大人の習い事

[104. 匿名]

>>76.
夜ジムに行くのなら運動前はすぐエネルギーになるので
炭水化物［おにぎりや菓子パンで十分］をとっておいて
運動後に筋肉強化のためタンパク質［肉魚とうふなど］
をふくむ食事をするのがいいとおもうよ。
理想的なのは筋肉の為に運動後30分以内のタンパク質摂取
6ピースチーズを携帯してジム帰りに食べておくのもいいかも。