夏に向けてドローインを意識して過ごしてみるトピ

[1. 匿名]

先日テレビで、ドローインを3週間実践した人が
お腹・ウエスト周りが引き締まっていました。
ドローインは、背筋を伸ばしてお腹と背中をくっつけるイメージで、お腹を凹ませるだけのダイエット方法です。
私は今のところ2週間経過していますが、本当に明らかにお腹がゆるゆるになって引き締まってきています。
気付いた時に30秒凹ますだけで素。
皆さんも一緒にやりませんか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

妊婦でもしてもいい？

[4. 匿名]

日本語でお願いしますにゃ

[5. 匿名]

出典：cdn.slism.jp

[6. 匿名]

お腹と背中のくっつけ方がわからない(´⊙ω⊙`)

[7. 匿名]

やってみま素！

[8. 匿名]

>>4
この画像で荒らすコメントよく見るわ
やめれ

[9. 匿名]

おっ手軽そうでいいね！
やってみます。

[10. 匿名]

お腹っと背中っが♩くっつくぞ♩
って歌知ってる？

[11. 匿名]

お腹をひっこめながらちょっとお腹からねじるように意識して1日歩いたら次の日お腹筋肉痛になりました。
腹筋と同じ効果がありますよ。

[12. 匿名]

お腹を凹ますというと肋骨や肩を上げてしまいがちだけどそれだと効果は出ないのでお腹だけ動かしてグーっと凹ます
で、正解ですか？

[13. 匿名]

私も1週間前からやっています
下腹ペッタンコに憧れてます
頑張る！

[14. 匿名]

慣れてくるとドローインしながら胸で呼吸が出来るみたいですが
最初のうちは15秒×２でもいいそうです

[15. 匿名]

>>1
ちなみに体重は減るの？

[16. 匿名]

立ち腹筋みたいな？

[17. 匿名]

ネイル・ダイエット・コスメ...
最近、女子力が高いようなトピが続いてますが。
どんなに見た目を磨いても、サイト上で悪口ばかり言ってるようでは心がドブスですよ？ w

人って結構、ちょっとした時に本性(ボロ)が出ますからね！

[18. 匿名]

フッフーだけじゃ痩せない
と森公美子が言ってた‼️

[19. 匿名]

私も普段猫背だから頑張ります！
おへそ周りがだるだるで醜い…
ムキムキじゃなくていいから、こんな感じの美しいウエストになりたい

[20. 匿名]

>>4
他トピもだけど関係ないのに猫の画像貼りまくる人は、猫好きではないよね。寧ろ猫叩きに持っていこうとしているようにしか見えないんだよ。
猫好きからしたら迷惑だからやめて欲しい。

横から失礼しました。

[21. 匿名]

腹筋の上の方は締まってくるけど、下っ腹がぶよんとしている。

[22. 匿名]

お手軽でいいですね！
息は吐いたままですか？
吐ききったら止めていいですか？

[23. 匿名]

要は腹筋に力入れるって事ですよね？
昔やってたら筋入りました。
20代の代謝が良い時期だけど！

[24. 匿名]

>>1
この他に食事制限とか気をつけてることはありますか？

[25. 匿名]

素‼︎

[26. 匿名]

始めて知りましたー！
さっそくやってみます。

[27. 匿名]

主です！
素の件、失礼しました(笑)
道具もお金もいらないし気付いた時にどんな体勢でも出来るのでおすすめです！
寝転んでも立っても座ってもできます。
心なしか姿勢も良くなってきました～！
食事は気を付けてないですがドローインのことを考えると満腹まで食べなくなったかもと思います。
ちなみに今のところ、ウエストは－１．５cm　下腹のブヨブヨ部分は－２ｃｍです！
毎回ボディコンテストに出ている知り合いの女性が
今筋肉を増やす為に増量中なのですが、ウエストサイズを変えずに増やすコツとして
常に腹圧を意識することだと教えてくれました。

私はやる前と後とで体重は量ってないのですが、多分あまり変わってないです。
でもサイズが減ればいいかなと思ってます(´-｀*)

[28. 匿名]

>>6
イメージだってば

[29. 匿名]

「素の件」笑
これなら続けられるかなあ。
私も参加します。1ヶ月後に結果報告しま素！

[30. 匿名]

>>19
この、太ももの隙間が羨ましいーー

[31. 匿名]

電車通勤中にやってます！周りにばれないようにお腹とお尻に力入れてる・笑
1ヶ月くらい前から始めて、最近ちょっと引き締まってきました(^-^)

[32. 匿名]

これならガルちゃんやりながらでも出来そう！w

[33. 匿名]

え？妊婦でもいいのかなあ？

[34. 匿名]

お腹を凹ます時にどうしても息を吸っちゃう(~_~;) 慣れ？

[35. 匿名]

ドローインは女性特有の下腹ポッコリには効かない。

[36. 匿名]

お腹が引き締まるようにように頑張りましょう

[37. 匿名]

ここに、自分のお腹の画像を毎日貼ったら、一ヶ月の変化を共有できますかね(^^)
醜いから見たくないかな？笑

[38. 匿名]

頑張ってみま素!!

[39. 匿名]

テレビ見ながら、パソコンしながら、疲れるまでずっとしてます
腹筋が疲れて効いてる感じ

[40. 匿名]

先ず、姿勢を正して、が難しい…

壁に背に、両肩を壁に付けて立てば姿勢良く出来ま素かね？

[41. 匿名]

>>40
ジムの人もそれをオススメしていましたよ
まず正しい姿勢を理解するのに良いらしいです
猫背や出っ尻や過度なSラインは体型を崩すみたいです

[42. 匿名]

このトピあんまり人気無いようなので、明日からひっそりとウエスト画像上げていきます…笑

[43. 匿名]

わたしもがんばりま素！

[44. 匿名]

ドローインかどうかわからないけど、ある番組で胡座をかいた片岡鶴太郎が深呼吸したら、お腹と背中がくっつきそうなくらいペッタンコになったのを思い出した。

[45. 匿名]

10代の頃、クロップドトップスが流行ったから、お腹をへこませて過ごしていたら、いつの間にか腹筋が割れていた。

出典：fortune-girl.com

[46. 匿名]

みんな

引っ掛かり素ぎで素って。笑

[47. 匿名]

なんか主さんの「素」が可愛らしくて(^-^)

[48. 匿名]

よーし！私も今日からがんばりま素！！

[49. 匿名]

私も頑張りま素！！！

ロングスカートを履きこなしたいで素！！

[50. 匿名]

私も腹筋を見つけたいで素‼

主さん、可愛い間違いを、ありがとう❤

[51. 匿名]

私も頑張りま素！
みんなで頑張りましょ〜。とりあえず今からしま素！

[52. 匿名]

私も昨日から始めました
普段どれだけ腹筋使わずゆるゆるで過ごしていたのでしょう…！
頑張りま素！

[53. 匿名]

予告通り自分の醜いお腹を…
昨日から始めました。２日目で素！

[54. 匿名]

限界までへこませてキープするの大変
始めたばかりなので15秒キープでがんばります

[55. 匿名]

まだ癖ついてないから忘れちゃう
やれるタイミングは四六時中あるのに！

[56. 匿名]

３日目です^_^
まだ変化無く相変わらずプヨプヨしていますが、姿勢の悪さに気付く回数が増えてきたかも！

[57. 匿名]

>>56

42さんかな？
ウエストから上が細そう
下腹が引き締まったら、とてもスタイルよさそう
私はゴツいから羨ましいな

私も仕事中に頑張ってみよう

[58. 匿名]

>>57さん、ありがとうございます^ ^
>>42 >>56です。
長年猫背で姿勢が悪いせいか下腹が本当にぽっこりブヨブヨで、パンツを履いたり座ったりするとお腹がボコボコと何段にもなります。
お仕事中気がついたらやってみて下さい、私も頑張ります^ ^

[59. 匿名]

今更参加です。
体全体骨格がっちり目なので、ウエスト自体くびれがないです。
せめて下腹引き締める為にドローインやります。

[60. 匿名]

>>56
私のお腹と一緒だわｗ身長154の体重43なのにお腹だるんだるんで座ったら三段腹になるｗ常に凹ましてるだけでも効果あるかな？

[61. 匿名]

今日はわけあって画像を載せられません〜悲
このトピもう見てる人いないのかな？
見てる人いますかー？

[62. 匿名]

主です。拝見してますよ！(笑)
>>42 >>56さんの変化を楽しみにしています(*^-^*)

ドローインすると分かりますが背中のほうもグッと引き締まりますね！
背中の筋肉も微妙に鍛えられている気がします。

ドローインの呼吸、私も最初は呼吸困難になりかけました。
でもそれで正解らしいです！
ドローインすると体幹の筋肉が働いておなかを引き締めると同時に
内臓は圧迫され上下方向へ逃れようとします。
その結果横隔膜も圧迫されてしまい、呼吸がしにくくなるらしいです。
慣れてくると、次第に内臓は本来ある場所に収まり横隔膜も圧迫されなくなり呼吸が出来るようになりますよ～！
慣れるまで秒数を少なめにするといいです。

[63. 匿名]

おはようございます！５日目です^ ^
おヘソの周りが心ばかりスッキリしてきたような気がしています^ ^気のせいかな？笑 頑張ります！

[64. 匿名]

>>63
見た瞬間、凹んでる！って思いましたよ！すごい✨
ちなみにどれぐらいやった結果ですか？

[65. 匿名]

>>64
ありがとうございますー！嬉しい！
一つ家事を終わらせる毎に10秒×５回くらいのペースでやっています^ ^夜はテレビを観ながら集中的にやったりしています。
あと、ベッドに入ってから画像のような体勢になってお腹がぺったんこになるまで息をゆっくり吐ききるのを数回やると寝つきが良く、朝のお腹の調子も良いです^ ^

[66. 匿名]

>>65
ありがとうございます！
私もお腹凹むようにがんばります！

[67. 匿名]

>>63

すごいっ‼︎
画像ありがとう‼︎

上手くできないけど
私も頑張ってみますね☆

[68. 匿名]

>>63

57です
すごいですねー！
横からの写真、とてもよくわかります
励みになるわ〜

仕事中に気づいたらやるようにしているけど、まだまだ効果はわからないです
でも頑張る！

[69. 匿名]

ドローイング知ってる！って思ってたけど、何気に調べたら詳しく載ってたので、改めて書いときます！

・腹式呼吸で息を吸い、吐ききった状態のお腹を30秒保つ
・その時お尻の穴もギュッと締める

「腹式呼吸」と「お尻の穴」がポイント！
なかなか難しいけど頑張ります！

[70. 匿名]

おはようございます。６日目です。昨日飲み会でたくさんビールを飲んだので心配でしたが、なんとか５日目の状態をキープ出来てるかな…
今日も頑張ります！

[71. 匿名]

おはようございます。７日目です。一昨日のビールが影響したのか昨日よりもちゃっとしてしまいました。体質的になかなか筋肉がつかないのが辛い…
でも頑張ります！

[72. 匿名]

画像載せられないけど私も頑張ってます！
息を吐ききった状態でキープするのが、あまり苦ではなくなってきました。
ぴったりめのTシャツが似合うようになりたいです。

[73. 匿名]

こんばんは^ ^８日目です！
昨日はいつもより頑張りました！そしたら朝ちょっとスッキリしていました！今日も夜テレビを観ながら頑張ります！
なんか画像の編集がうまくいきません…

[74. 匿名]

>>73
おへその下がとてもスッキリしましたよね！
ズボンが緩くなったとか体感していますか？

[75. 匿名]

>>73
3日目から5日目の変化がすごいですよね！
毎日どのくらいやっておられますか？

私は空腹時のお腹はかなりすっきりしました！
ただ、胃下垂なのもあってか食後は相変わらずヤバいです。
毎日気がついた時にやってる感じで、多分30秒×3～5程度だと思います。

[76. 匿名]

こんばんは！今日は忙しくて画像が遅くなりました！昨日の状態をキープしています。姿勢に気をつける事が増えました！
ただ、皮下脂肪が厚いのか触ると相変わらずブニブニしています…
ピシッと締りのあるお腹になりたい…

[77. 匿名]

>>74
遅くなりすみません！
体感としては、ストッキングを履いた時に下腹に食い込む感じが減ったなーと思いました^ ^
前はお肉に食い込んで乗っかっていたのが、気持ちフラットになった感じです

[78. 匿名]

>>75
ありがとうございます^ ^
日中は本当に気が付いた時ですが、夜はテレビを観ながら集中的に20秒×10くらいやっています^ ^

[79. 匿名]

おはようございます 10日目です^ ^
昨日は行事や飲み会で結構食べたり飲んだりしたので不安でしたが、なんとかキープしています
今朝体重を測ってみたら、これのおかげかはわからないのですが開始日よりも700g減っていました^ ^

[80. 匿名]

>>78
ありがとうございます。
私ももう少し回数増やす努力をしてみます！

お風呂で前屈みになって髪を洗う時のお腹が相変わらず酷いです( ´△｀)
頑張ります！

[81. 匿名]

>>77
ありがとうございます
短期間で変化が感じられるってすごいです

私も気づいたらやるようにしているけど
なかなか引き締まりを体感はできず…
でもまだまだ続けてみますね

[82. 匿名]

おはようございます！11日目です。
今日は最初の画像と比べてみました^ ^
やっぱりおへそ周りが凹んでいて嬉しい！
このペースで頑張ります！

[83. 匿名]

マイページに保存して見てます！
頑張って下さい

[84. 匿名]

>>83
ありがとうございます！いつもダイエットは挫折してばかりでしたが、今回は人に見られてる緊張感で続けられています、笑
頑張ります(^O^)/

[85. 匿名]

私もおへその下が引っ込みました！
脇腹？というかくびれの部分は、効果ないのかなあ～？
でも諦めず続けてます

[86. 匿名]

おはようございます！12日目です^ ^
おへそ周りは安定しています
>>85さんのおっしゃる通り、脇腹周辺は変化ありません…胃のあたりも
でもまずは下腹の引き締めとインナーマッスルと姿勢改善を目指します！
最近暖かくなってきたので、家に一人の時はスポーツブラで自分のお腹と向き合って生活しています…
椅子やソファに座ってる時、段々になって醜いです…いつもは服に隠れてるので、ハッとさせられます笑

[87. 匿名]

>>86
すごい締まってますねー‼︎
私も今日から頑張りま素ヽ(*´ｪ｀*)ﾉ

[88. 匿名]

おはようございます！昨日は朝から忙しく載せられませんでした！
１４日目！折り返し地点です^ ^
ウエスト周りも少し引き締まってきたかも…
今日もがんばります！！

[89. 匿名]

こんばんは！
今週はずっと忙しくて、少しサボり気味です…ダイエットはこのくらいの頃が己との戦いになりますよね…
今日も遅めの夕食後疲れで眠ってしまい、こんな時間に…>_<

もう一度気持ちを入れ直します！！
開始してから1.2キロ痩せました！代謝が上がってるのかな？
縦筋入るまで頑張りたいです！！！

[90. 匿名]

おはようございます！16日目です(^^)
今日は飲み会があるので、日中気が付いた時に積極的に頑張ります！
皮膚のたるみってどうしたらいいんだろう…
これも皮下脂肪なんでしょうか

[91. 匿名]

こんにちは(^^)
昨日は飲み過ぎて久々の二日酔いでした！笑
18日目です。お酒を飲み過ぎるとお腹がぽちゃっとしますね( ´ ` )意識してハイボールにしているのですが…
今日からカルニチンとアルファリポ酸のサプリメントを始めました。筋肉増強と脂肪燃焼が期待出来るそうです！
頑張ります！

[92. 匿名]

こんにちは、１９日目です^ ^
サプリのおかげで汗が凄いです…
あと約10日！ラストスパートで頑張ります！！

[93. 匿名]

おー！すごい！
私も今日からやってみます！

[94. 匿名]

こんばんわ^ ^
風邪をひいてしまいました…
今の風邪は喉が痛くなるので皆さん気をつけて下さい
風邪で身体が鈍ってるのと、頑張って水分を摂ってたら浮腫で３週目なのに微妙な見た目です…
でも頑張ります！ダイエットトピ増えてきましたね！

[95. 匿名]

>>94

57です
今は風邪が早くよくなるよう、浮腫みを気にせず水分を摂って体を休めてくださいね

すごくラインがスッキリしてる^ ^

[96. 匿名]

こんばんは、22日目です！
>>95さん優しいお言葉ありがとうございます！
だいぶ回復しました！
浮腫も少しとれた気がします。あと一週間頑張りますー！