隠れ肥満の方

[1. 匿名]

私は身長147㎝体重40㎏で
体脂肪率が28%もあります(泣)
私の場合隠れ肥満というより
ただの肥満ですが(^_^;)

どうすれば体脂肪率が減りますか？
食事は野菜中心です。
体幹トレーニングやスクワットは
毎日少ししてますが
全然変わりません。
肉を全く食べないので豆腐などで
たんぱく質を補ってますが
意味ないんでしょうか？