基本に立ち戻るダイエット法

[1. 匿名]

今野放しワガママボディです
今まで色々試しましたがどれも長続きせずの「今」です

まずは何をしたら良いですか

[6. 匿名]

>>1
食わない
食べない
口にしない

[8. 匿名]

>>1
色々な内容を聞きたい
続かない原因があるんだと思う

[9. 匿名]

>>1

[11. 匿名]

>>1
ちなみに？160センチ48キロとからならワガママではないよ

[16. 匿名]

>>1
主さんの好きな食べ物なんですかー？

[20. 匿名]

>>1
これを毎日見て頑張って

出典：up.gc-img.net

[23. 匿名]

>>1
ゆるジャンプ始めましょ
あと二の腕まわし

[28. 匿名]

>>1
まずは自分の食生活を書き出して健康的と言われる食生活に少しずつ近付けて行くことかな。
少しずつっていうのが長く続けるコツ。
すぐに結果を求めないこと。焦らないこと。諦めないこと。
で、体が軽くなって来たら運動を取り入れて体の引き締め。
色々やったけど結局はこれ。

[44. 匿名]

>>1
①甘い物、特に加糖の飲み物は完全に断つ。②決まった時間（誤差１時間まではＯＫ）に三食食べて、間食しない。
まず、この２つでやってみて、ダメなら、③毎回の食事の炭水化物を半分にしてみて。

[51. 匿名]

>>1
脂質と食塩の1日の摂取量を調べて、それをオーバーしない食事にする
食生活変えないと運動しても効果が少なかった

[68. 匿名]

>>1
えーっと長続きさせればいいだけなのでは。簡単なことだよ。やってれば身体に現れる。

[73. 匿名]

>>1
食事の見直しと適度な運動 そして質の良い睡眠。
私はこれで1年間で25㎏を落としてちゃんと
キープしてるよ

[76. 匿名]

>>1
もちろん正しい食生活と適度な運動が1番なんだけど習慣化してないと難しいよね。
まずはお菓子を減らす（完全にやめるとストレスだから徐々に）とか、決まったタイミングで運動する（例えばトイレのタイミングでスクワットをする）みたいに少しずつ生活に取り入れていけばいいと思うよ。

[78. 匿名]

>>1
タンパク質
たんぱく質
たんぱくしつ！！！

家事頑張る
階段使う
一瞬走る

[81. 匿名]

>>1
食べたいなら運動。
食べるの我慢できるなら我慢して運動。
燃やせる体にしとかないと、リバウンドするのみ。

[82. 匿名]

>>1
イライラもドカ食いの原因になるので

食欲をコントロールする為にも
先ずは毎日充分な睡眠をとり

散らかってる部屋もイライラの原因になるので汚部屋だったら断捨離をする。

断捨離が終えたら
目標体重になるまで
1日1500カロリー未満を厳守する。
(1200カロリー未満より痩せるスピードは遅くなるけど空腹になりにくいのでダイエットストレスが溜まりにくくリバウンドしにくい。)

あと自宅にいてもYouTube見ながらラジオ体操ぐらいは出来ると思う。

[83. 匿名]

>>1
やりたくないことして食べたくないものを食べな。

[92. 匿名]

>>1
冗談抜きで一口30回噛む
無理なら15回でも良い
箸で掴む一口を少なくしてゆっくり時間をかけて咀嚼する習慣を付ける

カバみたいに丸呑みするから満腹感が得られなくて食べ過ぎる