チュートリアル・徳井義実がダイエットで激ヤセした方法 これができれば2ヵ月で体重-10kg、体脂肪率-14%！

[75. 匿名]

糖質程々制限、ジム週3で痩せます。

パン食は太る、
昼間だけ大好きなパンに代えたら同じ生活で2キロ太った。

戻すのに一か月かかりましたよ。