椎間板ヘルニアについて

[28. 匿名]

椎間板ヘルニア辛いですよね
1年かけて治療して今は元気
お薬は最初の一番酷かったときは短期間ステロイドも使って、その後は量を調整しながらリリカ、今は薬なし

事務職だけど座りっぱなしにならないように気を付けてる
あと座る時に腰からひねることは極力避けて、身体ごと向きを変えるようにしている
身体に負担がかからないように靴も歩きやすいスニーカーにして、バッグもリュックにした
お風呂はシャワー中心だったけど必ずお湯に浸かるようにした
細かいことだけど日々の積み重ねが大事だなと思う

今でもヒール履いたり、柔らかい椅子にずっと座ってると、ヘルニアが飛び出した左側がちょっと痛くなる
先生からは筋トレ（プランクがオススメらしい）した方がいいよって言われて、筋トレ系のヨガ通ってる
ただ、ヨガは身体が硬い人はやめたほうがよくて、身体が硬い人はピラティスの方がいいそうです

主さんも全快しますように

[40. 匿名]

>>28
横だけど、去年自己流の筋トレで椎間板ヘルニアやったから、28さんのお話すごい参考になった。
教えてくれてありがとう。