摂食障害の方(過食･拒食)

[76. 匿名]

・回数を減らす(低カロリーな食事をした時だけは我慢というとこから始めるといいですよ)。
・体重計に乗らない。
・お財布のお金は最低限に(買い物の回数も減らします。普通の食事分は自炊であればまとめ買い、自炊しないなら自炊を始める。実家暮らしなら家族の理解が必要です)。
・批判されると思いますがタバコかガム、歯磨き等で口寂しさを減らします。
・食べたくなったら寝るようにする
・してはいけない！とばかり思わない(自分を許すことはこの病気にとって大切です)。

少しずつでいいんです。この病気は３歩進んで、４歩も５歩も下がってしまう時期があるからです。
無理に前に進もうとすれば、今の自分を否定してしまうことに繋がり、結果として病気の悪化に繋がります。
少しずつ少しずつ前に向かっていきましょう？
あなたは一人じゃない。ありのままで受け入れてくれる人も沢山いるんですからね。
私も今はだいぶ良くなりました。
どうぞ自分を大切に。