うつにならないためには？

[214. 匿名]

頭の中ぐちゃぐちゃになってる時、A4の紙とボールペンを用意して、書く瞑想がおすすめだよ。静かな環境で、頭に浮かんだことをそのまま手書きしていく。
「あーなんか疲れちゃった。そういえば皿洗いしないとな。洗剤切れてたっけ、まあいいや。ていうかそんなこと考えてる場合じゃないよね。今日もガルちゃん見てただけでなんもしてないわ」
とか、紙がいっぱいになるまで書いていく。
ほんとに落ちてる時はそれもムリだろうけど、ぐるぐる思考に悩まされてる時は少しラクになるよ。