扁平尻や四角尻を治したいor治した人

[1. 匿名]

私は扁平尻かつ四角尻＆全身苔癬の荒れやすい色黒汚肌がコンプレックスで、彼氏にこんな体見せられないと体の関係を拒み続けていたら、頼ってくれないからと言われ浮気の果てにフられたバカです。

肌は治療法はないそうですが、このみっともない尻だけはなんとかしたいと思っています。

扁平尻や四角尻を治すべく努力してる方、努力の末に治した方とお話できれば嬉しく思います。よろしくお願いします。

[2. 匿名]

ラブラブ汗だくエッチ

[3. 匿名]

出産前までプリケツと冷やかされるほどだったのに、産後四角く垂れ下がった...

[4. 匿名]

スクワットですよ。ほんとうに。

私はここで話題になってから毎日やり続けていますが、
今ではニットワンピを着るのが恥ずかしいほどにお尻がかっこいいです。
本当なんです！

[5. 匿名]

考えるほどカレは気にしてないよ。
服の上から大体の大きさ形分かるし。

[6. 匿名]

威力棒差し込めよ

[7. 匿名]

バーベル40kgかついで、ヒップスラストとスクワットをする。
週に３回、自分の体力の極限まで追い込む。
これ以外に尻を治す方法はない（きっぱり）。

[8. 匿名]

後ろ蹴りを左右10回、朝昼晩にやってる。
二週間位適当に「ケリ！」「キック！」「おりゃ！」みたいにやってるけど、筋肉が付いてきた気がする！

[9. 匿名]

>>4
どれくらいの回数してますか？
教えてください！m(_ _)m

[10. 匿名]

>>9
回数じゃないよ。かつぐ重量と姿勢と動きのフォームにこだわるんだよ。

[11. 匿名]

トレーシーメソッドのマットワークアウトの脚の動き。
尻と太ももの境目が出来て腰の肉が取れるからピーマン尻が丸い尻になるよ。

[12. 匿名]

とにかく早足、大股でたくさん歩く&階段を上る。
全然違います。

バックエクステンションというマシンも効果的。

若い頃からお尻の形がコンプレックスでしたが、おばちゃんになってからプリけつをゲットしました。

[13. 匿名]

>>4 凄い！私も今日からやります！！

[14. 匿名]

今は30回×4回です。
歯磨きしながらとか、テレビを見ながらやっています。
でもこれはある程度お尻に筋肉がついた今だからで、
始めた当初はこれの2倍と足パカ100していました。
お尻の下の肉はどこかへ行き、
Tバックを穿いても恥ずかしくないお尻になりました。
信じてください。

[15. 匿名]

インスタ見てるとめっちゃ筋トレして
めっちゃスタイル良い人いっぱい居るよね
みんなそれなりに努力してるし
私も頑張ろう(꒦ິ⌑꒦ີ)

[16. 匿名]

>>14
ごめんなさい。>>9さんへです。

[17. 匿名]

肌汚い、胸小さめ、お腹ぷよぷよ
お尻四角い20代前半笑
男に見せられる身体じゃないです！
スクワットして引き締めて魅力ある
体型になるぞー

[18. 匿名]

アラフィフ

スクワットもランニングもパワフルにやってるけど、太ももとお尻の境目の肉だけは、、、

どぉーーーーーにもならん！！

スキニー履いたら、お尻にＴの文字が出来てた。

何なのこれ？

[19. 匿名]

ここ見てさっそくスクワットしました！
最近ボディラインの崩れが気になってきたので頑張る！

[20. 匿名]

>>4スクワットの種類教えてください！

[21. 匿名]

>>14
>>9です。
なんと…Σ( Д ) ﻌﻌﻌﻌ⊙ ⊙
結構過酷ですね…最初は240回ですか…
いや、こんなこと言ってるからボヨボヨお尻なんですね！スクワットやってみます！
スキニーデニムがかっこよくキマるお尻を手に入れたいです笑
教えていただいて本当にありがとうございます(*^^*)

>>10さん、姿勢も気にかけてやってみますね！
ありがとうございます(^^)

[22. 匿名]

アラフィフ、レスミルズにハマって
毎日2本ずつ出てる
最近のはランジとかスクワットとか必ず入っているので、一本で144回とかやってる
無駄な肉は取れたと思う
音楽に合わせて楽しいし周りに人がいるから
途中で止められないし、オススメです

[23. 匿名]

うおぉぉぉお
スクワットがんばろーーー！！！

[24. 匿名]

相撲スクワットが良いって聞いたから日は浅いけどやってる。

[25. 匿名]

知り合いはスイミングでみるみるプリケツに生まれ変わってたよ。
私は地道に歩き方を変えて、腹筋に力を入れてお尻から足を動かすように歩いてます。

[26. 匿名]

>>20

参考にしてくださいね。
私はひざが痛くなったら嫌なので
もっと甘めに頑張っています。

30日スクワットについて

30日スクワットについて今流行りの30日スクワットチャレンジ！ 今日からはじめてみようと思っています。 チャレンジした事ある方・今チャレンジ中の方・興味ある方、やり方や効果など話しませんか？

[27. 匿名]

>>1
男性はエッチの時たいして相手の体なんて見てない。
下着に気合いいれても見てない。
雑誌ではアレコレ書いてあるけど現実はそんなもん。

だけど体を鍛えるのは良いことなので頑張って！

[28. 匿名]

>>21
一度にしないでいいのです。
私は思いついたときにやっていましたよ。

[29. 匿名]

手っ取り早くヒップパッドパンツ履く
即席プリケツ

[30. 匿名]

５才の娘のプリンとしたお尻がかわいくて。
母の尻は扁平ダルダル黒ずみで悲惨だよ、、
この汚尻もかわいい時期があったんかなー

今日も色々クッションになってくれてありがとう
治しようないので私に一生ついてこい

[31. 匿名]

>>4
信じるよ！
でもちょっと言い方面白い！笑

[32. 匿名]

外国人の尻は骨というか骨盤の位置とか傾きから違うからね
ありのままでもみんないいと思う

[33. 匿名]

>>4
うらやましい！
1日何回ほどやってますか？

[34. 匿名]

>>4
やっぱり効果あるんだ！
私、少年みたいなぺたんこの尻がコンプレックスだから今日から始めよう！
やる気でたわ、ありがとう！

[35. 匿名]

>>26
ありがとうございます。
スクワットチャレンジ昔してました。イマイチ効果が出ず…一年半くらいしていました。。今はブルガリアンスクワットはじめています…

[36. 匿名]

足パカとは何ですか？

[37. 匿名]

スクワットが1番効くと思います！
スクワットチャレンジやってみて下さい(^^)

[38. 匿名]

ブラジリアンスクワットをやるべしっ

[39. 匿名]

ブルガリアンスクワットの間違いっしょ。

[40. 匿名]

風呂でスクワットやってます(笑)

腿らへんに効いてるきはするのですが、お尻は微妙です。
やり方間違ってるのかな？

あと四角いお尻だからか、前から見たときもウエストのくびれから骨盤の出っ張りまでは傾きあるのですが、骨盤から大転子？にかけて角度が違うというか、台形のような、、、
説明がむずかしいのですが、桃尻の方みたいなウエストからなだらかな傾斜っていうのは無理なんですかね(T_T)

骨格の問題ですかね？

トピずれでしたらすみませんm(__)m

[41. 匿名]

スクワット苦手な人へ。
ダンス経験者なんですが…
腰を回す。
前後左右に腰打ち。
臀部に筋肉がつく様に意識するといいかも。
くびれ出来るしヒップアップもします。
ヒール履きながらやるとよりいいかも。
好きな音楽かけながらリズムに合わせて
やってみてください(^^)

[42. 匿名]

>>1 ボディビルダーに言わせると大臀筋は最も肥大させやすい筋肉だよ。良かったね。
私個人としてはスクワットよりランジの方が同じ回数で5倍効く。あと舐めてたけどヨガはかなりオススメ。ダウンドックから足天井に蹴り出すのとかパワーヨガ系。ヨガの先生いいケツしてるw

[43. 匿名]

中学生の保護者は全員四角いから気にしなくていい

[44. 匿名]

お尻関連ということで、トピ主ではないのですが質問させて下さい！

お尻の下？部分が黒くたまにニキビが出来ます。
綺麗に心がけているつもりですし、綿の下着にしていますがそれでもあまり効果はありません。
大きいニキビはできにくくなったかな…？くらいです。

オイルなどで保湿したり皮膚科にも行きましたが状態は変わらず、なにか改善された方いましたらご教授下さい。
今度はユースキンAを試すつもりです。
よろしくお願い致します。

[45. 匿名]

垂れた尻と胸は戻らないって
ワコール調べで結果が出てなかったっけ？

[46. 匿名]

事務仕事で涙が出るほどの四角尻で二重線ありだったけど、プリケツゲットするために頑張り中！
スクワットとマッサージ、あと寝る前に足パカついでに横と後ろパカでかなり改善してきた。

[47. 匿名]

ここに載ってる外人のような締まったお尻にはならないよ

日本人は骨格からして無理だから

[48. 匿名]

お尻のほっぺたの部分に肉がなくて、男みたいなお尻です。横幅がありません。スクワットや運動すると、まずお尻からみるみる小さくなっていきます。
大きくしたいのですが、良い方法ありませんか？

[49. 匿名]

ダイエットスリッパ

厚底になってたりかかとがないタイプのスリッパ
やっぱりヒール履いたりつま先立ちすると
姿勢も良くなる

[50. 匿名]

おしり、がんばりたい！
今３５歳ですがここ数年で急に四角くなりました(´;ω;`)
薄着になる季節までにがんばる！

[51. 匿名]

今スクワットして治療中よー。
１週間続けると、股の間から見える垂れ具合が変わってきたのがわかった。
筋トレアプリで毎日スクワット50回とその他色々やってます。

[52. 匿名]

>>45
脂肪を支える腱は戻らないけど土台の大胸筋と大臀筋を発達させればそれを補って有り余る。特にお尻は胸より少ない努力でプリッとするよ。

[53. 匿名]

数年前までは見事なピーマン四角尻でした。トレイシーのマットワークDVDをやったらかなり早めに効果がありましたがあるレベルでストップ。次にバレエビューティフルの２枚組。悶絶するほどしんどかったけど、効果はよくわかりませんでした。そもそも辛すぎてトレイシーより続かなかった。。一番効果があったのは、時速１０キロ以上でランニング５キロ（約３０分）週４，５回。お尻も引き締まって上がり、しつこい腰肉も取れました。ちなみに４３歳です＾＾；

[54. 匿名]

バーベル６０キロ、週３回上げてます。

[55. 匿名]

皆さんスクワット頑張ってるんですね。
今妊娠中ですがスクワット１００回は必ずしてます。病院でスクワット100回、エアー椅子40秒しましょうっていわれたので嫌々してます。
そのお陰で脚とお尻は今の所維持してます。

[56. 匿名]

>>55
妊婦さんもそういう筋トレ必要なんだね。
気をつけてね。

私もスクワットで、真後ろから見たときの形は良くなったんだけど、横から見たときの厚み・高さが出ない。お尻の上側に筋肉つけるには何したらいいんだろう。負荷かけないとダメかな。

[57. 匿名]

妊婦さんが100回してるなら私は200回必要ぢゃん