やった事ある美容医療とやりたい美容医療

[94. 匿名]

>>77
トレッドミル 傾斜10%早歩きくらいのスピードで20~30分
背中やお尻の筋トレ 15回×3セット
ネジネジするプランク 7~10回×2セット
↑大体週３回くらい

お家でやるならダンベルの運動がバリエーションあって面白いけど、
骨盤底筋のダメージを考えて 産後リカバリーピラティスから始めてもいいかもですね
YouTubeに色んな動画出てます！

[115. 匿名]

>>94
詳しくありがとうございます！
ジム通うの厳しいんで家でできそうな運動ありがたいです
YouTube探してみます

[127. 匿名]

>>94
産後10年でも間に合いますかw？