憎しみを消す方法ありますか？

[1. 匿名]

元カレと別れた原因になった女に対して憎しみが消えません。
ふとした瞬間に頭の中に出てきてイライラして、、
いつまでも考えたくないしそういう自分がとても嫌です。
どうすれば憎しみや恨みは消えますか？