腐ステーキ用の豆腐も発売されてます。

[62. 匿名]

夫とともに昼ご飯を抜いてたら、2か月で4キロ落ちた。
お菓子も食べるしスポーツも何もしてない。

[63. 匿名]

62だけど二人とも4キロ落ちた

[64. 匿名]

私はストレスたまると過食に走ってしまって太っちゃうタイプなんですよねー(ｰｰ;)
学生時代も運動部の時のが太ってた。

だからストレスためないのが一番なのですがそれが難しい…。

[65. 匿名]

走る時間がないので
お風呂上がりのストレッチと腹筋をかかさずしています！
あと夜はサラダをたくさん食べています＼(^o^)／
これだけでかなり効果ありますよ！！

[66. 匿名]

そんな忙しいなら痩せられるでしょｗ忙しい中でガッツリ食べるから痩せれないんだよ＼(^o^)／運動出来ないなら食事で調整するしかないじゃん

[67. 匿名]

冷や飯ダイエット
コンビニのおにぎりとか弁当のごはんとか冷めたごはんは吸収されにくいからダイエットにいいです！

[68. 匿名]

夕飯をたっぷりのサラダにする。これだけで、開始3日目で2キロ痩せています！

[69. 匿名]

お風呂に入る前にコップいっぱいのお水を飲むのいいみたいです。

[70. 匿名]

三食きちんと食べる！は無理だから、一食一食をだらだら食べる。サンドイッチとフルーツなら、パソコン見ながらサンドイッチ食べて、おやつにフルーツとか。間食がフルーツになって量は変わらず。間食もなくなって、満腹とはいかないけど腹持ちもいいですよ。

[71. 匿名]

週一でボクシングジム行ってます。
縄跳び10分やって、パンチ30分打つだけで8kg痩せました。男の世界って感じで敷居は高そうだけど、有酸素と無酸素運動だから格闘技はあっという間に痩せます！
都心は女性の多いジムもありますしお勧めです！

[72. 匿名]

炭酸水ダイエット！

常温の炭酸水500mlを食前に飲むだけ。
食欲が抑えられ、食事の量が自然と減ります。
さらに、体内のデトックス効果もあるので、便秘も解消されますよ〜

[73. 匿名]

消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らすかの二択

運動する時間がないくらい忙しいのなら食べる量を減らせばすぐに痩せます

[74. 匿名]

逆にそんな忙しいのになんで太ったの？
仕事中間食してたりするのかな？
一時期ほんとに忙しくて
仕事行って昼御飯かろうじて食べてクタクタで帰ってきてシャワー浴びて死んだように寝て
朝モリモリ食べて仕事～って
続けてたら勝手に痩せたよ

[75. 匿名]

忙しいのに痩せないっておかしくない？寝る時間や食べる時間減るよね！自然に。間食なんてしてられないし。そんなに食べれず、そんなに寝れず、動きまくって痩せないって謎過ぎる。

忙しいって言い訳ですか？

[76. 匿名]

忙しい人はガルちゃんなんてしてる暇ないでしょ。ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

[77. 匿名]

そう。
ここに書き込んでいる私は暇だからです；；

[78. 匿名]

太れるだけ食べる時間はあるんですね？
「ストレスで食べちゃう」とか言ってる人も同様、自分に都合のいい言い訳してたら何しても痩せませんよ。
鏡見ながら食べると、モチベーション上がりますよ。

[79. うさやか]

常に腹筋に力をいれる

[80. 匿名]

炭水化物を抜いて痩せる人と
お肉を抜いて痩せる人
人によって違うらしい(^^)

[81. 匿名]

今までのトマトダイエットのリコピン成分とはまったく違うので、ここのトマト13は新成分なのでオススメかと思います。私も現在試してるのでこれからです！

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[82. 匿名]

短時間で痩せれる簡単ダイエットにトピ名変えたらどうかな？
簡単になんて痩せれないから自分に厳しくなるしかありませんよ。忙しいからなんて言い訳矛盾し過ぎ。

[83. 匿名]

通勤で１・５キロを毎日あるいてます。
往復で3キロ。

ウォーキングとなるとなかなか出たくないけど、通勤だから、当たり前のごとく日課に。

ニキロダウン。
腰回りもスカートがラクになりました

[84. 匿名]

お腹にたまったガスを出す為に繊維質豊富な食べ物をたくさん食べる

直後に爆発音レベルのオナラが出たら成功です

[85. 匿名]

毎日体重を計る。1ヶ月で4kg痩せました。

[86. 匿名]

朝にスープカレー食べると痩せるらしいですよ！

[87. 匿名]

忙しいくて太る人に厳しい意見が多いですが、忙しい時は痩せる(やつれる)か太るかで現状維持できる人少ないと思いますよ

凄い忙しかった時
朝→グラノーラを流し込む(ギリギリまで寝たいため)
昼→食べながら仕事
夜→コンビニでパンやおにぎり買って食べながら終電まで仕事
帰宅→夜食を食べて風呂→即睡眠
で太りました。仕事はデスクワークです。

夜の軽食か帰宅後の夜食無くせば痩せる(やつれる)のだろうが、どれ抜いても倒れるか仕事にならなかったので、太るの仕方なかったと思ってます
凄く忙しい友人が激太りしても甘えなんて言わず、まずは労ってあげてください…。

[88. 匿名]

昔、休みも勤務時間も朝6時からだったり、夜中に帰宅したり、自分の中で忙しかったんですが、お昼ご飯も一人で、食べる時間がもったいないから、結局帰宅して、軽く食べて、あまり食べなかったから痩せましたよ。半身浴なんてしてない。
しかも、飲み会やら人と会う時は食べてましたが。
忙しいと痩せる。

[89. 匿名]

87
え、忙しい人のダイエット聞いてるトピなのに、太ったことを労わるの？？？

忙しいから食べちゃうんだよね！
仕方ないよね！
みんなそうだよね！
うんうん（＾＾）

って言ってもらいたいの？？？？

[90. 匿名]

超モラハラの彼氏と同棲したらストレスで半年で4キロ痩せた。食生活もしっかりしてたのもあるけど。嫌いな人と住むのおすすめ(笑)

[91. 匿名]

デブは言い訳して、デブ仲間と慰め合えばずっとそのままデブだよ〜ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
労って欲しいなんて言ってるからデブのままなの。バカにされて悔しいと痩せようと思わなきゃダメだよ。

[92. 匿名]

白湯飲んでます！
家に帰ったらまずポットでお湯沸かしてお風呂入って、上がったらコップに入れておいて湯気を顔に当ててスキンケアする。それから10分くらいかけてゆっくり飲む。
あとはご飯食べながらも白湯飲んでる。
朝昼晩飲んで、痩せました。

[93. 匿名]

89 91
そうではなく、忙しいのに太るの？太るだけ食べてるんでしょ？って意見があったので
凄く忙しい時は太るか痩せるかだよと言いたかったんですよ。
激太りまたは激痩せしたら 大体多忙すぎるか何かあった時なので労ってあげてほしいと思ったのです…。

忙しい時のダイエットは食事制限が一番ですが、無理しすぎず時間がかかるものと考えてやるのがいいですね

[94. 匿名]

脂肪燃焼スープはどうでしょう？
芸能人もやっている方が多いそうです
夜の食事の前にスープ１杯食べるのを少なくとも１週間は毎日続けるみたいです
置き換えダイエットのようにスープをご飯代わりにすると、それだとダイエットやめた途端リバウンドするし、炭水化物不足になってしまうので、ご飯代わりにせず、食前に食べるだけでいいと思います

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出典：img.cpcdn.com

[95. 匿名]

忙しいんだから太っても仕方ないよ。
だって外食見ていても思うけど、安い早い食事ほどカロリーが高い。マック、牛丼、コンビニ、インスタント。痩せる食事健康的な食事ほど手間とお金がかかる。

[96. 匿名]

昨夜、全力でラジオ体操やったら筋肉痛になったｗ
意外といいのかもしれない。
３分くらいで終わるし。

[97. 匿名]

湯豆腐いいよ。
ガラスポットとかに昆布と水入れて冷蔵庫に保存しといて
帰宅後、お鍋に昆布水とお豆腐入れて火にかけてる間に
着替えたりしてるとできあがり。
夜遅く帰ってきて、今からごはんじゃ太るな、とか
疲れてて何もしたくないな、って思っても
美味しい湯豆腐をビール飲みながらゆっくり食べると癒される。
頑張ったご褒美で、お豆腐もビールもいいものをね♪

[98. 匿名]

厳しい言い方だけど、時間がないは言い訳！
痩せたいなら時間を作るしかない！
1日10分のエクササイズでも、身体は確実に変わるよ！！(^ ^)

[99. 匿名]

毎日、何でもいいから体を動かすこと。
私は飽き性なので、毎日同じ運動は続かないので、ビリー、コアリズム、踏み台昇降の中から選んで、毎日最低でも10分は運動しています。これだけで月に2キロペースで体重落ちていってますよ！

[100. 匿名]

どんなに忙しくても、1日腹筋5回でもいいから続けることが大事です。

あとは、日常生活でダイエットを意識すること。
起きるときに腹筋を意識する、階段を使う、お料理やお洗濯、歯磨きなどの時に爪先立ちで作業してみる、常にお腹に力を入れるなど。

食事も野菜を中心にヘルシーに。

私はこれで、2年近くかかりましたが、体重を16kg落としました。

[101. 匿名]

ダイエットって、難しいですよね(^_^;)
でも、体育の時間たくさん運動をしたら、ちょっとは痩せるか？と思いながら運動してます（笑）
汗をたくさん出すといいかも(*´∀｀*)

[102. 匿名]

お嬢様酵素を飲んでみました。
飲みやすいので「いい感じ」と思っていたら
ダイエット中なのに体重が増加。

おかしいな!?と思い、原料を見たら
なんとシロップが一番多い!!!!

消費者をなめてますね!!!!!