情緒不安定な時の対処法

[1. 匿名]

今、30歳です。
最近情緒不安定で辛いです。今のところ人に迷惑はかけず愛想よくやってますが、家に帰ると叫びたくなるような変な感じに襲われます。あの時の話はあの言い方で良かったのかな、あの時あの人にあんな顔されたけど何かしたかな？という考えで一杯になります。
自分の感情に振り回されるのに疲れました…。皆さんはこういう時期ありますか？
どうにか乗り切りたいです（；＿；）