健康志向の方集まれ〜♪

[1. 匿名]

25歳の時大きく体調を崩したことがあり、健康に気遣うようになりました。
皆さん、日々の生活で気をつけてることはありますか？ぜひ教えて欲しいです。

[2. 匿名]

遅寝早起き！
これが一番。

[3. 匿名]

好きなだけ酒飲んで好きなだけタバコ吸ってストレスをためないこと。ストレスがなんだかんだで一番体に悪い。

[4. 匿名]

たまにはお酒でリラックス！

[5. 匿名]

早寝、早起き、適度な晩酌
あとは仕事の事は休みには忘れて遊ぶようにしてます

[6. 匿名]

野菜をとる

[7. 匿名]

ヤケ酒をしないこと

[8. 匿名]

私も聞きたい！

[9. 匿名]

自然食品はオーサワジャパンプロデュースのリマカフェ。新宿店と池尻大橋店です。ソフトクリームが美味しいです。

[10. 匿名]

トマトジュースを
毎日200ml飲んでいます

[11. 匿名]

早寝早起、腹八分、そしてガル卒

[12. 匿名]

健康系のサイトを見て知識を集めるも
実際の生活は不健康そのもの

[13. 匿名]

ラジオ体操

[14. 匿名]

梅干しを毎日食べる

[15. 匿名]

[16. 匿名]

今まで野菜を重視し過ぎてた。
でもベジタリアンのシワシワ女性を何人も見てしまい、肉も重視することにした。

[17. 匿名]

結婚を機に健康に気を付けるようになりました。
早寝早起き。
野菜多め。
元々運動大嫌いでスポーツ歴ありませんでしたが、ジョギング月100キロ走ります。
生活変えてから体調すこぶるいいです。

独身時代は、毎晩飲み歩き、ご飯は毎日コンビニや外食で自炊は全くしませんでした。
煙草も辞めて5年になりますが、喉のイガイガがなくなったので、風邪を引きにくくなりました。

[18. 匿名]

出汁をしっかりとったお味噌汁を毎日飲む。お野菜たっぷりにしてもシンプルにワカメと豆腐でも。

[19. 匿名]

体を冷やさない

[20. 匿名]

三食きちんと、バランスよく食べ。
適度な運動で筋力つける。
ストレス溜めず、笑顔ですごす。

[21. 匿名]

腸内環境を良くするために野菜と乳酸菌。
便秘がちなので。

[22. 匿名]

毎日、納豆やヨーグルトなどの発酵食品取ってます。 腸内環境大事です！

[23. 匿名]

高い化粧品でなくても
スキンケアをフルコースきちんとして
よ～～く眠る

[24. 匿名]

>>16

私も野菜重視にしていたら元気がなくなってきて、豚肉食べたら回復したことがあり、バランスが大事だと身に染みて感じました。

[25. 匿名]

美容に目覚めると自然に健康志向になる
健康と美容は比例してるからね
まあ、ありきたりな事しか言えないけど、私は睡眠の質には拘っているよ。

[26. 匿名]

納豆とトマトジュース

[27. 匿名]

毎日トマトジュースと1時間のウォーキング

[28. 匿名]

遺伝子組み換え作物を餌にしてない
牛や鶏の
肉、牛乳や卵
摂取してますよ。

[29. 匿名]

干し椎茸をよく料理に取り入れてる
もちろん戻し汁も

[30. 匿名]

平日は質素だけど
週に1回、土曜はお肉をがっつり食べます

[31. 匿名]

>>28遺伝子組み換えの牛なんているの？

[32. 匿名]

あったかくして寝る
ぐっすり眠れる環境を作るように心がけてます

[33. 匿名]

夜更かししない（出来ない w）、朝食はバナナとブラックコーヒー、昼食は手作り弁当、夕飯腹八分＋青汁、お風呂上がりにヨーグルト、２日以上の便秘ほとんど無し、喫煙なし、お酒は付き合い程度…

けど、極度の運動不足とお菓子が大好きだから、健康診断では高コレステロール要注意⤵︎

[34. 匿名]

パレオ

[35. 匿名]

カルシウム摂取の為にちりめんじゃこを色んな料理に使ってる

[36. 匿名]

冷たい飲み物をなるべく飲まない。
下着の上に、腹巻き付きパンツをはく。

なるべく体を冷やさないようにしてる！
のに、頻繁にお腹壊す･･･。

[37. 匿名]

>>28
多分他の食べ物から摂取してると思う
果糖ブドウ糖液糖（コーンスターチ）で調べたらわかる
お菓子 ジュース 調味料にほとんど入ってるから

[38. 匿名]

舞茸は がん予防やダイエットにいいとテレビで言ってたのでよく買う
けどそのせいか品切れや値上がりしたのは気のせい？
エノキやしめじは安定してるのに

[39. 匿名]

日常生活は、バランスのよい食事、熟睡すること
運動は、気功と太極拳のまねごとを自宅でやる
ストレス解消は、ピアノを弾くこと、散歩
心を静める時間を持ちたいので、瞑想みたいなフォーカシングというのを最近はじめました

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[40. 匿名]

最近､過敏性腸症候群と診断されたので健康について気になります！ストレスで肌荒れ+ニキビも酷いし…｡ トマトジュースの書き込みが多いみたいだし私も明日から取り入れてみようかな｡

[41. 匿名]

>>28
質問です。原材料として加工品に入っているかもしれない遺伝子組み換え食品も、取らないようにしていますか。
例えば、マヨネーズ等の菜種油大豆油、お菓子やケチャップ等のぶどう糖果糖液糖、大豆レシチン等。

[42. 匿名]

毎晩500ml酎ハイ飲んでたのを辞めて、代わりに黒酢やトマトジュースを炭酸水で割ったのを飲むようにしてる まだ一週間ぐらいしか実行してないけど頑張る

[43. 匿名]

オーサワジャパンプロデュースのリマカフェその1

[44. 匿名]

リマカフェその2

[45. 匿名]

ひとりの時間を大切に..

ストレス回避やリラックス
睡眠時間の確保に繋がります

寂しがり屋でひとりではいられない、
という人には難しいかもしれませんね

[46. 匿名]

>>31
横ですが、輸入された遺伝子組み換えコーン等の飼料を食べている牛豚鳥のことだと思います。

[47. 匿名]

にわかに健康オタクになりました
体冷やさないように気をつけて発酵食品食べてます
冷たい飲み物も減らしました
でもまだ肉中心の食生活です

[48. 匿名]

>>35
カルシウムを大量に摂っても単体では吸収が悪いので、相性の良い栄養素を多く含む食品も食べましょう。
ビタミンDだったかな。

[49. 匿名]

軽い有酸素30分、軽い筋トレ

主に自炊

できる範囲ストレスにならない範囲で食品添加物を避ける

[50. 匿名]

オーサワジャパンプロデュースのリマカフェを全国各地に出店して下さいね。

[51. 匿名]

心の平安は本当に大事だよね

[52. 匿名]

正しい食生活を心掛けてます
身体に悪そうなものは食べません(^^;

[53. 匿名]

主さんも25歳の時、体調を崩したんですね。
私も25の時、体調崩しました。
25の時って身体変わりますよね？

[54. 匿名]

胃が弱いので、食事中に水は飲まない。
食後3時間経つまでコップ1杯以上の水は飲まないようにしてます。

[55. 匿名]

笑う。

ラジオでも本でもテレビでも。

[56. 匿名]

早寝早起き(もう寝ます)

糖尿病じゃないし、
炭水化物もお菓子も毎日食べてるけど

予防の為に血糖値を爆上げしないように気を付けてます。

[57. 匿名]

>>48太陽に当たらないとDは摂取できない

[58. 匿名]

実生活はまだまだ健康には程遠いけど、そういうの大好きです。

朝ごはんが菓子パンとかはありえない。買い物する時は裏面チェック。発酵食品とか体に良い物大好きです。

でも、テレビには踊らされないよ！

[59. 匿名]

>>57
>>48さんじゃないけど、そうなんですか。
きのことか魚にビタミンD含まれるとありますが…。

[60. 匿名]

何事もやりすぎはよくないよね
○○なんか絶対に食べない!とか
嫌いならいいけど
本当は好きなのに
徹底して我慢我慢とかはね
例えば野菜しか食べないとか...
朝に菓子パンも
それがその日のおやつを兼ねてたりとかして
バランスとれればいいんじゃないかな

[61. 匿名]

>>60
投稿前に自分で読み直して文章直したやろお前

[62. 匿名]

>>59含まれてるけどオシッコで流れるので太陽とコンビじゃないとダメと言われています

[63. 匿名]

>>62
そうなんですね。教えて頂いてありがとうございます。ちょっとネットで調べてみても、その旨を書いた内容が見当たらなかったので、もし記事等お分かりでしたら貼っていただけると参考にします。
日光も気にしつつ、ビタミンDの豊富なきのこや魚は他の栄養素も豊富なので、食べるようにしたいと思います。(^^)

[64. 匿名]

口呼吸は万病の元らしいよ！鼻は自然のマスクなんだって！

[65. 匿名]

主です。
初めて採用して貰えて嬉しいです！
53さん、25歳は身体の変化は何かしらあるって聞きます。お互い気をつけましょう＾＾

[66. 匿名]

たんぱく質を積極的にとることと
余裕を持つこと！

[67. 匿名]

ストレスが一番わるいしー！酒タバコあびるほどやる　　なんて人ほど
10年後大後悔するんだよ

[68. 匿名]

>>1
ごめん、トピ画とはどういう意味なんだろう…

[69. 匿名]

書き込みができない

[70. 匿名]

貼り付けすると書き込み出来ませんになるのでビタミンD摂取できないで検索してみてください

[71. 匿名]

日本人は特に不足しがちなビタミンD。多く含まれる食品は、鮭やしらす干し、いわし、あんこうの肝、サンマ、カレイなどの脂肪性の魚があります。また、少量ですが、キノコ類、チーズや牛レバー、卵黄にも含まれます。

しかし、日本人がどんなに魚の摂取量が多いといわれていても、一日に摂取できる量には限界があります。その場合には、サプリメントで摂取する手段もあります。

ビタミンDは、食べ物やサプリメントからだけでなく、日光浴から一日に必要な量の半分を補うことができます。午前10時から午後3時の日光で、少なくとも週に2回、１回5分から30分（時刻や季節などにより異なる）、日焼け止めクリームなしで、顔、手足、背中への日光浴をすると、十分な量のビタミンDが体内で作られるといわれています。

[72. 匿名]

肉も魚も野菜も炭水化物もフルーツもバランスよく食べることかな。

[73. 匿名]

粉寒天をご飯に混ぜて炊いたり、
飲み物に入れたり、
(沸騰させてからでないと効果ナシ)

1g程度をハンバーグやケーキに混ぜて使う生活を1年間続けてたら、

健康診断の結果、
中性脂肪89→59
血糖値101→86
HbAlc5.2→5.1
体重はマイナス500g(笑)

運動といえば仕事に行く時に
週4日2～6km歩く程度

食生活は去年と同じなのに
(太らない程度ですが、炭水化物は3食、お菓子は毎晩寝る2時間前に食べる生活。)
数値が下がってました。

[74. 匿名]

>>70
>>71
ありがとうございます。
日光は食品摂取分では不足するビタミンDを補うだけでなく、うつ病予防や体内時計の調節にも役立つとのことなので、重要なことが良く分かりました。
>>62の「食品摂取のビタミンDは尿で排出される」というメカニズムについては分かりませんでしたが、また調べてみたいと思います。(^^)

[75. 匿名]

1年前からお菓子や甘いものを一切やめました！
あとジュース類を飲まないです。

とにかく砂糖が使われてる物は徹底的に避けるようにしてます。

ごくたまーに調味料に使われてるのは仕方なく使う時もあるけどあんまり量は使わないようにしたりしてます。

[76. 匿名]

ヤクルト、ラクトフェリンは毎日必ず食べます。

がん予防と免疫アップのために

[77. 匿名]

そういえば、寒い朝によく足がつる現象（こむら返り）が起きていたけれど
骨粗鬆症予防にカルシウムサプリを採るようにしていたら、いつも間にか起きなくなっていたよ。

[78. 匿名]

アイスクリームを少量食べると、頭が冴える身体もよく動く実験結果があって
自分もそう思うし
でも、アイスは砂糖の塊だし、ガンで亡くなる患者の多くは
毎日アイスを食べていた人も多いと言う調査結果もあるし
ピノ1~2粒程度ならいいのかな…でもな　と躊躇している最近の自分がいます。
でもアイスを食べると元気になるし、仕事の効率が上がるのは確か。

アイスを食べたら緑茶で血糖値上昇とカテキンでガン予防てところを狙っています。

[79. 匿名]

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