口呼吸を治したい！

[1. 匿名]

日中も寝てる間も口呼吸になってしまいます。
喉が腫れたり扁桃腺に白いのができたり、
しょっちゅう喉が炎症するので本気で治そう！と決意しました。
日中は常に意識して口を閉じて、鼻づまりも治したのですが、寝てる間の口呼吸はなかなか治せません。
濡れマスクをして寝ても歯茎までカラカラに乾きます。顔の筋肉を鍛えれば良いのでしょうか？
今日薬局で「ネルネル」という口に貼るテープを買ってきたので、今日はそれを貼って口が開かないようにして寝てみようと思います。
口呼吸をしてしまう人、治せそうですか？
どんな対策をとっていますか？喉辛くないですか？