うつ病に効く行動食べ物を教えて

[199. 匿名]

シルバーウィーク頃からずっと酷い

この苦しさを数値化できないのがとても辛い
訪問看護の人にお世話になっています
とにかく動けない

まるで黒い雲に自分だけ覆われているような
暗い暗い闇

[207. 匿名]

>>199
それは大変だ。天候のせいもありそうだし無理しないようにね。
浮上のタイミングがきたら自分でわかるはずだから、それまでは安全な場所で身をまかせて、体力と気力を温存してね。

[216. 匿名]

>>199
異常気象の台風、気圧とかで鬱でなくても何故か辛い不調って言ってる人もいるから

病気で脳が必要以上に感じてしまう事もあるウチらは仕方ないさって、お布団かぶって寝たら良いよ
寝るのが仕事だよ

[239. 匿名]

>>199
横だけど
寝る前に478呼吸法で深呼吸をするといい。10日くらいかかるかもしれないけど継続して毎日続けると副交感神経が活発になり出し、寝つきが良くなる。
鼻から4秒吸う時より倍以上長めの8秒ゆっくり口から吐くのがポイントだよ。