【手軽なやつ】ダイエットのために常備してる食材【疲れてる時にも】

[1. 匿名]

疲れて帰ってきたときの強い味方
みんなでシェアしませんか？

主は豆腐・納豆・さば缶・刺身こんにゃく・冷凍おくら・トマトジュース
切ったり煮たりも面倒なのでこんな感じです。

冷蔵庫のスペースをとらず、保存も効く缶詰や乾物も知れたら嬉しいです

[33. 匿名]

>>1
絹ごし豆腐をストック

[37. 匿名]

>>1
オートミール
お腹膨れるし美味しい

[40. 匿名]

>>1
卵！！ゆで卵よく作ってる。後は納豆。

[48. 匿名]

>>1
干し芋

[71. 匿名]

>>1
牛乳(コップ1/3～1/2でも意外と腹持ちが良い。)
卵(レンチンで目玉焼き作ったり炒り卵作ってる。)
溶けるチーズ(満足感を出す為。)
納豆

切ってレンチンして冷凍した野菜類
戻してレンチンして冷凍した切り干し大根
切って冷凍したキノコ類
(スープや味噌汁を作る時に重宝してる。)

茹でて冷凍しておいたパスタ。
(デュラムセモリナ粉を使ってる乾燥パスタは100g中12gもタンパク質を含んでおり炭水化物の中では低GI値で血糖値の上昇も緩やかで意外と太りにくい。)

きな粉(超絶忙しいけど手っ取り早くタンパク質を補給したい時に牛乳に混ぜてプロテイン代わりに飲んでる。)

切り干し大根は便秘解消にもなり食べ応えや噛み応えがありパスタに混ぜて料理したり刻んでレンチンチャーハン等にも混ぜて使ってる。

[87. 匿名]

>>1
出てるけど豆腐
おかずにもなるし、甘い物食べたくなったら、きな粉と蜂蜜または黒蜜かけてスイーツがわりに
あと米粉を常備していてレンジで簡単蒸しパン作ったり
あとは、オイコス、乾燥野菜(スープにトッピング)とか