タバコどうやって断ち切れましたか？

[79. 匿名]

毎日60本のタバコを吸うチェーンスモーカーだったけど
約10年前の2013年8月13日から禁煙して１本も吸っていない。
「５日間でタバコをやめる本」というタイトルだったと思うけど、
それに忠実に従って、成功した。このままでは頭に支障をきたして失業し
家族を養っていけなくなるという恐怖感を覚えたのが強い動機となった。
１）仕事や悩みごとのない少なくとも５日間を確保できるときに開始
２）吸いたくなると水を飲むことやサラダを食べることは有効だった。
たとえ 0.1秒でもタバコを吸いたいという感情が起きなくなったのは
１年半たってからだったけど、意外とさほど苦しまずに禁煙できました。