思考がまとまらず考えていることの優先順位がつけられない

[1. 匿名]

ADHDを診断されてます。Aのこと、Bのこと、Cのこととポンポン大量に考えが浮かび脳内多動です。どうしたら整理できますか？

[12. 匿名]

>>1
私も診断されてないけど、そんな感じ
「優先順位がわかる（動線見えるみたいな）」って感覚を掴めた試しがない

[22. 匿名]

>>1
私もいつもそうなる
結局１番ヤバいところからって状況任せ

[23. 匿名]

>>1

入ってきてなんかわーってなるらしいね
そのためにお薬あるんだから 薬飲んだらいいんじゃないですか？
ADHD の人の一番怖いのは借金したり異性や 推し活にどハマりしてしまうこと
まず貯金ができないでしょ

[25. 匿名]

>>1
とりあえず、書き出せ

[27. 匿名]

>>1
税金・年金・家賃・光熱費の支払いなど必須のものやライフラインに関わるものは最優先に行う。
後は、服などは点数を増やさないようにして購入頻度と選択の頻度を下げる。
優先順位をつけるのが下手ならあえて優先順位をつけないというのも手。
皿洗いと買い物と洗濯の中からどれを選ぶかに時間がかかるなら、一番最初に思いついたものをやってしまう。

[30. 匿名]

>>1
知人にそういう子がいる
別に整理しなくてもいいよ〜
ただ色々なことに手を出さないこと
安易に引き受けない、買わない、やらない
これで大丈夫
実行力のあるタイプでなければ良い

[33. 匿名]

>>1
私もそうなんだけどADHDの特性なの？
第一に考えないといけないことはどれかわかるんだけど、すぐ思考が枝分かれして道が反れちゃうんだよねー
頭の中いつも忙しくてリラックス全然出来ない
それこの間ジェミニに話したら色々アドバイスくれたんだけど忘れてしまったw

[34. 匿名]

>>1
考えが纏まらない！そうだ！まず誰かに相談しようってなってるからそれでいいと思うんだけど、今何をやらなきゃいけないかがその場でわからない感じ？
それともそれはわかってるけど、洗濯掃除料理みたいなタスクを最短で済ませたいとき、洗濯を始めにしていたら機械が洗ってる間に料理をして最後汚れた所を掃除出来るみたいな考えが纏まらず、掃除をしてその後に料理してまた汚れた所を掃除してその後に洗濯機まわして洗ってる間が暇みたいな無駄が出来てしまうみたいな悩み？

[35. 匿名]

>>1
寝る。

[37. 匿名]

>>1
瞑想してる僧侶がなぜ心が静まるかというと、「思考はコントロール出来ない」って自然の摂理が腑に落ちるから。

雨が降らないようには出来ない。これは分かってる。分かってるから雨が降ってきたとしても、「今日は雨だな」で終わり。「雨が降ってきたやばい」とはならない。

整理しようとしない心と、整理しようとする心。

世間の多くの人の基本ベースの感覚が整理しようとする心。
だから慌ただしさが収まらない

[38. 匿名]

>>1
そもそもAもBもCも必要じゃない時がある
そういう時はまるっと削除

[45. 匿名]

>>1
それが仕事に影響して困ってる時は医師へ相談
身内に不注意型がいて優先順位をつけられなくて詰んだ
復帰するために医師へ相談した

[47. 匿名]

>>1
何か思いついても、とりあえず今やってることは後片付けまで含めて終わらせよう。基本今やってること優先で。

[49. 匿名]

>>1
項目ごとにインデックス仕切り入れたルーズリーフを手元に置いて何か思いついたらそこに書き込むようにした。
アナログだけど自分には合ってる。あとで見返してどうでもよいことは外して捨ててる。

[53. 匿名]

>>1
↑やらなければいけないこと
↓やらなくてもいいこと
←やりたいこと
→やりたくないこと

みたいな散布図的な図に描いてみる。
第一象限から第四象限まであるグラフ的な図なんだけど上手く説明できない。
だれかわかったら説明してあげてください。

[56. 匿名]

>>1
思いついたアイディアを書き出して、AIに実行の優先順位をつけてもらうのはどうかな
前にGeminiにそれやってもらった

[59. 匿名]

>>1
全部付箋に書き出す
（締め切りとかあったらそれも書いておく）
↓
ざっと見て、大事な事付箋から順に手帳やノートに貼っていき、優先順位を決める

それか
ノートに箇条書きで書く
↓
関連することをその近くに書く
↓
見直して、自分が把握しやすいように書き直す

[61. 匿名]

>>1
以前はそんなことはなかったのですが、10年ぐらい前から更年期鬱になってからそんなことがよくあります。スマホも関係あるのかなぁ？ちなみに50代後半です。老化ですかね？元々繊細な性格です。疲れます。。

[62. 匿名]

>>1
マルチタスクがぱぱっと上手くできない、苦手　
車の運転や料理が不得意(疲れちゃう)　
嫌なことをくよくよ引きずりがち…　
生き辛いです　
ちなみにACです(じっとしているのは得意です)

ありがちですか　
どうしてますか

[64. 匿名]

>>1
片っ端から紙に書き出す。手をつけないで、ひとまず書き出す。そして細分化する。

例えばお好み焼き作るってタスクがあれば
キャベツ買う
豚肉買う
小麦粉買う
卵買う

洗って刻む
切る
割る
混ぜる

フライパンに油熱する
生地を入れる
みたいに一工程毎に分けて
いつまでか決めていくのだけど
あれこれ複数浮かぶ度に書いて
都度一工程毎に分けて
いつまで！って決めて。
可能なら工程毎に付箋に書いて
入れ替えて良い順で動く。
動くのは最後。

[69. 匿名]

>>1
本読んだら？
大人の発達障害の

よく仕事できのアカウント系に
todoリストがあるけど

優先順位を要らん紙に書き出しチェックしてく

[71. 匿名]

>>1
とにかく昔から紙に書いてた。
今日のタスクも紙に書く。
今年やりたいことも書く。
10年でやりたいことも書く。
すでにそういう手帳を買って書いている。
じゃないと並行してどんどん頭に浮かんで動けなくなってしまう。
マインドマップもすごく役に立つ。
白いノートを100円ショップで買っておいて書きまくってる。

[77. 匿名]

>>1
私は仕事に関しては優先順位を意図的に決めてるよ

今どき珍しく紙媒体での書類チェックが仕事なので、ここを見たら次はここって順番を決めて１つずつチェックしてOKならそこにシャープペンで分かるように印をつけていくようにしたらだいぶミスが少なくなった
たくさん睡眠を取って過集中に近い状態でチェック出来ている時はほとんどミスないけど、眠いな〜という感じだと明らかにミスが増えてしまうから睡眠時間をある程度確保するの大事だと思ってる