更年期の食べ物について

[39. 匿名]

大豆系はどういう意味で摂取してるのか
植物性のタンパク質はアミノ酸スコアが低いことが多いので実際のタンパク質量より多く摂らないといけない
イソフラボンは悪影響出る場合もあるしアレルギー出る可能性とか考えると同じ物ばかりは怖くてムリかな
私は宅トレであんま運動しないけど更年期症状出てからは体重×1.6以上摂るようにしてます
野菜や果物は量もだし種類をできるだけ多く摂る
これはタンパク質を消化吸収するため