便秘が続くと体に深刻な不調招く…たまった便が腐り有毒物質が全身に

[1. 匿名]

便秘が続くと体に深刻な不調招く　たまった便が腐り有毒物質が全身に : J-CASTヘルスケア

「お通じが良い人」と「お通じが悪い人」の差 ゲストで登場したタレントの松本明子さん（51）は、40年以上も便秘で悩んでいたと打ち明けた。ひどい時は腸のエックス線写真に、便が4キロもたまっていたことがあったというから驚く。 お腹が張る、憂うつになる、イライラする――。番組が街で話を聞いた便秘の女性たちの口から出た言葉だ。放置しておくと気分だけでなく、実際に体調を崩してしまう。

■夕食を19時～20時に済ませ23時に就寝

食間を8時間あけるとなると、日中活動しているときは難しい。だが、就寝時間を含むとなれば、比較的容易ではないか。

そうなると、夕飯の時間がポイントとなる。渡邉医師が勧めるのは、夜19時～20時の間に食事を済ませ、23時に就寝する生活のリズムだ。
床に就く3時間前までに食べ終わることが重要。

出典：karada-navi.com

40年間便秘に苦しんだ松本明子さんだが、振り返ると当時は「寝る前まで食べていて、朝まで間があかなかった」。
18時台に夕飯を食べ、0時に布団に入る生活を1か月続けたら、便秘による肌荒れや肩こり、更年期障害、冷え症がすべて解消したと話した。

[2. 匿名]

何かこのトピ臭い…

[3. 匿名]

わたし便秘になったこと一度もないよ。

[4. 匿名]

働いているので18時に夕飯は無理

[5. 匿名]

美女はうんちしないよ？

[6. 匿名]

下痢hs？

[7. 匿名]

私も夕飯19時に食べるようにしてるけど
10時くらいに腹痛におそわれる

[8. 匿名]

今寝る前なのにお好み焼き食べてるんだけど？
もうちょい早くトピたってれば食べなかった

[9. 匿名]

うん知ってる。
昔から言われてる。

[10. 匿名]

だいぶ昔から聞く内容だわ
でも知らない人には有益だわね

[11. 匿名]

便秘は妊娠中にしかなった事ないや

[12. 匿名]

家に帰って来るのが21時の私には無理な話

[13. 匿名]

便秘で肩こりになるの？

[14. 匿名]

私は２日出ないとお腹が張るのが嫌で焦ってついつい下剤を1錠飲んでしまうのですが、皆さんはどのくらい出ないと焦りだしますか？

[15. 匿名]

今もおつまみ食べながら飲んでるけど毎日でるよ

[16. 匿名]

便秘すぎて頭痛になったことあるよ。体に毒持ってるようなもんだもんね。
そしてお腹すいて今からチョコ食べます

[17. 匿名]

妊娠中からその後数年まで
便秘にはとても悩んだ
今はお腹にためないように
出てないなと思ったら
酸化マグネシウムのんで
しっかり出してます
ヤクルトハーフも毎日のんでる
便秘怖いよ

[18. 匿名]

■夕食を19時～20時に済ませ23時に就寝


そういえば、快腸な私も休み以外は↑の生活だわ、学生時代から。
夕食が遅いから良くないと思ってたけど、良かったのか。
そういえば、特に不調はないな。

[19. 匿名]

>>14
一日出ないだけで吐き気する。
一日2回は必ず出るので…

[20. 匿名]

>>14
私は３日出ないと
焦って薬飲みます

[21. 匿名]

すでに今起きてちゃダメだろ

[22. 匿名]

糞詰まりはしんどいね。

[23. 匿名]

>>19
和式派ですか？洋式派ですか？
家以外のトイレでもうんちしますか？

[24. 匿名]

仕事や外出で排便のペースが乱されて便秘になる。どこでも気にせずウンコが出来れば糞詰まりにならないのに。

[25. 匿名]

食べる量が少ないと毎日出ないのは別に問題じゃないって聞いたけど、その辺便秘さん達どうなの？

[26. 匿名]

いつも思うんだけど、食べた量に対して便が少なすぎる。(汚くてごめんなさい)
かといってデブでもない(BMI19くらい)。食べたものはどこへ……やっぱりお腹に溜まってるのかな……

[27. 匿名]

寝る前に食べるけど便秘になったことない。
ダイエットで食事の量を減らすと2日に1回になるし、いっぱい食べたら１日2回出るから食べた量で出るんだと思ってたけど違うの？

[29. 匿名]

>>23
洋式派です。
基本朝と夜、家でしますがたまに外でもします。
出ないと落ち着かなくなり、胃のあたりが変な感じがします。

[30. 匿名]

１日３回は出すよ。
その分食べてるって事だし、色もそんなに良くないわ。

[31. 匿名]

>>14
私は3日に一回くらいの頻度なので…
3日目で出ないと酸化マグネシウム飲みます。

毎日出る方ほんと羨ましいです。

[32. 匿名]

ほんと酷い時1週間
でなくて大便の存在を
忘れてた…
2日に1回でたらいい方
とか思ってた私は
ほんとに馬鹿だった(白目)
今はちゃんと1日ごとに
でてます、、笑

[33. 匿名]

20時までに夕食が無理な人は、自分の就寝時間に合わせて3時間前までに済ませればいいのでは？？

[34. 匿名]

宿便って存在しないんだよね？

[35. 匿名]

仕事から帰って一休みしないとご飯つくれないし子供の帰り待ってたら早い時間に食べられない

[36. 匿名]

便秘本当にツライ。
昔から10日に1回出ればいい方

[37. 匿名]

薬で毎日出してる。色んな薬試してやっと今の薬に出会った。20年以上薬飲まないと出ない。

[38. 匿名]

ヨーグルトとか全然効かないし
整腸剤で整えたいけど飲むのやめたら便秘になりそうで
白湯もはじめはよかったけど効かないし
どうしたら良いの？

[39. 匿名]

しばらく出ないと出口でコルクみたいに固まってピクリとも動かなくなることないですか？もう何をしようが岩のように塞いじゃってるので、泣く泣くゴム手袋はめて指でほじくり出した苦い思い出。

[40. 匿名]

何日でないとヤバイのだろうか
私は４日でないと薬を飲むけど、友達は１ヶ月近くでないと言ってた

[41. 匿名]

やっぱり時間より食べる量だと思う。
量が少ないとあんまり出ない。

その人の体質もあると思うけど

[42. 匿名]

便秘と下痢の繰り返しです。
排卵や生理があるからもう仕方ないものだと思ってる。。。
痔痛いです。

[43. 匿名]

便秘を放置してた友人は大腸がんになったよ。
出すべきものを体に溜め込んだら、有害に決まってる
放置しちゃダメ❗

[44. 匿名]

口臭がうんこの匂いになるからね
みんな敢えて言わないけど
あっ！便秘なんだってわかる

[45. 匿名]

色々試したけど便秘薬に頼らないと出ない…
オナラが本当に臭いw

[46. 匿名]

いま鬱治療で、腸との関係注目されてるんだよね

食事改善、腸内改善をして自力で寛解させたという男性を
テレビで見たことある

[47. 匿名]

規則正しい食事するには、全部外食しかない。

[48. 匿名]

>>13
個人的にですが私はなる。
頭痛にもなります。
便秘が3日以上続くと確実に身体の何処かが不調になる。
便秘は放っておくとヤバいよ。腸閉塞になったら下手すると命を落としてしまう危険もあるし、たかが便秘と軽く見たらまずいと思います。

[49. 匿名]

私の知り合いのお母さん、便秘の薬何年も常に飲んでて慣れてしまったのか飲んでも飲んでも出なくなって最終的に身体中にうんちが(毒素)まわって亡くなったよ…それ聞いて便秘薬飲むのやめた。人工肛門になるのも怖いし

[50. 匿名]

私の快便療法
あくまで私のやり方ね
朝起きたらまず布団の上でストレッチをする、そしてお腹をさすってのマッサージ
終わったら歯を磨いて水を飲む
その後、朝食
ここで大切なのは白米を食べること
朝、ストレッチをして血流をよくして、水を飲むことで寝ていた腸を起こし、
朝食で白米を食べることでさらに腸を起こして体温を上げる

あとは水を小まめにとる水は常温で！
でも、朝は冷たい水を飲む
アルコールをたくさん飲むと便秘が加速するからアルコールを飲む時には水分も小まめにとる
運動をする！
私はジムで泳いでいるけどね

あとは夜更かしをしないようにしましょう

[51. 匿名]

半年に一回ぐらい死ぬんじゃないかってくらい残酷な便秘になるのどうにかしたい。
尋常じゃないほど汗出る。今まで中学生の一回以外はそのピークが家にいるときに来るからいいけど、いつか外出中になったらどうしようと悩む。

[52. 匿名]

私は21時に家帰ってそれからご飯食べて、1時くらいに寝て8時に起きる。
何時に食べる、寝る、じゃなくて自分の生活に会ったリズムが出来てることが大事なんじゃないかなー。
全くの便秘知らずですが、旅行とか出張で生活リズムが崩れると出ない時ある。

[53. 匿名]

普段は昼夕の2食で3日に1回ほどの便秘
出張の時は朝食バイキングや夕食の懇親会でいつもより量を食べるから朝めちゃくちゃ出る
やっぱ食べないと出ないかも

[54. 匿名]

夜更かしもするし食生活もそんなに良くないけど毎日出る
関係してるかな？と思うのは代謝のよさで、よく汗をかく
こればかりは体質なんじゃないかと思う

[55. 匿名]

便秘も怖いけど、下剤も怖いよ

常用してるとメラノーシス(大腸が変色する)化して、そこから癌化する
脱腸(腸が飛び出てくる)や、腸が働かなくなって、自力じゃ排便不能になり将来的には人口肛門

[56. 匿名]

1週間ぐらい便秘の人って体臭も口臭もウンコ臭になってるよ

[57. 匿名]

両親共働きだったし、小学生にして既におっさんのような生活リズムだった。
夕飯20時すぎ、就寝23時すぎとか。

私自身その頃から大人になってもひどい便秘だったけど、仕事やめたら気持ちいいほど治った。

今までの人生確実に損してたなぁ。
もしお子さんいる人は気にかけてあげてほしいな。

[58. 匿名]

修学旅行とか社会人になってからは社員旅行とか出張研修とかに行くと自分のペースが乱されて絶対便秘になるのが辛い。

[59. 匿名]

妊娠中で多いと１日４回出すよ。１回１回の量も多くてそろそろ穴が悲鳴上げそう(笑)なのに産科から出せ出せ！でマグネシウム出されて自分で調節しながら飲んで出して！飲まなくても出てるっつうの！って言っても飲んで！怖くて飲むの辞めた。怖いから産院も変える。やっと安定期入ったのにー！！

[60. 匿名]

私は２日に１回コーラックを５錠飲んでる。毎日服用は嫌だし、３日に５錠だと効かなくて量を増やさないといけないから。
ほんと辛い(T^T)

[61. 匿名]

浣腸はよく効きます。
甥の同級生が、便秘で腸が破裂して、亡くなりました。便秘は怖いです。

[62. 匿名]

今夜かぼちゃサラダ作って食べましたが出ずお腹張ってて痛いです…
いも、ごぼう食べても無理で薬に手を出そうか考え中。
みなさん便秘になった時の対策は何かしてますか？

[63. 匿名]

体臭も臭くなる

[64. 匿名]

>>62
オリーブオイルのむとか
コーヒーにバターとかココナツオイル入れてのむとか
とにかく油をとるようにしてる

[65. 匿名]

２歳の娘がイチジク使わないと出なくて、イチジクはクセになるからあの手この手で食物繊維食べさせてちょっと良くなって来たとこ。腸内破裂とか本当にあるから怖いよねー！

[66. 匿名]

かっちかちのうんこで栓がされてるのに
下痢になったときが一番きつい

[67. 匿名]

炭水化物は適度にとった方が便が楽に出た。
取らなかった時は出ない事が多かった。
もち麦とか混ぜて炊いたら便通良くなりすぎた。

[68. 匿名]

エビオス錠飲んでた時は胃腸の調子が良くて快便だった！
元々便秘体質じゃないけど、胃腸が疲れてたのか、便通が悪かったけど、飲んだら良かった。

[69. 匿名]

毒素が体内を巡るのです

[70. 匿名]

>>26
体温維持に使ってるんだよ。

[71. 匿名]

私も普段出なくて出なくて困っていて、いつも忘れた頃に出ます
（週イチぐらい？）
整腸剤とか、便秘薬を飲んだほうがいいのかな
効くと思ってないから、今まで飲んだ試しもなくて…

[72. 匿名]

松本明子って前にも便秘ってことで、健康番組みたいなのに出てたけど、現在進行形で便秘ひどいのかな？
自分に合う解消法が見つかるといいね

[73. 匿名]

便秘もつらいが、下痢もつらい。
男もつらいが、女もつらいよ。

[74. 匿名]

朝から晩まで白湯たくさん飲んでるせいか
1日2〜3回出る

糖分と小麦粉製品摂り過ぎると出なくなる

生理前はマグネシウム錠剤で出すようにしてる

[75. 匿名]

出典：livedoor.blogimg.jp

[76. 匿名]

幸い便秘に縁が無かったけどダイエットした時、酷い便秘になった
食べるものが少ないから当然出るものも少ない上に、ダイエットでノーカロリーをいい事に
コンニャクを毎日たくさん食べたせいで？（コンニャクには凝固剤が含まれてるからだと思うけど）
人生初の酷い便秘に苦しんだ。みんなコンニャクの食べ過ぎには気を付けよう

[77. 匿名]

排便の時間はマチマチだけど、リアルに毎日ほぼ50センチ越えのが出てます。食べる時間や寝る時間も見事にマチマチ。ひとつだけやってるのは、とにかく野菜と海藻をたくさん食べることと、朝、起き抜けに白湯を飲むこと。体質によるかもだけど、白湯はお金もかからないしおすすめ。

[78. 匿名]

元々便秘気味だったけど、18で摂食障害になってからずっと1日1食です。当然便秘が酷くなり、一時期は毎日コーラック20錠とか飲んでた。

妊娠中も飲んでたし、出産前にぶっとい注射器2本分の浣腸してもらったのにそれでも出なかった(TдT)

もうすぐ37になるってのに現在進行中で、通販でモリモリスリムってやつ飲んでるんだけど既に耐性がついてしまって、1日6粒が17粒に‥

もう嫌だ。どうしたらいいの( ；∀；)

[79. 匿名]

ヤクルトのまわしもんじゃないけと、ヤクルト飲むと調子がよい。
他の乳酸菌はダメだった。
ありがとう、ヤクルト。

[80. 匿名]

もち麦食べたりヤクルト飲んだりすると、数日間はするっと。
ただ、腸が慣れてしまうのか、その後は効果が継続しない。
過去最高７日間出ない時があって、８日目にやむを得ずコーラック２錠飲んだら気絶しそうな程の腹痛がきてトイレで冷や汗かいた。

今は２日に一度。もち麦・ヤクルト効果がなくなったら一旦お休み。日を開けてからまた摂取して改善図ってる。
でない時は炭水化物（ご飯がおすすめ）をお腹いっぱい食べる。
そうすると押し出されるのか出る。食事量が少ないと出ない。

[81. 匿名]

>>78
小分けにしてもいいから、一日三食位にした方がいいよ。
食べると腸が動くから。
まとめて１食食べてたときはやっぱり出なかった。
あと、お酒とか好き？
私はちょっと飲むと、腸が活動する。

[82. 匿名]

いろいろ試したけどオールブラン・オリジナルに牛乳と善玉菌のエサになるオリゴ糖かけて
毎朝食べるのが一番効果あって続けてる。まずいから他のシリアルと混ぜたり工夫してる・・
便秘薬やセンナも飲みまくってたら効かなくなったから、これに辿り着いた
コーラック効かなくなって怖くなったんだよ

[83. 匿名]

昔から3日に一回が普通なんだけど、食べる量少なかったときのひどい時は一週間でなかった
ずっとキリキリした痛みが止まらずやばかった
食べる量は大事っぽい
量が少なすぎる、ご飯抜く、一日三食たべない、とかやってると余計悪化するので気をつけて

[84. 匿名]

>>12
その場合は夜ご飯は消化の良いものを少し食べて、翌朝のごはんはバランス良くしっかり食べる。
消化が終わってから寝ると太らないよ。

どうしてもの時は暖かいものを飲む。

[85. 匿名]

薬に頼りすぎると効かなくなってきて将来やばいよ
習慣から直したほうがいい

[86. 匿名]

私、浣腸つかってます。結構毎日使ってる。

[87. 匿名]

週に一回コーラック2粒飲んでるのも良くないかなー？

[88. 匿名]

幼い時から便秘気味
大人になっても解消されず毎日、下剤飲んでます。生活リズムも不規則でストレスでの飲酒が、ここ数年重なって、毎日
水みたいな下痢してた
でも何故か白米とキノコ類を沢山食べると穏やかになります。
キノコ類をサッと湯がいて作っておいた
和風出汁につけんで丸１日置けば味が染みて美味しくなります。
でも、下剤は手放せません。

[89. 匿名]

便秘薬飲まずに有毒ガスが身体中に充満する方が危険です

[90. 匿名]

健康診断の時に、お医者さんに「すぐお腹こわすんです」って言ったら、「便秘になるよりよほどいい、お尻にトラブルがないならあまり気にしなくて良い」と言われたこと思い出しました。このトピ読んでるとお医者さんの言う通り、ゆるい方がましですね。

[91. 匿名]

>>55
大腸刺激性下剤だけでしょ？
脅すような事言わないの

[92. 匿名]

何やっても無理だから優しめの薬に頼るしかない

[93. 匿名]

そういえば、2〜3日出てないなーって時は
4個くっついてるヨーグルトのダノンB IOを
2個とバナナ1本と牛乳コップに半分飲むと
しばらくすると出る

[94. 匿名]

週2くらいで、出るには出るから薬を飲んでいない
あまり辛さも感じない
実体験で、発芽玄米が便秘には効くと思う
白米に1/4くらい混ぜて食べるだけで効果的だった
ヨーグルトやキシリトールではまったくだったのに
ただ米より小麦好きだから、パンやパスタ食になりがちで便秘のまま

[95. 匿名]

病院で薬処方してもらってる
貯めるなら薬飲んでと医者に言われました。ヨーグルトやバナナは全く効かない！朝イチ冷たい牛乳ともち麦ごはんは効果あったよ
生理前は薬飲んでも効かないから、その時が一番気つい

[96. 匿名]

男の人は便秘の女性がわかるらしいね。
匂いでわかるんだって

[97. 匿名]

カレンダーに印つけないと何日でてないか忘れる。便秘で死ぬことがあるなんて怖い。1週間でてない時は口が臭かったな。

[98. 匿名]

便秘は、アルコール依存症並みに、肝臓を酷使するそうですよ。
便に含まれる毒素を分解するのが肝臓。それが体外に出ないで、留まったままだと当然毒素がたまり、肝臓が解毒しきれなくなっていきます。

[99. 匿名]

>>96
男でなくて便秘の人はなんとなく臭いでわかる。

[100. 匿名]

私は突然、みぞおちの痛みが１週間続いて何かの病気かも？と診察してレントゲン撮ったら、便だらけでガスが溜まりそれが原因でした。
便秘は本当に怖いです。

[101. 匿名]

毎日出てるから2日出ないと吐き気はするし頭痛いしお腹痛いし、とにかく物凄く調子悪くなる。

[102. 匿名]

便秘の人多すぎて驚き。
何も特別なことしなくても、必ず一日に2～3回は出るよ。

[103. 匿名]

人生で一度も便秘になったことないです。
ただ下痢症です涙
多分水分をとる量、回数が多いんです。
便秘がちの人は水分をとる量がすくないのでは……

[104. 匿名]

酷い便秘の人は体臭も臭くなるよね

[105. 匿名]

降圧剤飲んでから便秘に
アローゼン処方してもって一日起きに飲んでます

[106. 匿名]

毎日18時までに夕飯食べてるけど、便秘だよ！
最近いつ出たかも忘れたわ

[107. 匿名]

今、仕事休んで1ヶ月くらいになるんだけど、最近でなくて困ってる…。
仕事してる時は、朝の決まった流れの中で生活してた。
毎日ビックリするくらいぴったりの時間に便意が来て排便て感じだった。
今はピクリとも。
昨日初めてコーラック飲んでみた。
一錠じゃ足りないだろうか。

[108. 匿名]

冷え性の人はお腹にホッカイロ貼ったら緩くなるよ！
あとは運動、トマトジュースや水がぶ飲み、青汁、ボウル一杯のサラダ、が効きました

[109. 匿名]

うんこの出が悪いとケツの穴の臭くなる

[110. 匿名]

しゃぶしゃぶ食べ放題行くと出る
あったまるのがいいのか
肉の脂がいいのか(肉はそれほど食べない)
野菜たくさん食べるのがいいのか
食べ過ぎなのかは不明

[111. 匿名]

3日に一回でるリズムで私は整っている

[112. 匿名]

私便秘で入院したことある。
汚い話だけど、嘔吐物が真っ黒で慌てて病院に行ったら、白血球の値が異常だったと(高いか低いかは忘れた)
1週間入院して、ずっと点滴生活だった。

[113. 匿名]

みなさんが飲んでる酸化マグネシウムってどこに売ってますか？

[114. 匿名]

>>113
私は持病があるので一緒にもらってくるのですが
薬局で普通に買えるそうです
酸化マグネシウムは
便に水分を含ませるだったかな
妊婦さんやこどもものめる
穏やかな便秘薬だそうです
自分は500mgの錠剤を４錠寝る前にのむと
次の日必ずでます
最初は２錠くらいからのむといいと思いますが
薬剤師さんに相談するといいです
ちなみにマグミット錠という名前のをのんでます
粉タイプもあります

[115. 匿名]

それがいいんだろうけど
何を食べるかとか体質にもよるよね
そんな生活全然出来てないけど
毎日でるよ
しかも、一回じゃない時もよくある

[116. 匿名]

私も8日間も出なかった事があって病院に行って便秘だと言うと医者に鼻で笑われた(怒)
本当に苦しいのに！
自分はさぞかし宿便があると思ってて、大腸ガン検診を受ける事があったんだけど全部 下剤で出す時にいっぱい出て1Kgぐらい減るのでは？と思ってたけど、すぐに全部出てあっという間に診察出来てびっくり！
こんなに便秘で悩んでたのに宿便がほとんど無かった！人は2kgぐらい宿便があるって言うのはガセじゃんと思った！
でも腸はスッキリ！
便秘で悩んでる人は大腸ガン検診もちゃんと受けましょう(笑)

[117. 匿名]

酸化マグネシウムは、医師の指導で飲んだほうがいいですよ。血液検査で数値がでます。

[118. 匿名]

最近の体の不調トピで投稿した者ですが
再度手直しして 投稿しておきます。他の方にも
効果があるかはわかりませんがご了解ください。

洋式トイレで便の出が悪くて力んだり力をぬいたりした時に
骨盤が出っぱっている部分のすぐ上の窪んでいる部分あたりを
(ウエストのくびれ部分の下というか間というか)
左右同時に指先で痛みを感じるぐらいにグリグリと押したり
揉んだりするように刺激を与えていると、便の出が
多少改善される気がします。

私は快調だったりすぐお腹をこわしたり便秘になったり
激しいのですが、 力んでも無理な時はこの方法で頑張っています。
効果がなかったら申し訳ありません

[119. 匿名]

>>14

なんの下剤か分からないけど便に水分持たせる下剤じゃなくて
腸を無理やり動かす下剤ならその頻度で飲まない方がいい
自然に出なくなるよ

[120. 匿名]

>>90
私もすぐお腹こわすタイプでしたが20代で大腸の難病になりましたよ。さらに下痢がひどくなり辛いです…
下痢だからマシってことはないと思います、どっちも腸が正常じゃない

[121. 匿名]

>>80
やっぱり便秘薬じゃなくても耐性ってつくんだね
私はヤクルトじゃなくてビオフェルミン飲んでたけど
普通1日9錠のところが25錠飲まないと利かなくなってきて、どうしようかと思ってる
野菜やオリゴ糖も欠かさないんだけど…
食物繊維は摂りすぎでも便秘になるし、色々兼ね合いが難しい

[122. 匿名]

コーラックやヨーデル、プルセニドやセンナのように腸を収縮させて排便を促す薬を長年使い続けると腸が変色して黒くなってたり、腸自体が変質して、良くないって言ってたよ
だから便秘薬は酸化マグネシウムやアミティーザやリンゼスのように水分を吸収させて便を柔らかくして出しやすくする薬の方がいいみたい
リンゼスなんて数十年ぶりに出た便秘の新薬で使い方によっては下痢することもあるけど、凄くいいお薬みたいよ
酸化マグネシウムで効果ない人におすすめ

[123. 匿名]

１日に何度も排便する人ってお尻痛くならないの？

[124. 匿名]

１日でも出ない日があったら便秘になるので、朝食後にコーヒー飲んでからトイレに行くようにしてます。
私にとってコーヒーは下剤、もしくは促進剤みたいなものだから欠かせない！

それでも生理前は必ず便秘になるのでカイロ貼って身体を温めたり、いつもより多めに常温の水や白湯を飲むようにしたり、お腹周りをマッサージして少しでも悪化しないように気を付けてます。

[125. 匿名]

便秘外来のクリニックで働いてるけど
しばらく出てない人は確かに臭う。

[126. 匿名]

何年か前に本当は怖い家庭の医学で
便秘で死んだ女の人の話やってて怖かった記憶あるわ。
生活リズムある程度決まればほぼ毎日出るんだろうけど難しいよね

[127. 匿名]

ヤクルトとミルミルのダブル飲みがいいっていうからさっそく試した。2日飲んで3日目の朝、ものすごい腹痛に襲われ、トイレから1時間出られず、トイレの中から職場に遅刻するって電話した。でも、その後から毎日快調で、確かに肩こりとか楽になったよ。便秘って悪影響あるんだね。

[128. 匿名]

私の人生うんこ関係だけは良好

[129. 匿名]

若い頃は便秘症だった。1週間に1度出るのが当たり前のペースでお腹に溜まってるから余りご飯も食べられなかった。
35過ぎてだんだん肉より魚が好きになってきて40になる頃には魚や肉より野菜が大好きになって野菜を食べまくってたら便秘だった昔が嘘のように改善されて毎日出るようになった。
最近のお気に入りはセブンイレブンにある100円のコールスローサラダ。あれを1日一袋食べると毎日出る。

[130. 匿名]

なぜか豚汁飲むと出る。
ごぼう効果なのか。

4日出ないと頭痛が始まり、
両太ももに湿疹が大量に出る。
解消すると頭痛も湿疹も自然と治ります。

[131. 匿名]

便秘が原因で虫垂炎（盲腸）になりました。
実は盲腸の原因で一番多いのが「便秘」。長いこと排出されないと
便が石化し（→糞石となる）、炎症をおこして盲腸に。
ある日急におなかに激痛が走り、即入院・手術しました。

[132. 匿名]

みなさんが飲んでる酸化マグネシウムってどこに売ってますか？

[133. 匿名]

便秘体質です！ 腐るもなにも便が出ないと一日中気持ちがよくないので、絶対便秘にならないようにします！
てっとり早いのが干し芋を食べると便秘が治ります！ 焼き芋や蒸し芋だと、お腹が張ってしまうので、干し芋がオススメです！ おやつがわりに♡

[134. 匿名]

バスタオルをくるくる巻いて、足に挟んで正座して5分ー10分。ふくらはぎと太ももの真ん中くらいにバスタオルが当たるようにね。（足とバスタオルは垂直）
これが結構効くんですよ

あと、ヨーグルトとかヤクルトとかビフィズス菌とかを数日置きに別の製品を摂る！
もしかしたらお腹を壊させてるのかもだけど…同じのを続けても効かなくなっちゃうから

[135. 匿名]

>>132
私は病院で処方してもらいましたよ。
マグミット錠ってやつです。
効きました！

[136. 匿名]

>>132
ドラッグストアでも置いてあるよ

[137. 匿名]

>>132
近隣のクリニックで便秘だから酸化マグネシウムほしいって言ったら処方してくれるよ
薬剤名はマグミットまたはマグラックス
飲んだときは水分を意識して多めに摂ることを忘れずにね

[138. 匿名]

>>41

そうだよね
私はダイエットしてた時食べる量が少なくて便秘になった

そのせいでいぼ痔が悪化した

痩せたいのにどうすりゃいいの（ ; ; ）

[139. 匿名]

便秘は本当に辛いよね
私も便秘で辛かったけど、今はちゃんとデルようになった。
あと便意を感じたら我慢しないでちゃんとトイレに行かないとダメだよ。
便意があるのにかたくて出ないなら病院に行って薬の処方や出して貰ったほうがいいよ。

[140. 匿名]

>>121
ビォフェルミンは下痢ぎみでお腹緩い人のタメノ整腸剤だから便秘の人には逆効果だよ

[141. 匿名]

ご飯20時までにすませて、そのあと、朝まで食べない生活してるけど、まったく便秘解消されないよ。
毎朝ヨーグルト食べたり、食物繊維の食べ物取り入れたり運動もしてるけど、便秘薬飲まないとでない。

[142. 匿名]

今まさに便秘で困ってます。
酸化マグネシウム飲んでもあまり効かない。

[143. 匿名]

>>140
えっ？CMで「便秘」「下痢」に「腸内環境を整える」って言ってるやん？便秘はあかんの？？何ソース？？

[144. 匿名]

ゆうべテレビで、玉ねぎヨーグルトが効くってやってたなぁ。
まっずそうだけど、気になる。

[145. 匿名]

この間4〜5日溜まって入り口で固まったものを唸りながら出したとき大蛇かと思うほどの太さ長さの大物が出た。今妊娠中なんだけど出し終わってから胎動が活発になった。急に広くなって動きやすくなったんだと思う。

[146. 匿名]

便秘は当たり前になっちゃうから怖い

ずっと頭痛が続いていて食欲もなくて、なんだろうこの体調の悪さは…と思ってたら、便秘が解消したと同時に体調も良くなった

[147. 匿名]

何年も前から便秘１ヶ月が当たり前で諦めてた。
でも妊娠してから赤ちゃんに毒になりそうと、トイレでは便秘の歌を流しながら踏ん張り、色々な本や動画で有効といわれるものを試しても全く出ない。
医者からすすめられた漢方薬と酸化マグネシウム飲んでるけど効果なし。体の中うんこだらけな気がして赤ちゃんに申し訳なくて仕方がない。

[148. 匿名]

便秘や腸に関する本10冊以上もってる。何してもだめ。腸が喧嘩うってるとしか思えない！長時間の闘いの末、やっと出た！！と思っても小指くらいの大きさで泣けてくる。

[149. 匿名]

便秘１ヶ月の者だけど、両親や兄弟に会うと絶対に、今おならした？って聞かれる。してないのに。多分でなすぎて体臭が便になってるんだと思う。
夫や友だちには言われないから、気を使って我慢してると思うと申し訳ないやら恥ずかしいやらで悲しい。

[150. 匿名]

18時に夕飯食べて23時まで何も食べずに就寝してるけど出ない。
子供の頃は便秘知らずだったのになー。
たぶん運動不足なんだろうけど。
でもこの二日間大雪降って雪かきで歩きまくったけど、それでも出ない。
ビオフェルミン飲んでるけど全く効かないし、マグミットも慣れたらダメだった。
そして出ないよりマシかと思って下剤飲んじゃってる現在。
玉ねぎヨーグルト＋納豆を試してみるべきなのかな。

[151. 匿名]

腹筋したりウエスト細くするために体ひねってたら快便というかすぐ出た
インナーマッスルも大事だと思うよ

[152. 匿名]

毎日きちんと出るし、過敏性腸炎？で、緊張したりストレスですぐお腹が痛くなってトイレに直行のタイプなのですが、数ヵ月に一度くらいの間隔で、緊張もストレスも無いのにすごいお腹が痛くなって（脂汗で転げ回るくらい痛い）、黒っぽくていつもよりも臭いのが出ます。これは宿便でしょうか？便秘でしょうか？毎日出るのに便秘っておかしいですよね？
出た後は肌のざらざらが一気に消えて、つるつるぴかぴかになります。

[153. 匿名]

>>49
私、喫煙者なんだけどタバコ吸うとすぐ出るのよ。
前に禁煙したんだけど便秘に悩まされて。
今は夜寝る前に１本吸って出す。
どっちが良いかわからんね。

[154. 匿名]

焼肉食べるとすぐ下痢
歳かしらね...

[155. 匿名]

便秘は良くないらしいよね。

[156. 匿名]

一人暮らしが長いせいなのか、自分の家でかつ周りに人が居ない状態でないと出来ない。
たまに実家に帰ると必ず便秘になるし、友達や彼氏との泊まりも長くて２泊が限界。一度ルームシェアした時は便秘地獄で半年と持たなかった。相手もまさか便秘が原因とは思ってないだろう…笑
このままじゃ同棲も結婚も出来そうにない

[157. 匿名]

私もひどい便秘です。

寝る前に水を飲んでから寝る。
朝一番に冷たい水を飲む。
そしてしばらくつま先立ちをしながら朝の用意をすると、朝食後に出る！時もある…

テレビでやってて実践してるけど、一日置きくらいに出るようになった。

[158. 匿名]

糖尿病になったのでサラシア茶飲み始めたら、すごい便秘だったのに毎食後出るようになった
便秘が治ったら肌荒れもかなり改善されたよ
健康な人が飲んでも大丈夫かは解らないのでお勧めはしないけど

[159. 匿名]

生理前って便秘になりませんか？
毎日出ないとイライラするので、生理前は本当に便秘でストレスです。
生理前は、便秘薬飲んで無理やり出してます。
身体に良くないのは分かってますが…
とにかく浮腫むし、便秘になるから生理前は厄介です。

[160. 匿名]

いま焼き芋にはまっているんだけど、食べると腸の動きがよくなって
ダダーンと出ます。ガスもよく出るけどね。

[161. 匿名]

１日出ないだけで頭痛に襲われる。

[162. 匿名]

私は、ヤギのミルク(粉末で売ってる)と、肝油の2つが効きました。
両方便通を良くする為ではなく健康食品として興味があり購入したものですが、食事に取り入れた次の日から便通が整いました。毎日摂取しなくてもです。主人も毎日出るようになったと言ってました。
下剤や乳酸菌サプリはお腹が痛くなって緩くなるのが嫌でした(u_u)

マニアックな食材かもしれませんが（笑）シチューに入れたりサラダにかけたりとりいれるのは簡単なのでもしよければ参考にしてみて下さい。(o^^o)

[163. 匿名]

１日１回～２回はでるけど、週一ぐらいでお腹をくだす日がきます。
そんな日は体重が１キロ減っちゃう。
毎日出してても、お腹の中には便がこんなに貯まってるのか!?ってビックリ！
ドカ食いとかしてないのに…。

[164. 匿名]

友人は特に便秘ではなかったらしいのですが、腹痛が酷くて病院に行くと便秘と診断されたそうです。
腸壁にこびりついて溜まっていると言われ下剤を処方されていましたよ。

[165. 匿名]

>>153
私も吸ってたときそうだった。
吸い始めてすぐ行きたくなるから１度消して出してきてからまた火をつけて吸ってました(笑)

[166. 匿名]

>>154
ニンニクのせいかな。私もお酒とのコラボで翌朝下痢になる。

[167. 匿名]

私はゴボウとキャベツを食べると翌朝快便になります。

食べなかった日は翌日便秘。

[168. 匿名]

ニンニク食べ過ぎると善玉菌が死んでオナラ臭くなるよ

[169. 匿名]

酸化マグネシウムはいいよね
お腹も痛くならないし、自然にいい感じのが出る。
もうこれがないと生きていけない。

[170. 匿名]

昔から1週間でないこともある私にとって1日に2～3回出るなんて信じられない世界だ
羨ましい
納豆もヨーグルトも野菜も効かなかったけど最近オリゴ糖取るようになってから(8時間間隔をあけるのも実践してる)1日置きに出るようになって嬉しい

[171. 匿名]

寝る直前まで食べてること多かったけど便秘になったことない。
元々の胃腸の強さもあると思う。

[172. 匿名]

病院からミヤBMと重カマ出してもらって毎朝飲んでるけどやっぱり癖になるのかな…
飲まないと1週間は出ない。同じく便秘持ちの叔母は大腸ガンになったしどうしたらいいのか…

[173. 匿名]

昨日3日ぶりに出てホッとした。
今日はダメそうだなぁ…
野菜スムージー飲んで1週間はすごく快便だったけど、それ以降は元どおり。
腸が慣れる？腸内フローラが普段の駄目な状態に戻るのかな？
私はコーヒーで割と出るんだけど、これも毎日飲んだら効かなくなる。
なんか確実に効く方法あれば良いのにな…
腸内環境って、体質によるところが本当に大きいんじゃないか、と思う。

[174. 匿名]

>>143
ビオフェルミンの主成分は乳酸菌
腸内環境を整える(整腸)効果はあるけど、便秘に即効性はないから、便秘薬とは言えないと思う
ビオフェルミンは乳酸菌で腸内の有害な菌をやっつけたり、傷んだ腸を修復してくれる働きがあるから、どちらかというと便秘より胃腸炎等の下痢の時に処方される
だからといって飲んだらダメというわけではなくて、飲み続けることで便秘を予防するという位置付けでの内服なら全く問題ないと思うよ
いくつかのクリニックや病院で勤務してきたけど、便秘でビオフェルミンの処方は見たことない
たいていは下痢やべんが緩いときに処方されてるよ

[175. 匿名]

会社の健康診断で検便あると便秘症の私には数日プレッシャー
バリウム後の下剤も効きが悪く更にプレッシャー

[176. 匿名]

昨日から胃腸炎でピーピーです。
辛い…便秘トピなのにごめんなさいね。

[177. 匿名]

4歳の子供が便秘で病院からの下剤を飲まないとでません
酸化マグネシウム効かず、ラキソベロンです
好き嫌いがものすごく多くて困っています
プルーン、各種乳酸菌飲料、オリゴ糖など試したのですがどれもいまいち、、、

[178. 匿名]

>>174
>>121ですが詳しそうなので教えてください
ビオフェルミンに限らず「便秘解消に」っていう名目で色々乳酸菌製品あるけど
どれが一番便秘対策には有効なんでしょうか？
このトピでも色んな製品の名前があがってるけど、人によってこれは効くっていうのは違うのかな？
下剤はなるべく使いたくないんで、そうなると乳酸菌製品かなと思ったんで…
最初にも書いたけど、食物繊維とオリゴ糖も合わせて摂ってるけど
最初は良くてもだんだん効かなくなるのがなんだかなーって感じです

[179. 匿名]

確かに便秘の時ってニキビがボンボン出来るよね。
あと汚いけど二日間出なかったときの話。
自動車の運転中、濃厚な運古の香りがした事があって
「何なのこの臭い！？まさか犬のフンでも踏んだんじゃ……。」
と思ったら自分の口臭が運古スメルになっていたという悲しい話が

[180. 匿名]

私、朝果物食べると夕方必ず出る
特にバナナ、りんご
あと山芋も効く

[181. 匿名]

今便秘
出ない

[182. 匿名]

昨年、ひどい便秘で体調不良になり、
とうとう病院へ。
恥ずかしさと、あの苦しさを
二度としないように、
あれから朝晩酸化マグネシウムを
欠かせない。

依存していることが恐い…
酸化マグネシウムは辞めた方がいいのですか？

[183. 匿名]

私は何故か昔から本屋さんやTSUTAYAとかに行くと便意に襲われる。なんか関係あるのかな(^^;

[184. 匿名]

>>177
うちの娘も慢性的に便秘で悩んでます。秋冬になると水分摂取量も減るため余計に…。
ただ、今年の春からビートオリゴ糖粉末と食物繊維イヌリン粉末をヨーグルトに混ぜて朝食べさせるようにしたら、一日置きに出るようになりました！純度が高いものが良いかと。Amazonで買えますよ。
油断はできませんが、今はお薬には頼らずなんとかなってます。ご参考まで。

[185. 匿名]

睡眠不足が続くと便秘ぎみになります。
逆に8時間くらい寝ると必ずスッキリ出ます。
便秘なりそうかな？と思ったら水分よくとって、時間を気にせずひたすら寝ます。

[186. 匿名]

ガルちゃんの住人はあそこが臭そうだよね
ブサイクでも俺がもらってあげるよ

[187. 匿名]

>>177
子供の便秘に私も悩みました
ラキソベロンも使ってました
便意が来ても硬いのかなかなか出せなくて
汗ダラダラかきながら長時間いきんでました
自宅ならいいけれど 外出先で始まると大変なので
出掛ける前日に浣腸で出してました
息子も小学生になり腹筋が鍛えられたのか自然に出るようになりました
食後15分が腸の活動が活発になるらしいので
その機を逃さずトイレに誘導してあげると良いかもしれません

[188. 匿名]

仕事、建設業にかえたらハードで快便になった。たくさん水分とるしね。代謝もよくなった。食べ物じゃ効果なかったです。

[189. 匿名]

>>153

私の弟も同じこと言ってました！

「俺タバコ吸うときってリラックス状態だからかなぁ？」って言ってました。

[190. 匿名]

>>183

私もなぜか、本屋に行って本を探してると
猛烈に便意がくる。。。
私の場合はジュンク堂書店がダントツ(笑)

[191. 匿名]

今第二子妊娠中で、便秘で悩んでる。このトピ見ながら、早く出てーって願ってたら、さっき3日ぶりにやっと出たよ( ；∀；)トイレ入って苦しんでる時に、寝かせてた子どもが起きちゃって、ママーって泣く声が聞こえてきて本当に焦った（笑）
少し前まで、ダノンビオ食べたら出てたんだけど、効かなくなってきた。ここでみんなが書いてる酸化マグネシウム、次の妊婦健診で先生に頼んでみようかなあ。

[192. 匿名]

>>187
>>184

177です、ありがとうございます！早速注文しました
効いてくれるといいです
トイレ週間をつけようと食後にトイレに座らせるようにしてたのですが、やりすぎたのかトイレが嫌だと大暴れ、、、困ってます
小学生くらいになってなんでも食べてトイレも少し我慢できるようになってくれればよいです

[193. 匿名]

>>189それはあるね、腸が動くのは副交感神経が優位の時

[194. 匿名]

すっごい快便だったのに妊娠中期から便秘に悩まされ産後6ヵ月の今もマグミットかラキソベロンに頼らないと7日間出ないとか普通にある。
オナラの臭さは殺人級。
便秘がこんなに辛いなんて知らなかった。早く以前の自分の身体に戻りたい(涙)

[195. 匿名]

>>145妊婦さんはホルモンの関係でも便秘なるからね

[196. 匿名]

>>74私はたまに酷い下痢になるけど下痢の時はクッキー食べると下痢が緩和される

[197. 匿名]

>>77あなた肌が綺麗でしょ！肌が綺麗な人は快便なんだよね

[198. 匿名]

あなたの人生うんこに振り回されて悔しくないの？

[199. 匿名]

>>152黒っぽい便は血液混じってる便とも言われるけど別名タール便、でもぽいじゃなくてマジに黒い便だから、黒いぽい便な、心配しなくていいんじゃない
ちなみに黒い便は胃やらの出血でなるよ

[200. 匿名]

>>159ホルモンで浮腫むんだよね、浮腫って事は腸も浮腫んでるから蠕動運動弱くなって便秘になりやすい

[201. 匿名]

私中学から便秘酷くて毎日○ーラック飲んでた。
徐々に量も増えて28の頃には4倍の8錠飲んでやっとでるって感じで、度々胃痛もひどかった。
呼吸困難になるレベルで、、、。29で妊娠した時に便秘薬はダメだと言われて、あかちゃんでも飲める液体の便秘薬を出されて、しまいに自然に出せるようにしなさいって言われ、そんなの無理だしどうしょうと思ってたら、赤ちゃんが大きくなり胎動で長年動いてない腸を動かしてくれたのか、自然にでるようになり、出産してからもずっと快便！
頑固な便秘で色々試して効果があったのは、
毎日マイタケをワンパック、調理した際にでた汁ごと食べる。私は炒めたり味噌汁に入れたりして食べました。
あとは、深部に届くほどの腸マッサージです。
かなーり痛いですが、効きました。
あとは、ヨーグルトは人によって腸内の菌が違うから、いろんな種類を試すといいですよ！私もあれこれダメだったけど、唯一効くものがありました。それを母に勧めたら、母は全く効果なしです。
そして、マグネシウムのことだけど、今は若いからいいけど、うちの母60で飲み始めて一年たって、肌がカピカピに。
体内の水分全部もってかれるらしく、一気にシワシワになって、すぐに飲むのやめて、それからまた徐々に戻ってきました。

[202. 匿名]

>>189
タバコと便意について調べてみたら、腸の繊毛運動？が活発になるらしいです。
押し出そうとする働き。
形が原型も留めてないから栄養吸収されないじゃん？と思う。実際私は太ってない。
私はウンコの為だけに1日1本吸ってるのですが、そんな人居ます？

[203. 匿名]

酸化マグネシウムって飲みすぎると心筋梗塞や不整脈になるんだよ。安くて安全とされているが最近はそうじゃないらしい。病院で処方される安全な便秘薬としてマグネシウムではないのがでてるよ！！
まぁ保険使っても高いのがネック、、、薬の名前忘れた

[204. 匿名]

私は毎日「うんこ出過ぎ！」ってくらい快便なんですが
朝起きたら、飲むヨーグルト
時間をおいて、豆乳
午前中は、炭酸飲料

どれも便秘に効く飲み物のよう。
なんとなく身体に良さそう～と思って
やってるだけなのですがモリモリ出る秘訣？なのかな。

[205. 匿名]

三日目とかになってゲップとかおならが出続けるときは、もう食べ物たべないほうがいい
ゴロゴロ横になって転がる運動するとかしてどうにか出さないと
水分ぬけてカチカチになって腸が蓋をされるから

[206. 匿名]

リアルタイムで便秘。出ないよー

[207. 匿名]

出る気配なし(@_@)

[208. 匿名]

割と規則正しい生活してる
でも出ないよ！
週一でたらいいほう！
さて、便秘薬飲もうかな〜