気分の浮き沈みが激しい人

[1. 匿名]

私は、気分の浮き沈みが激しくて悩んでます。今日はいい気分と思っていても、次の日何か少しでも悪い出来事があるとガクッと急激に気分が下がって、そのまま気分が下がった時期をしばらく過ごし、たまにいい気分の時があると回復する…を繰り返してなかなか気分が落ち着かないのです。

日常、心がけていることや、対策などを教えてください。