うつ病に効く行動食べ物を教えて

[239. 匿名]

>>199
横だけど
寝る前に478呼吸法で深呼吸をするといい。10日くらいかかるかもしれないけど継続して毎日続けると副交感神経が活発になり出し、寝つきが良くなる。
鼻から4秒吸う時より倍以上長めの8秒ゆっくり口から吐くのがポイントだよ。