チュートリアル・徳井義実がダイエットで激ヤセした方法 これができれば2ヵ月で体重-10kg、体脂肪率-14%！

[86. 匿名]

毎日ジョギング1時間して、腹筋してたら炭水化物食べてても痩せれますよ。
炭水化物の量は毎食お茶碗いっぱい分くらいなら大丈夫。
一時期、週3で一時間走ったり歩いたりしてたときは下半身と背中がすぐ締まった。

運動なしで、食べずにダイエットはほんとーーーにやめた方がいい。
胸も無くなるし、お尻は垂れる。
そしてお腹ぽっこり。
そうなるくらいなら、運動した方が楽。
一ヶ月くらいで体つき変わる。