憎しみを消す方法ありますか？

[197. 匿名]

ない！
もう、忘れられないから私がどうなったら、そいつらが悔しがるか考えて自分磨きをしまくる。
憎しみに囚われすぎないよう客観的に見てくれる友達にも、話す。
気がつくと、他のことを考えている時間が増えて心に平穏が戻る。
でも、けっこう時間がかかる。