【助けて】健康面の不安を書くと経験者が教えてくれる

[113. 匿名]

40歳頃からHbA1cが5.8〜6.0でちょい高くて要観察とかになるのですが、そこまで気にしてません。
45歳ですが、食事制限とかしないとヤバいですか？

[119. 匿名]

>>113
血圧　コレステロール値　血糖値が治療するほど悪くないけど三つとも悪い状態が5年続くと脳梗塞か心筋梗塞を発症する確率がかなり上がるそうです

[125. 匿名]

>>113
私もそんなもんだけど、食べ方は意識はしてる
空腹時に糖質のみ（菓子類やジュース）を摂らない
ベジファースト、白米を玄米にとかはたいした効果が無い
最近は揚げナスを食事の始めの方で食べてから肉か魚、野菜、ご飯みたいな順番にしてる（なすは作り置き）
油が血糖値の急上昇を抑えてくれてるかんじ
常に血糖値測ってるので何をどう食べたら血糖値スパイクが起きるかはわかります　
とにかく1番よくないのは空腹時のいきなり糖質と、ストレスですね（何も食べてなくてもストレスだけで血糖値は上がります）