小6の娘が太ってきた

[13. 匿名]

おやつの量を調節したり、野菜多め献立にするかも
休みの日に散歩行くから付き合ってと歩いたりするのはどうかな？

[189. 匿名]

>>13
白米じゃなくてタンパク質多めにする
アミノ酸ならエネルギー効率よくてかつ脂肪になりにくいから

[266. 匿名]

>>13
食べる量を減らすより栄養バランスの見直しと、運動の習慣化じゃないかな

[316. 匿名]

>>13
ご飯よりも卵とか鶏肉とかを多めに食べるとかね。
ご飯は玄米とかもち麦とか入れて炊く。

[343. 匿名]

>>13
今ダイエット中で食べたもの記録付けてて思ったんだけど、すごくお腹空いたってなる日だいたいタンパク質が足りてなくて、だから意識的にタンパク質をちゃんと取りつつ野菜とかも程よく食べてってのが良いんだなと思った
炭水化物も毎食しっかり食べるけど夜は気持ち少なめにってしたら、満足感あるし徐々に体重が減ってる