うつ病に効く行動食べ物を教えて

[86. 匿名]

食事だけだとたりないから、マグネシウム、鉄分、ビタミンのサプリも飲むといいかも
頭痛もちで体もだるくてどうしうしようもなかったけど、サプリ飲み続けて結構よくなった
医者はそこまで教えてくれないからね残念ながら

運動もできなかったし外出も無理だったけど、今は週末には外出できるくらいになった
あとは糖分摂取を控えたり、自分の腸にあう食事をとるといいかも
食欲がない時には私は無糖ヨーグルトにグラノーラの糖質をかなりカットしてるやつを
食べていると調子が良い、そこにドライフルーツ入れたり、冷凍フルーツ入れたり
楽にストックできる物も選ぶと良いよ
とにかく自分を責めないことも大事よ

[98. 匿名]

>>86
そういえば若いころからひどい貧血で家庭の問題でうつ症状もあったけど
だいぶ大人になって手術で貧血が改善した頃にうつ症状も緩和してきたのかもと思った
あと貧血と合わせてひどい便秘で毎回下剤で地獄の痛みだったのが整腸剤で毎日快便でそれもある